Где купить футболку дешево Я не ошибусь, если скажу, что отжимания являются одним из самых популярных элементов тренинга, вне зависимости от уровня подготовки, опыта и целей тренирующегося. Однажды посмотрев на свое тщедушное телосложение в зеркале, вследствие чего захотев приобрести более-менее выразительный рельеф, ты преисполнен энтузиазмом и хочешь незамедлительно приступить к работе по изменению себя любимого. Тренажерный зал? – Рановато… Да и стыдно… Раздутые мужики, весело грохочущие железом, наверняка поднимут на смех! Тогда турник! – Возможно… Но если вспомнить себя в роли извивающегося на перекладине червяка, на которого физрук смотрит со скорбью, а одноклассники – с сожалением… Тоже нет!



Отжимания!!! Вот оно!!! Идти никуда не нужно. Пол в наличии. Осталось только принять упор лежа и …



Минуту спустя, отдышавшись, смотришь на свое раскрасневшееся отражение в зеркале и с радостью чувствуешь легкую мышечную усталость. То, что надо! Продолжим!



Знакомая история? На самом деле это упражнение способно принести неоценимую пользу. Их даже можно назвать «жимом лежа наоборот». В данном упражнении участвуют многие мышцы, поскольку оно является многосуставным, но главные роли играют лишь две – грудные мышцы и трицепсы. Если, прочитав это, вы решаете, что для ваших бицепсов или дельтовидных мышц данное упражнение не подходит, не торопитесь прекращать чтение. Вы найдете все, что вам нужно!



Дело в том, что косвенно в этом упражнении работают мышцы предплечий, передние дельты, мышцы низа спины, мелкие мышцы кисти, мышцы пресса и квадрицепсы. То есть, практически вся мускулатура тела задействована в этом упражнении! Пускай и статически. Так что отжимания имеют великолепный метаболический эффект, воздействуя на весь организм.



Мнение о том, что отжиманиями пользуются лишь в тех случаях, когда штанга или гантели недоступны, неверно. Выполняя жим штанги лежа, нельзя нагрузить все волокна грудных мышц. Дело в том, что эти самые волокна веером расходятся от ключицы. Соответственно, любое упражнение нагружает лишь те волокна, что совпадают с вектором нагрузки. Вот, где на первый план выходят отжимания! Достаточно лишь расставить руки чуть шире или свести уже, отвести вперед или сместить назад, ближе к поясу, и вы проработаете любую область грудных мышц! Комментарии бывалых «качков» о том, что работа с весом тела не является серьезной, отметаю с негодованием! Воспользуйтесь отжиманиями в конце своего комплекса и «убивайте» свои мышцы до полного «отказа». Между прочим, этим полезным фокусом успешно пользуются многие профи!

Теперь подробнее.

Вид: Наиболее легкой разновидностью отжиманий является вариант «головой вверх», то есть с упором ладоней в скамью или другую возвышенную поверхность.



Особенности: Нагрузка смещается к нижней части грудных. При этом приличную часть веса тела «забирают» на себя ноги, вследствие чего этот вид упражнений и считается наиболее легким.



Техника: Упритесь руками в край скамьи чуть шире плеч. Согните руки и опуститесь до легкого касания грудью края опоры. Мощно выжмите вес тела вверх, постепенно выпрямляя руки.



Вид: Отжимания «с коленей».



Особенности: Имеют примерно такую же сложность, как и предыдущий вариант. К ним можно прибегнуть, когда вы уже дошли до «отказа» в другом виде отжиманий, чаще всего – в традиционном, чтобы окончательно «добить» грудные.



Техника: Примите упор лежа на прямых руках. Под колени подложите гимнастический коврик. Спину следует держать прямой. Опустите корпус к полу. С силой выжмите в исходное положение.



Вид: Традиционные отжимания. Наиболее распространенная и популярная разновидность.



Особенности: Проработка средней области грудных мышц. Верх и низ груди, а также трицепсы и дельты работают в меньшей степени. Статически напряжена вся мускулатура спины.



Техника: Примите упор лежа на прямых руках. Голову удерживайте строго на одной линии с позвоночником. Кисти расставлены немного шире плеч. Сгибая руки, опустите себя в нижнюю позицию. Слегка коснитесь грудью пола. Затем выжмите себя вверх до упора, но не распрямляйте локти до упора. Мышцы пресса следует держать в напряжении и не допускать провисания живота.



