-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в чупачупсик

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 724





Минус и плюс...

Вторник, 11 Марта 2008 г. 10:42 + в цитатник
Нда...что то я не очень ответственно начала...За 2 недели минус 2 кг,и тут же плюс все теже 2 кг...Взвешиваюсь раз в неделю...Вроде и не нарушала...Неделя на индукции дала СВОИ плоды,а возврат на 40 очков пихнул меня к моим родным 74кг...Может это мой "родной" вес???Ну не хочет мой оргонизм терять накопления...Ведь я не навечек на К.Д....кАЗАЛОСЬ,ЧТО ВСЕ ОЧКИ НА ПЕРЕЧЕТ ЗНАЮ...В ЧЕМ ОШИБЛАСЬ ТО???
Рубрики:  Моя похудайка


Понравилось: 25 пользователям

ПРИВЕТИК!!!

Пятница, 22 Февраля 2008 г. 18:09 + в цитатник
Девочки,милые,СПАСИБО,что не забыли!!!
Надеюсь продолжить "наш союз"...Вместе как то легче и проще!Сегодня я "гуляю",завтра - вечеринка...А вот с воскресенья...на 20 очков сяду!
Рубрики:  Моя похудайка

Новости...

Среда, 20 Февраля 2008 г. 10:35 + в цитатник
Более полугода не заглядовала...Хвастоться было не чем...За пол года скинулось лишь 2 кг...Обидно и горько от слабости душевной!"Изменяла" К.Д. регулярно...Как бы это выразиться,после скинутых 20.кгшек,комплементов и "оваций" тяжко отказывать себе,любимой!Казалось - заслужила "приз" в виде кусочка тортика и спагетти...Ну чтож,НАЧНЕМ пожалуй...
Рубрики:  Моя похудайка

СЧИТАЛКИ

Воскресенье, 10 Июня 2007 г. 11:17 + в цитатник
http://www.galya.ru/calprod/

Рубрики:  СЧИТАЛКИ



Процитировано 1 раз

Достижение...?

Понедельник, 04 Июня 2007 г. 10:59 + в цитатник
Даааааа....Вот и переставила "вес" на линеечке на увеличение...:(
Обидно!!!!!
И как же я так докатилась???Хотелось как лучше...ведь это лишь кефир!
 (400x320, 499Kb)

УПС!!!

Понедельник, 04 Июня 2007 г. 10:55 + в цитатник
Подсела на кефир...и вот результат +1.5 кг!!!
Говорят же "НА ПЕРЕПРАВЕ КОНЕЙ НЕ МЕНЯЮТ!"
Вес стоял оооочень долго.Прям не знаю как его "толкнуть".:(
16555271_15911157_13444477_polosazhopa (200x300, 84Kb)

СИМПА!!!

Четверг, 31 Мая 2007 г. 23:54 + в цитатник
Спасибо,добрый саморитянен за симпу!!!
Получила 2 дня назад...Обзовись!
 (621x322, 270Kb)
Рубрики:  и вообще...

Без заголовка

Четверг, 31 Мая 2007 г. 23:49 + в цитатник
дистрофия (ИМТ < 17.5)
дефицит массы тела (17.5 < ИМТ < 19.1)
норма (19.1 < ИМТ < 25.8)
небольшой избыток массы тела (25.8 < ИМТ < 27.3)
избыток массы тела (27.3 < ИМТ < 32.3)
ожирение (32.3 < ИМТ < 35)
резко выраженное ожирение (35 < ИМТ < 40)
суперожирение (40 < ИМТ)
Рубрики:  Моя похудайка
диеты в теории
и вообще...
СЧИТАЛКИ

"Читать дальше"

Понедельник, 28 Мая 2007 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирэна_Прекрасная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вопрос

Девченки, подскажите как скрывать часть текста, чтоб получилось типа "Читать дальше"?

