Doze Dicas De Motivação Pela Dieta Low Carb |
A dieta líquida, como o respectivo nome prontamente sugere, é feita pelo consumo somente de líquidos. No cardápio são liberados os alimentos prontos como shakes ou sucos e sopas feitos em moradia, sempre com os ingredientes batidos no liquidificador. Entretanto é interessante saber que, por ser muito restritiva, ela não necessita ser feita por muito tempo, pelo motivo de poderá deixar o corpo sem os nutrientes necessários para o excelente funcionamento do corpo. De acordo com o nutricionista Marcelo Langsdorff , o período impecável, se for pra fazer um detox, é de no máximo 3 dias. Pra perda de gordura, no máximo 15 dias. Senão a pessoa pode permanecer fraca”, explica.
Ele explica que não há contraindicações na dieta líquida, porém que é preciso existir um acompanhamento profissional. Como a dieta líquida funciona? A dieta líquida consiste em preservar uma alimentação sem nenhum objeto sólido. Apagar alguns quilos, para quem deseja emagrecer de forma acelerada. Ele ressalta que, em ambos os casos, cada corpo vai reagir de uma outra forma.
Uma dieta líquida muito restrita pode acarretar uma perda de gordura de em torno de dez kg em 15 dias. Entretanto depende da pessoa, do seu tipo físico, da sua rotina e de que forma a dieta será feita. Uma pessoa com obesidade podes perceber os resultados de forma bem rápida, como esta de uma pessoa sedentária”, diz o profissional.
No caso do emagrecimento, são capazes de ser consumidos alimentos leves como brócolis, couve-flor, abobrinha, berinjela, quiabo, aspargo, pepino, repolho e folhas em geral. Bem como é considerável usar opções de termogênicos, como canela, gengibre, limão, entre outros. Indicação: com itens leves e saudáveis, é perfeito para as pessoas que quer desintoxicar o corpo humano. Café da manhã: Suco verde (bata no liquidificador o suco de dois laranjas e 1 folha de couve lavada e sem o talo; beba sem coar. Jantar: uma opção de sopa - poderá ser a mesma do almoço ou de outro cardápio. Leia também: Chá branco ou chá verde? Indicação: com mais ingredientes nas receitas dos sucos e sopas, garante mais energia.
Modo para preparar: Refogue a cebola e o alho numa panela antiaderente, acrescente a água, o inhame sem casca e o gengibre e deixe cozinhar até o inhame continuar bem macio. Depois amasse o inhame na própria água de cozimento, acrescente o espinafre, acerte o sal e ferva por mais dois minutos até as folhas amolecerem.
Coloque a linhaça e sirva. Jantar: uma opção de sopa - podes ser a mesma do almoço ou de outro cardápio. Indicação: é melhor para quem quer perder peso rapidamente sem ter necessidade de passar fome. Café da manhã: Suco detox com maracujá (bata no liquidificador popla de 1/2 maracujá,um/dois manga madura sem casca, 200 ml de água de coco e 1 colher de chá de semente de chia. Jantar: uma opção de sopa - podes ser a mesma do almoço ou de outro cardápio. Após a fase de ataque (como é chamada a dieta restritiva de pouco tempo), o nutricionista podes começar a acrescentar no cardápio alimentos mais nutritivos e transformá-lo num cardápio balanceado com todas vitaminas necessárias para o corpo”, anuncia o nutricionista.
Como saber se essa dieta é para mim? A dieta líquida é indicada, basicamente, para que pessoas quer perder peso rapidamente em um curto período de tempo ou para quem deseja fazer um detox no organismo. Por outro lado, quem faz essa dieta costuma ter problemas pra manter o repercussão, o que pode produzir o temido efeito sanfona. Uma recomendação fundamental ante de começar é a toda a hora procurar um profissional, que irá avaliar cada caso e saber qual a dieta mais indicada. Também, saberá apontar o melhor cardápio pra cada objetivo e acompanhar de perto todo o procedimento.
Isso me preocupa bastante! Demorei a comentar a respeito do jejum já que não desejo que as pessoas que leem achem que é necessário fazer jejum para perder gordura com a alimentação low carb. É bastante irracional: a toda a hora falo da autonomia que é o estilo de vida low carb, podendo consumir a todo o momento que se tem fome, sem contar calorias, sem ligar pra horário, até findar a fome.
Como eu posso de repente pronunciar-se pra não consumir durante um dia inteiro? Cadastre-se para ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Low carb é sobre comida de verdade: no momento em que ela é priorizada ocorre uma diminuição natural pela ingestão de carboidratos e, em consequência disso, uma regulação natural da fome e perda da gula.
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