Вид: Отжимания с узкой постановкой рук.



Особенности: Проработка внутренней области грудных мышц + нагрузка на трицепсы.



Техника: Примите положение упора лежа на прямых руках, разместив кисти так, чтобы большие и указательные пальцы коснулись друг друга. Медленно опуститесь в нижнюю позицию. Затем мощным усилием выжмите корпус вверх.



Вид: Отжимания «головой вниз».



Особенности: Это упражнение нацелено на верхнюю область грудных.



Техника: Выполнение такое же как и в традиционных отжиманиях. Разница лишь в том, что ступни должны быть расположены на скамье или другой возвышенной поверхности. Кисти рук следует расположить чуть впереди линии плеч для лучшего равновесия.



Вид: Отжимания с широкой постановкой рук.



Особенности: Смещение акцента нагрузки на внешние области грудных мышц. Снимается часть нагрузки с трицепсов. Грудные сильнее растягиваются.



Техника: В упоре лежа кисти следует развернуть наружу под углом 45 градусов, чтобы не перегрузить и не травмировать мышцы, вращающие плечо. Кисти следует расставить пошире. Старайтесь опуститься как можно ниже.



Вид: Отжимания с подскоком (с хлопком).



Особенности: Будучи плиометрической, эта разновидность отжиманий в первую очередь направлена на развитие взрывной силы. Быстрая и мощная реакция вовлекает в работу большее количество мышечных волокон. Это отзывается приростом массы при выполнении базовых упражнений со свободными весами.



Техника: В исходном положении обопритесь кистями о две опоры высотой 15-20 см от пола. Отжавшись вверх, оттолкнитесь от опор и опуститесь в упор между ними. При этом расстояние между кистями должно быть соответствующим расстоянию при выполнении традиционных отжиманий. Не приземляйтесь на прямые руки! Затем согните локти и опустите корпус, коснитесь грудью пола. Из нижнего положения взрывным усилием вытолкните себя вверх и снова «запрыгните» на опоры. В идеале повтор такого упражнения не должен делиться на фазы, то есть выполняться без пауз. Добившись идеальной техники в отжиманиях с подскоком, можно перейти к отжиманиям с хлопком. Отжимания с хлопком выполняются без опор. Из нижнего положения взрывным усилием вытолкните корпус вверх. В верхнем положении сделайте хлопок ладонями (количество хлопков можно впоследствии увеличить). Не приземляйтесь на прямые руки! В обеих разновидностях отжиманий это чревато травмами локтей и запястий.



Вид: Отжимания одной рукой.



Особенности: Данная разновидность прекрасно развивает силу плечевого пояса. При выполнении этого вида отжиманий прекрасно нагружается и трицепс.



Техника: Примите положение для традиционных отжиманий. Отведите одну ногу в сторону (например правую). Перенесите вес тела на разноименную руку (в данном случае – левую), другую заложите за спину. Освоившись с равновесием, начинайте отжимания. Поначалу глубина отжиманий может составлять лишь 10-15 см. Со временем увеличивайте глубину.







Итак, отжимания являются универсальным упражнением для развития мышц плечевого пояса. С их помощью, как вы уже убедились, можно добиться достижения разнообразных спортивных целей. Такой же широкой есть и «целевая аудитория» данного упражнения: от неофитов до профи!

Я сейчас нахожусь: Украина
Мой настрой: среднее

где купить футболку супермен?

Где купить футболку супермен? Не знаешь где купить футболку супермена? Жми на ссылку в видео и заказывай на лето клевые футболки )))

Я сейчас нахожусь: В берлоге! )))
Мой настрой: не знаю

Хомячка купить несложно. Стоит он недорого, а то и вообще даром знакомые отдадут потомство своих домашних любимцев. А вот подобрать для пушистого комочка счастья подходящее жильё – уже проблема. Клеток на рынке или в зоомагазине великое множество. При возможности, вы, конечно, выберете самую красивую, с разноцветным лабиринтом. И будете долго мучиться, оправдывая вложенные деньги. Расскажу, почему.



Клетку для хомяка нужно выбирать, руководствуясь, прежде всего, соображениями практичности и удобства для вас и для самого зверька.



