Легкий способ бросить курить

Издатель

Входит в серию

«Легкий способ» Аллена Карра

Отзывы на книгу « Легкий способ бросить курить »

Песня не прощается с тобой

– Мистер Карр! Милостивый государь! Я слышал, Вы помогли многим людям побороть вреднейшую привычку курения, ежегодно убивающую 2,5 миллиона людей…
– Чудовищная цифра, не так ли? Представьте себе, каждые 30 лет сигарета выкашивает больше людей, чем Вторая мировая в свое время. Подумать только…
– Ага, мистер Карр. Я знаю, Вы профессионал. Вы всем помогаете. И не только с курением. В «Ашане» я видел ваши книги: вы убеждаете людей бросить пить и жрать.
– У меня большой опыт преодоления зависимостей, однако ж не будем торопить события, голубчик. Расскажите-ка лучше, что вас привело сюда. Если что – вот пепельница. О, у вас Zippo? Вижу, вы опытный игрок.

Это случилось впервые в последнее дошкольное лето, мне тогда было семь лет. Мы со старшим братом сидели крыше большой пристройки, служившей магазином, и не делали ровным счетом ничего. Я крутил бамбуковой палкой, желая овладеть необходимым любому мужчине навыком боя на мечах, чтобы быть похожим на Лео из Turtles. Брат старательно выводил маркером на стене какое-то слово. Кажется, это было слово «seks». Когда художественные старания были окончены, он достал коричневую пачку сигарет без фильтра «Астра». Мы закурили. Еще не зная меры, я втянул порядочную порцию дыма – щеки и язык обожгла табачная горечь, легкие забились, как испуганное сердце, пытаясь сопротивляться первой порции смол, на зубах налипли табачные крошки. Откашлялся, отплевался. Дальше курил не в затяг. Первая сигарета заставила меня кашлять весь остаток дня, чем сильно напугала, да и удовольствия никакого – лучше жувачек накупить. Я был уверен, что больше никогда не буду курить.

– Вот и я пишу в книге, что никакого удовольствия курильщики не испытывают. Лишите их сигарет – они начнут курить хоть кленовые листья, хоть зеленый чай. Все же, смею предположить, не тот досадный случай привел вас ко мне…
– Да, конечно не тот. Другие случаи.

Сейчас я не могу вспомнить, когда я закурил во второй раз. Знаю, что это было лето, описанное Труменом Капоте в «Других голосах…», когда ты понимаешь, что начинаешь взрослеть. Лето как прощальный концерт любимой группы. С лучшим другом мы курили его сигареты «Метро» на школьном крыльце. У Вовчика из первого подъезда была пачка «Максима», которую мы раскуривали на чердаке, созерцая сонную жизнь нашего города и слушая на два наушника аудиоплеер с кассетой Кирпичей «Капиталиzм 00». Я же носил с собой красный Bond Street: цена средняя, понты выше среднего. У меня была себе цель перепробовать все продающиеся сигареты (мною двигало любопытство): от тошнотворного Opal затянулся-и-упал до роскошных разноцветных сигарет Sobranie. Меня несколько раз спалили дома: то пачку находили в кармане, то засекали по запаху, хотя я исправно натирал руки крапивой и носил с собой черный Halls. Потом и вовсе географичка сдала меня с потрохами на родительском собрании. Тогда я понял, что курение заставляет меня врать и выкручиваться, а мне это совсем не нравилось. Я решил больше никогда не курить.

– Мистер Карр, я хотел спросить, а ничего, что я так много про себя рассказываю? Все-таки я рецензию на LiveLib пишу, а это не хухры-мухры.
– Всё правильно, голубчик. Вы знаете, я специально писал книгу таким образом, чтобы каждый читатель был ее главным героем. Ведь герои не боятся преград вроде курения. Более того, я всегда говорил: бросить курить – легко!
– Это правда. Еще Марк Твен говорил: «Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз».

