попробую начать )) меня зовут Катя, мне 24 года, и я зарегистрирована на лиру уже лет 6, иногда почитываю дневники, но никогда не получалось начать вести свой, и вот я решилась. Точнее появилась необходимость вести фитнес-журнал, чтобы отслеживать питание, занятия и достижения, да и плюс когда себя контролируешь особо не получается отлынивать и лениться, а в интернете это делать удобнее и интереснее. Так что все последующие записи пишутся для себя, ну и если кому-то будет интересно почитать про мои занятия, милости прошу!
Итак, имеем: 24 года, 170 см, 53 кг, эктоморф, стаж нерегулярных занятий год, потом перерыв полгода.
цели: 58 кг (набор за счет мышечной массы и при этом снизить процент жировой прослойки), ну и как побочная цель возможно участие в фитнес-бикини весной 2013.
сейчас начинаю активный набор массы, попробую без приема протеина и добавок, 28 уезжаю в отпуск, поэтому пока что цель до отпуска +2 кг мышечной массы. планирую 5 коротких тренировок в неделю+ кардио (бег)+ держать диету (дробное питание около 2200 кл в день)+ ежедневный отчет и проделанном и съеденном за день. посмотрим, что получится, не судите строго =))