Начнём с размера. Многоэтажные клетки экономят место в вашей квартире, не стесняя в пространстве хомячка. Но бегать в них неудобно, а хомяк – житель степей, он любит большие расстояния. К тому же особо шустрый или молодой зверёк может свалиться с верхней полочки на дно и расшибиться. Хомяк – не кошка, на лапы не приземляется. Любое падение для него может стать смертельным. Конечно, со временем хома привыкнет к этажам, но полюбит ли он неудобный для его природы дом – ещё вопрос.



Днём хомяки спят, но могут выползти из домика, чтобы поесть, попить или сходить в туалет. Причём все эти процессы проходят у них в полусонном состоянии. Вам доставляет удовольствие ночью идти через всю квартиру в туалет? Вот и им тоже.



Если вы всё же купили многоэтажную клетку, снимите нижнюю решётку с поддона, чтобы в случае падения хомяк приземлялся на мягкий наполнитель, а не на железные прутья. И решетчатые полочки тоже лучше застелить пластиком, чтобы у хомяка не проваливались лапы. Очень удобны тонкие листы-подставки для горячего, их можно вырезать по форме полочки и вплести в прутья. Лестницы между этажами лучше всего закрепить проволокой, только обязательно загнув её острые концы. Во время ночного бдения хомяки часто роняют лестницы и потом не могут вернуться домой или слезть с полки.



Следует обратить внимание на качество металла, из которого сделаны прутья. Если он слишком мягкий, то есть вероятность, что хомяк его перегрызёт и уйдёт гулять. Или протиснется между прутьями. Частота плетения тоже имеет значение. Не купите случайно клетку для морских свинок. Они, как правило, удобны по форме и сделаны из хорошего металла. Но зазор между прутьями слишком велик, хомяк пройдёт в них как в дверь.



Кстати о дверях. Если клетка многоэтажная, их должно быть как минимум две. Идеально, если в открытую дверцу входят обе ваши руки. Хомяка доставать нужно только двумя руками: одну вы подставляете и ждёте, пока на неё залезут, второй накрываете зверька сверху. Если дверца открывается вверх, на ней должен быть крючок. Просто поднять решётку хомяку вполне по силам.



Далее смотрим дно. Возможно, вам покажется, что выдвижной поддон очень удобен. Ничего подобного. Вытащить и помыть только его – не вариант, все поддоны слишком мелки, чтобы насыпать наполнитель только в выдвижную часть. Вам всё равно придётся отстёгивать дно полностью. Так что лучше сразу искать цельное. Его и мыть легче – чем меньше углов, тем меньше грязи по ним собирается. А ещё выдвижные поддоны часто текут.



Цвет клетки не принципиален. Конечно, идеальный вариант – неокрашенные прутья из нержавейки. Многие хомяки грызут решётку, и кормить их краской ни к чему. Но если всё же хотите окрашенную – белая смотрится наряднее всего.

Обратите внимание на крепление дна к решётке. Оно должны быть достаточно надёжным, чтобы вы могли поднимать клетку за ручку.



Ну и, наконец, поговорим о наворотах. Почему чаще всего то, из-за чего мы выбираем клетку, оказывается нашей же головной болью?



Лабиринты. Они красивы, их можно по-разному собирать как конструктор, они имитируют тоннели, которые грызуны строят в природе, и нравятся хомякам. Да, именно в тоннелях хомяки живут на воле. И с удовольствием поселятся в вашем лабиринте, напрочь забыв обо всей остальной клетке. А значит, именно в лабиринте они устроят кладовку и туалет. Представьте запах из пластиковой трубы с маленькими вентиляционными отверстиями? А ещё лабиринт придётся регулярно разбирать и отмывать ёршиком. Да и вы просто не сможете достать хомяка, если он сам не захочет выйти. Нужна вам такая головная боль? Лучше просто купите для хомы уютный домик, набейте его мягкими салфетками и поставьте в клетку. Все будут довольны.







Как видите, квартирный вопрос для хомячка весьма серьёзен. И идеальную клетку найти нелегко. Но постараться стоит, ведь хорошая клетка избавит вас от лишних хлопот, а для хомяка станет удобным домом на всю жизнь!

Я сейчас нахожусь: Заграницей..
Мой настрой: Нестояния =)

Не знаешь, где купить футболку супермен?

На лето надо обязательно затариться клевыми фтболками. Один из хитов - это так называемая футболка супермен. Есть разные вариации на тему супермена однако классическая синяя футболка со значком супермена - самая популярная модель среди молодежи. Вот так она и выглядит:

Где купить футболку супермен? Не вопрос!