пироженое "картошка"

Понедельник, 28 Мая 2007 г. 08:46 + в цитатник
Обожаю пироженое "картошка", но именно не покупное, а свое, домашнее.
Могу поделиться рецептом. Все ингридиенты я давно добавляю на глаз, так что простите за отсутствие точных цифр.
1 ВАРИАНТ
Итак, пропускаете через мясорубку ванильные сухари (это самый лучший вариант, на крайняк сгодяться сушки или собственноручно сделанные сухари из белого хлеба). Толченых сухарей должно получиться где-то 800-граммовая банка. Также пропустите через мясорубку очищенные грецкие орехи. Орехов не жалейте, чем больше, тем лучше. Смешайте сухари, орехи и сухое какао (какао тоже не жалейте!). Получится темно-коричневая сухая масса. Вскипятите примерно стакан молока, в нем растворите стакан сахарного песка и половину или две трети пачки сливочного масла (не маргарина!), граммов 150. Вливайте потихоньку молоко с сахаром и маслом в сухую смесь, перемешивая все ложкой. Следите, чтобы масса не стала слишком жидкой. Если не уследили, натолките еще сухарей. Добавьте 2-3 столовые ложки крепкого спиртного напитка (коньяк, ром, виски или водка). Все перемешайте. Скатайте шарики небольшого размера (масса должна получиться такой, чтобы шарики хорошо лепились, не липли к рукам, но и не были черезчур сухими). Каждый шарик обваляйте в сухом какао. Сложите их горкой на тарелке, сверху еще раз все посыпьте какао - и в холодильник. Когда они подмерзнут, можно есть. Но хочу предупредить сразу, моя картошка получается не приторно сладкой, а скорее горькой (за счет орехов, коньяка и какао), для поклонников черного горького шоколада. Но мое семейство просто слюнки пускает, как только я принимаюсь катать шарики!!!

2 ВАРИАНТ

Нужно:
300 гр печенья обычного (светлого, типа "К чаю" или "Юбилейное - традиционное")
300 гр печенья шоколадного (обычное печенье, только коричневое)
100 гр сливочного масла
1 банка сгущеного молока с какао (продается готовое)



1. Печенье крошим до состояния мелкой крошки (если останутся небольшие кусочки, тоже не страшно). Шоколадное и обычное в отдельные емкости.

2. От светлого печенья отсыпаем немножко в отдельную тарелочку, оно нам пригодится для обсыпки пироженых.

3. Масло подержать при комнатной температуре до размягчения (примерно пол-часа). Добавляем сгущеное молоко с какао и все хорошо перемешиваем.
В полученную смечь по очереди добавляем, постоянно перемешивая, шоколадное, затем обычное печение. В результате должна получиться густая однородная масса, из которой мы будем лепить "картошки".

4. Осталось только обвалять их в крошке из светлого печенья и украсить. Для украшения можно использовать фрукты, ягоды, шоколадную крошку, кусочки мармелада. Можно также использовать разноцветную кондитерскую обсыпку.




Готовые пироженые поставить на 30 минут в холодильник.
Все готово!!!

Рубрики:  рецепты на К,Д. и не только



Процитировано 2 раз

Photoshopia

Воскресенье, 27 Мая 2007 г. 23:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Липа_из_Красноярска [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Photoshopia : Новые уроки на demiart.ru

Овсяное печенье

Воскресенье, 27 Мая 2007 г. 17:44 + в цитатник
Овсяное печенье.Сонина_мама.

250 гр муки
250 гр сахара
350 гр геркулеса (советую немного подсушить в духовке)
0,5 чайной ложки соды
1 чайная ложка лимонной кислоты
1 чайная ложка меда
2 яйца
250 гр сливочного масла (растопить)
200 гр арахиса (тоже подсушить или поджарить)

Процесс: взбить яйца с сахаром, добавить муку, масло, соду с кислотой лимонной, ну и все остальное, получится такая вязкая масса, противно липнущая к рукам. Намочив руки водой, формируем лепешки типа таких, которые и называются продаваемыми в магазине овсяными печеньями и суем их в духовку разогретую до 200 градусов минут на 20. Не переусердствовать, горят мгновенно. Снимать желательно сразу, протвинек, естественно, заранее маслом смазать.
Рубрики:  рецепты на К,Д. и не только

ДУШЕВНЫЙ ДИСКОМФОРТ...

