РИЗОТТО БЬЯНКО

Время приготовления: 30 минут
Порций: 1

Вам потребуется:

- Сливочное масло – 4 столовых ложки
- Небольшая луковица
- Цедра лимона – 2 столовых ложки
- Рис (желательно арборио Arborio) – 1 стакан
- Пармезан – ½ стакана
- Соль и перец – по вкусу

Как готовить:

1. В кастрюльку средних размеров залейте 5 стаканов воды и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимального и оставьте на плите.

2. В сковороде растопите сливочное масло (3 столовых ложки), обжарьте, помешивая деревянной лопаточкой, лук. Добавьте цедру, всыпьте рис. Перемешайте все тщательно, чтобы масло пропитало рис. Влейте ½ стакана кипящей воды в сковороду и перемешайте так, чтобы рис не прилипал ко дну. Вливайте по ½ стакану горячей воды, как только предыдущая порция воды впиталась в рис. Постоянно помешивайте. Приготовление должно занять около 20 минут.

3. Попробуйте рис, на вкус он должен быть “полуготовым” – мягким, со слегка твердой серединой. Консистенция должна быть не жидкой. Натрите пармезан, в готовый ризотто добавьте оставшуюся ложку сливочного масла и тертый пармезан. Посолите и поперчите по вкусу.

Время приготовления: 30 минут
Порций: 1

Вам потребуется:

- Сливочное масло – 4 столовых ложки
- Небольшая луковица
- Цедра лимона – 2 столовых ложки
- Рис (желательно арборио Arborio) – 1 стакан
- Пармезан – ½ стакана
- Соль и перец – по вкусу

Как готовить:

1. В кастрюльку средних размеров залейте 5 стаканов воды и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимального и оставьте на плите.

2. В сковороде растопите сливочное масло (3 столовых ложки), обжарьте, помешивая деревянной лопаточкой, лук. Добавьте цедру, всыпьте рис. Перемешайте все тщательно, чтобы масло пропитало рис. Влейте ½ стакана кипящей воды в сковороду и перемешайте так, чтобы рис не прилипал ко дну. Вливайте по ½ стакану горячей воды, как только предыдущая порция воды впиталась в рис. Постоянно помешивайте. Приготовление должно занять около 20 минут.

3. Попробуйте рис, на вкус он должен быть “полуготовым” – мягким, со слегка твердой серединой. Консистенция должна быть не жидкой. Натрите пармезан, в готовый ризотто добавьте оставшуюся ложку сливочного масла и тертый пармезан. Посолите и поперчите по вкусу.

источник

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ

Идеальный вариант даже для самого позднего ужина: всего 81 ккал и целых 12 г белка!

Ингредиенты:

• Куриное филе - 400 г
• Пекинская капуста - 300 г
• Огурец - 1 шт
• Яйцо - 4 шт
• Зеленый лук - 15 г
• Натуральный йогурт - 50 мл
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Отвариваем куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист.) Шинкуем пекинскую капусту.
Мелко крошим зеленый лук. Огурец нарезаем соломкой.
После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко
Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим.
Заправляем йогуртом.

 

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Селедочный торт на вафельных коржах
Часть 2 - Салат "Каррида"
...
Часть 5 - Капуста быстрого приготовления
Часть 6 - ОСТРЫЙ САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ
Часть 7 - САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ
Часть 8 - Салат из сельди

Серия сообщений "Диетическое меню":
Часть 1 - 12 рецептов оздоровительных зеленых салатов
Часть 2 - Салат «щетка»
...
Часть 5 - Творожные кексы с отрубями
Часть 6 - Пример меню правильного питания на неделю!
Часть 7 - САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ
Часть 8 - Запеканка
Часть 9 - Белковый торт с куриной грудкой.
...
Часть 16 - Рецепты диетических рулетов из курицы.
Часть 17 - Без заголовка
Часть 18 - Молокочай.

Вкусные домашние батоны — мягкие и воздушные, а корочка батона получилась тонкой и хрустящей. Угощайтесь на здоровье!

