Trucos para hacer ejercicio con tan solo una silla de oficina

Existen formas de mantenerse en forma sin salir del despacho: una de ellas es realizar ejercicio en una silla de oficina. Una de las partes del cuerpo que más se afectan del sedentarismo es el vientre. Uno de los ejercicios mucho más sencillos de hacer, y que además se puede llevarse a cabo en tanto se trabaja ante el computadora o sobre el escritorio, es contraer el área para evitar el almacenamiento de grasa y mejorar la circulación.

Ejercicio para el abdomen

Hacer series de simples contracciones musculares que duren unos cuantos segundos. Para incrementar el resultado, lo idóneo es, conforme se realiza la contracción y se aguanta ligeramente el aire en los pulmones, levantar unos centímetros los pies del piso. A pesar de que es un ejercicio sencillo, debes mantener la postura: conserva la espalda recta y recarga los brazos con tranquilidad sobre la mesa, a pesar de que teclees mientras tanto.

Ejercicio para los glúteos

Otra de las áreas del cuerpo que se logran activar al realizar ejercicio en una silla de oficina son los glúteos. El dinámica es semejante al anterior: levantarse levemente manteniendo una postura firme y contraer la músculos por unos cuantos segundos y aflojar, repitiendo en algunas ocasiones seguidas y, a ser posible, todos los días realizarlo un par de veces.

Ejercicio para el cuello

Otro punto anatómico vital es el cuello. Al pasar gran cantidad de horas enfrente a una pantalla, tenemos tendencia a someter el cuello y las cervicales a una enorme rigidez, que nos puede pasar factura y afectar al equilibrio y a la espalda, ya que puede causar molestias a lo largo de toda la columna vertebral. También se puede suavizar esta zona al hacer ejercicio en una sede de oficina. De esta manera, lo mejor es dedicar unos minutos a girar la cabeza, con lentitud, hacia derecha e izquierda y hacer estiramientos laterales.

Ejercicio para las piernas

Igualmente puedes ejercitar las piernas, con ayuda del respaldo de la butaca. Se trata de levantar una pierna recta, con la espalda perfectamente apoyada y agarrándote al asiento. Acto seguido, haremos el ejercicio con la otra pierna. El truco es apoyarte sobre el coxis para realizar los movimientos y activar la circulación de las extremidades inferiores, ya que estar gran cantidad de horas sentado perjudica el retorno venoso.

Cada cierto tiempo es necesario pararse y caminar un poco, bien por la oficina, hasta el baño o hasta la calle.

5 trucos para mantener el escritorio arreglado

Mantener un escritorio en orden es algo esencial para lograr trabajar en un área limpio y en el que nos sintamos a gusto. ¡Existe una simple solución! y los 5 consejos sobre los que te hablaremos marcarán un antes o después.

1. En un escritorio ordenado menos es más

El primer consejo es algo sumamente sencillo: menos es más. Un escritorio en orden se identifica por tener lo esencial, eliminando las cosas que no utilicemos regularmente y que con el tiempo son un estorbo.

Esta simplificación tiene también mejorías desde el punto de vista de la limpieza, al ser más sencillo eliminar el polvo puesto que las superficies mucho más despejadas tienden a almacenar menos suciedad.

2. Los accesorios, el arma más útil de un escritorio ordenado

Puedes encontrar una enorme cantidad de accesorios para mesas que resultan sumamente prácticos al momento de dar orden en una mesa ya sea en nuestro casa, despacho u oficina.

3. Las bandejas y estantes, socios de un escritorio arreglado

Hay bastantes mesas que poseen numerosas baldas y espacios extras de almacenamiento que igualmente pueden ser muy interesantes y dan mucho juego.

Con estos atractivos modelos nos aseguraremos ya no solamente de tener la superficie de la mesa en sí limpia, sino del resto elementos habituales en nuestro día a día.

4. En un escritorio ordenado los documentos están perfectamente archivados

Los archivadores son elementos fundamentales para ayudarnos a contar con un escritorio mucho más ordenado.

Elegir uno de estos muebles es otra tip que te podemos dar para potenciar al máximo la eficiencia, orden y limpieza de nuestra zona de trabajo.

5. En un escritorio arreglado la limpieza no puede faltar

Por último os hablaremos algo que se da por hecho, pero que hay veces en las que se podría omitir: la limpieza. En un escritorio arreglado es mucho más complicado que el polvo se acumule, sin embargo ¡eso no significa que nos debemos olvidar de ella!

Oficinas modulares prefabricadas: la solución rápida

Son una solución rápida y cómoda, se trata de módulos que se pueden instalar u desinstalar.

Oficinas modulares de obra, un clásico

Por lo general son áreas muy básicos, sencillos y atrevidos, en donde lo más importante es la consulta de planos o ciertas dudas que podrían hacer los arquitectos o ingenieros de obra.

No obstante, esta tipo de módulos se ha innovado, pasando de ser elementos muy simples y poco sofisticados a lugares en los que la imagen se cuida mucho más. Se ha popularizado mucho la estética ruda, industrial y básica. Pero esconden una verdadera arma: concentrarse en lo esencial, desechar barreras y dirigir la atención en el producto o servicio en sí.