Курить всерьез и надолго я начал с первого курса в университете. Сначала сигарета шла как приятное приложение к пьянкам, а затем стала обычным делом, каждодневным пресный трудом. Я стал настоящим курильщиком-перфекционистом, потому что наконец-то нашел свои сигареты, покупая сразу по несколько пачек, а зажигалки стал выбирать в тон к пачке. Моим фаворитом стал Kent. «Кент четверка, две пачки, пожалуйста, и мятный Орбит», – говорил я флегматичным продавщицам в табачных киосках. Через два года я пытался бросить. Приклеил на руку никотиновый пластырь, но у меня от него так разболелась голова, что мне нужно было покурить. Через полгода я все-таки завязал, и это счастье длилось примерно четыре месяца. Я себя ненавидел, но ничего не мог поделать – наркомания, однако. За возможность наслаждаться дымом я с радостью платил вечным насморком, повышенным давлением, одышкой, пожелтевшими зубами и чувством неполноценности. Последнее особенно задевало, в то время как в мир явился новый розовощекий фашист - поклонник ЗОЖ, титан и атлет. С годами сигареты стали совсем отвратительными, сплошная химия – какое-то время крутил самокрутки, но надолго меня не хватило. Подготовка к бегству из это долбаного Шоушенка длилась больше года. Сначала «четверка» обратилась в «единицу», потом иногда я стал прикручивать к сигарете купленные в аптеке фильтры, чтобы посмотреть, сколько смол на этот раз в меня не попало. Я хотел назначить точный день побега, а он все откладывался. И так могло продолжаться бесконечно, не попадись мне на глаза Ваша книга, мистер Карр. Знаете, у нас в России еще стали прессовать курящих. Просто если меня еще и мент штрафанет за сигареты, мое гордое сердце не выдержит такого позора. Так что пора бежать. Эта сигарета – последняя. Я решил больше никогда не курить.

Эффективные способы бросить курить народными средствами

Отказаться от сигарет навсегда сложно тем, у кого за плечами большой стаж курильщика. Несмотря на осознание причиняемого здоровью вреда, многие не могут преодолеть никотиновую зависимость. Специалисты рекомендуют бросать курить, используя народные средства, которые обойдутся дешевле аптечных препаратов и гарантированно избавят от пагубной привычки.

Народные средства для отказа от курения

Решившимся навсегда попрощаться с сигаретами необходимо воспользоваться народными средствами от курения. В первые дни зависимому будет трудно свыкнуться с мыслью об отсутствии некоторых привычных действий в течение дня.

Важно создать мотивацию, исключающую желание курить на психологическом уровне:

• поддержание красоты;
• желание следовать модному здоровому образу жизни;
• экономия времени и семейного бюджета.

Психологи советуют бросать курение, постепенно увеличивая перерывы между перекурами, выжидая 5–10 минут при появлении желания сделать затяжку. Важно не брать сигареты в руки до обеда, отвлекаясь полезными действиями: зарядкой, завтраком, уборкой в квартире, пробежкой.

Для постепенного отказа от курения народными средствами пользуются некоторыми дедовскими способами:

• Сигареты с добавкой. Срезанные ногти примешивают к табаку. В процессе курения человек испытывает очень неприятные чувства, после чего тяга к никотину заметно ослабевает.
• Молочные продукты. Отвращение к пагубной привычке наступает быстрее, если сигарету заранее окунуть в кефир, молоко или простоквашу. Запах и привкус табака изменятся настолько, что от затяжек придется отказаться.

Побороть желание курить на психологическом уровне поможет отказ от посещения мест для курения за компанию с друзьями и коллегами. Необходимо составить насыщенный распорядок дня, где не будет времени на воспоминания о вредной привычке.

Как облегчить абстинентный синдром

На физиологическом уровне бороться с никотиновой зависимостью сложно. Организм с большим нежеланием отдает накопленные токсичные вещества. Здесь пригодятся простые народные средства от курения:

• включение в рацион продуктов, богатых никотином: картофеля, помидоров, цветной капусты, огурцов;
• использование жвачки или леденцов в моменты сильной тяги к курению;
• вдыхание запаха водного раствора из остатков использованных сигарет, заготовленного в стеклянной банке с плотной крышкой;
• жевание веточки черемухи весной.

Бросить курение проще, если исключить из рациона специи, копченые и маринованные продукты, мясные блюда, алкоголь и кофе. Облегчить абстинентный синдром поможет обычная вода, кисломолочные напитки.

Заядлых курильщиков, не представляющих жизни без никотина, избавит от сильной тяги метод затяжек. Согласно этому проверенному способу, необходимо:

• зажечь сигарету и сделать затяжку, не пропуская дым в легкие;
• закрыть глаза, зажать ноздри руками и запрокинуть голову;
• пожевать дым с закрытым ртом на протяжении 10–15 секунд;
• сделать быстрый вдох и медленно выпускать воздух из легких.

Процедуру повторяют до трех раз. Считается, что такой метод за 3 минуты гарантированно помогает бросить курить.