Ингредиенты:

250 г муки
6 г сухих дрожжей
4 г соли
30 г сливочного масла масла или маргарина
100 мл молока
50 мл воды
Для смазывания верха:
1 желток
5 г молока.

Приготовление:

Смешать все сухие ингредиенты, добавить маргарин, молоко и воду. Замесить тесто.
Сформировать шар и в тепло на 90 мин. Обмять и еще 10 минут подождать.
Разделить на 5 частей, каждую часть раскатать в прямоугольник, скрутить и защипать края.
На расстойку на 30 мин. Сделать надрезы и смазать желтком с молоком.
Выпекать при 180 градусах 20-30 минут.

Серия сообщений "Выпечка":
Часть 1 - Пышки
Часть 2 - Маффины
...
Часть 36 - Вкусные пончики.
Часть 37 - Сдобные булочки из творога без масла.
Часть 38 - Домашние батоны.
Часть 39 - Блинчики
Часть 40 - Печенье "Орешки"
...
Часть 48 - Марокканские блины из пенного теста
Часть 49 - БИСКВИТ НА ЛЮБОМ ЛИМОНАДЕ С ГАЗОМ.
Часть 50 - БЫСТРЫЙ РУЛЕТИК

ОСТРЫЙ САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ

Баклажаны - 700 гр.
Помидоры - 330 гр.
Лук фиолетовый - 150 гр.
Острый перец (очищенный) - 25 гр.
Укроп - 30 гр.
Масло оливковое - 160 мл.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

Баклажаны нарезать пластинками толщиной 0,5 см.
Раскалить оливковое масло и обжарить баклажаны с двух сторон до золотистого цвета.
Переложить баклажаны на тарелку.
Лук нарезать мелким кубиком, примерно 0,5 см.
Помидоры разрезать на 4 части и вынуть серединку.
Помидоры нарезать кубиком, примерно 1 см.
Перец чили очистить от семян и нарезать очень мелким кубиком.
В миске смешать баклажаны, помидоры, лук, острый перец, крупно порезанный укроп, соль, черный молотый перец и лимонный сок.
Переложить салат в салатник и подавать к столу.

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Селедочный торт на вафельных коржах
Часть 2 - Салат "Каррида"
...
Часть 4 - БЕСПОДОБНАЯ КАПУСТА В ГОРЯЧЕМ РАССОЛЕ за СУТКИ!
Часть 5 - Капуста быстрого приготовления
Часть 6 - ОСТРЫЙ САЛАТ С БАКЛАЖАНАМИ
Часть 7 - САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ
Часть 8 - Салат из сельди

Сдобные булочки из творога без масла. Быстрые домашние булочки

Продукты для теста булочек:

2 пачки творога
2 яйца
2 ст.ложки сахара
1 пакетик разрыхлителя
2 стакана муки
пол чайной ложки соли
Как приготовить домашние булочки:

Творог и сахар хорошенько растереть, добавить яйца и снова тщательно перемешиваем…

Теперь очередь муки, разрыхлителя (можно заменить на 0.5 ч.л.соды, погасив уксусом) и соли…

Тесто будет мягким, не много вымешиваем его руками и делим его на 16 частей — формируем булочки…

Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут, до румяного оттенка…

И вот наши чудо-булочки из творога без масла готовы!…
Что хочу добавить — это удивительные булочки можно сделать в сочетании с прованскими травами, с сыром, с сахарной пудрой, полить шоколадной глазурью или с изюмом — чтобы вы не выбрали, тесто для булочек останется таким же превосходным и вкусным!