De modo que, las oficinas modulares de obra pueden servirnos de base para hacer áreas de promociones comerciales, exposiciones de nuevos artículos o soporte de oficinas principales.

Oficinas modulares prefabricadas hechas con contenedores

Los contendores industriales marítimos que se utilizan para traslado de productos son del mismo modo usados para crear oficinas modulares prefabricadas. En Europa comenzó su crecimiento principalmente en Reino Unido y Francia, al ser cada vez mucho más notorias sus ventajas en términos de coste y tiempo.

Oficinas modulares para naves

El campo industrial y de la arquitectura utiliza oficinas modulares debido a los precios bajos y al rápido montaje. Incluso, poniendo varios módulos es sencillo aumentar el espacio de acuerdo a las necesidades de cada momento. Gracias a la particular forma cúbica o rectangular se pueden colocar en una disposición vertical. Podremos poner una encima de otra y juntarlas utilizando escaleras, esto es algo que ahorrará espacio.

Costos de las oficinas modulares prefabricadas

Respecto a los costos de las oficinas modulares prefabricadas, hay que primero, saber cuáles son las necesidades que poseemos. En el medio se hayan modelos chicos aproximadamente 5 metros cuadrados (a partir de unos 5000€) hasta increíbles obras arquitectónicas formadas por muchos bloques y con un equipamiento que no tiene nada que envidiar.

Mesas multifuncionales ¡Sácales provecho!

Una mesa multifunción es una herramienta que se integra perfectamente en la filosofía de una oficina, despacho o base de trabajo.

Las necesidades a la hora de trabajar pueden ser muy variables. Un briefing a primera hora de la mañana, la redacción de un informe después, la exposición de un business plan… son escenarios que requieren de muebles específicos. Y aquí entran en juego una mesa multifuncional. Veremos todo lo respectivo a una mesa multifuncional y ejemplos actualmente disponibles.

Mesa multifuncional ajustable en altura

Uno de los tipos de mesas multifuncionales más conocidas en oficina y empleo doméstico son las ajustables en altura. Hablamos de una tipo de mesas de ordenador con un hábil sistema de elevación, algo realmente cómodo y sencillo de usar.

Existen dos sistemas disponibles hoy en día: manual y eléctrico. Sí, habéis leído perfectamente. El ingenio aplicado a esta tipo de mesas ha sido tal que podemos conseguir modelos motorizados. Son muy interesantes en el caso de aquellas cuyas dimensiones sean más grandes, o en su superficie tenga mucho más peso, para desplazarlo mucho más fácilmente.

Obviamente, estos modelos son mucho más caros por su mayor complejidad técnica, no obstante igualmente podemos encontrar mesas multifunción con regulación en altura mediante palanca. Una alternativa con un coste mucho más bajo y que son completamente recomendables en recepciones o zonas de una oficina que se usen para fines diversos.

En el ámbito de salud, las ventajas de poder ajustar a voluntad este clase de mesas son bastante interesantes.

Al hablarse de mesas de gama más alta, es habitual encontrarse con modelos de mayor calidad y materiales más elegantes.

Mesas con piezas extraíbles

Evidentemente, lo tradicional no puede faltar especialmente en el ambiente doméstico, puesto que cuando no utilicemos el teclado, éste puede estar oculto y dejar las superficies más despejadas.

Todo el suministro tecnológico que tanto a nivel doméstico como empresarial puede ser utilizado, tiene que tener un lugar hecho para cada elemento.

Mesa de centro elevable

Hay elementos propios del hogar que pueden venir muy bien en una oficina o despacho. Transmitir cercanía al consumidor es una truco común, puesto que ha obtenido una notoria capacidad como herramienta de marketing. Por ello, usar mesas de centro elevables en una recepción pueden resultar bastante atractivas al mismo tiempo que sorprendentes. Este clase de mueble característico del hogar asombrará para bien a los viables clientes, causando una placentera primera impresión.

Mesa de trabajo multifuncional para niños

El público infantil tiene a su alcance mesas multifunción que se pueden reclinar. Son bastante semejantes a los habituales pupitres, con la ventaja de poderlas regular para optimizar la ergonomía. Están basadas en las mesas de arquitecto, y es que las mayores posibilidades de empleo para entretenimiento (dibujar, leer más cómodamente, etc. ) las convierten en idóneas para inducir a los más pequeños de la casa.

Mesa multifunción elevable ¡el nuevo paradigma gamer!

Esta tipo de mesas pueden ser consideradas verdaderas obras de ingenio porque las necesidades multifunción son más que evidentes. La instalación de diversas pantallas, potentes altavoces y brillante iluminación LED hace que la mesa que será usada cumpla varias funciones: manejo de pc, edición, streaming de videos, superficies amplias para unboxings de artículos, etc.

