Как бросить курить?

Всем известно, что сигареты наносят существенный вред человеческому организму. От курения страдают многие органы: легкие, гортань, рот, желудок и т.д. В процессе курения слизистые оболочки не только терпят ожоги, но также и загрязняются вредными веществами. Многие вредные вещества, такие как бензол, формальдегид, мышьяк из-за курения оседают на легких. Также часть этих веществ поступает в кровь. В результате попадания в кровь окиси углерода, которая замещает часть кислорода, все ткани организма испытывают недостаток кислорода.

Кроме этого, все знают, что при курении выделяется никотин, являющийся ядом растительного происхождения. Физическая зависимость от сигарет появляется именно из-за никотина.

Несмотря на все это, многие люди, даже прекрасно осознавая какой вред им наносит эта пагубная привычка, все равно не могут от нее отказаться. Это связано с тем, что при попадании в организм никотин вызывает соматические симптомы. То есть он вызывает реакции в мозгу, которые заставляют человека думать, что у него все хорошо, имен поэтому во время первых дней отказа от сигарет может быть острое проявление скуки, стресса и беспокойства.

Многие многие наркологи сходятся во мнение о том, что психологическая зависимость от курения существенно сильнее, чем физическая. Поэтому если вы твердо решили отказаться от этой вредной привычки, то для этого вам нужно ознакомиться с советами, которые дают психологи. Ниже приведем перечень основных рекомендаций, которые помогут вам наиболее легко преодолеть первое время отвыкания от сигарет.

1. В первую очередь, вы должны осознать, что действительно хотите отказаться от курения и твердо решить не возвращаться к этому впредь. Психологи рекомендуют взять небольшой блокнот и записать в нем, все причины, по которым вы хотите бросить курить. Можно записать и преимущества жизни без вредной привычки.
2. Определитесь с датой отказа от курения. В принципе, это может быть любой день, удобный для вас, но постарайтесь избежать в течение первых дней сильных стрессов и отдыха в компании, где люди курят.
3. Посетите терапевта или лечащего врача, если вы страдаете каким-то серьезным заболеванием. Потому что резкий отказ от табака может привести к определенным сбоям в работе организма.
4. Постарайтесь найти для себя партнера, который тоже захочет отказаться от курения. Им может быть коллега, родственник или просто приятель. Бросать курить вместе с кем-то легче, так вы будете ощущать подсознательную ответственность перед своим компаньоном в этом решении.
5. При отказе от курения у вас появится больший аппетит, поэтому если вы не хотите набрать лишних килограмм, то можете составить себе диету или записаться в спортзал. Кстати, физические нагрузки являются отличным способом переключиться с желания закурить.
6. Сохраняйте позитивный настрой и твердо знайте, что у вас получится бросить курить. Важно уметь правильно справляться со стрессами, которые могут возникать в первое время. Вы должны твердо понимать, что не хотите снова начинать курить ни при каких условиях.

Препарат для облегчения отказа от курения Sopharma Табекс / Tabex - отзыв

Табекс меняет вкус сигарет, эффект заметен после первой таблетки. Помог курильщице с десятилетним стажем

Не курю почти четыре года. Была заядлой курильщицей (1-2 пачки в день) и бросать не собиралась. Не скажу, что мне очень нравился вкус и запах сигаретного дыма. Скорее привлекал сам процесс, общение с кем-то или размышления в одиночку с сигареткой в руках, тем более здоровье не беспокоило.

Со временем курение стало настолько привычным, что иногда даже неосознанно берешь пачку и закуриваешь сигарету, хотя понимаешь, что тяги к некотину, как таковой, не испытываешь.

Стыдно признаться, насколько я была зависима. Перелет в самолете, долгий сеанс в кинотеатре и любые ситуации, ограничивающие свободный доступ покурить, вызывали дискомфорт.

. . . . . . . . . . . . .

Бросила спонтанно - сначала коллега угостил несколькими таблетками Табекс, этого хватило на день, затем я купила в аптеке упаковку, тогда еще бело-зеленого цвета.

Уже после первой таблетки почувствовала эффект - выкуриваешь пол-сигареты, а ощущение, как-будто - целую. С каждым днём тяга к курению снижалась, от сигарет подташнивало, они перестали быть приятными, казались отвратительными.