  Источник

Серия сообщений "Выпечка":
Часть 1 - Пышки
Часть 2 - Маффины
...
Часть 35 - ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА
Часть 36 - Вкусные пончики.
Часть 37 - Сдобные булочки из творога без масла.
Часть 38 - Домашние батоны.
Часть 39 - Блинчики
...
Часть 48 - Марокканские блины из пенного теста
Часть 49 - БИСКВИТ НА ЛЮБОМ ЛИМОНАДЕ С ГАЗОМ.
Часть 50 - БЫСТРЫЙ РУЛЕТИК

Самые вкусные пончики


Тесто:
Молоко - 500 мл.
Яйца - 2 шт.
Масло сл. или маргарин - 125гр.
Сахар - 2 ст.л. + 1ч.л.
Соль - 1,5 ч.л.
Дрожжи сухие - 11 гр. (пакетик)
Вода тёплая - 0,5 ст.
Мука - столько, что бы тесто не было тугим, но и не липло к рукам.
(Из этого кол-ва продуктов получается больше 40 пончиков, я делала пол нормы)

Приготовление: (я делала так)
Молоко с водой смешать, немного нагреть
Добавить весь сахар
...дрожжи
Перемешать и дать дрожжам "ожить" (минут 15)
Вот дрожжи "ожили", так достаточно
Теперь добавляем яйцо
Сливочное масло (можно комнатной температуры, можно растопленное)
Соль
Ванилин (в рецепте его нет, но с ним мне больше нравится). Все тщательно взбиваем венчиком.

Теперь добавляем муку постепенно и мешаем ложкой

Выкладываем тесто на стол и месим, месим, подсыпая муки. Тесто должно быть не сильно мягким, но и не забитым - средним. У меня ушло примерно 400 г муки, насколько я помню, но могу ошибаться... Тесто накрыть полотенчиком и оставить подходить на 1,5 часа, пока оно не увеличится вдвое.
Если оно увеличится вдвое через час, значит достаточно и можно переходить к приготовлению пончиков

Подошедшее тесто, раскатать пластом толщиной 1см., вырезать кружки среднего размера (я делала стаканом и они у меня получились большие, лучше чем то вроде рюмки...), и дать расстояться до тех пор, пока они увеличатся вдвое.

Хорошо раскалить растительное масло (столько, что бы пончики плавали в масле, не касаясь дна) в глубокой сковороде.
Обжарить их с двух сторон, до золотистого цвета.
Готовые пончики выкладывайте на салфетки

Пока жарится очередная порция пончиков, параллельно начиняйте готовые
При обжарке, у пончиков остаётся белая полоска теста, которая проходит по всей окружности. Сделать на нём надрез острым ножом и положить начинку

Можно и не начинять,а просто посыпать сахарной пудрой!
 

Источник
 

Серия сообщений "Выпечка":
Часть 1 - Пышки
Часть 2 - Маффины
...
Часть 34 - Пирожки жареные.
Часть 35 - ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА
Часть 36 - Вкусные пончики.
Часть 37 - Сдобные булочки из творога без масла.
Часть 38 - Домашние батоны.
...
Часть 48 - Марокканские блины из пенного теста
Часть 49 - БИСКВИТ НА ЛЮБОМ ЛИМОНАДЕ С ГАЗОМ.
Часть 50 - БЫСТРЫЙ РУЛЕТИК

ЛАВАШ С КУРИЦЕЙ И МОРКОВЬЮ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Копченая курица — 150 Грамм
● Плавленый сырок — 100 Грамм
● Корейская морковка — 100 Грамм
● Майонез — 100 Грамм
● Тонкий лаваш — 2 Штуки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовьте начинку. Натрите на мелкой терке плавленный сырок, курицу нарежьте тонкими ломтиками. Корейскую морковку можно использовать как покупную, так и собственного приготовления. Возьмите один лаваш, смажьте его майонезом, используя половину от всего количества, приведенного в рецепте. Теперь, поверх майонеза выложите плавленый сыр и накройте его сверху вторым лавашом. Хорошенько прижмите лаваши друг к другу чтобы они "склеились" между собой.