Bajo esta perspectiva, las mesas multifuncionales regulables en altura han empezado a tomar fama. Y no es para menos ya que el mero hecho de que cualquier youtuber conocido las empiece a usar, para que toda la sociedad termine adoptándolas.

Como ves, una mesa multifuncional puede ser más que interesante en el día a día. Son completamente adecuadas si deseas sacarle el máximo partido a las tareas a realizar o también en el momento del descanso ¡no esperes mucho más y compra una de ellas!

Características de una óptima silla de gaming

Contar con una óptima silla de gaming en nuestra zona de juego es fundamental para quien pasa largas períodos de descanso disfrutando de los actuales juegos en línea.

Como un complemento más del equipamiento de los jugadores, junto a los ordenadores o teclados, las sillas de gamer se han vuelto un pieza indispensable de nuestra habitación a la que debemos dar más importancia de la que pensamos.

En la actualidad, el argumento de venta de todos vendedores de sillas de gaming estan basados esencialmente, en la decoración deportiva de sus modelos.

Las nuevas sillas de gaming cuentan con el estilo de los sillones de los coches de rallyes y competición, también llamados baquets, su objetivo principal se especializa en la seguridad del piloto y no en el comodidad del mismo.

¿Se recomiendan las sillas de gaming para mejorar la salud de nuestra espalda?

Debemos tener presente que las voluptuosas formas y los esponjosos asientos de las más recientes sillas de gaming no garantizan que el asiento sea apropiado para un uso intensivo. Una óptima silla de gaming tiene que tener algunas características mínimas, que tienen que garantizar una buena posición en el sentado, preeviviniendo futuros inconvenientes de espalda.

Como especialistas en sillas de oficina ergonómicas, vamos a detallar las características técnicas que una óptima silla de gaming tiene que tener:

1- Ajuste de altura del asiento

No importa si silla ejecutiva eres una persona alta o de baja estatura, la silla tiene que permitir un ajuste en altura a tu medida. Una correcta posición respecto a la mesa y al teclado es indispensable para evitar futuras molestias de espalda.

Asegúrate de que la silla que usas cuenta con un mecanismo de ajuste de altura del asiento, normalmente mediante un pistón de gas que se activa por medio de una palanca. Este ajuste te tiene que permitir sentarte de forma que tu espalda esté apoyada al respaldo y tus piernas deben formar un ángulo de 90º y con los antebrazos apoyados sobre la mesa en paralelo con tus piernas.

2- Ajuste del respaldo

Si estamos sentados enfrente de un ordenador, creemos que nuestra posición es fija y no nos movemos, pero estamos muy lejos de la verdad. Cuando estamos sentados, en especial durante largos espacios de tiempo, nuestro cuerpo se esta moviendo constantemente, algo que es necesario que pase para evitar lesiones.

La silla que escojamos para jugar debe por lo tanto favorecer que nuestra espalda se mueva de una manera controlada. La ajuste de inclinación del respaldo es una característica imprescindible en nuestra silla de gaming.

Generalmente , las sillas de gaming tradicionales no disponen de este ajuste, ya que su respaldo continuo de una pieza es común para todas las estaturas.

3- Contar con soporte lumbar

El soporte lumbar es una característica indispensable que una buena silla tiene que agregar con sus características, en especial si el respaldo no dispone de ajuste de altura. Una mala posición provoca más presión sobre la zona inferior de la espalda, principalmente en los discos intervertebrales, podrían provocar hernias discales y otras tantas enfermedades evitables.

Desgraciadamente, la mayoría de las sillas de gaming no disponen de este elemento.

4- El movimiento, dinámico de la silla

Las sillas de gaming actuales están diseñadas de acuerdo a un estilo de diseño clásico, con movimientos de respaldo y asiento independientes entre ellos, esto limita en gran cantidad la facilidad de movimiento al momento de jugar, en especial en juegos de combate en los que las sensaciones al momento de jugar se vuelven visibles en nuestras reacciones.

5- Apoyabrazos regulables

El apoyabrazos en una silla de gaming es también uno de los elementos necesarios, pues mantiene los brazos y los hombros relajados y nos aporta más comodidad durante el juego.

6- Materiales transpirables y sencillos de limpiar

La mayoría de sillas de gamer, principalmente las más baratas, no sobresalen por la eficacia de sus materiales, usando casi siempre plásticos de baja calidad y tapizados poco transpirables como la polipiel o piel sintética. La silla debe contar con tejidos transpirables, como son las telas y las mallas, que aseguren la no sudoración del individuo.

7- Tipo de ruedas de la silla

Como hemos dicho anteriormente, mientras jugamos nos movemos continuamente y las ruedas de la silla tienen que estar a la altura. Dependiendo del clase de piso de nuestra habitación, nuestra silla debe tener un tipo de rueda diferente, esto es algo que la mayoría de sillas de gaming no tienen en cuenta.

Una buena silla de oficina es una alternativa a la silla de De acuerdo a lo que hemos analizado, si la estética deportiva no es un factor clave de decisión, podemos afirmar que una buena silla de oficina es la alternativa ideal a una sillas de gaming por diferentes razones:

-Tiene las mismas, inclusive mucho más y mejores alternativas de regulación y configuración de la posición en el sentado.