Суббота, 26 Мая 2007 г. 14:57 + в цитатник
Блин,как погано...на душе!Страшный дискомфорт...Страх,что что-то должно вот-вот случиться!Уж не знаю,есть ли здесь связь с диетой...В принципе все нормально...НО ОТКУДА ТАКАЙ ТОСКА И СТРАХ???
 (137x137, 53Kb)
Рубрики:  Моя похудайка

МАЛОВАТО???

Воскресенье, 20 Мая 2007 г. 16:15 + в цитатник
Итак...неделю на К.Д. + вечером "коровий салат" = 500гр. Вес 74.500 кг.
Мало???Ну,если считать,что 1 день на раслабуху...(даже не буду уточнять,что я съела...УЖАС!),да еще,что совершенно не было ГОЛОДНО...по-мойму не плохо!
Такими темпами вполне можно к июлю и в бикини влезть!
Итак было 94 кг.-стало 74.5 кг. ВСЕГО -19.5 кг!!!
Все время говорю - ТИШЕ ЕДЕШЬ,ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ!!! И кожа не весит...

 (160x172, 43Kb)
Рубрики:  Моя похудайка

справочник водителя на перездачу прав(США)

Вторник, 15 Мая 2007 г. 19:49 + в цитатник
Рубрики:  и вообще...



Процитировано 1 раз

Учебники по фотошопу,аватарки и тд

Понедельник, 14 Мая 2007 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения _Коша_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Темы, которые уже были в этом сообществе

1. Сам фотошоп (CS2) - скачать
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9309050
Установка программы
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9681662
Активация Photoshop
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=12365636
2. Вводный урок (запуск и начало работы)
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9315348

3. Как делать аватарки.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9497107

4. Как уменьшать (увеличивать) фотографии.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9500672
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10475034

5. Анимированные аватары.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9502530
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10477526

6. Пишем текст.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9503112
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=11818405

7. Основы фотомонтажа и работа со слоями.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9508792

8. Пиксел и разрешение(основные понятия)
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9512497

9. "Очищаем" фотографию.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9529940

10. Учимся заливать.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9530748

11. Цветокоррекция.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9533652

12. Учебники по фотошопу.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9566869
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9659432
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9684067
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10038599
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10483808
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10804355/

13. "Как сделать снимки лучше" (от KODAK).
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9580952

14. Убираем эффект красных глаз!
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9590001
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9864791

15. Установка новых шрифтов.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9602502

16. Сохраняем гиф.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9607676

17. Текстуры (информация для начинающих).
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9614895

18. Вырезаем изображение.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9625145
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9634640
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9672876
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9970813

19. Как поворачивать и резать изображение.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9629552

20. Как делать дождь.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9630144

21. Как менять наклон кисти.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9631430

22. Изготовление фона. Изготовление кистей.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9637240
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9824608

23. Удаление ненужных надписей на фотографии.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9641770

24. Ссылки на кисти.
лужа крови:
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9647468

булавки:
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10483123

http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10483896
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10670547
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10695628
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10744567/
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10752829/

25. Рисование объемных объектов в фотошопе.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9655056

26. Калейдоскоп (урок)
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9681206

27. Установка Photoshop'a (где скачать и как установить)
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9681662
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10338075

28. Быстрое выделение
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9682199

29. Эффект Filterе/Liqufy (деформация)
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9682480

30. Работа со слоями.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9683052
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9686886
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9831232

31. Инструмент convert point tool
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9683209

32. Нарисуем шерсть.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9683589

33. Один из способов создания сферы.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9688890

34. Украшаем елку.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9719098

35. Огненные буквы.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9741599

36. Как делать рамочки.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9810783
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9925952
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10438826

37. Как уменьшить вес картинки.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9812348

38. Меняем цвет глаз.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10216625

39. Объединение картинок.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9877345

40. Анимированная картинка.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9886802

41. Как скачивать и устанавливать кисти.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10227171

42. Шрифты
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10445371
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10521541

43. Анимированный дождь.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10512559

44. Другие программы (ссылки).
Просмотрщик кистей:
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10556553

Для создания разноцветного текста:
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10457338