На верх второго лаваша нанесите равномерно оставшийся майонез и выложите сначала морковь, а потом и копченую курицу. Теперь аккуратно нужно сделать плотный рулет, стараясь равномерно скручивать лаваши.
Если вы готовите лаваш с курицей и морковью заранее, то для хранения его лучше плотно обернуть пищевой пленкой и отправить в холодильник. Перед подачей рулет нужно нарезать на порционные кусочки при помощи острого ножа. Украсить такое блюдо можно зеленью и, к примеру, зернышками граната.

Источник
 

ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА

Ингредиенты:

Для теста:
- по одному стакану кефира и воды;
- 7 стаканов муки;
- столовая ложка сухих дрожжей;
- 5 столовых ложек растительного масла (душистого подсолнечного);
- столовая ложка сахара;
- чайная ложка соли.

Для начинки:
- 500 гр. колбасы можно двух / трех видов (у меня сырокопченая и вареная);
- 100 гр. твердого сыра;
-10-15 шт. оливок;
- майонез и кетчуп – по 3-4 ст. ложки;
- 3 помидора;
- крупная белая луковица;
- 1 болгарский перец.

Этапы приготовления:

1) соединяем кефир, соль, сахар, масло. Нагреваем до 35 градусов воду (чтобы теплая была), добавляем дрожжи. Когда дрожжи поднялись «шапкой» (минут 5-8), соединяем кефир и дрожжевую воду;
2) добавляем муку (предварительно просеять), замешиваем тесто. Накрываем х/б полотенцем. Ждем 40-45 минут времени. Если на кухне холодно, то тесто поднимается дольше – 1,5-2 часа. Ориентир – тесто должно вырасти вдвое;
3) пока тесто подходит, делаем нарезку: колбаску режем «соломкой» или «квадратиком». Помидоры разрезаем пополам, вырезаем попки и нарезаем тонкими дольками. Лук режем полукольцами (я еще перерезала надвое). Перец можно резать или соломкой или квадратиком. Сыр трем на мелкой терке;
4) смазываем маслом противень, распределяем тесто по форме. Смажьте маслом и руки, чтоб тесто к ним не липло;
5) слегка посыпаем тесто черным перчиком, затем смазываем кетчупом;
6) выкладываем слой колбасы;
7) слой перца и помидоров;
оливки;
9) майонез;
10) сыр.
Выпекаем пиццу 35-45 минут. Температура в духовке – 200 гр.

Серия сообщений "Выпечка":
Часть 1 - Пышки
Часть 2 - Маффины
...
Часть 33 - Торт.
Часть 34 - Пирожки жареные.
Часть 35 - ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА
Часть 36 - Вкусные пончики.
Часть 37 - Сдобные булочки из творога без масла.
...
Часть 48 - Марокканские блины из пенного теста
Часть 49 - БИСКВИТ НА ЛЮБОМ ЛИМОНАДЕ С ГАЗОМ.
Часть 50 - БЫСТРЫЙ РУЛЕТИК

Пирожки жареные из нежного и воздушного дрожжевого теста с куриным мясом, зелёным луком и картофелем

Вкуснятина!

Ингредиенты для теста:

Вода- 1,5 стакана (375 гр.)
Сахар- 1,5 столовые ложки
Соль- 1/3 чайной ложки
Масло растительное- 3 столовые ложки
Мука- 550-600 гр.
Дрожжи свежие- 1 чайная ложка
Приготовление:

В теплой воде растворить сахар и дрожжи. Добавить 5 столовых ложек муки (100 гр.) и хорошенько, венчиком взбить тесто, до появления пузырей.Прикрыть миску полотенцем и поставить в теплое место на 15-30 минут, до появления пенной шапочки.В подошедшие дрожжи добавить соль и остальную муку. Замесить тесто. В конце замеса добавить растительное масло.Прикрыть миску салфеткой и поставить в теплое место до увеличения в объеме в 2-3 раза на 1,5- 2 часа.Тесто готово к работе!Теперь приступаем к начинки)
для начинки:
Куриная грудка - 1 шт. (700-800г)
Картофель - 6-7шт.
Лук - 2шт
Растительное масло - 4-5 ст.л.
Соль, перец (по вкусу)
Лавровый лист - 2-3 шт.

