Наша страховая компания решила нас просветить в вопросах профилактики свиного гриппа. Думаю, что пригодиться людям такая памятка, поэтому публикую ее здесь.
Памятка застрахованному
Что я могу сделать для своей защиты от заражения гриппом A(H1N1)
1. Ограничить посещение публичных мест, включая лечебные учреждения, где возможна наибольшая скученность заболевших людей.
2. Планируйте отдых в странах, с не выявленными очагами заболевания.
3. Постарайтесь укрепить иммунитет.
Для этого страховая компания предлагает:
Сбалансируйте своё питание по категории здорового образа жизни.
Сливочное масло – каждый день утром.
Приготовление пищи на оливковом или подсолнечном масле.
Предпочтение отварной, паровой обработке продуктов или легкой пассировке.
В Вашем рационе должны быть: рыба, овощи, фрукты, мясо (индюшка, кролик, баранина, молодая телятина), сыр, творог, сметана, орехи грецкие, кедровые.
Включите в свой рацион мёд, чеснок, репчатый и зеленый лук, редьку, дайкон. Если желудочно-кишечный тракт подвержен раздражению данными продуктами, чеснок можно использовать как капли сока чеснока в молоке, лук репчатый обваренный кипятком.
Для поднятия иммунитета стакан свежевыжатого сока заменит 1 кг фруктов или овощей. Морковный сок – много бета каротина, витаминов группы В1, калия, кальция и др. веществ.
Чем полезен - укрепляет иммунитет, поддерживает остроту зрения.
Как употреблять: перед или вместе с салатом с растительном маслом, можно добавить в сок немного сливок.
Свекольный сок – витамины С, Р, В1, В2, калий, железо, марганец.
Известен своими свойствами расщеплять жиры.
Чем полезен: помогает справиться со стрессом, укрепляет защитные свойства организма. Можно смешать с морковным, яблочным, сливовым, сельдереевым, огуречным соками.
Апельсиновый и грейпфрутовый соки - бесценные источники витамина С. Кроме того больше всего его содержится в плодах шиповника, в красном сладком перце, черной смородине, моркови, белокочанной капусте.
Рекомендуем 10 стаканов земляники - это витаминный запас на весь год.
Для усвоения продуктов, витаминов желудочно-кишечный тракт должен быть здоров. Постарайтесь привести его в порядок. Наши рекомендации Вам помогут:
1.Утром натощак выпейте ½ стакана теплой воды с 1 чайной ложкой меда ( если нет аллергии)
2. 2-3 раза в неделю проведите массаж десен и чистку ротовой полости оливковым маслом (полоскание без проглатывания – выплюнуть)
3. 2 раза в неделю почистить желудочно-кишечный тракт препаратами:
10 таблеток активированного угля
Лактофильтрум 2 таб. 3 раза в день
Пробифор 1 порошок 3 раза в день
4. Не нагружайте организм на ночь, не принимайте пищу после 20-00.
Для поднятия иммунитета рекомендуем препараты, которые не навредят вашему здоровью. Это прежде всего растительные адаптагены: женьшень, элеутерококк, эхиноцея, оралия и т. д. Выходя из дома в эпидемически - неблагоприятный период, рекомендуем смазывать слизистую носа мазью оксалиновой или вифероновой, а приходя домой, менять одежду, принимать душ, тщательно мыть руки.
Недостаток двигательной активности компенсируйте 10 минутной утренней зарядкой с последующим контрастным душем.
Спите не менее 6-8 часов в сутки, при бессоннице - выпейте перед сном молоко с медом, травяной чай с мятой, прогуляйтесь на свежем воздухе перед сном. Помните, что во время сна обновляется около 10 млрд. отмерших за день клеток.
5. Противоэпидемические мероприятия:
В офисе рекомендуем: проветривание помещений, увлажнение воздуха доступными средствами.
При появлении первых признаков заболевания, которые сопровождаются насморком, кашлем, температурой рекомендуем через страховую компанию вызвать врача на дом, гарантируем адекватную терапию, выдачу больничного листа. Вы избежите возможности инфицировать свой коллектив и предупредить возможные осложнения.
В домашних условиях рекомендуем частые проветривания, увлажнение воздуха, ношение марлевых повязок для окружающих и соблюдение дистанции метровой зоны.
Ireshka присоединяйся к остальным, располагайся поудобней,читай.