PhotoFiltre:
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=9619625

45. Делаем "Коллаж".
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10692702

46. Как менять формат картинки.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=10710843

47. Водный текст, объёмный текст, стеклянный шар, логотип.
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10720543/

48. Улучшаем качество фотографии.
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10738140/

49. Как сделать прозрачный фон.
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10759789/

50. Как написать текст вертикально.
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10804689/

51. О кистях.
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10804652/

52. Фото в стиле Поп-Арт.
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10789110/
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10771201/

53. Немного о текстурах.
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10828583/

54. Текстурирование текста.
http://www.liveinternet.ru/users/photoshopinka/post10819254/

55. Рисуем скотч.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?journalid=923149&jpostid=12469193

56. Полезные ссылки.
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php...923149&jpostid=12117628&page=1

57. Уроки с примерами.
http://www.bizhost.ru/photoshop/lessons/
http://www.graphics.ru/tutor/

фильмы моего детства

Понедельник, 14 Мая 2007 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения prosto__Ludmila [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cтащила у cassandra 1964.



Порядка двух тыщ отечественных мультиков:
http://multiki.arjlover.net/multiki/
***

Порядка пятисот фильмов моего детства:
http://filmiki.arjlover.net/filmiki/
***

Порядка 1300 отечественных фильмов:
http://film.arjlover.net/film/


Спасибо!


Понравилось: 1 пользователю

УЖАС!!! МИНУС 10 КГ ЗА 12 ДНЕЙ

Понедельник, 14 Мая 2007 г. 19:42 + в цитатник
МИНУС 10 КГ ЗА 12 ДНЕЙ!
Воскресенье, 13 Мая 2007 г. 11:07 (ссылка)
Вы можете легко избавиться от 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты + исходя, сколько у Вас лишних килограмм.

РАЦИОН ДИЕТЫ:

1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности) 1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)

2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина 1 ст. ложка подсолнечного масла (опять же чай)

3 день - творожный день
2 пачки нежирного творога(250 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла (чай)

4 день - овощной день
0,5 л. банка кабачковой икры травяной чай

5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр. травяной чай

6 день - яблочный день
1 кг яблок (без кожуры) 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай

7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра травяной чай

8 день - овощной день
1 л. томатного сока 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай

9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины 1 ст. ложка подсолнечного масла травяной чай

10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли. травяной чай

11 день - творожный день
2 пачки нежирного творога (250 гр.) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив) 1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай

после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ можно выпить чашку травяного чая!
0020739ef (110x110, 19Kb)
Рубрики:  диеты в теории



Процитировано 2 раз

пироги

Понедельник, 14 Мая 2007 г. 16:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Дракошка_Скорпиошка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты пирогов на любой вкус!

http://www.pirozhki.ru/pirogi.php

Пока не голодно...

Понедельник, 14 Мая 2007 г. 16:16 + в цитатник
И так,сегодня третий день,как я вечером ем "салат для коровы".Полет проходит нормально...Совсем не голодно,т.к. до моих 6 вечера я питаюсь на К.Д.
меню на вчера
утро - 2 яйца+кофе с молоком
перекус - сыр с листьями салата(1 лист на пол яйцат.е.= 2 бутерброда)
обед - зеленый борьщ с щавеля(без картошки)+ шматок мяса+яйцо+ложка сметаны
ужин - салат

Посчитать У.Е. что-то не получилось...но думаю не много.
 (117x148, 22Kb)
Рубрики:  Моя похудайка

Курица в сметане

Понедельник, 14 Мая 2007 г. 16:08 + в цитатник
Это цитата сообщения nikova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

рецепт для тех кто сидит на КД

Очень легкий рецепт/для *первоклассника*/, никогда не подведет-всегда получается вкусным и не занимает много времени, поэтому готовлю для гостей-поставишь в духовку и целый час можешь делать что нибудь другое
далее
 (612x329, 47Kb)

НОВЫЙ ЗАПЛЫВ !