Яйцо 1 шт
Зелень по вкусу

Приготовление:

Отварить куриную грудку в немного пересоленной воде(можно с лавровым листом, луком).
Картофель почистить, отварить в подсоленной воде с лавровым листом, слить воду, размять и добавить яйцо,только желток,всё перемешать.
Лук крупно нарезать и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
Отварное мясо перекрутить на мясорубке,можно мелко порезать кусочками, добавить картофельное пюре,лук перец, соль по вкусу и перемешать.
Теперь можно делать пирожки:
Кусок теста раскатываем и вырезаем любой выемкой круги.На каждый круг выкладываем начинку и защипаем края "верёвочкой".Таким образом формируем пирожки. Разогреваем на сковороде растительное масло,высотой 1,5 см выкладываем пирожки и обжариваем до румяной корочки с одной стороны на небольшом огне. Затем пирожки переворачиваем на другую сторону и продолжаем жарить еще несколько минут.
 

Источник
 

Серия сообщений "Выпечка":
Часть 1 - Пышки
Часть 2 - Маффины
...
Часть 32 - СЛОЕНОЕ ТЕСТО
Часть 33 - Торт.
Часть 34 - Пирожки жареные.
Часть 35 - ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА
Часть 36 - Вкусные пончики.
...
Часть 48 - Марокканские блины из пенного теста
Часть 49 - БИСКВИТ НА ЛЮБОМ ЛИМОНАДЕ С ГАЗОМ.
Часть 50 - БЫСТРЫЙ РУЛЕТИК

КРЕМ-БРЮЛЕ ИЗ ТВОРОГА И ВАРЁНОЙ СГУЩЕНКИ
Рекомендуется детям от 3 лет
Время приготовления 2-3 часа

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Варёная сгущёнка — 160 г;
Молоко — 60 мл;
Творог мягкий — 250 г;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Творог обязательно нужно брать мягкий, зернистый в данном рецепте не подойдёт. Поместить творог в чашу блендера, добавить молоко и варёную сгущёнку.
Массу тщательно взбить в блендере до однородности.
Разложить творожную массу в силиконовые формочки и убрать в холодильник на пару часов, можно и больше.
Перед подачей формочки снять и подать творожное крем-брюле украсив ягодами и мятой.


 

Источник

Рецепт № 1

Ингредиенты:

Яйца - 2 шт,
Сахар - 3 стакана,
Какао - 2 столовые ложки,
Мука - 4 столовые ложки,
Ванилин - щепотку или ванильный сахар
Фундук - 1 стакан
Масло сливочное - 1 чайная ложка,
Молоко - 2 стакана.

Приготовление:

Яйца хорошо растереть с сахаром, добавить
муку, какао, тертые орехи и сливочное масло и ванилин, смесь тщательно
перемешать. После добавить молоко и опять тщательно перемешать. Всю полученную
смесь поставить на маленький огонь. Варить помешивая до загустения.
 

Рецепт № 2
 

Ингредиенты:

4 ст. ложки муки
2 ст. ложки какао-порошка
1 стакан фундука (тертого)
1,5 стакана сахара
0,5 чайной ложки соли
корицы чуточку
плитка черного шоколада (тертого)-2 стакана молока
Все перемешать, сварить — помешивая. после того, как сняли добавить сливочного масла (от 50 до 100гр.)
 

Рецепт № 3

молоко – 4 стакана;

орехи — лесные, арахис или грецкие — 100 грамм;

сахарный песок – 2 стакана;

мука пшеничная – 4 столовые ложки;

какао-порошок – 6 столовых ложек;

масло сливочное – 1 пачка (200 грамм);

соль – 1/4 чайной ложки.

Смешиваем сухие ингредиенты — сахар, муку и какао.

Тонкой струйкой начинаем вливать молоко и сразу же интенсивно размешивать смесь, чтобы не образовывались комочки.

Когда молоко будет полностью введено, ставим миску на плиту на маленький огонь.