Заходи в магазин!

Оптимальный вариант заказа, отличная цена на товар и главное доставка - куда угодно, почтой. Мода это наше все! Выглядеть стильным ведь не запретишь верно?

Заказывайте футболки супермена в различных вариациях!

Футболка я супер-русский

Лето должно быть максимально клевым! Если вы ищете футболку супермена и не знаете где купить - жмите на ссылку и заказывайте свои футболки! Клевые, спортивные необычные черные и синие! И будет Вам счастье. =) Кстати есть еще много семейных вутболок.

Я сейчас нахожусь: На диско!)
Мой настрой: хорошее

Apple iPhone — электронное устройство, совмещающее мобильный телефон, фотоаппарат, широкоэкранный iPod с сенсорным управлением и интернет-коммуникатор, который, кроме интернет-серфинга, позволяет работать со стандартными интернет-сервисами и электронной почтой.

На следующих сайтах можно бесплатно скачать игры для iPhone:

• GameBlox.ru — скачать игры для iPhone, iPod Touch, iPad;


• mobi.in.ua — игры для iPhone бесплатно и без регистрации;


• apple-iphone.net.ru — скачать игры для iPhone 3G;


• igui.ru — скачать игры и программы для iPhone;


• lastportal.ru — отличные игры для iPhone;


• iphone-os3.ru — скачать спортивные игры для iPhone;


• iphone-os3.ru — скачать логические для iPhone;


• pazuzu.ru — скачать игры.

На следующих сайтах можно бесплатно скачать темы и обои для iPhone:

• GameBlox.ru — темы и обои для Вашего iPhone;


• scelalex.narod.ru — разнообразные обои для iPhone (100шт);


• unlock-iphone.ru — подборка тем для iPhone (скачать можно только после регистрации);


• iphoneinfo.ru — большая подборка тем;


• apple-iphone.net.ru — скачать обои и темы;


• 2iphone.ru — подборка обоев для iphone 3g на тему машины;


• vanilladesign.ru — скачать красивые обои для iPhone;


• podliva.com.ua — подборка обоев для iPhone.

На следующих сайтах можно бесплатно скачать софт для iPhone:

• iphonehacks.ru — программы для Iphone;


• GameBlox.ru — программы для iPhone iPod и iPad;


• mobi.in.ua — программы для iPhone бесплатно и без регистрации;


• unlock-iphone.ru — скачать можно только после регистрации;


• apple-iphone.net.ru — скачать софт;


• iphonez.com.ua — много полезных программ, игр, новостей;


• iphone-pc-suite.com — скачать файловые менеджеры;


• iphone.xpcom.ru — интернет-месседжер, поддерживающий такие сервисы как AIM, MobileMe, MSN, Windows Live, Yahoo, ICQ, Jabber, Google Talk, MySpaceIM.

На следующих сайтах можно бесплатно скачать фильмы для iPhone:

• kinoplus.ru — здесь можно скачать фильмы бесплатно и без регистрации. Фильмы представлены в следующих форматах: для PC (ПК), для PDA (КПК), для PSP (ПСП) для iPhone;


• GameBlox.ru — видео для iPhone iPod и iPad;


• mobi.in.ua — скачать фильмы для iPhone и iPod Touch c разрешением 480x320;


• ru-iphone.com — фильмы для iPhone. Скачать фильмы для iPhone и iPod;


• iseries.ws — фильмы для iPhone и iPod скачать бесплатно и быстро;


• ivideo.su — скачать видео фильмы для iPhone и iphone 3g бесплатно — АйВидео.

На следующих сайтах можно бесплатно скачать icq (аську) для iPhone:

• GameBlox.ru — iCQ premium 2.5 Rus для iPhone;


• 9159894929.ru — cкачать бесплатно Apollo ICQ v1.0.2 (аська) для iPhone;


• icqiphone.ru — аськи для iPhone;


• stariy.com — скачать аськи, а также описание как поставить ICQ в Apple iPhone;


• iphonehacks.ru — скачать Apollo ICQ (аська) для iPhone;

На следующих сайтах можно бесплатно скачать прошивки для iPhone:

• unlock-iphone.ru — скачать прошивки для iPhone;


• ru-iphone.com — скачать прошивки для iPhone;


• iphones.ru — оригинальные прошивки iPhone;


• 3iphone.ru — прошивки для iPhone 3G и iPhone 2G.

