-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в AICKA

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

исцеление/для похудения рукоделие огродничество

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Моя_дача вязалочки БУДЬ_ЗДОРОВ ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.11.2011
Записей: 4885
Комментариев: 73
Написано: 4966





Курица с грибами, запечённая под картофельной шубой

Четверг, 03 Октября 2013 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Курица с грибами, запечённая под картофельной шубой

курица с грибами запеченные под картофельной шубой

Рецепт
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/МЯСНЫЕ БЛЮДА

Рыбный пирог - быстро, просто,вкусно!

Четверг, 03 Октября 2013 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения русалла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рыбный пирог - быстро, просто,вкусно!




НАГЛЯДНО О ВКУСНОМ! Простой рыбный пирог и консервированной рыбы. Подробный рецепт на сайте. (http://video-kulinar.ru/vy-pechka/ry-...)
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/РЫБНЫЕ БЛЮДА

Народные средства от грибка ногтей: главное, начать вовремя!

Четверг, 03 Октября 2013 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народные средства от грибка ногтей: главное, начать вовремя!

Народные средства от грибка ногтей вряд ли избавят вас от проблемы так быстро и окончательно, как вам бы того хотелось. Но в сочетании с медикаментозными препаратами этот союз действительно способен оперативно и эффективно избавить ваши стопы от инфекции.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Чем полезен чай каркаде?

Четверг, 03 Октября 2013 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем полезен чай каркаде?

Чай каркаде, или, как его правильнее называть, травяной напиток каркаде, с давних времен известен своими полезными свойствами. Каркаде делают из гибискуса (суданской розы), родиной которого считается Индия. Этот чай называют напитком египетских фараонов, который, как утверждают слухи, пила сама Клеопатра, в то время как в Африке и на Востоке гибискус использовали для лечебных целей. В чае содержатся витамины, активные вещества и тридцать органических кислот, а также антоцины, способствующие укреплению стенок сосудов и снижению уровня холестерина в организме.

Вкус и оттенок чая зависит от того, где выращивали гибискус. В Египте чай получается насыщенного красного цвета, имеет сладковатый вкус с кислинкой. В Таиланде подают сладкий чай темно-красного цвета. В Мексике гибискус придает чаю оранжевый цвет и кисловатый привкус.
 

Чудесные свойства напитка

 
Как утверждается, каркаде оказывает эффект омолаживания, содержит в себе вещества, которые предотвращают образование раковых опухолей, а линолевая кислота сжигает жир, обмен веществ улучшается. Лимонная кислота, содержащаяся в чае, ведет к укреплению организма, защищает от инфекций, от простуды, чай помогает в случае высокой температуры. Чай способствует улучшению настроения, снимает усталость, а также оказывает благоприятное воздействие на мужскую потенцию. Гибискус – абсолютно натуральный продукт, его выращивают без примесей и специальных удобрений.
Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/НАПИТКИ

Шарлотка - 10 различных вариантов приготовления.

Четверг, 03 Октября 2013 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарлотка - 10 различных вариантов приготовления.

1. Шарлотка классическая.
Ингредиенты:
- сахар 1 стакан
- мука пшеничная 1 стакан
- яблоки 4-7 штук в зависимости от размера
- сода 1/3 чайной ложки
- масло растительное 1 столовая ложка

Приготовление:
1. Разогреть духовку. Отделить белки от желтков. Белки взбить в крепкую пену, постепенно добавляя сахар.
2. Продолжать взбивать, добавляя по одному желтки, затем гашеную соду и муку. Тесто по консистенции должно напоминать сметану.
3. Смазать противень растительным маслом. Вылить половину теста на противень, разложить равномерно порезанные дольками яблоки, залить второй половиной теста.
4. Поместить противень в разогретую духовку. 3 минуты подержать на максимальной температуре, затем убавить до средней и выпекать 20-25 минут.