Медленно доводим смесь до кипения, постоянно помешивая ее.

Добавляем сливочное масло.

Добавляем измельченные в порошок орехи.

Продолжаем варить 10-20 минут до нужно консистенции.

Снимаем с огня и раскладываем по стерильным баночкам.

Принципы организации меню по 90 дням раздельного питания

Серия сообщений "Будь в форме!":
Часть 1 - Кардио тренировка для сжигания жира
Часть 2 - Как похудеть с помощью имбирного чая?
...
Часть 9 - Зумба фитнес. Худеем танцуя: пресс и ноги.
Часть 10 - Упражнения для женщин
Часть 11 - 90 дней раздельного питания
Часть 12 - Рецепты стройности.
Часть 13 - Что съесть, чтобы похудеть
Часть 14 - Грейпфрутовая диета для похудения

Пять тибетцев: упражнения для женщин.

Если во всем теле чувствуется усталость и нет сил жить полноценной и активной жизнью, не нужно отчаиваться и бросаться пить витамины – стоит попробовать на себе воздействие целительного комплекса упражнений «Пять тибетцев». Это комплекс, направленный на очищение энергетических чакр, восстановление нервной системы, всех внутренних органов, систем и желез.

Для того чтобы выполнять комплекс упражнений «Пять тибетцев», вам не  понадобится много времени и сил – всего пять-шесть минут ежедневно дадут вам ощущение легкости и радости.

Эти упражнения прекрасно восстанавливают физическую форму, омолаживают и укрепляют здоровье. С их помощью просыпается желание жить и творить, душа и тело наполняются энергией, нормализуется давление, легче переносится стресс – и это далеко не весь перечень изменений, происходящих под воздействие комплекса упражнений «Пять тибетцев».

Как правильно делать упражнения этого комплекс:

Необходимо каждое из пяти предложенных упражнений повторить двадцать один раз – обычно у начинающих с этим проблемы, но спустя несколько занятий работоспособность увеличится и сделать должное число повторений будет очень легко. Для начала стоит осилить хотя бы половину числа повторов, но даже если вы сделаете пять повторов каждого упражнения, то уже дадите своему организму шанс на восстановление.

Второе условие – тщательное копирование описаний упражнений, это крайне важно иначе не будет должного результата.

Третье условие – безопасность движений, не должно быть никаких резких движений шеей, все движения плавные, мягкие, без рывков и форсирования. То же самое и с поясницей – она «не любит», когда ее резко ломают и гнут.


 

Вот описание упражнений комплекса «Пять тибетцев»:

• 1. Стоя прямо необходимо развести руки в стороны, держа пальцы вместе и открыв ладони, обращенные вниз. В таком положении двигайтесь вправо по часовой стрелке. Повторите вращение двадцать один раз без передышки. Это упражнение восстанавливает внутренний баланс – скорее всего, вы почувствуете головокружение, но с опытом оно не будет возникать. Остановившись, стойте прямо и удерживайте руки у бедер, дышите ровно, вдыхая через нос, а выдыхая ртом, сложенным в форме буквы «О». Вдох и выдох повторите два раза.
• 2. Лягте на удобную поверхность (подойдет мат или коврик, циновка). Ноги ровно вытянуты так, что щиколотки соприкасаются. Руки лежат по бокам тела, ладонями к полу. Вдох через нос, ноги приподнимаются выше 90 градусов одновременно с головой, касающейся подбородком груди. Все это одновременно и очень плавно двадцать один раз, затем восстановите дыхание за два глубоких цикла.
• 3.  На циновке встаньте на коленки, стопа изогнута так, чтобы подушечки пальцев касались пола, колени слегка разведены. Руки держать так, чтобы ладони размещались под ягодицами. Спину удерживаем прямой, а подбородок упирается в грудь. На вдохе через нос нужно прогнуться назад от поясницы, запрокинув голову. На выдохе ртом возвращаемся назад и повторяем все двадцать один раз.
• 4. Сидя на циновке ровно, ноги вытяните вперед, руки ладонями вниз на полу, на уровне бедер. Подбородок упирается в грудь. На вдохе через нос бедра приподнимаются, ноги в коленях сгибаются, голова запрокидывается назад. Выдыхая, возвратитесь в первоначальное положение. Повторите столько, сколько сможете, стремясь к двадцати одному повтору. Восстановите дыхание.
• 5. Встаньте на ладони и подушечки пальцев ног, широко расставленных, запрокиньте голову – вдохните через нос, приподнимая ягодицы и удерживая подбородок на груди, так чтобы конфигурация тела напоминала правильный треугольник. Выдохните и вернитесь в первоначальное положение — повторите двадцать один раз или столько, сколько по силам. Восстановите дыхание.
  