Дополнительная информация:

• theappsearcher.com — первый русский поисковик приложений и игр для iPhone и iPad;

Дополнительно в базе данных Генона:

• Что такое Apple iPhone?


• Как отличить iPhone от подделки?


• Чем iPhone 3G S отличается от iPhone 3G?


• Как сделать рингтон для iPhone?

Я сейчас нахожусь: Стамбул
Мой настрой: плохо

Задаётесь вопросом Как вывести WMU?

Отвечаю коротко и по делу

Вывести WMU - сервис 1 - Отличительной чертой этого сервиса является то что он выводит на разные счета карт разных банков. Очень низкая комиссия на Украине.

Вывести WMU - сервис 2 - Отличитальной чертой этого сервиса является оперативный вывод денег на карту приватбанка, то есть, вы можете вывести WMU прямо на вашу карту приватбанка в течении нескольких секунд. Сервис оборудован автоматикой.

Оба сервиса очень хороши и удобны. Оба протестированы мной лично и вполне успешно!. Регистрируйтесь и выводите свои WMU,WMZ или WMR ^))

Удачного Вам дня и процветания в бизнесе!

Я сейчас нахожусь: Сидней
Мой настрой: не знаю

Прикольные чашки Игорь Петрович Владимиров родился 1 января 1919 года, 90 лет назад, в Екатеринославе (Днепропетровск). А спустя 15 лет в Ленинграде на свет появилась Алиса Фрейндлих. У нее была знаменитая родословная и актеры-родители. Есть сведения о том, что художников-стеклодувов Фрейндлихов из Германии в Россию привез Петр I.



Владимиров сначала окончил кораблестроительный институт, а потом, увлекшись театром, к удивлению родителей получил второе образование - актерское. В семье Игоря никто не интересовался театром всерьез.



Родители Алисы познакомились в Ленинграде, где вместе посещали драматические курсы театра рабочей молодежи (ТРАМ). Отец стал профессиональным актером, мать, вынужденная воспитывать дочь, оставила театр. Но разговоры о театральной жизни маленькая Алиса слышала с детства. Выбор профессии был для неё предопределен.



После школы она окончила в родном городе театральный институт им. А. Островского, тот же, в котором учился несколько лет назад Владимиров. Когда преподаватель Борис Вульфович Зон провожал молодую Алису на работу в театр им. В.Ф. Комиссаржевской, он ей сказал: «Алиса, вы умеете играть, петь, танцевать. У вас многогранный талант, грех всему этому не найти применение».



Долгое время Игорь Петрович и Алиса Бруновна ничего не знали друг о друге, но потом жизнь их сама соединила…



В начале 50-х годов главным режиссером Ленинградского государственного театра им. Ленинского комсомола (ныне Театр-фестиваль «Балтийский дом») был назначен подающий надежды молодой постановщик Георгий Товстоногов. Товстоногов много и охотно давал главные роли актеру Игорю Владимирову. И хотя он был превосходным театральным актером, его работы знают немногие. Большинству зрителей он запомнился по кинофильму «Тайна двух океанов», где создал образ лейтенанта Скворечни: высокий, широкоплечий, с детской улыбкой.



Владимиров начинает ставить свои первые спектакли. Их отличал задор, юмор. В это время Алиса Фрейндлих почти 4 года играла в спектаклях, от которых отказывалась другие актрисы. Вспоминая свои первые роли, Фрейндлих говорила: «Я страшно переживала, до слез, что не могла сыграть то, о чем мечтала. Теперь я понимаю, что это все к лучшему. Чтобы быть мастером, надо много пережить».



Совпадение это или судьба, но свой последний спектакль «Случайные встречи» в театре им. В. Ф. Комиссаржевской Алиса Фрейндлих играла под руководством Игоря Петровича. Он ставил спектакли в разных театрах и играл во многих из них, Владимиров был ненасытен, если дело касалось работы. Но тут Игорь Петрович превзошел самого себя и сделал блистательную постановку. Причиной тому была Алиса Фрейндлих, в которую он сразу влюбился. Вот как потом она напишет: «Я не знаю, как это было. Возникло творческое влечение или личное… Эта такая гремучая и прекрасная смесь – и что здесь превалирует…»



Театральная жизнь в 50-60-е годы в Ленинграде бурлила. Когда из театра им. Ленинского комсомола Товстоногова перевели в Большой драматический театр (БДТ), который не имел популярности у зрителей, Георгий Александрович предложил Владимирову пойти вместе с ним. Тот согласился. Скоро стало сенсацией не только для БДТ, но и для города, когда здесь впервые стали показывать спектакли-мюзиклы. Игорь Петрович ставил спектакли в разных театрах и играл во многих из них, Владимиров был ненасытен, если дело касалось работы.