Полоскание рта

Отказаться от никотина легче, если при появлении желания затянуться прополоскать ротовую полость содовым раствором. С этой целью заготавливают отвар змеевика и смешивают одну столовую ложку препарата в стакане воды с аналогичным объемом пищевой соды. Полоскание вызывает приступы тошноты, рвоты. Так вырабатывается рефлекс, который будет прочно ассоциироваться с курением.

Рецепты для употребления внутрь

Во время борьбы с пагубной привычкой народные средства от табакокурения предназначены не только для выработки отвращения к никотину. Отвары целебных трав в дополнение к основному действию по уменьшению тяги восстанавливают здоровье.

Чай с антиникотиновым эффектом

Двумя стаканами кипятка заливают одну чайную ложку черного листового чая. Добавляют цикорий, мяту, крапиву, валериану по половине чайной ложки. Употребление антиникотинового чая по 100 мл в день помогает быстрее бросить курить.

Отвар овса

Для приготовления напитка заливают одну столовую ложку овсяных хлопьев 400 мл остывшей кипяченой воды. Настаивают в холодильнике 8 часов, кипятят 10–15 минут. К горячему отвару добавляют 1 ст. ложку календулы. Настаивают еще четверть часа, укрыв емкость полотенцем. Овсяный отвар применяют при появлении желания курить в любое время.

Аир от курения

Смешивают и заливают стаканом крутого кипятка 1 ч. л. аира с 2 ч. л. перечной мяты. Настаивают в закрытой емкости, укутанной полотенцем полтора часа. Настой процеживают. Этот травяной отвар помогает бросить курить, если время от времени полоскать им рот.

Имбирный корень

Имбирь повышает иммунитет, улучшает психологическое состояние тех, кто пытается бросить курить. Свежий корень растения измельчают на терке. Заливают стаканом горячей воды с лимонным соком. Добавляют 1 ч. л. меда. Напиток употребляют трижды в день.

Используя народные средства с натуральными компонентами для борьбы с курением, важно следить за состоянием зависимого человека. Если проявились признаки аллергии, терапию отменяют.

Дыхательные упражнения

Во время отказа от курения часто возникает непреодолимое желание сделать затяжку. Существует дыхательная гимнастика для тех, кто пытается бросить курить.

• Попеременно осуществляют 30 медленных вдохов через нос, и более интенсивных выдохов — через ротовую полость. Повторяют процедуру 5–6 раз.
• Втягивают воздух носом и задерживают дыхание на 5 секунд. Делают несколько повторов. Головокружение после этого упражнения считают нормой, потому что к головному мозгу активно поступает кислород.
• При остром желании курить встают прямо, прижимая спину к стене. Делают глубокий вдох, выпячивая живот. Выталкивают воздух из легких, втягивая живот и поднимая грудную клетку.

Занятия желательно проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Регулярные упражнения снижают потребность курить.

Бросить курить народными средствами реально при условии качественной мотивации. Полоскание рта, употребление травяных отваров помогает избавиться от абстинентного синдрома и поправить здоровье. Незаменимым помощником при отказе от курения будет дыхательная гимнастика, снимающая стресс и наполняющая организм кислородом.

Видео по теме: Как бросить курить в домашних условиях

Причины выпадения могут быть разными – гормональные изменения, стресс, генетическая предрасположенность, проблемы с кожей головы. Поэтому важно получить профессиональную консультацию. Я убежден, что для сильных волос важно хорошее питание и здоровая кожа головы.

31 мая – Всемирный день без табака

На Земле целых два международных дня, посвященных борьбе с курением – Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября.

На Земле целых два международных дня, посвященных борьбе с курением – Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября. Первая из этих дат установлена Всемирной организацией здравоохранения в 1988 году, вторая появилась даже раньше – в 1977 году, по решению Американского онкологического общества. Статистика сообщает, что каждая десятая женщина в России – курит, и 50-60% мужчин заядлые курильщики. Несмотря на усилия здравоохранительных организаций, не так уж много людей бросает курить, не помогает даже риск смерти: курение и заболевания, которые оно вызывает, каждый год убивают около миллиона россиян. Это куда больше, чем от СПИДА, аварий на дорогах или употребления тяжелых наркотиков. Каждый год огромное количество денег тратится на то, чтобы разъяснить вред курения, разработать новые методы избавления от зависимости и донести до населения уже существующие. В то же время, табачная индустрия тратит миллионы, чтобы провоцировать людей покупать больше, дороже и регулярнее. Но нельзя победить курение, с одной стороны отказываясь от него, а с другой – соблазняя им. Статистика курения: откажитесь пока не поздно По информации ВОЗ, 90% курильщиков умирают от рака легких, остальные 10% расстаются с жизнью в результате хронического бронхита, ишемической болезни сердца и других заболеваний, связанных с курением. Уже не очень смешно, правда? По прогнозам специалистов все той же ВОЗ, через 6 лет в мире раз в секунду будет умирать один курильщик. Может пора таки одуматься и провести не день без курения, а больше? В России курение никогда не считалось чем-то предрассудительным. Напротив, курение являлось признаком мудрости, осмысленности, «взрослости». Между тем в результате курения в России умирает почти миллион человек в год. Даже ужесточение законов о курении, запрете перекуров в общественных местах, публикация страшных фотографий последствий курения на пачках, не способны переубедить настойчивых курильщиков. Например, почти половина курильщиков считает курение всего лишь вредной привычкой. Типа, захочу – брошу, хоть завтра, хоть послезавтра, но лучше через месяц, а на самом деле в следующем году. Другие же прямо утверждают, что курение – это страшная, неизлечимая болезнь. Поэтому нужно расслабиться и получать удовольствие, все равно с курением ничего не поделаешь, болезнь то неизлечимая. Отказ от курения: почему невозможно? Если верить еще одному опросу, то более 20% курильщиков ничего не знают о пагубных последствиях табака. Ну, подумаешь, впустил дым, но он же в организме не навсегда. Смотрите, я его выдохнул. Примерно так рассуждают отнюдь не глупые блондинки, а взрослые, солидные дяденьки. Более 40% этих самых дяденек и тетенек считают, что отказаться от курения легко, поэтому в любой удобный момент они это сделают без всяких проблем. Ну, в крайнем случае прочитают волшебную книгу Аллена Карра, которая уже помогла всем его друзьям. А если и она не поможет, то все можно списать на собственную уникальность. Не берет, мол, меня эта книга, я не внушаемый. На самом же деле, секрет книги в том, что читающий ее человек бросает курить, благодаря своему твердому желанию, а не волшебным заклинаниям сэра Карра. В общем, если вы еще курите, то откажитесь, превратите Международный День без табака в целую жизнь.

Препарат для облегчения отказа от курения Sopharma Табекс / Tabex - отзыв

Табекс меняет вкус сигарет, эффект заметен после первой таблетки. Помог курильщице с десятилетним стажем

Не курю почти четыре года. Была заядлой курильщицей (1-2 пачки в день) и бросать не собиралась. Не скажу, что мне очень нравился вкус и запах сигаретного дыма. Скорее привлекал сам процесс, общение с кем-то или размышления в одиночку с сигареткой в руках, тем более здоровье не беспокоило.

Со временем курение стало настолько привычным, что иногда даже неосознанно берешь пачку и закуриваешь сигарету, хотя понимаешь, что тяги к некотину, как таковой, не испытываешь.

Стыдно признаться, насколько я была зависима. Перелет в самолете, долгий сеанс в кинотеатре и любые ситуации, ограничивающие свободный доступ покурить, вызывали дискомфорт.

. . . . . . . . . . . . .

Бросила спонтанно - сначала коллега угостил несколькими таблетками Табекс, этого хватило на день, затем я купила в аптеке упаковку, тогда еще бело-зеленого цвета.

Уже после первой таблетки почувствовала эффект - выкуриваешь пол-сигареты, а ощущение, как-будто - целую. С каждым днём тяга к курению снижалась, от сигарет подташнивало, они перестали быть приятными, казались отвратительными.

Согласно инструкции, на пятый день я полностью отказалась от курения - самый сложный переломный момент, преследовало ощущение пустоты, неудовлетворенности. На шестой день тоже тяжело, дальше стало легче. Табекс принимала 11 дней. Следующие несколько месяцев избегала ситуаций, провоцирующих срыв.

. . . . . . . . . . . . .

Вдохновившись моим примером, через полгода бросил курить муж, но без таблеток, у него сила воли имеется.

. . . . . . . . . . . . .

Плюсы отказа от курения:

• Я стала чувствовать себя более счастливой и сильной, ведь получилось расправиться с дурной привычкой.
• Побелели зубы, без специальных средств. (Изменений цвета лица и состояния кожи, как бывает у некоторых, я не заметила).
• Экономия денег.