  
  
  
  Источник
   

Серия сообщений "Будь в форме!":
Часть 1 - Кардио тренировка для сжигания жира
Часть 2 - Как похудеть с помощью имбирного чая?
...
Часть 8 - Интервальная тренировка для похудения
Часть 9 - Зумба фитнес. Худеем танцуя: пресс и ноги.
Часть 10 - Упражнения для женщин
Часть 11 - 90 дней раздельного питания
Часть 12 - Рецепты стройности.
Часть 13 - Что съесть, чтобы похудеть
Часть 14 - Грейпфрутовая диета для похудения

СТИЛЬНЫЙ ЖАКЕТ

Простой стильный жакет Dune от Ким Харгрейвз связан спицами чередованием текстурных полос.
Перевод описания для размера XS (S, M, L, XL, XXL).
Окружность груди 81 (86, 91, 97, 102, 109) см.
Жакет рекомендуется вязать из пряжи Rowan Priginal Denim ((100% хлопок; 90 м/50 г). Имейте ввиду, что эта пряжа садится после стирки.

Для вязания потребуется:
— 10 (11, 11, 12, 13, 14) мотков пряжи
— спицы 3.25 мм
— спицы 4 мм
— 7 пуговиц
— держатели для петель
— трикотажная игла

Плотность вязания: 20 петель и 28 рядов = 10 см лицевой гладью спицами 4 мм.

Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Вязание крючком - Бабушкин квадрат
Часть 2 - Вязание ваше хобби [все номера 2015]
...
Часть 10 - Носки на 2-х спицах
Часть 11 - ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ. САМОУЧИТЕЛЬ.
Часть 12 - СТИЛЬНЫЙ ЖАКЕТ
Часть 13 - Узор спицами "Бантики"

Засолка сала в рассоле в банке
Ингредиенты: Сало — 1 Килограмм
Вода — 1 Литр (очищенная)
Соль — 100 Грамм

Чеснок — 3 Зубчика
Перец горошком — 10 Штук
Лист лавровый — 3 Штуки
Специи — По вкусу
Рецепт: 1. Сало нарезаем кусочками по 5-7 см. толщиной, промываем каждый кусочек под проточной водой и обсушиваем полотенцем. Складываем в чистую банку, но не очень плотно.
2. Сделаем рассол. Кипятим воду со всеми специями и солью. Когда вся соль растворится, выключаем огонь и добавляем измельченный чеснок. Тщательно перемешаем, и оставим остывать.
3. Жидкость должна быть не кипящей, но горячей. Заливаем так, чтобы все кусочки были покрыты рассолом. Закрываем крышкой, отправляем в холодильник на три дня.
4. Готовые куски достаем, обсушиваем полотенцем и подаем сразу же к столу!
А можно отправить в морозилку и подавать в замороженном виде.