-La estética no tan deportiva de sus modelos permiten su integración en la decoración general del lugar.

-Los fabricantes están reconocidos internacionalmente por la excelente calidad de sus modelos.

-En caso de rotura o desgaste, cuentas con cambio de piezas originales para conservar la silla en perfecto condición.

Para definir que es una silla ergonómica tenemos que tener claro que el propósito de la ergonomía es adaptar el trabajo a las aptitudes y posibilidades del ser humano. Todos los elementos de trabajo ergonómicos se hacen considerando quiénes van a usarlos.

El trabajo en oficinas se hace la mayor parte del tiempo sentado, por eso una de las herramientas imprescindibles es la silla. Su diseño tiene que acomodarse a las formas del cuerpo y repartir la presión del peso del cliente de manera equilibrada. Una silla ergonómica permitirá al empleado acomodarla perfectamente a su anatomía y a su manera de trabajar optimizando su rendimiento, su seguridad y su bienestar.

¿Qué regulaciones tiene que tener una silla ergonómica?

1. Asiento ajustable en altura

Nos deja ajustar la altura del asiento de acuerdo a nuestra estatura para que las piernas formen un ángulo entre 90º y 110º. Los pies deben encontrarse apoyados en el piso y, si no llegan, proveeremos un reposapiés al cliente.

2. Asiento regulable en profundidad

El asiento regulable en profundidad nos permite alargar o acortar la superficie de apoyo al sentarnos. Es primordial tomar en cuenta que dejemos siempre un pequeño espacio entre el asiento y la parte posterior de la rodilla para evitar presión del asiento sobre el hueco poplíteo y tengamos un buen flujo sanguíneo.

3. Reposabrazos ajustables

El peso de los brazos representa aproximadamente un 10% de nuestro peso. Unos reposabrazos ajustables nos ayudarán a descargar ese peso tanto al usar el teclado del ordenador como al reclinarnos para descansar la espalda.

4. Respaldo reclinable

El respaldo necesita ajustarse en varios puntos de inclinación para impulsar el movimiento y como resultado producir una buena circulación de la sangre. Igualmente, estos movimientos fortalecen los músculos. Es razonable no bloquear el mecanismo de basculación, con el fin de que nos reclinemos de forma natural e y sin pensarlo. Cuanto más movimiento, mucho más saludable terminaremos la jornada de trabajo.

5. Sistema Sincro

El sistema o mecanismo sincro nos deja inclinar el respaldo hacia atrás de forma simultánea con el desplazamiento de la base del asiento para que el conjunto del cuerpo se desplace en sintonía. Lo aconsejable es que el respaldo se recline 1. 75 grados por cada grado de inclinación del asiento, de esta manera abriremos el ángulo de 90 grados creado por las piernas y el torso.

6. Diseño adaptable a la curvatura de la espalda

Para conservar la columna vertebral derecha y la zona lumbar protegida, el respaldo tiene que contar con un soporte lumbar ajustable que permita un apoyo seguro y conserve la espalda en una postura neutral. Ya que cada espalda es diferente, el respaldo debe contar con una pieza que deje ajustar la altura y profundidad del soporte lumbar.

7. Borde delantero suavizado

El borde delantero del asiento debe contar con una sutil inclinación para evitar la presión sobre las piernas y impulsar la circulación. Las sillas con ángulos pronunciados consiguen provocar presión localizada en la parte posterior del muslo.

8. Materiales que favorezcan la transpiración

El organismo regula la temperatura interna de manera natural, transpirando o temblando. Para no impedir la disipación del calor es conveniente que la silla de oficina ofrezca materiales que favorezcan la transpiración. Lo ideal es que tanto el asiento como el respaldo estén hechos de materiales transpirables según es el tejido de malla.

Porqué no debes adquirir una silla de oficina barata

Ha llegado el momento de renovar el mobiliario de nuestra oficina y has considerado comprar una silla de oficina barata. ¿Estás seguro de querer hacerlo? Puede que creas que sea la mejor opción con el objetivo de ahorrar un poco de dinero a la hora de decorar tu área de trabajo, pero ¿es verdaderamente una buena decisión?

Evita las sillas de oficina baratas, no están pensadas para un uso intensivo.

Tal vez podríamos creer que la mayoría de sillas de oficina son iguales, debido a que estéticamente podrían ser muy parecidas. Todas ellas poseen una base giratoria con ruedas, un asiento tapizado, un respaldo, apoyabrazos…, pero ¿y si hablamos de la eficacia y comodidad?

Las sillas de oficina baratas o de precio bajo no están diseñadas para hacer de ellas un uso intenso. Durante los primeros meses puede parecer que la decisión de adquirir este clase de sillas de bajo coste a sido una excelente idea, sin embargo la baja calidad de sus materiales hace que el uso de las piezas y materiales se haga evidente en poco tiempo.

La rápida deformación de los materiales junto con la aparición de ruidos y holguras en su estructura dan molestias e incomodidad en su uso cotidiano, llegando a causar lesiones y dolores de espalda.