Суббота, 12 Мая 2007 г. 21:01 + в цитатник
Утро-кофе с каплей молока часиков в 7.30.Где то 9-9.30 завтрак,как правило 2 яйца и кофе.
Мой ланч в 12 дня(что то мясное или рубное),а в2-2.30 фрукты. Теперь ужин в 5 вечера (кусочек курочки ,рыба или японский сыпчик),а в 7 - 7.30 -сасат "коровы".Пока хвастаться нечем...только начала
22753144_katyara (100x100, 38Kb)
Рубрики:  Моя похудайка

Японская кухня в у.е.

Пятница, 11 Мая 2007 г. 17:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Милая_Пышка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японская кухня в у.е.

Статья Евгения

Плоский живот - дело 10 минут

Пятница, 11 Мая 2007 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Березка-3009 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот - дело 10 минут

Автор: http://www.greenmama.ua/
Источник: http://www.greenmama.ua/

Автор книги "Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни.Читать далее

Сделайте талию тоньше!(Стырино у Натульки 69)

Пятница, 11 Мая 2007 г. 13:51 + в цитатник
Это цитата сообщения чупачупсик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сделайте талию тоньше!

Сделайте талию тоньше!(Стырино у Натульки 69)

Многие хотят иметь нормальную талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше, хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите все мышцы живота: прямую, поперечную и косые, а также мышцы спины. И поддерживайте талию не только мышцами, но и с помощью пояса.
В своих занятиях используйте предлагаемые упражнения для укрепления косых мышц живота, что сделает вашу талию тоньше. Повторяйте каждое из них 12-16 раз.
1. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем-в правую (рис. 1). Усложнить упражнение можно, если движениям ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью партнера.
2. И.п. — то же. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем — в другую сторону (рис. 2).
3. И.п. — то же. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Наклоните ноги в одну, затем — в другую сторону, постепенно увеличивайте амплитуду движения (рис. 3).
4. И.п. — лежа на животе на скамейке лицом вниз, кисти положите на затылок, стопы зафиксируйте. Разгибаясь, поверните туловище в одну, затем в другую сторону, при этом локти старайтесь отводить как можно больше в сторону (рис. 4).
5. И.п. — то же. Опустите голову и плечи, кисти на затылке. Разогнитесь, повернитесь влево, посмотрите на потолок, наклонитесь вниз и вновь разогнитесь, повернувшись вправо (рис. 5).
6. И.п. — стоя. На уровне плеча закрепите на двери (или на стене) один конец эспандера (или толстого резинового жгута), другой конец возьмите в правую руку и станьте к двери. Поворачивайтесь влево, растягивая эспандер. То же левой рукой и поворачиваясь вправо (рис. 6).
7. И.п.- сидя на скамейке, стопы закрепите, кисти положите на затылок. Наклоняйтесь назад, старайтесь поворачивать лицо назад, в одну, затем в другую сторону (рис. 7).
8. И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполняйте круговые движения туловищем в одном и другом направлении (рис. 8). .
9. И.п. — лежа на полу на правом боку. Держитесь руками за опору. Отводите обе ноги влево (поднимайте). То же — на другом боку (рис. 9).
10. И.п. — лежа на правом боку, стопы положите на сиденье стула или диван. Надавливая ногами на сиденье, поднимите туловище. То же — на другом боку.
11. В висе на кольцах или перекладине выполняйте круговые движения ногами и туловищем с большой амплитудой в каждом направлении в течение 15-20 с.
12. И.п. — стоя на "диске здоровья", выполняйте повороты туловища на слегка согнутых ногах, руки разведены в стороны, в течение 3-5 мин.
Если вы решили сделать талию тоньше, чем она у вас есть, то включайте в занятия общеразвивающие, корригирующие, прыжковые и беговые упражнения. Но акцент делайте на укрепление прямой (4-5 упражнений) и косых мышц живота (3-4). Выполняйте упражнения из разных исходных положений, чередуйте их, чтобы мышцы не очень уставали.
Постарайтесь выполнить все рекомендации — ваша талия станет тоньше примерно через 1-2 месяца, и вы сможете рассчитывать на то, что строки поэта "Мне стан твой понравился тонкий..." адресованы именно вам


Поиск сообщений в чупачупсик
Страницы: [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь