-Рубрики

 -Я - фотограф

отдых


0 фотографий

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в aksana_t

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) вязалочки ЛиРу НАШ_САД
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2013
Записей: 7023
Комментариев: 101
Написано: 7189





Ударение

Среда, 17 Декабря 2014 г. 10:45 + в цитатник
Рубрики:  полезности

Салат

Среда, 17 Декабря 2014 г. 00:06 + в цитатник
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/салаты

Сырное суфле

Понедельник, 15 Декабря 2014 г. 17:40 + в цитатник
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/выпечка



Процитировано 1 раз

Как привести себя в форму. Комплекс упр.

Воскресенье, 14 Декабря 2014 г. 14:35 + в цитатник
Рубрики:  Лена М

Шейный остеохондроз

Воскресенье, 14 Декабря 2014 г. 11:22 + в цитатник
https://www.facebook.com/LifeHealthGo/posts/815997458458242:0
Рубрики:  здоровье
здоровье

Заливное из семги

Суббота, 13 Декабря 2014 г. 21:33 + в цитатник
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/мясо, рыба

Как не надо приседать

Пятница, 12 Декабря 2014 г. 10:11 + в цитатник
Как не надо приседать. Ещё раз о наболевшем.
(«Science-Health»)
1. Не надо накладки на гриф. Её использование не позволяет разместить гриф правильно, что может мешать повышению рабочего веса, и, соответственно, замедлять прогресс. Проще привыкнуть приседать без неё с самого начала на маленьких весах, чем на больших.
2. Не надо приседать с рабочим весом без разминки. Разминка перед рабочими подходами включает в себя минимум 2 подхода с весом, например, 50% и 70% от запланированного рабочего.
3. Не надо слишком узкой или слишком широкой стойки (если речь про обычные приседания). Основной критерий "правильной" ширины и разворота носков - вам должно быть удобно технично выполнять упражнение и вы должны чувствовать работу целевых мышечных групп. Экспериментируйте, не стоит упорно приседать в стойке, которую кто-то считает единственно верной для ваших целей, если вам не удаётся создать необходимые вам акценты или вам катастрофически неудобно.
4. Не надо полуприседа. Приседать нужно минимум до параллели с полом, если вы хотите результатов (параллель с полом должна достигаться бедренной костью, а не задней поверхностью бедра, которая достигает этой параллели раньше. Те, кто ориентируются на положение именно задней поверхности бедра (особенно в случае, когда она прилично свисает), не доседают даже до параллели)).
5. Не надо смещать упор с пяток на носки. Вы должны стремиться к тому, чтобы человек, который наблюдает ваш присед сбоку, видел, что блины на штанге движутся строго вверх-вниз, без каких-либо отклонений в сторону. Это значит, что гриф при приседании должен "рисовать" плоскость, перпендикулярную полу, а наклон спины осуществляется только в той мере, в которой он необходим для уравновешивания отведенного таза, не более.
6. Не надо сводить колени при подъеме. Такое желание возникает из-за слабости приводящих мышц. Если не можете с ним бороться - снижайте вес.
7. Не позволяйте подъёму таза опережать подъем плеч.
8. Не надо возвращать штангу на стойки путем наклона вперед, это травмоопасно. Необходимо подойти к стойкам до момента касания грифа и опустить его вниз.
9. Если речь про базовое упражнение "приседания со штангой на спине", не надо приседать в Смите. Приседания в Смите и "приседания со штангой" - это два разных упражнения. Эффективность у них также разная.
Автор: Ника Мусатова

1.
image (454x385, 48Kb)
Рубрики:  cовершенное тело/ спорт/ видео
Лена М

Пирог из слоеного теста с сыром и творогом

Среда, 10 Декабря 2014 г. 21:27 + в цитатник
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/выпечка

Последовательность упражнений на тренировке

Воскресенье, 07 Декабря 2014 г. 13:31 + в цитатник
Рубрики:  cовершенное тело/ спорт/ видео
Лена М

Ричард Клайдерманн

Среда, 03 Декабря 2014 г. 23:50 + в цитатник
Рубрики:  музыка

Салат из краснокачанной капусты

Понедельник, 01 Декабря 2014 г. 20:17 + в цитатник
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/салаты