Escoge una silla de oficina profesional y cuida tu salud.

Las sillas de oficina profesionales están diseñadas y elaboradas pensando en su empleo prolongado en los largos periodos de trabajo en la oficina. El empleo de espumas ergonomicas, tejidos transpirables y resistentes a el deterioro, estructuras de acero y otros materiales de calidad, hacen que la durabilidad de la silla profesional sea bastante superior a la de una silla barata.

Mejora tu postura con una silla de oficina ajustable.

Otro aspecto que diferencia las sillas de oficina profesionales son sus mecanismos de regulación de la posición. Dependiendo del modelo, las sillas de oficina profesionales pueden incorporar ajuste de la altura del asiento, apoyo lumbar, inclinación del respaldo, ajuste de los brazos y muchas más opciones que añaden un plus de bienestar y de ayuda a nuestra espalda, propiedades que no hay en las sillas económicas.

Elegir la silla ideal para un estudiante

Comienza un nuevo ciclo escolar y como cualquier año debemos buscar el modo de mejorar las condiciones de estudio de nuestros hijos. Conservar un sitio de trabajo específico, arreglado y perfectamente equipado, es la clave.

El mobiliario que elijamos para decorar la sala de estudio debe ofrecernos el mayor bienestar y funcionalidad posible. La mesa de oficina tiene que ser extensa dentro de las proporciones de la habitación.

Aveces , si si utilizamos un ordenador de sobremesa que usa parte de la área, podríamos añadir un ala lateral o mueble auxiliar que sirva de apoyo para la impresora, archivos o accesorios. Un escritorio y una estantería nos proporcionará capacidad razonable para archivar y guardar los libros y documentos que necesitemos.

En relación a la comodidad y la salud, la silla de estudio se convierte en el principal protagonista, ya que nos dará el comodidad necesaria para aguantar tantas horas sentado. En este artículo te ayudamos a detectar aspectos fundamentales a la hora de elegir la silla de estudio correcta.

¿Cuál es la silla ideal para un estudiante?

La pregunta no es sencilla de responder, ya que existen muchos elementos que condicionarán nuestra opinión a la hora de seleccionar la mejor silla para estudiar: confort, eficacia, estética…

La silla de estudio tiene que adaptarse a nuestro cuerpo

Cada persona tiene características físicas diferentes por lo que no se puede generalizar, pero de lo que no cabe duda es que la silla impacta directamente en cuestiones de salud y de rendimiento al momento de estudiar. El peso de el persona y la estatura son variables fundamentales para tomar una decisión acertada en la elección de la silla, por esto hay sillas de diversas tallas y con grran cantidad de ajustes y regulaciones, que se adaptarán perfectamente a nuestro morfología.

Sillas con brazos, sin brazos, con regulación de altura, con soporte lumbar, reclinables, con extensión del asiento… son una parte de las alternativas que nos permiten encontrar la posición apropiada para modificar nuestra postura y de ese modo proteger nuestra espalda.

Elige la silla de estudio en función de las horas de uso

La cantidad de horas que nuestros hijos van a estar en la silla es uno de los elementos mucho más importantes a tener en cuenta, debido a que condiciona las propiedades de la silla que tenemos que adquirir.

Poco uso: Si los periodos de empleo no van a ser elevadas y las tareas serán variadas, una silla con respaldo y plataforma de cuatro patas fija o giratoria es una excelente opción. La enorme variedad de modelos de sillas auxiliares aprueba ajustarnos lo máximo posible a nuestro presupuesto y al estilo de la estancia.

Uso frecuente: Si usa la silla constantemente para estudiar y trabajar con la computadora, debes escoger una silla giratoria con ruedas, regulable en altura y con respaldo inclinable. Así , las regulaciones y ajustes nos deja conservar una postura correcta, asi evitamos dolores en piernas y espalda. El empleo de ruedas nos deja ejecutar cambios de postura manteniendo el cuerpo activo mientras estamos sentados.

Uso intensivo: Si son considerables los períodos que van a mantenerse sentados, se puede escoger una silla de especificaciones mucho más técnicas y con más número de ajustes y adaptabilidad. La eficacia de sus componentes y las opciones de ajuste que ceden estas sillas ergonómicas, son una garantía referente a comodidad y rentabilidad.

Necesitas una mesa perfecta para su oficina?

¿Qué debe tomar en cuenta para escoger una mesa perfecta?

Las mesas de dirección son una parte fundamental en la formación de tu oficina. Por esta razón, se tiene que escoger un diseño que, también de que vaya acorde con el estilo y la cultura empresarial, satisfaga las necesidades y se acoplen a cada elemento.

Para un tiempo mucho más productivo, su mobiliario de oficina debe cumplir con algunos requerimientos que mejoren la condición de trabajo, incremente la creatividad y ayude en la concentración. En EQIN Estudio le damos unos consejos que tiene que incluir a su mesa de oficina para que goce las horas de trabajo.