Кто знает, как бы повернулась творческая жизнь Игоря Владимирова и Алисы Фрейндлих, если бы... Если бы Игорю Петровичу не предложили в горкоме партии стать главным режиссером театра им. Ленсовета. Актриса Фрейндлих получала множество приглашений из различных театров, ее «руки» настойчиво добивался Московский «Современник». Она же, связав свою жизнь с Владимировым, пошла за ним, в «его» театр.



Игорь Петрович знал, что ее родители разошлись, что Алиса нежно любит отца, знал о ее мимолетном замужестве в студенческие годы. Угадал в ней огромный творческий потенциал, которым никто из режиссеров не сумел воспользоваться в начале ее карьеры. Словом, он хорошо понимал, что его молодая жена создана стать замечательной актрисой. А для этого необходимо одно – играть.



Игорь Петрович и Алиса Фрейндлих вместе занимались становлением своего «ребенка» – театра им. Ленсовета. С появлением в театре композитора Г. Гладкова почти все постановки стали музыкальными. Один за другим шли спектакли: «Ромео и Джульетта», «Укрощение строптивой», «Люди и страсти», «Дульсинея Тобосская», «Трубадур и его друзья», «Варшавская мелодия», «Игроки», «Таня» и наконец любимый всеми «Малыш и Карлсон, который живет на крыше». Только за 5 лет спектакль «Пигмалион» прошел около трехсот раз.



Тогда в Ленсовете вместе с Фрейндлих «лицедействовали» актеры М. Боярский, А. Равикович, Е. Соловей, А. Петренко, Д. Барков, Л. Дьячков и другие. Это принесло свои успехи. «Лишнего» билетика достать в Ленсовет было невозможно. Но журналисты неустанно ругали театр. Критиковали спектакли, режиссера, актеров… Когда театр был на гастролях в Москве, вышла статья «Театр одной актрисы!» Непьющий Владимиров от негодования и злости хотел напиться.



Вспоминая то непростое время, Алиса Бруновна скажет: «Мне было сложно. Игорь Петрович от меня, конечно, требовал больше чем от других актрис. Я много играла, иногда по 20 спектаклей в месяц. Но жаловаться на трудности не могла, боялась, что сочтут это моей «звездностью». В 33 года она родила дочь Варю, и мир воцарился в их семье.



Но со временем сначала творческая, а потом и их семейная жизнь дала трещину. Владимиров ставил спектакли, но в театре, по словам, Алисы Бруновны, началась «пробуксовка». От Владимирова стали уходить актеры, а он никого не останавливал. Временное «топтание» театра на месте Игорь Петрович ставил себе в вину. Этот большой, как-то по-старомодному красивый человек, смущенно твердил: «Мы сошли с «колеи», но временно». Владимиров был к себе беспощаден. Он продолжал с упорством работать…



А в Алисе Фрейндлих что-то надломилось. Через 22 года совместной жизни и работы они решили расстаться. За 5 лет до того, как распался этот союз, вышел фильм-спектакль режиссера Э. Савельевой по пьесе А. Арбузова «Старомодная комедия», в котором главные роли играли, скорее, проживали Игорь Владимиров и Алиса Фрейндлих. До сих пор нельзя без волнения смотреть, как любят друг друга эти два немолодых человека.



Алисе Бруновне было около 50 лет, когда она, безусловная прима театра им. Ленсовета, по приглашению хорошо знавшего ее Товстоногова перешла в БДТ.



Владимиров же работал в театре им. Ленсовета до конца жизни. Целая эпоха – почти 40 лет. В 80-е годы Игорь Петрович открыл филиал Ленсовета – молодежный театр. Актеры, ученики Владимирова по театральному институту, играли на сцене «взрослого» театра и на малой сцене филиала. Затем филиал стал самостоятельным театром (в наше время известен как театр на Фонтанке).



