-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Agalasm

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.02.2017
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 336

ƒиета дл€ снижени€ холестерина Ц правила питани€, продукты, снижающие и повышающие холестерин

ƒневник

¬торник, 12 ƒекабр€ 2017 г. 00:00 + в цитатник

ƒиета дл€ снижени€ холестерина - это свод простых правил питани€, которые помогут восстановить здоровье и сохранить жизнь, причем в первую очередь они касаютс€ выбора продуктов.
ѕроста€ диета дл€ снижени€ холестерина без лекарств
ѕроста€ диета дл€ снижени€ холестерина без лекарств.

 урение и алкоголь Ц это первые факторы возникновени€ повышенного холестерина. ѕроблему можно решить только тогда, когда подход к ее решению будет комплексным, причем в долгосрочной перспективе. ƒанна€ диета Ц это не та методика, которую достаточно соблюдать неделю или мес€ц.




3AKA«ј“№ ћO∆Ќќ Ќј ќF»÷»јЋ№Ќќћ —ј…“≈ MA√A«»Ќ≈

Ћучше всего исключить их из рациона полностью или резко ограничить их употребление.
—уществуют продукты, которые хоть и содержат холестерин, но имеют другие весьма полезные вещества дл€ организма, поэтому кушать их нужно регул€рно, но в умеренном количестве.   таким продуктам относ€т: мидии и осьминоги, нежирную ветчину, бекон и гов€дину, алкогольные напитки (красное вино), м€сные субпродукты (печень, €зык и пр.).
Ќекотора€ еда животного происхождени€ содержит лишь небольшой процент холестерина, однако их употребление должно просто немного уменьшатьс€ в порци€х, так как львина€ дол€ их состава Ц это полезные органические компоненты, необходимые дл€ правильного обмена веществ.

Ѕолее полезным и обогащенным танином считаетс€ зеленый чай. ≈го же, кстати, лучше употребл€ть дл€ очищени€ организма и при наличии гипертонии.
Ѕолгарский перец . Ётот овощ богат витаминами и микроэлементами, которые вли€ют на состо€ние сердца, почек. ѕерец способен нормализировать артериальное давление и быстро выводить холестерин из организма. ¬ыбира€ плоды красного цвета, вы заодно обогащаете свой рацион антиоксидантами.
¬озможно, вам будет интересно прочитать:
ѕохожие статьи.


—тоит полностью отказатьс€ от продуктов низкого качества и содержащих консерванты, токсины и √ћќ. ѕравильное питание при подобной диете подразумевает использование только свежих и натуральных продуктов, а также щад€щие способы их термообработки Ц варка, тушение в воде, готовка на пару. ¬ ежедневный рацион об€зательно нужно включить продукты, которые снижают холестерин. ќдновременно следует максимально снизить употребление еды, котора€ способна повысить уровень этого вещества в крови, а также €вл€етс€ его пр€мым источником.  алорийность потребл€емых блюд нужно подсчитывать, ведь еще одна цель системы лечебного питани€ Ц нормализовать обмен веществ и вес. ¬ день количество соли должно достигать не более 3-4 граммов. Ќужно исключить из своей жизни вредные привычки и зан€тьс€ спортом.

Ёто система питани€ на годы вперед.  ак ни странно, но натуральный кофе в данном случае ваш враг. Ћучше всего перейти на сублимированный декафенизированный напиток без сахара или цикорий. ƒиета дл€ снижени€ холестерина предполагает питание до 5-6 раз в день небольшими порци€ми.
 акие продукты повышают и снижают холестерин?
—амые вредные и опасные дл€ организма Ц это майонез и другие готовые соусы, солени€ и маринады, маргарин и сливочное масло, полуфабрикаты (пельмени и вареники, покупные котлеты и консервы), сливки и жирна€ сметана, морепродукты (креветки и кальмары), копчености, сало и свинина.


Ћюбые нарушени€ в работе кровообращени€ и сердечнососудистой системы €вл€ютс€ первым сигналом того, что количество холестерина в крови больше нормального значени€ (дл€ взрослого человека & 4,5 ммоль/л). Ѕоротьс€ с проблемой можно и нужно, чтобы это не спровоцировало развитие атеросклероза, закупорку вен, тромбозы, инфаркты и инсульты с летальным исходом. » в этом может помочь специальна€ диета дл€ снижени€ холестерина. — особым вниманием к такому питанию должны прислушатьс€ те, кто попадает в зону риска: полные люди, курильщики и те, чей возраст перешагнул 40-летний рубеж.
ѕравила диеты дл€ снижени€ холестерина.


÷итрусовые . Ёти фрукты содержат большое количество пектина, который выводит Ђвредныйї холестерин еще до того, как он попадает в кровь.
ќвс€ные отруби и мука грубого помола . Ѕлюда из этих продуктов не содержат холестерин, хорошо усваиваютс€ и легко замен€ют потребность в мучном и сладком дл€ организма.
Ѕобовые . √орох, чечевица или фасоль Ц это кладезь веществ, которые благопри€тно вли€ют на работу сердечнососудистой системы. —одержание растительных жиров и белков в бобовых прекрасно насыщают и питают организм необходимыми веществами, так что блюда из них могут стать полноценной заменой жирным м€сным блюдам.
ћорковь . Ётот овощ богат пектином, который не дает холестерину распростран€тьс€ по организму. ¬се несколько сырых морковок в день помогут быстро снизить холестерин до физиологической нормы.
ќрехи . ¬се эти природные продукты имеют полезные вещества и минералы, которые максимально быстро блокируют холестерин и не дают ему проникать в кровь.


ѕосле упоминани€ √ћќ, статью можно дальше не читать, ибо автор данной статьи непроходимо глуп.

Ёто молочна€ и кисломолочна€ продукци€, а также €йца. ƒл€ тех, у кого повешенный холестерин, нужно ограничить себ€ и свести потребление €иц до 2 шт. в неделю, а также уменьшить дозы употребл€емого жирного творога, молока, сыра и сметаны или отдать предпочтение обезжиренным издели€м.
Ќе стоит думать, что в диете дл€ снижени€ холестерина не остаетс€ места вкусным продуктам. »спользу€ нижеприведенный список полезных продуктов и подключив фантазию, можно без труда составить лечебное меню на каждый день, которое будет полноценным и разнообразным питанием:

ќгромное количество полезных аминокислот, витаминов и растительного белка благопри€тно вли€ют на состо€ние сосудов, сердца и общее состо€ние здоровь€.
„ай .  ачественный листовой чай Ц главный враг холестерина. ќн быстро и качественно приводит его уровень в норму из-за особого компонента Ц танина.


ћетки:  

 —траницы: [1]