Согласно инструкции, на пятый день я полностью отказалась от курения - самый сложный переломный момент, преследовало ощущение пустоты, неудовлетворенности. На шестой день тоже тяжело, дальше стало легче. Табекс принимала 11 дней. Следующие несколько месяцев избегала ситуаций, провоцирующих срыв.

. . . . . . . . . . . . .

Вдохновившись моим примером, через полгода бросил курить муж, но без таблеток, у него сила воли имеется.

. . . . . . . . . . . . .

Плюсы отказа от курения:

• Я стала чувствовать себя более счастливой и сильной, ведь получилось расправиться с дурной привычкой.
• Побелели зубы, без специальных средств. (Изменений цвета лица и состояния кожи, как бывает у некоторых, я не заметила).
• Экономия денег.

• Аппетит увеличился, стала есть много сладкого. К тому же в этот период поменяла работу на более спокойную, в результате поправилась на 12 кг, пришлось бороться с лишним весом.

. . . . . . . . . . . . .

Сейчас, спустя почти четыре года, мне стал крайне неприятен запах табака. Поэтому я рада, что приняли закон о запрете курения в кафе, ресторанах и других общественных местах.

Возникало ли желание закурить снова? Да, несколько раз посещали такие мысли. Но я гнала их прочь, вспоминая, во-первых, как психологически тяжело было завязать, а во-вторых, как нелегко было похудеть. Даже не знаю, что больше мотивирует.

Уважаемые курильщики! Бросайте это дело, курить вредно, дорого и уже не модно! Табекс вам в помощь!

В школе пос. Хинганск активисты провели акцию «День отказа от курения!»

На 1 этаже школы в течение дня не было свободного места. Активисты РДШ, педагоги, ученики всех классов с огромным энтузиазмом включились в акцию. На различных станциях участникам предлагалось: сломать сигарету и получить конфету, сделать сэлфи в фотозоне, а также волонтеры расклеивали призывы «Не курите в подъездах!» в жилых домах, сообщает корр. РИА Биробиджан.

«На 1 этаже школы в течение дня не было свободного места. Активисты РДШ, педагоги, ученики всех классов с огромным энтузиазмом включились в акцию.

Все ученики и некоторые учителя приняли участие в своеобразном «Голосовании» против курения. Андреева Елена, Колодкина Дарья и Карпова Анна предлагали на выбор 3 цветные атласные ленточки. Повязывая ленточку на руку, участники выражали свое отношение к проблеме. Самой популярной была ленточка желтого цвета, которая говорила окружающим о том, что ее хозяин против пагубной привычки и никогда не будет курить. Несколько учеников выбрали синюю ленту, которая означала, что человек в будущем, возможно, будет курить. Некоторые ребята признались, что курят, повязав ленточки красного цвета «Я курю, но очень хочу бросить».

Настолько активны были ребята, что желтых ленточек не хватило, пришлось синим ленточкам придумать другое значение; «В будущем тоже не буду курить!».

Сломай ее - пока она не сломала тебя!», с таким призывом обратились Окладников Игорь и Коротких Артём. За сломанную сигарету юноши выдавали конфеты. Нашлись даже такие ребята, которые за сломанную пачку сигарет получили шоколадку.

Финалом данной акции стало сожжение сломанных сигарет, что также вызвало интерес присутствующих.

Капустина Олеся и Козлов Семен приглашали учащихся и педагогов школы подойти к Фотозоне «Мы за здоровый образ жизни!» и сфотографироваться с хештегами: # яНЕкурюИвамНЕсоветую, «Я за некурящую Россию. А ты?», «Я не курю! И это мне нравится!»

На переменах Гусенков Евгений предлагал просмотр видеороликов о вреде курения.

В течение дня было представлено много полезной информации: подготовлены плакаты, листовки, которые наглядно пропагандировали вред курения и здоровый образ жизни.

Волонтеры 7 классы развесили призывы «Не курите в подъездах!» в подъездах жилых домов.

В заключение акции ребята исполнили флешмоб «Дружно! Смело! С оптимизмом! За здоровый образ жизни!».

#ЕАО #Биробиджан #новости #RIABIR #курение #школа #Хинганск