2. Яблочная шарлотка.
Ингредиенты:
- яблоки 1 - 1,1 килограмма
- сахарный песок - 300 грамм
- мука - 300 грамм
- корица - 1 столовая ложка
- лимон - 2/3 от целого плода
- ваниль - по вкусу
- коньяк - 2 ст ложки
- растительное масло 1 столовая ложка

Приготовление:
1. Начнем с яблок. Лучше в шарлотку брать более кислые сорта, но можно и любые. Пробуйте готовить с разными,экспериментируйте. Подбирайте под свой вкус.
2. Яблоки моем, обсушим. Пошинкуем тоненькими дольками.
Помещаем в глубокую посуду, пересыпая корицей. Выделим сок из лимона , добавим к яблокам, чтобы они не потемнели.
3. В заключение окропим яблочки коньяком.
Закроем плотно крышкой, пусть ждут своего часа.
А теперь "поколдуем" с тестом. Его сделать не составит труда.
Яйца взобьем с сахарным песком. Муку добавляя к яйцам, я всегда пропускаю ее через сито.
4. Смешиваем муку с взбитыми яйцами.
Обычно делаю это ложкой, но сегодня спешила и подключила к процессу блендер.
Все быстро перемешала в однородную массу.
5. Духовку для выпечки я уже включила, она нагрелась до 180 градусов.
Специальную форму смазываю растительным маслом. Посыпаю сахарным песком, совсем немного.
Выкладываю часть теста в форму и выравниваю.
6. Затем беру яблочки. Их вид радует, они не потемнели. Выкладываю в форму ровными слоями.
Люблю, чтобы яблок в шарлотке было больше теста. Заключительный этап закрываю наши яблочки второй порцией теста.
Сверху украшаю яблоками, слегка посыпая их сахарным песком.
7. Отправляем нашу шарлотку в духовку на 40 - 45 минут. Времени может потребоваться на 5-7 минут, проверяйте свой пирог.
8. Как определить готовность помните, я уже говорила. Проткните зубочисткой, не пристало тесто к ней — порог готов!
Шарлотка получилась яркая, да румяная. Аромат яблок дурманит.

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/СЛАДОСТИ

Белоснежные вещи без отбеливателя: бабушкин способ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белоснежные вещи без отбеливателя: бабушкин способ

kak_otbelit_belye_veschi копия (300x168, 45Kb)
Никого не удивишь сейчас наличием стиральной машины в доме. Это так удобно и практично! Но порой, стирая вещи, мы вспоминаем белоснежное белье наших мам и бабушек и удивляемся, как умудрялись они, не имея навороченных средств, а порой и самых простых стиральных машин, отстирать белье, сохранив его первозданную белизну?

Почему бы и нам с вами не вспомнить их методы? Ведь недаром говорится, что новое – это хорошо забытое старое. Стоит также прислушаться и к советам современных хозяек, так каждая из нас путем проб и ошибок находит свой способ содержания белья и вещей в чистоте и порядке.

887023541 (71x77, 5Kb)Итак, стираем белые вещи
Рубрики:  РАЗНЫЕ ПОЛЕЗНОСТИ

Вязание модно и просто. Вяжем детям. Спецвыпуск № 9, 2013 "Шапочки, шарфы, береты"

Четверг, 03 Октября 2013 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения gelexxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание модно и просто. Вяжем детям. Спецвыпуск № 9, 2013 "Шапочки, шарфы, береты"

image host
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАЛОЧКИ/детское

Эта методика расщепляет жиры (особенно вокруг печени).

Четверг, 03 Октября 2013 г. 19:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эта методика расщепляет жиры (особенно вокруг печени).

Эта методика расщепляет жиры (особенно вокруг печени).

Детоксикационный метод доктора Сарачолу.

Данная методика расщепляет жиры (особенно вокруг печени), уменьшает аппетит, обладает мочегонными, противовирусными, противогрибковыми свойствами, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограммов, укрепляет иммунитет, очищает, "растворяет" камни в почках и желчном пузыре, омолаживает кожу.

Этот курс особенно рекомендуется больным хроническими гепатитами (в том числе В или С).

* Тщательно измельчаем (пропускаем через блендер) небольшой пучок свежей петрушки, 2 средних зубчика чеснока.

* Добавляем 1 ст. ложку сока лимона и столько воды, чтобы получился 1 стакан жидкости.
* Выпивать полученную смесь перед завтраком и перед ужином 3 дня.
* Затем 3 дня делаем сок только из петрушки и лимона, чеснок не добавляем.
* Следующие 3 дня снова с чесноком.
В общей сложности 9 дней. Отдыхаем 2 недели и проводим еще один курс.