Массаж лица

Четверг, 27 Ноября 2014 г. 19:49 + в цитатник
СЕКРЕТ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ - ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА!
Точечный массаж лица способствует мощному мышечному расслаблению всего организма, снимает напряжение и спазмы, улучшает микроциркуляцию, разглаживает мелкие морщинки.
1. Очень важная точка: расположена на макушке головы в теменной ямке в центре линии, соединяющей верхние точки ушных раковин. Незаменима, если у вас бессонница, невроз, головная боль, вегето-сосудистая дистония, мигрень. Недаром древние врачи назвали эту точку – «точкой тысячи встреч».
2. У внутреннего угла глаза, примерно на расстоянии 0,3 см, располагается точка «ясный свет». Само название говорит за себя. Массаж этой точки улучшает остроту зрения, воздействие на нее также помогает при заложенности носа.
3. В начале бровей, над точкой 2 (ясный свет), расположена точка 3, данная точка весьма эффективна при головокружении, при болях передней части головы сосудистого происхождения.
4. С наружней стороны бровей расположена точка 4 называемая «нить бамбука» – данная точка оказывает помощь при плохом зрении, снимает головные боли сосудистого происхождения.
5. Очень часто используемая точка: расположена она в центре переносья, на вертикальной линии, идущего от кончика носа. Эта точка имеет поэтическое название «встреча с храмом». Помогает при бессоннице, головных болях, головокружении, массаж точки значительно улучшает общее состояние.
6. При мигрени облегчение приносит массаж точки 6, расположенной примерно 0,6 см от наружного угла глаза.
7. Эта точка называется «солнцем»: располагается она в височной впадине между верхушкой уха и наружным концом бровей. Эффективна при эмоциональной неустойчивости, болезни глаз, мигрени или головной боли.
8. Эта точка располагается на 1 см ниже уровня зрачка. Массаж точки окажет неоценимую услугу, если у вас тики верхнего века, головная боль, расстройство речи, головокружение. Болезненность в данной точке может свидетельствовать о гайморите или же неполадках в желудке. Постарайтесь помочь себе, массажем этой точки.
9. Девятая точка называется «ось щеки» и расположена она к верху и спереди от угла нижней челюсти; на месте точки прощупывается небольшое углубление. Она используется в иглоукалывании при зобе, расстройстве речи. Воздействие на данную точку помогает при шейном миозите – затруднение с поворотом шеи, вынужденное напряженное положение.
10. При обмороке, шоке, истеричном припадке поможет точка 10, точка расположена под кончиком носа в верхней трети вертикальной борозды верхней губы. Эту точку китайцы назвали точкой «середины человека». Массаж точки рекомендуется при отеках лица и нервных тиках в области глаз и рта.
11. Похожие показания и у точки 11. Одновременное воздействие на обе точки, снимает отек лица. Так же массаж этих точек активизирует функции внутренних органов и мозга. Точка 11 эффективна при потере голоса.
12. Точка 12 называется «антистрессовой» и расположена она в центре внутренней части подбородка. При испуге, высоком эмоциональном накале, негативных неожиданных известиях, нужно произвести массаж этой точки надавливанием большим пальцем правой руки.
СЕКРЕТ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ - ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА!

Точечный массаж лица способствует мощному мышечному расслаблению всего организма, снимает напряжение и спазмы, улучшает микроциркуляцию, разглаживает мелкие морщинки.

1. Очень важная точка: расположена на макушке головы в теменной ямке в центре линии, соединяющей верхние точки ушных раковин. Незаменима, если у вас бессонница, невроз, головная боль, вегето-сосудистая дистония, мигрень. Недаром древние врачи назвали эту точку – «точкой тысячи встреч».

2. У внутреннего угла глаза, примерно на расстоянии 0,3 см, располагается точка «ясный свет». Само название говорит за себя. Массаж этой точки улучшает остроту зрения, воздействие на нее также помогает при заложенности носа.

3. В начале бровей, над точкой 2 (ясный свет), расположена точка 3, данная точка весьма эффективна при головокружении, при болях передней части головы сосудистого происхождения.

4. С наружней стороны бровей расположена точка 4 называемая «нить бамбука» – данная точка оказывает помощь при плохом зрении, снимает головные боли сосудистого происхождения.

5. Очень часто используемая точка: расположена она в центре переносья, на вертикальной линии, идущего от кончика носа. Эта точка имеет поэтическое название «встреча с храмом». Помогает при бессоннице, головных болях, головокружении, массаж точки значительно улучшает общее состояние.

6. При мигрени облегчение приносит массаж точки 6, расположенной примерно 0,6 см от наружного угла глаза.

7. Эта точка называется «солнцем»: располагается она в височной впадине между верхушкой уха и наружным концом бровей. Эффективна при эмоциональной неустойчивости, болезни глаз, мигрени или головной боли.

