Для женщины ее сексуальное здоровье имеет большое значение, хотя многими этот фактор
игнорируется. То, что вы едите (или не едите) имеет непосредственное воздействие на вашу
сексуальную жизнь.
Сбалансированная диета наряду с систематическими занятиями физкультурой и контролем за своим
весом позволит вам и вашим партнерам наслаждаться насыщенной сексуальной жизнью многие годы.
Кроме того, давно отмечено возбуждающее действие ряда продуктов. К ним относятся:

Мед. Является богатым источником бора. Этот минерал, который содержится также в листовых
овощах, фруктах, бобовых и орехах, улучшает обмен веществ в организме и помогает вырабатывать
эстроген - основной женский половой гормон. Некоторые исследования показали, что он может
способствовать также повышению в крови уровня тестостерона - гормона, влияющего сексуальное
влечение. Поэтому мед повышает сексуальную энергию.

Орехи (грецкие, миндаль) и растительное масло (особенно оливковое). Масло, содержащееся в
орехах, семенах и растениях, является основным источником жирных кислот, из которых организм
вырабатывает холестерин. Хотя нарушение обмена холестерина связано с возникновением ряда
заболеваний (атеросклероз и др.), он играет важную роль в организме, например, его производными
являются все гормоны. Тот, кто садился на жесткую диету с низким содержанием жира, возможно,
замечал снижение сексуального интереса и желания. Поэтому потребление более здоровых
растительных жиров (масел) поможет повысить половое влечение. Выжатое масло более полезно, чем
полученное термическим путем.

Овсяная мука. Зерна овса увеличивают количество гормона тестостерона в крови. Может быть,
поэтому у англичан так популярна овсяная каша. Ешьте ее и вы несколько раз в неделю.

Морепродукты. Содержат много йода, который положительно влияет на функцию щитовидной железы.
Это важно и для сексуального здоровья, поскольку у людей с пониженной функцией щитовидной железы
снижается и половое влечение. С этой точки зрения одним из самых полезных морепродуктов являются
бурые морские водоросли. Но классическим афродизиаком (средством, усиливающим половое чувство)
являются устрицы. Они (как и другие моллюски) богаты минералами (в первую очередь фосфором и
цинком), являющимися основными компонентами половых гормонов. Кроме того, эти минералы важны для
оптимальной работы мозга и нервной системы. Поэтому лучшее блюдо для романтического ужина - это
устрицы, за ними последует превосходный десерт.

Шоколад. Шоколад содержит вещества, усиливающие прохождение нервных импульсов. Кроме того,
своим чувственным вкусом, текстурой, цветом и запахом шоколад (так же как мороженое и кремы)
поднимает настроение.

Яйца. Яйца богаты витаминами группы В (особенно В6 и В5). Они помогают организму сбалансировать
уровень гормонов, побороть стресс, дают энергию. Другими источниками витамина В6 являются
шпинат, морковь, горох, пивные дрожжи, семечки подсолнуха, рыба, проростки пшеницы, а В5 -
картошка, рыба, мясо, крупы, молоко, свежие овощи.

Постное мясо. Оно наряду с темным мясом птицы, коричневым рисом, хлебом из цельных зерен,
морепродуктами, листовыми овощами и рыхлыми сортами сыра является богатым источником цинка. Цинк
снижает выработку гипофизом гормона пролактина, повышенное содержание которого может вызвать
дисфункцию половых органов.

Приправы, такие как карри и стручковый перец разогревают тело.

В целом, чтобы укрепить свое сексуальное здоровье, больше ешьте фруктов и овощей. Цельные
фрукты предпочтительнее соков, поскольку они богаче клетчаткой. Петрушку и сельдерей используют
в качестве средств, повышающих сексуальные возможности. Смело добавляйте в салаты свежую траву,
а в пищу - приправы из трав. По возможности, сахар заменяйте медом. Старайтесь готовить вкусно и
разнообразно.

С другой стороны, ряд лекарств - противозачаточные средства, транквилизаторы, некоторые
средства, понижающие артериальное давление - негативно влияют на сексуальность. Не пейте много
алкоголя. Небольшое его количество расковывает и снимает напряжение, но в больших дозах он
действует расслабляюще и снижает чувства. Ограничьте потребление кофеина. Также не ешьте жирную
пищу и не употребляйте жирные соусы, особенно на ночь. Для усвоения жира требуется много
времени, в течение которого кровь от половых органов приливает к органам пищеварения.