Противопоказания: хронический гастрит с повышенной кислотностью, рефлюкс-эзофагит.

http://vk.com/page-43187100_44210543
Взято с http://poleznosti.mirtesen.ru/blog/43024540409/Eta...-%28osobenno-vokrug-pecheni%29.
 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ПОХУДЕНИЕ

Сошьем лоскутное одеяло. Супер просто!

Четверг, 03 Октября 2013 г. 19:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Мама_Дина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сошьем лоскутное одеяло. Супер просто!

.

1.
4b6d3d69e7eec7 (480x634, 278Kb)

2.
4c0d625562f3f5 (250x250, 45Kb)
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ /ЛОСКУТНОЕ ШИТЬЕ

Компьютер не видит флешку

Четверг, 03 Октября 2013 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения MissKcu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Компьютер не видит флешку


Часто пользователь сталкивается с тем, что после подключения флешки к компьютеруWindows не уведомляет о новом устройстве и не отображается носитель в меню Компьютер. Решить проблему можно следующим способом.

Создание нового раздела на флешке

Причиной проблем может быть повреждение системного раздела на флешке. Если носитель и вовсе не использовался, на нем вообще может не быть системного раздела. Проверить это просто. На рабочем столе, кликните ПКМ по иконке Мой компьютер,выберете Управление и войдите в раздел Управление дисками. Появится окно, где можно увидеть, определяется флешка как не размещенное пространство или отформатированный раздел. В первом случае вполне возможно, что системный раздел поврежден. Чтобы сделать устройство рабочим, правой кнопкой мыши нажмите на раздел флешки и выберете Создать простой том. В открывшемся окне задайте емкость и букву тома. Далее необходимо выбрать файловую систему и размер кластера, и отформатировать накопитель. Все данные при этом будут удалены, но флешка будет определяться, как сменный носитель и появится в папке Мой компьютер. Если не помогло, создайте в ней новый раздел.

Источник
Рубрики:  КОМПЬЮТЕР

Блоки для лоскутного шитья

Четверг, 03 Октября 2013 г. 18:56 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блоки для лоскутного шитья

Дорогие рукодельниц, предлагаю вам несколько вариантов блоков. Выбираем наиболее понравившиеся и приступаем к шитью. Я всем желаю творческих успехов!


1.
1 (469x651, 297Kb)

2.
2 (491x651, 328Kb)
Читать далее
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ /ЛОСКУТНОЕ ШИТЬЕ

ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ. РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ ПРИ ГИПЕРТОНИИ

Четверг, 03 Октября 2013 г. 18:28 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ. РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ ПРИ ГИПЕРТОНИИ

3 (234x215, 10Kb)Основными причинами, вызывающими гипертонию, являются малоподвижный образ жизни и избыточный вес. Так, 1 кг лишнего веса обусловливает повышение артериального давления на 2 мм рт. ст. Большое значение в возникновении гипертонии имеет излишнее употребление поваренной соли. Избыток соли в пище увеличивает риск возникновения гипертонии в 10—11 раз! Почки могут вывести в сутки не более 3-4 г соли. При превышении этой нормы необходимо максимально активизировать выделительную функцию кожи. А это возможно лишь при помощи контрастных водных процедур, парной бани или сауны, физических упражнений и при полноценном питании.Повышению давления способствует избыточное употребление белков животного происхождения. Поэтому при гипертонии очень важно уменьшить в рационе долю животного белка и увеличить количество сырых овощей и фруктов. У сыроедов и натуропатов, как показали исследования, артериальное давление гораздо ниже, чем у лиц, употребляющих животную пищу.

Быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, любая физическая нагрузка на воздухе снижают уровень адреналина в крови, избыток которого приводит к сужению сосудов и повышению кровяного давления.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/гипертония

Если есть хлебопечка, значит вам сюда! Столько информации вы негде не найдете!

Четверг, 03 Октября 2013 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения mamanya-combat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если есть хлебопечка, значит вам сюда! Столько информации вы негде не найдете!!!) Часть2

Если есть хлебопечка, значит вам сюда! Столько информации вы негде не найдете!!!) Часть2

Хлеб Ржаной Ржаное заварное чудо с медом и солодом http://forum.say7.info/post1122980.html#1122980


Хлеб Ржаной с грецкими орехами (на закваске) http://forum.say7.info/post1018100.html#1018100


Хлеб Ржаной с добавлением цикория. http://forum.say7.info/post1702571.html#1702571


Хлеб Ржаной с закваской http://forum.say7.info/post775985.html#775985


Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/мучные изд-я

Скоростные техники от Элеоноры. Видео

Четверг, 03 Октября 2013 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения thrift-box [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видео - скоростные техники

вертушка от Элеонор
http://youtu.be/4tCAtWBOyDU




разрезалка от Элеонор
http://youtu.be/LfIAmgM8yd0




из полос от Элеонор
http://youtu.be/kVd9CfUK5gU




Из полос!
http://youtu.be/L5Ixvjje310



------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
двойная вертушка
http://youtu.be/7DFo-mIa47A




Пьяная дорожка The Easy Way!
http://youtu.be/zbt_AxaG4vo




Трапеции The Easiest Tumbler Quilt You'll Ever Make! Трапеции!
http://youtu.be/vvEQEltvkKU




Еще раз - Twister!
http://youtu.be/3NWNuCbB5IM



---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
И еще раз - Twister ( another color)
http://youtu.be/owwijCFQHXc




- Гуси 3 Д с Рикком
http://youtu.be/78Mu0C_QL8Y




http://www.youtube.com/watch?v=2bEJLnaZQOU&feature=related - Jelly Roll Race! A Quilt Top in Less Than an Hour!(Одеяло за 1 час!)

Layer Cake + Jelly Roll = Quilt!
http://youtu.be/uNP8T8p9tuc



--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Из полос Make a "Summer in the Park" Quilt Using Jelly Rolls
http://youtu.be/J5WgTyqB8Pc




Make a Friendship Star Quilt Block Using
http://youtu.be/hXDO8l84Jis




Из треугольников (скраб) Turnovers - Turnover Week
http://youtu.be/23n3piqzxK4




То ли звезда, то ли вертушка Stack and Whack Quilt using Turnov!
http://youtu.be/OWdaKL0t6do




Легкая вертушка ! Fast and Easy Pinwheels!!!
http://youtu.be/ekYpJzHoW6E



-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ /ЛОСКУТНОЕ ШИТЬЕ

Детская манишка спицами

Четверг, 03 Октября 2013 г. 13:51 + в цитатник
Это цитата сообщения nadinrom [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детская манишка спицами

Детская манишка спицами

как вязать манишку спицами

 На днях я связала для своей дочки ещё одну манишку, уж очень это удобная вещь:) Один способ, как вязать  манишку спицами я уже описывала ЗДЕСЬ. Сегодня расскажу, как я это делала в этот раз. Мне понадобились два мотка пряжи, я выбрала новую для себя, которая называется "детская новинка", в её составе нет шерсти, а это значит, шея чесаться и колотся не будет:)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАЛОЧКИ/детское

Без заголовка

Четверг, 03 Октября 2013 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Cupawa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи летних сумок...Фото с выставки



1.
33 (563x572, 169Kb)

2.
33а (686x639, 108Kb)

✂••• Читать далее
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ /МК СУМОК

Оригинальная и вкусная закуска "сельдь по-корейски.

Среда, 25 Сентября 2013 г. 00:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальная и вкусная закуска "сельдь по-корейски".

Знаете ли Вы этот рецепт закуски ? Это можно сказать праздничная закуска, хотя и с картошечкой может пойти в любой день. Со стола уходит первой.  Оригинальная и вкусная закуска "сельдь по-корейски готовится совершенно просто, из самых простых и доступных ингредиентов. Знакомьтесь с рецептом.


large (600x289, 100Kb)

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/РЫБНЫЕ БЛЮДА

НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ!

Среда, 25 Сентября 2013 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ!


В аптеках есть в продаже гениальные и копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках!