8. Эта точка располагается на 1 см ниже уровня зрачка. Массаж точки окажет неоценимую услугу, если у вас тики верхнего века, головная боль, расстройство речи, головокружение. Болезненность в данной точке может свидетельствовать о гайморите или же неполадках в желудке. Постарайтесь помочь себе, массажем этой точки.

9. Девятая точка называется «ось щеки» и расположена она к верху и спереди от угла нижней челюсти; на месте точки прощупывается небольшое углубление. Она используется в иглоукалывании при зобе, расстройстве речи. Воздействие на данную точку помогает при шейном миозите – затруднение с поворотом шеи, вынужденное напряженное положение.

10. При обмороке, шоке, истеричном припадке поможет точка 10, точка расположена под кончиком носа в верхней трети вертикальной борозды верхней губы. Эту точку китайцы назвали точкой «середины человека». Массаж точки рекомендуется при отеках лица и нервных тиках в области глаз и рта.

11. Похожие показания и у точки 11. Одновременное воздействие на обе точки, снимает отек лица. Так же массаж этих точек активизирует функции внутренних органов и мозга. Точка 11 эффективна при потере голоса.

12. Точка 12 называется «антистрессовой» и расположена она в центре внутренней части подбородка. При испуге, высоком эмоциональном накале, негативных неожиданных известиях, нужно произвести массаж этой точки надавливанием большим пальцем правой руки.
Рубрики:  массаж

Эльдар Рязанов

Четверг, 27 Ноября 2014 г. 19:32 + в цитатник
Эльдар Рязанов.
Когда он стал задумываться о неминуемом уходе (а это происходит в течение всей жизни любого мыслящего человека), ЭАР написал удивительные строки. Вы их знаете, но я вам их напомню
"Меж датами рожденья и кончины
(а перед ними наши имена)
стоит тире, черта, стоит знак «минус»,
а в этом знаке жизнь заключена.
В ту черточку вместилось все, что было...
А было все! И все сошло, как снег.
Исчезло, растворилось и погибло,
чем был похож и не похож на всех.
Погибло все мое! И безвозвратно.
Моя любовь, и боль, и маета.
Все это не воротится обратно,
Лишь будет между датами черта".
Рубрики:  стихи
стихи

40 фильмов,которые стоит посмотреть

Вторник, 25 Ноября 2014 г. 20:32 + в цитатник
Рубрики:  кино

Панна кота с клубничным соусом

Суббота, 22 Ноября 2014 г. 20:22 + в цитатник
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/десерты

Круговая тренировка

Четверг, 20 Ноября 2014 г. 15:12 + в цитатник
Рубрики:  cовершенное тело/ спорт/ видео

Без заголовка

Среда, 19 Ноября 2014 г. 21:03 + в цитатник
http://www.edimdoma.ru/retsepty/57270-chesnochnaya-pitstsa-s-motsarelloy

1.
image (700x464, 330Kb)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/пицца

Что произошло со страной и Акелой. 16.11.2014

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 20:47 + в цитатник
Рубрики:  Артем Драгунов.Предсказания.

Приседания

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 22:44 + в цитатник
Приседания являются одним из лучших упражнений для укрепления бедер и ягодиц. Кроме этого, приседания приводят в тонус все мышцы вашего тела.

Техника выполнения:

- Поставьте ступни на ширину плеч, расправьте грудь и вытяните руки прямо пред собой.

- Удерживая голову прямо, медленно согните колени и опуститесь вниз. Таз отведите назад. Представьте, как будто собираетесь сесть на стул. Спину старайтесь держать максимально ровно. Не сутультесь. Во время выполнения упражнения вес должен приходиться на пятки, их не следует отрывать от пола.

- В нижней точке амплитуды сделайте короткую остановку. Ягодицы не должны опускаться ниже уровня коленей. Из нижней позиции поднимайтесь, отталкиваясь от пола пяткам, и напрягайте ягодицы. Колени не должны выходить за линию пальцев ног.

- Упражнение выполняйте подчеркнуто медленно. Старайтесь не распрямлять колени полностью в верхней позиции, держите их чуть согнутыми.

- Для увеличения нагрузки можете использовать гантели. Держите их на уровне плеч или вдоль ног.

- Выполняйте 2-3 подхода по 8-16 повторений.
Рубрики:  cовершенное тело/ спорт/ видео
Лена М

Анализ геоглобального.13.11.14

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 13:31 + в цитатник
Рубрики:  Артем Драгунов.Предсказания.


Поиск сообщений в aksana_t
Страницы: 38 ... 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1 Календарь