насчет спать под мокрым - осторожнее! МОЖНО ЗАБОЛЕТЬ!
отсюда
1. Решать вам, но я пришла к выводу, что сейчас маски лучше не носить. Они защитят только от нерастворимых примесей, но эти как раз довольно быстро выводятся из организма, а от того, что не выводится, маски не защитят. Кроме того, ношение маски провоцирует более глубокое дыхание, которое сейчас как раз лучше перестроить на легкое поверхностное. Если уж вы настолько параноик или вам дурно от запаха, возьмите простой носовой платок или бандану, и намочите ее водой - тогда дышать на улице будет легче. Или купите респиратор.
2. Дым имеет любопытный психологический эффект, предположительно доставшийся нам от далеких предков - от него хочется сбежать подальше. Постоянное же пребывание на месте задымления провоцирует неврозы, апатию, агрессию и депрессию. Поэтому сейчас как никогда лучше успокоиться и использовать позитивный настрой. Займите себя чем-нибудь. Поработайте (только не на стройке), посмотрите фильм, почитайте книжку, повяжите, повышивайте, поскладывайте паззлы. В общем, найдите какое-нибудь спокойное занятие, занимающее ум и время, но не требующее физических усилий.
3. Несмотря на страшные цифры "содержание угарного газа превышено в 2, 5, 10 раз", имею сказать определенно, что это нормы для города с нормальной экологией. Чтобы концентрация газа стала смертельно опасной, эти нормы она должна превысить в 100(!) раз. Поэтому, дорогие мои жители белокаменной, то, в чем мы с вами находимся, конечно, безумно мерзко, но жить, тем не менее, в этом можно - по крайней мере, до перемены ветра мы точно продержимся. Однако крайне рекомендую сократить вылазки на улицу!
4. Увлажняйте глаза. Лучше какой-нибудь "натуральной слезой".
5. Если вам повезло купить кислородный баллончик - используйте его и дышите.
6. Если вам трудно спать по этой жаре - спите под мокрой тканью. Я лично пробовала и полотенце, и пододеяльник, в результате остановилась на полотенце - оказалось, что мне хочется охладить верхнюю часть тела, а ноги лучше оставить как есть. Но это лично для меня.
7. Вентилятор на ночь выключайте. Это чревато простудой. Можете заснуть под него, но потом проснуться и выключить.
8. Принимайте холодный душ только если вы предварительно закалены. Если нет, то лучше просто прохладный. А еще лучше принимать душ горячий - тогда тело начнет отдавать тепло.
9. Уменьшите до минимума физические нагрузки. Организм сейчас хочет расположиться горизонтально и поменьше двигаться - доверяйте ему, он плохого не посоветует.
10. Сделайте влажную уборку по всему дому. И лучше делать ее каждый день.
11. Закройте, наконец, окна, если до сих пор этого не сделали! Если вам станет совсем жарко, можете открыть ненадолго, чтобы проветрить, но после этого обязательно опрыскайте всю квартиру из пульверизатора. И не открывайте окна в 3-4 часа утра - тогда самый ад.
12. Пейте много молока, зеленого чая и простой негазированной воды. Это поможет быстрее вывести продукты распада из организма.
