Como As Famosas Mantém O Organismo Em Maneira Ao longo das Festas

Ela argumentou sim. Depois de oito anos de namoro, o arquiteto Bernardo de Alencar Bastos, 28, vai englobar as escovas com tua noiva, Caroline Paraguassu de Sa. No momento em que começaram a namorar, em 2005, ele estava com sobrepeso, no entanto com a saúde em dia. Passados 7 anos de desleixo total, sem atividades físicas e com uma péssima alimentação, fiquei com 97,5 kg”, conta o baiano de Salvador.

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Com um,74 m, este peso o deixava no primeiro grau de obesidade, com o índice de massa corporal (IMC) em trinta e dois,04. Nem sempre Bastos esteve dessa forma. Praticava atividades físicas, principalmente o futebol, minha paixão”, relata. Foi quando ele entrou para a instituição de ensino de arquitetura, em 2003. “A vida de trabalhar e aprender instalou uma rotina inteiramente sedentária à minha vida”, garante.

• Lanche da Manhã: Dois fatias de queijo minas ou 3 fatias de peito de peru


• Bicicleta no Solo

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• Farinhas de todos os tipos: trigo, mandioca, milho, aveia


• Lanche da tarde: Um banana


• Um enroladinho de queijo light


• 1 fatia de pão integral light - (Ele soma fibras e carboidrato.)


• 300 ml de suco de abacaxi com adoçante

No início deste ano, o arquiteto visitou um cardiologista e, além dos noventa e sete,5 kg, estava com as taxas de açúcar e colesterol elevadas. Nem esperei o médico tratar nada. Pedi três meses para ele e propus um pacto.” Com a assistência de um nutricionista e com incentivo da família, Bastos mudou a alimentação e voltou a realizar esportes - mais especificamente a corrida.

Sua meta: se casar com saúde e mais magro. Outro objetivo do arquiteto era reverter a jogar ‘babas’ - como os baianos chamam o futebol. Sua dieta era totalmente desregulada. Não tomava café da manhã, almoçava pela via, normalmente massas e frituras, não comia nenhum lanche entre as principais refeições, e no jantar, comia tudo o que rua pela frente, no momento em que chegava em casa”, diz. Essa foi uma das maiores alterações na sua existência.

Com a corrida, o condicionamento físico foi melhorando. O futebolzinho com os amigos bem como voltou à rotina de Bastos. Pela corrida, só dependo de mim para fazer um exercício. A hora que der, eu vou”, lembra. A atividade virou terapia. Durante minhas passadas, reflito a respeito da minha existência, minha rotina. Consigo raciocinar em tudo e em nada, ao mesmo tempo. É uma sensação meio doida, mas muito interessante!

Passados 7 meses de o começo dos exercícios, o arquiteto eliminou 15 quilos, chegando aos oitenta e dois kg. Há 45 dias do casório, ele quer mais. Começar não foi simples, conta o arquiteto. Pela minha cabeça, estava deixando de aprender ou trabalhar para correr. Sem revelar que sentia dores no dia seguinte.” Quanto mais peso ele perdia, mais se animava. Bastos decidiu se inscrever pra tua primeira corrida de cinco km “Acho que no momento em que cruzei a linha de chegada, fui contaminado pelo vírus da corrida”, brinca.

Sua autoestima melhorou, tal como sua saúde. Ele voltou a realizar futebol, tua válvula de escape para o estresse do dia-a-dia e, com a corrida, está transformando sua desejo de emagrecer em realidade. A corrida me trouxe de volta a vontade de passar obstáculos e a certeza de que irei conseguir”, diz. Tem uma história envolvente ou conhece alguém que tenha passado por essas alterações?

Além do fator hidrofílico, é comum consumirmos doces em excedente, o que resulta facilmente na ingestão de um número maior de calorias, fazendo com que o traço de diabetes fique bem aumentado. Ingerir chá verde ou branco depois de as refeições acelera a queima de gorduras. Verdade. Alguns estudos imediatamente demonstraram que depois de as refeições observa-se um acrescento de 4 por cento a seis por cento pela taxa metabólica pós-prandial, ou melhor, no acréscimo do consumo de calorias após uma refeição.

Contudo, sem uma legal dieta associada não há efeito compreensível qualquer. A ingestão de frutas está liberada entre aquelas que desejam perder peso. Mito. Outra confusão na falta de esclarecimento que temos ou pelo excesso de dicas que alguns carros da mídia divulgam e confundem os incautos. Calorias são calorias. Não importa se elas virão das frutas, do leite, do açúcar, do chocolate ou de bons alimentos - como nozes, oliva e outros.

Em excesso, essas calorias vão oferecer o aumento de peso. E não há escapatória para essa impressionante lei da termodinâmica. Saladas são a todo o momento uma legal opção para que pessoas está de dieta. Verdade, dado que são menos densas de calorias. Em 100 gramas de alface existem muito (porém muito!) menos calorias do que em 100 gramas de chocolate.

As fibras das saladas ainda ajudam a aumentar a saciedade gástrica, deixando-nos menos expostos às beliscadinhas ao longo do dia! Dormir logo após ingerir engorda. Mito. “Ah entende o que acontece, tenho comido muito tarde, tenho ido dormir em seguida que como”, é comum ouvir isto como uma desculpa para apoiar que se engordou. Isso não existe. O que podes acontecer é alguém comer muito e muito tarde. Homens perdem peso mais de forma acelerada do que as mulheres. Verdade. Os homens produzem mais testosterona e possuem mais músculo. E todo esse recinto hormonal é mais propício para que eles sejam mais fortes, acumulem menos gordura e tenham um maior aproveitamento das calorias. Isso é quase como uma seleção natural, uma vez que o corpo humano masculino se desenvolveu deste jeito.