Игоря Петровича не стало 10 лет назад. В фойе театра им. Ленсовета есть мемориальная доска с барельефом выдающегося режиссера. Сегодня в его кабинете открыт музей памяти Игоря Петровича. Профессор Владимиров участвовал в создании Санкт-Петербургской академии театрального искусства в родном городе.







За последние 15 лет Алиса Фрейндлих сыграла множество ролей в БДТ им. Товстоногова, но ни одна из них не стала событием в мире театра, как это было в Ленсовете. На счету этой замечательной актрисы немало ролей в кино. Она живет в ладу со своей дочерью Варварой, которая тоже стала актрисой, любимыми внуками – Никитой и Аней.

Я сейчас нахожусь: Москва
Мой настрой: Нестояния =)

Чашки Новый год скоро. И очень хочется встретить его в чистом доме с тайной надеждой на примету - как встретишь, так и проведешь... Но масштабы работ как-то не вдохновляют на домохозяйственные подвиги. Поэтому надо разработать генеральный план уборки дома, чтобы и сил много не затрачивать, и результат был виден. Итак...



Неделя 1.



День 1 (и ежедневно).

• Заправить постель.

• Подмести полы.

• Помыть обеденный стол и поверхности рабочих столов на кухне.

• Помыть посуду.

• Навести порядок в комнатах.

• Рассортировать почту, выбросить ненужное.

• Идея для экономии времени: поставьте корзину, куда складывайте все вещи, которые должны находиться в других комнатах, затем разнесите их все по местам.



День 2. Гостиная (часть 1).

• Разложить видеокассеты, CD, DVD по коробочкам.

• Отчистить от пятен кресла, диван, ковер.

• Взбить и перевернуть подушки, расправить уголки.

• Ровно сложить газеты и журналы.

• Отчистить от пятен и протереть от пыли мебель.

• Пропылесосить или подмести пол.

• Идея для экономии времени: мойте пол по часовой стрелке, двигаясь от двери.



День 3. Борьба с барахлом.

• Разобрать полки и ящики, отобрав нужное и выкинув мусор.

• Собрать в одну емкость одинаковые предметы: ручки, пакеты, марки и т.д.

• Использовать небольшие коробки или корзинки для хранения этих мелочей.

• Дать детям пять минут, чтобы они разобрали барахло в своей комнате… Добавить еще пять минут.



День 4. Кабинет.

• Навести порядок в счетах, сгруппировать их по категориям.

• Вытащить старые бумаги из файловых папок или ящиков стола.

• Разложить по отдельным файловым папкам счета, руководства пользователя, гарантийные талоны и рецепты.

• Пополнить запасы марок, конвертов, скрепок, ручек и сложить все в ящик стола.

• Идея для экономии времени: получив почту, сразу извлекайте из конвертов содержимое, а сами конверты и рекламные приложения выбрасывайте.



День 5. Книги.

• Отобрать "макулатуру" – те книги, которые никогда не будете читать, избавьтесь от них – отнесите в библиотеку, в детский сад или же просто выбросите.

• Протрите полки.

• Расставьте книги в соответствии с вашими представлениями о библиотеке – в алфавитном порядке, по жанрам или по росту.



День 6-7 (выходные). Атака на антресоли.

• Навести порядок, группируя схожие предметы.

• Провести мини-инвентаризацию, подписать коробки.

• Разложить вещи в три коробки: на выброс, для передачи в благотворительную организацию, на продажу.

• Подмести или пропылесосить пол.

• Составить список вещей, нуждающихся в ремонте.



Неделя 2.



День 8. Гостиная (часть 2).

• Пройтись по комнате с корзиной или коробкой и собрать в нее все лишние вещи.

• Поставить ровно предметы на каминной полке, на кофейном столике.

• Отчистить поверхности от пятен и протереть их от пыли.

• Протереть зеркала, стекла и экран телевизора влажным бумажным полотенцем.

• Взбить и поправить диванные подушки.

• Пропылесосить или помыть пол.

• Идея для экономии времени: используйте пылесос, чтобы вытереть пыль с плафонов лампы.



День 9. Столовая.

• Очистить стол от ненужных вещей, скопившихся на нем, а затем протереть пыль.

• Помыть посуду и вазы, после чего отправить их по "месту постоянной прописки".