La funcionalidad

Una de las características mucho más relevantes en tu oficina es la utilidad de los cosas. Podría suceder que, con el paso del tiempo, los escritorios se encuentren atestados de documentos, impresoras, equipos de trabajo, o todo lo que consiga interferir con el comodidad del espacio, especialmente en oficinas pequeñas. Si cada vez que se sienta en su escritorio tiene que despejar su mesa o constantemente se le caen los papeles, es hora de que consiga una mesa de trabajo funcional. Además de un diseño llamativo, las mesas de oficina consiguen garantizarle un lugar integrado que le posibilite organizarse. Opte por mesas de trabajo que incluyan módulos de almacenaje o armarios integrados con el propósito de no interrumpir su espacio, guardar documentos y tener al alcance los equipos que requiera.

Iluminación

La correcta entrada de luz a tu oficina proporciona un mejor lugar de trabajo y una actitud laboral más agradable y fácil. Este es el motivo por la que su escritorio tiene que contar con la adecuada cantidad de luz para llevar a cabo los tareas diariamente. Si su oficina dispone con ventanas, puede aprovechar la luz natural ordenando su mesa en frente de estas. La iluminación proporcionada por el sol no solo cede una visión más natural de las elementos sino que le brinda calidez y armonía. Agregue espejos y juegue con la percepción, haciendo que su oficina sienta mucho más amplia y reparta mejor la luz. En caso contrario, siempre logra contar con incorporar luz artificial. Ya sean lámparas de escritorio personales o una iluminación en general, cerciórese de que no queden espacios de oscuridad que logren afectar la visión de las personas al tener que forzar la vista.

Flexible y confortable

Busque una mesa que se acomode a su gusto tanto en el estilo como en el confort. Seleccione muebles ajustables, como mesas de dirección de altura ajustable que pueda variar y seguir su trabajo tanto si pretende pasar más tiempo sentado o le agrada trabajar un tiempo de pie. También el soporte tiene que ser práctico con una movilidad simple. Esto aparte de ser funcional, ofrece una enorme comodidad al momento de distribuir las mesas de dirección a distintos espacios de la oficina y adaptarlos a distintas necesidades.

Diseño y estilo

Si su oficina está decorada con un estilo industrial, innovador o clásico, sus escritorios deben ir acorde a este diseño. Para crear un sitio armonioso y coherente, no olvide de escoger sus mesas de dirección para que su diseño combine con el resto del mobiliario. Si sus sillones y sofás de oficina son más distinguidos y de estilo victoriano, podría agregar mesas de oficina clásicas de mayor tamaño, con buen enfoque en los detalles y acabados en madera. Si en cambio su espacio de trabajo es más juvenil y actual, una mesa de dirección simple, móvil y de tonalidades radiantes van de la mano con las sillas de dirección frescas y actuales.

¿Cómo va a ser la oficina del futuro?

Sin ánimo de pronosticar a largo plazo, los cambios en la tecnología marcan la transformación en el diseño de oficinas. La oficina del futuro ya está establecida en prototipos, oficinas punteras y en algunos entornos hipertecnológicos de Silicon Valley, no obstante De qué manera nos afectará a nosotros?

A pesar de que el trabajo realizado desde casa se ha visto facilitado, debido a la mayor aplicación en nuestro día a día de las conexiones remotas desde nuestro smartphone, pc o tablet; no por ello pierde fuerza el concepto de oficina como área de trabajo. En los últimos años, los análisis han puesto de manifiesto que los trabajadores manifiestan un mayor compromiso con la compañía si disponen con zonas de trabajo individuales y que posean un diseño innovador y mejorado. Según el estudio de Addeco acerca de satisfacción laboral (2016), mucho más del 60 % de los empleados valoran, en primer lugar, elementos como la reconocimiento individual por parte de sus superiores o las posibilidades de conciliación.

A la oportunidad, hubo más de un 30% de trabajadores que valoraron en primer lugar un espacio de trabajo tranquilo y con óptimas condiciones para su desarrollo laboral (seguridad y comodidad principalmente).

Aparte de estos datos, está una serie de tendencias que ya conocemos, que han venido para quedarse y que podremos ver en la oficina del futuro: Áreas verdes, colaborativos y diversos, pero, también:

Flexibilidad:

La armonía entre vida familiar y de trabajo y la versatilidad horaria se aúnan en lo que se ha dado en llamar la democratización del trabajo. A veces, necesitamos desarrollar nuestro trabajo en un entorno profesional apropiado, pero en otros casos vamos a requerir lograr trabajar a distancia desde cualquier lugar (casa, estando de viaje o sencillamente, lejos de la oficina). Un lugar de trabajo flexible coexiste con trabajadores que se puedan mover y ejercer desde distintos puntos.

Conectividad:

El Internet de las cosas lo ocupa todo. Ya conseguimos disponer de APPs con el objetivo de entrar y salir de nuestra oficina de forma segura, programar cuándo queremos que se prendan las luces o la calefacción, o hacer que suene la música de forma apropiada y hecha a la medida en cada ocasión. Desde sistemas que te advierten de cuándo tus plantas conectadas solicitan riego, inclusive una domótica centralizada al estilo Alexa, Sirio Google Home, pero mucho más sofisticada y adaptada a las necesidades de la oficina del siglo XXI.