• Аппетит увеличился, стала есть много сладкого. К тому же в этот период поменяла работу на более спокойную, в результате поправилась на 12 кг, пришлось бороться с лишним весом.

. . . . . . . . . . . . .

Сейчас, спустя почти четыре года, мне стал крайне неприятен запах табака. Поэтому я рада, что приняли закон о запрете курения в кафе, ресторанах и других общественных местах.

Возникало ли желание закурить снова? Да, несколько раз посещали такие мысли. Но я гнала их прочь, вспоминая, во-первых, как психологически тяжело было завязать, а во-вторых, как нелегко было похудеть. Даже не знаю, что больше мотивирует.

Уважаемые курильщики! Бросайте это дело, курить вредно, дорого и уже не модно! Табекс вам в помощь!

Pluscig V10 аналог IQOS, позволяющий курить сигареты HEETS без перезарядки | 900 mAh

+380 показать номер +380442213611
• +380678131806
• +380734078041

+380 показать номер +380442213611
• +380678131806
• +380734078041

• Условия оплаты и доставки
• График работы
• Контакты

Электронная сигарета Pluscig V10, нагреватель для стиков iQOS, (вапорайзер)

Электронная сигарета Pluscig V10 — аналог оригинальных устройств IQOS, для курения табачных стиков HEETS (и подобных iQos совместимых). Главное преимущество Pluscig V10 заключается в том, что его не нужно перезаряжать после каждой сессии курения, в отличие от оригинальных устройств iQos. Pluscig V10 — это компактное устройство "два в одном" оснащено емким аккумулятором 900 Миллиампер-часов, который позволяет выкурить до 15-ти стиков без перезарядки.

14 человек попали в больницы после курения электронных сигарет

14 молодых людей в штатах Висконсин и Иллинойс госпитализированы из-за проблем с легкими. Предположительно, болезнь вызвана постоянным курением электронных сигарет (вейпингом).

Томас Хаупт, эпидемиолог респираторных заболеваний в Департаменте здравоохранения штата Висконсин, заявил, что госпитализированные «молодые люди не имели ранее никаких проблем со здоровьем, но сейчас некоторых пациентов пришлось даже поместить в реанимацию и они находятся на искусственной вентиляции легких. Изначально было подозрение на то, что заболевание легких вызвано инфекцией, но все анализы оказались полностью отрицательными. Единственное, что объединяет этих пациентов, – это вейпинг, но на данный момент мы пока не знаем, какую именно марку они употребляли». Чак Варзеча из Департамента здравоохранения штата Висконсин уточнил, что все пациенты были госпитализированы с жалобами на одышку, усталость, тяжесть в груди. И хотя их состояние «в целом улучшается», пока неясно, какие долгосрочные последствия эти заболевания принесут их организмам.

Американская легочная ассоциация уже выступила с заявлением о содержании потенциально ядовитых веществ в парах от жидкостей, которые находятся в электронных сигаретах: «Исследования показывают, что эти вещества могут вызвать заболевания легких, а также сердечно-сосудистые заболевания». В прошлом году комитет экспертов Национальной академии наук, инженерии и медицины сообщил, что есть «убедительные доказательства того, что в дополнение к никотину большинство электронных сигарет содержат и выделяют множество потенциально токсичных веществ». Таким образом, ученые и врачи считают, что увеличение количества респираторных заболеваний у подростков связано с возросшей популярностью электронных сигарет.

Разумеется, Американская ассоциация вейпинга подобные обвинения отрицает. Грегори Конли, президент ассоциации, заявил, что поскольку неизвестно, где покупали электронные сигареты госпитализированные подростки, пока с обвинениями выступать нельзя: «Это безобразие, что департаменты здравоохранения обвиняют во всем случившемся производителей вейпинга, когда подростки вполне могли приобрести масляные картриджи THC на улице с рук».

Томас Хаупт уточнил, что эпидемиологи пытаются сейчас не только определить места продажи и производителей THC-картриджей, но и выяснить, насколько они распространены в других штатах: «Собирать информацию очень сложно, поскольку пострадавшие – несовершеннолетние, и, говоря откровенно, они не всегда честны, когда отвечают на подобные вопросы». Департаменты здравоохранения штатов Висконсин и Иллинойс ведут расследование совместно с Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). «Но это первый случай, когда госпитализировано сразу несколько человек с одинаковым заболеванием, предположительно связанным с вейпингом, и кто знает, сколько еще таких случаев будет», - сказал Хаупт.