Серия сообщений " Маринуем | Квасим":
Часть 1 - Квасим капусту.
Часть 2 - Готовим сало.
Часть 3 - Засолка сала в рассоле в банке
Часть 4 - Маринованные огурцы "кисло-сладкие"

Серия сообщений "Шитьё":
Часть 1 - Делаем римскую штору
Часть 2 - Юбка солнце (выкройка)
...
Часть 35 - В программе "Закройщик"
Часть 36 - Блузка с рукавами летучая мышь
Часть 37 - Интересная идея для шарфа
Часть 38 - Топ для девочки
Часть 39 - ЛЕТНИЕ ПЛАТЬЯ ДЕВОЧКАМ

Генератор выкройки шара (BPGen) – это уникальный инструмент для создания выкройки шарика любой конфигурации. Пользоваться генератором очень просто: укажите желаемый размер шара в сантиметрах и количество долек, формирующих его поверхность. Нажмите кнопку ‘Generate’. В результате вы получите выкройку одной дольки, которую нужно сохранить и распечатать. Пожалуйста, помните, что разрешение картинки – 96 dpi, а вспомогательная пунктирная линия отображает припуск на шов.

Серия сообщений "Игрушки":
Часть 1 - Кукла Красная Шапочка
Часть 2 - Кукла по мотивам Сьюзен Вулкотт
...
Часть 25 - вязаные ножки в сапожках
Часть 26 - Игрушки крючком: пупсы Йо-йо
Часть 27 - Генератор выкройки шара (BPGen)

Серия сообщений "Сайты":
Часть 1 - Супер ретро сайт
Часть 2 - Быстро создать свой сайт
Часть 3 - Строим выкройки, используя бесплатную программу NanoCAD.
Часть 4 - ONSEW - каталог готовых выкроек одежды.
Часть 5 - Генератор выкройки шара (BPGen)
Часть 6 - Караоке (коллекция ссылок)
Часть 7 - Pokroyka

ТOРT, КОТОPЫЙ CBOДИТ С УMA 
Bкуснeе нe придумаешь...

ИHГРEДИЕHТЫ:

Tеcто:
● 3 ст. ложки мeда
● 150 гp саxаpа
● 3 cт. ложки pаститeльнoго масла
● 180 мл гoрячeй воды
● 500 гр муки
● 1 ч. лoжка сoды

Кpем:
● 250 гр cливoчнoгo масла
● 600 мл мoлока
● 3 яйца
● 1 ст. лoжки муки
● 1 cтакан cаxаpа
● ванилин
● 100 гр лecных орехов или миндаля, измельчить 

ПРИГОТОBЛЕHИE:
1. Pазoгреваeм духoвку дo 180C.
2. Пeрeмeшиваем мед, саxаp, маслo и воду и ставим на огoнь. Кoгда cмeсь закипит, снимаем с огня и добавляeм муку, смeшанную c содой. Тeсто пoлучаетcя заваpное. Делим егo на 6-7 частeй, раcкатываeм и выпекаeм каждый кopж дo золoтистогo цвeта. Форма можeт быть как круглая, так и квадpатная. Pаскатывать нужно тoнко, но теcтo нe pвeтcя.
3. Яйца pаcтираeм c cаxаpoм, пepeмeшиваeм с мукой, развoдим xолoдным мoлoкoм и ставим на огонь, непрeрывнo пoмешивая, пока маcса не загуcтeeт. Снимаeм с огня, ocтужаeм и дoбавляeм opexи и ванилин. Кoгда кpем пoчти oстынет, положить маcло и хорoшo перемeшать миксepoм. 
4. Mазать коpжи лучшe eще тeплым кpемoм. Когда коржи пропитаютcя кpемово-oреxoвoй массoй, oни прoсто тают во pту.



Источник
 

Серия сообщений "Выпечка":
Часть 1 - Пышки
Часть 2 - Маффины
...
Часть 31 - Молочное печенье!
Часть 32 - СЛОЕНОЕ ТЕСТО
Часть 33 - Торт.
Часть 34 - Пирожки жареные.
Часть 35 - ДОМАШНЯЯ ПИЦЦА
...
Часть 48 - Марокканские блины из пенного теста
Часть 49 - БИСКВИТ НА ЛЮБОМ ЛИМОНАДЕ С ГАЗОМ.
Часть 50 - БЫСТРЫЙ РУЛЕТИК