Apostando por la creatividad.

Un ambiente en el cual se dé preferencia a la comodidad, con el objetivo de que los profesionales logren hacer su trabajo y proporcionar el valor añadido de cada uno, gestionar sus proyectos y compartir ideas en un ambiente idóneo. La oficina del futuro trae consigo las ventajas que suponen las nuevas comodidades tecnológicas, en concordancia con un buen diseño de oficina.

Siete pautas para escojer correctamente tu silla de oficina

Qué es fundamental en una silla de oficina

-Asiento: Es bastante importante que sea ajustable en altura, debido a que podremos fijar la posición de nuestro torso respecto a la mesa de trabajo. Si la silla queda muy baja, sufrirá nuestra zona lumbar. Si es muy alta, forzaremos las vértebras y músculos de la parte dorsal y el trapecio. Igualmente debe permitir modificar su colocación respecto al respaldo para que nuestro abdomen no se vea apretado, lo que nos causaría problemas de circulación y digestivos. En cuanto a el tamaño, tiene que ser lo bastantemente ancho como para que nos podamos sentar sentarnos cómodamente en la área central y tengamos lugar alrededor. Además, la parte delantera del asiento tiene que estar inclinada hacia abajo con el fin de que no nos presione la parte posterior de las rodillas ni nos complique la circulación de las piernas.

-Respaldo: Es uno de las elementos más primordiales de la silla. Debe acomodarse a la espalda y dar un apoyo en la zona lumbar. Es recomendable que sea regulable en inclinación y que la silla nos de la posibilidad de regular su firmeza y su fijación o movilidad del respaldo. A este respecto, los respaldos vasculantes son muy buenos para jornadas que no pasen de las cinco horas, pero si estaremos mucho más rato, es mejor que probemos con sillas sincronizadas, en donde el respaldo vascula a la vez que el asiento se desliza adelante o atrás, con lo que jamás entremos en posturas de presión contra la columna ni el abdomen.

-Altura de respaldo: Es bastante recomendable que la altura sea regulable y que el respaldo tenga una distancia suficiente como para poder cubrir por lo menos toda la espalda. Unos modelos permiten añadir un reposacabezas en la parte superior que te ayudará a descansar las vértebras del área dorsal sin someter la columna a excesivas torsiones.

-Apoyabrazos: Tienen que dejarnos conservar una postura cómoda, con los brazos formando un ángulo de 90º mientras estamos en el ordenador, a la vez que sirven de apoyo en los codos y antebrazos. Además resultan útiles para facilitar la incorporación y deben ser lo bastantemente resistentes para soportar nuestro peso al pararnos de la silla. Por otra parte, es recomendable optar por modelos que nos dejen cambiar la altura y posición de los apoyabrazos, y también ajustar su separación con el asiento de la silla. No deben en ningún caso presionarnos las caderas ni tampoco frenar que podamos colocarnos más cerca la mesa.

-Base: Las ruedas en la base ceden una mejor comodidad para modificar la postura o deslizarnos en el puesto de trabajo. La base debe contar con cinco puntos de apoyo. Algunos modelos dejan poner diversos tipos de ruedas con varios niveles de dureza, espléndidas para acondicionar la silla a los diferentes suelos que podemos encontrar: moqueta, parquet, gres, etc.

-Tapizado: Para una mayor comodidad, el tapizado debe ser transpirable y estar diseñado para aguantar el uso continuado.

-Reposapiés: Aunque no es un aspecto que generalmente sea parte de la silla, el reposapiés es adecuado con la finalidad de ayudarnos a obtener la postura correcta. La inclinación ha ser regulable y tiene que ser fabricado en materiales antideslizantes que posibiliten la fijación correcta tanto de los pies como de la sujeción en el suelo.

La silla de oficina Luce utiliza tecnologías innovadoras para acomodarse a su cuerpo en todos los cambios de postura

, a partir de permanecer sentado hasta permanecer de pie en el área de trabajo. Su mecanismo de «relajación inteligente» detecta la mayor parte del impacto del cuerpo cuando se sienta y proporciona un abrazo calmante en el asiento. La silla de oficina Luce además nos facilita la posición del pie, empujando levemente las nalgas hacia arriba, lo que lo hace más adecuado para los escenarios de trabajo activo en los que se requiere que se mantengan de pie muy seguido. Un ligero cambio que hace una gran deferencia en la salud de los empleados de esos puestos.

Productos que siguen la filosofía y valores de marca de la enorme empresa japonesa Okamura en Madrid.