ВОЛОСЫ

1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей
2. Эф.масло лаванды - добавить несколько капель в кондиционер для волос - волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей.
3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой.
4. Маска для быстрого роста волос - масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид - все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет.
5. Маска с облепиховым маслом
При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 часа до мытья горячее облепиховое масло в смеси с капелькой шампуня. Укутать пленкой и полотенцем. Держать 1-2 часа, смыть шампунем.
Для ускорения роста волос делать 2 раза в неделю с добавлением в горячее облепиховое масло 1 чайной ложки «Димексида». «Димексид» - это препарат для наружного применения, который помогает лекарствам и витаминам проникать глубже в кожу на клеточном уровне. Облепиховое масло само по себе ускоряет рост волос, а в смеси с ним помогает отрастить волосы на 3-4 см в месяц! Если заметите, что волосы перекармливаются маслом, то после масок ополаскивайте их яблочным уксусом, разбавленным наполовину водой.
6. Хорошая масочка для волос - 2 ст ложки коньяка + мед ст ложку+ яйчный желток+ масло репейное. На 30 мин в шапочке. Волосы не лезут, блестят... ополаскивать завареной крапивой или ромашкой...
7. Настойку перца стручкового как средство для укрепления волос : 1:1 с кастровым маслом (можно и с репейным, но мне мой парикмахер именно с кастровым посоветовала) - хорошо взбалтываю в бутылочке из-под краски с отвинчивающимся носиком (и так наносить удобнее) и наношу на корни, немного втираю (массирую), под полиэтиленчик и полотенце на полчаса, потом тщательно смыть теплой водой (2-3 раза наносить шампунь).
Горький перец стимулирует кровообращение и усиливает действие касторового масла. Помогает при выпадении волос, особенно зимой-весной, сама иногда пользуюсь, раз в неделю при проблемах.

Читать далее

Рубрики:  КРАСОТА

Как из горбуши приготовить сёмгу

Среда, 25 Сентября 2013 г. 00:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как из горбуши приготовить сёмгу

При всех достоинствах у горбуши имеется один существенный недостаток – суховата рыбка. Если просто жарить или запекать стейками, то блюдо получается постным и пресным, так и просится к нему какой-нибудь насыщенный соус – сливочный или сметанный – а значит, о низкой калорийности придется забыть.

Но есть рецепт, при использовании которого непритязательная горбуша превращается в благородную сёмгу – ну, или во что-то очень близкое к ней по вкусовым качествам и внешнему виду.


Способ приготовления крайне незатейлив, а вот результат превосходит все ожидания – нежнейшая слабосоленая рыбка украсит не только домашнюю трапезу, но и праздничный стол. И если вы не жалуете малосольную рыбу из магазина – это еще ни о чем не говорит. С покупной «малосольной» красной рыбой в вакуумных упаковках у домашней общего примерно столько же, сколько у чипсов «со вкусом бекона» с самим беконом. И у них принципиально разное назначение. Нарезка в вакууме должна как можно дольше лежать красивой на витрине и не портиться, а большего от нее и не требуют. Домашняя же хранится несколько дней, но зато вкус – незабываемый.

Итак, приступим
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/РЫБНЫЕ БЛЮДА

Упражнения для похудения спины.

Вторник, 24 Сентября 2013 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения спины.

Сведение и разведение лопаток

Сцепи руки в замок за спиной и старайся сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляй спину и подавай вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.

Повороты в стороны

Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает бока, где собираются складки. Встань посреди комнаты, поставь ноги на ширине плеч, отводи плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

Лодочка

Ляг на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Подними руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними подними прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

Прогибание спины

Прогни спину «кошкой»: из положения на четвереньках вытяни руки максимально вперед, потянись, вернись в исходное положение, втяни живот и выгни спину дугой – «вздыбив шерсть». Другой вариант: из положения на четвереньках пролезь под воображаемой или реальной веревкой, натянутой на уровне 30 см от пола.

Сведение и разведение рук

Используй гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Встань прямо, сведи руки перед грудью, а затем плавно разведи их до максимальной амплитуды.

Спиной к стене

Прислонись к стене ягодицами и лопатками. Твоя задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинай поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем вернись в исходное положение и повтори упражнение противоположной рукой в обратную сторону.
cNH9cFEeEQ8 (400x445, 28Kb)



Серия сообщений "спорт и фитнес":

Часть 1 - Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Часть 2 - Как уменьшить икры!!
...
Часть 31 - очень хороший комплекс упражнений на пресс!
Часть 32 - Приятное с полезным: упражнения перед телевизором.
Часть 33 - Упражнения для похудения спины.
Часть 34 - Плоский живот за 42 дня


Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ПОХУДЕНИЕ
ФИЗКУЛЬТУРА/красивая фигура


Поиск сообщений в AICKA
Страницы: 240 ... 104 103 [102] 101 100 ..
.. 1 Календарь