La Corporación Okamura tuvo sus comienzos en 1945, con sede en la ciudad de Okamura en Yokohama. Con firmes convicción en la misión de Okamura, los integrantes fundadores reunieron el apoyo técnico y financiero para lanzar la compañía como Okamura Manufacturing Facility, es una asociación de manufactura industrial. El espíritu fundador de Okamura sigue vivo hoy en día

en los 5 valores de el ingenio, la cooperación, la frugalidad, el ahorro y el empleo de la empresa. Desde su institución, Okamura ha hecho productos y trabajos de gran calidad para oficinas, educación, salud, estudio y desarrollo, instalaciones comerciales y centros de distribución bajo el lema «La calidad se recompensa por sí misma». La firmeza de Okamura reside en un extenso saber y experiencia tecnológica en muchos campos. La base de hacer sitios cómodos para compradores de todo el mundo.

La importancia de una óptima silla de trabajo ergonómica

Empezaremos con lo más esencial y para ello hay que dejar muy clara una cosa. En la mayoria de los casos, el hecho de adquirir una silla de trabajo ergonómica es considerado como un chifladura, algo pasajero y banal. Nada más lejos de la verdad.

Es cierto que el elemento confort es indisociable de las sillas ergonómicas, pero justamente alcanzan tal grado de comodidad gracias a los ajustes y regulaciones que poseen. Estos ajustes lo que verdaderamente hacen es que la silla se transforme en un guante, se acomode al cliente y no al revés. El consecuencia es que debido a esta adaptabilidad estamos consiguiendo una buena postura corporal, algo imprescindible para evitar lesiones y el fatiga. Por lo tanto estamos hablando directamente de salud, ya que los resultados nocivos de una postura incorrecta mantenida en el tiempo son mucho más grandes de lo que imaginamos.

Una silla ergonómica para puesto de trabajo aumenta el productividad

La productividad laboral aumenta con el empleo de una silla de oficina ergonómica. ¿La motivo? Trabajar en la postura adecuada supone un mejor bienestar, y esa mayor comodidad se se convierte en energía y motivación.

El tema de los horas de trabajo muestra el eterno debate a nivel de productividad laboral: cantidad vs calidad. Muchísimas veces se entiende que mientras más horas de trabajo, más cantidad del mismo se hará. De hecho, existe un término que en los últimos años se ha vuelto popular: el presentismo. Dicho término hace referencia a que en distintas compañias el rendimiento es tan poco que los trabajadores eligen estar muchas veces meramente presentes en el área de trabajo, más que estar motivados y utilizar el tiempo como es debido.

Las sillas de trabajo ergonómicas cuidan de nuestra salud

Hablar de una óptima silla ergonómica para puesto de trabajo supone que cada minuto que el empleado pase en la empresa rendirá mejor. Y no solamente eso, sino que su salud mejorará y a largo plazo se eluden molestias estrechamente vinculadas con el rendimiento de trabajos de oficina. De hecho son muchas las enfermedades más comunes de un oficinista, porque los periodos prolongados sin pararse o delante de una monitor de un ordenador tienen un gran impacto en la salud.

Como seleccionar una silla ergonómica para trabajar

El primer paso para una óptima silla de trabajo ergonómica es ir directamente por la calidad. Actualmente, al igual que casi todos los bienes de consumo, el grado de competencia entre compañias es sumamente fuerte. Esto da ventajas aunque también inconvenientes, como lo es la presencia de sillas baratas y con calidad baja. En general lo barato sale caro, y si estamos hablando de algo que inciden directamente en nuestra salud, incluso más todavía. Por ello acudir a expertos que tengan lo último a nivel de ergonomía y nos den asistencia personalizado podría marcar la diferencia.

El respaldo de una silla ergonómica para puesto de trabajo

La elemento más importante de una silla de oficina es sin duda alguna el respaldo. Aquí recomendamos checar las formas ergonómicas y en la presencia o no de un soporte lumbar. Toda silla de trabajo ergonómica que se precie necesita contar con este último pieza, puesto que asegura una óptima sujeción de la zona baja de la espalda. Esta zona precisamente es una de las más delicadas y propensas a sufrir lesiones o dolores más agudos.

Ajustes, cuantos más El segunda de los claves está en la cantidad y exactitud de los arreglos que posea la silla. A más cantidad, mejor será también el acomodarla a nuestra cuerpo, algo sumamente importante para poder lograr una óptima postura corporal. La higiene postural es algo bastante importante, habiendo inclusive estrictos requerimientos por parte de los departamentos de prevención de riesgos de trabajo.

Los materiales de las sillas de trabajo ergonómicas

Por último está el tema de los materiales usados en la construcción y tapizado de la silla. Con respecto al tapizado, la moda en sillería ahora mismo es la malla transpirable. Es un material que presenta gran cantidad de ventajas: tolerancia, facilidad de limpieza, superior durabilidad, etc. Adicionalmente de todo esto otorga una extraordinaria ventilación, algo sumamente importante en especial en verano. Además poseen tapizados anti abrasión, los cuales están enfocados a ciclos de utilización intensivo. Las estructuras metálicas, bases de aluminio o plásticos reforzados aseguran una durabilidad excelente. Es fundamental poner atención a estos detalles ya que la cantidad de horas que se utiliza una silla profesional de trabajo es muy superior respecto a otras de uso doméstico.