• Использовать пятновыводитель, чтобы вывести пятна с обивки стульев.

• Протереть все стеклянные дверцы, зеркала, окна с помощью влажного бумажного полотенца.

• Пропылесосить или помыть пол.

• Идея для экономии времени: удаляйте царапины с деревянных поверхностей мебели с помощью специальных средств.



День 10. Ванная комната.

• Разобрать заставленные поверхности, протереть пыль.

• Использовать хороший очиститель, чтобы промыть раковину, ванну, душевую кабину.

• Постирать полотенца.

• Идея для экономии времени: начните работу в ванной с того, что нанесите средство для чистки на сантехнику и стены, после чего займитесь остальными пунктами из списка, дав средству время сделать свое дело.



День 11. Домашние растения.

• Перенести те растения, которые можно поднять, на кухню или в ванну.

• Удалить (оторвать или отрезать) засохшие листья и соцветия.

• Стереть пыль сухой или влажной тряпочкой с листьев.

• Полить (можно устроить душ, поливая растения прохладной водой) и удобрить растения в соответствии с их потребностями.

• Протереть пыль или промыть место, где стоят цветы, и вернуть их обратно.



День 12. Спальня.

• Открыть форточку для проветривания.

• Собрать одежду, накопившуюся в комнате, развесить в шкафах.

• Разнести вещи по своим местам.

• Протереть зеркало и стекла.

• Протереть пыль на мебели и плинтусах.

• Сменить постельное белье и взбить подушки.

• Пропылесосить или помыть пол.



День 13-14 (выходные). Гардероб.

• Очистить пол и вывалить на него все содержимое шкафа.

• Разобрать одежду и обувь, выделив то, что не будет носиться.

• Отобрать пустые вешалки.

• Сложить в пакет вещи, нуждающиеся в чистке.

• Стереть пыль с полок, развесить оставшуюся одежду, пропылесосить пол.

• Идея для экономии времени: развесьте оставшиеся вещи, группируя их или по готовым комплектам или по виду: юбки, брюки, блузки…



Неделя 3.

День 15. Кулинарные книги и рецепты.

• Собрать все имеющиеся вырезки, кулинарные книги в одно место на кухне.

• Просмотреть книги и унести те, которыми редко пользуетесь, в другой шкаф.

• Выбросить неполные рецепты или те, которые уже опробованы и блюда никому не понравились.

• Наклеить оставшиеся рецепты на листы бумаги и вложить их в файловые папочки, чтобы собрать в одну папку на кольцах.

• Просмотреть рецепты, составить меню на ближайшие две-три недели и приготовить список продуктов для закупки.

• Идея для экономии времени: группируйте рецепты по принципу основного продукта – каши, мясо, рыба.



День 16. Холодильник.

• Выбросить продукты, срок годности которых закончился, избавиться от несвежих овощей и фруктов.

• Протереть стенки, дверцу, ящички, полочки.

• Сгруппировать одинаковые продукты, пополнить запасы, не забыть проверить пластиковые контейнеры для варенья и приправ.

• Идея для экономии времени: займитесь уборкой в холодильнике до того, как составите список продуктов для закупки.



День 17. Морозилка.

• Сделать скорый обзор имеющихся запасов, перегруппировать продукты, сложив однотипные вместе – мясо, овощи, птица.

• Попутно проверить срок годности, чтобы уже просроченные выбросить, а те, что чуть "помоложе", положить поближе, чтобы использовать в ближайшее время.

• Отмыть пятна с внешней стороны, не забыть о верхней части холодильника.

• Идея для экономии времени: составьте список имеющихся продуктов, повесьте его на холодильник, чтобы знать, когда нужно пополнять запасы и когда их расходовать.



День 18. Кладовка, или Запасы.

• Проверить долгохранящиеся продукты и специи, выбросить те, срок годности которых истек.

• Сгруппировать оставшиеся по типу или же расставить в алфавитном порядке.

• Использовать несмывающийся маркер, чтобы надписать срок годности на крышках.

• Протереть полки и выровнять их (если необходимо).

• Пополнить запасы.

• Идея для экономии времени: расставляйте банки в один ряд и один слой, чтобы было хорошо видно каждую.



День 19. Календарь на дверце холодильника.

• Проверить бумажки с напоминаниями, выбросить ненужные и пересортировать оставшиеся, группируя по событиям или по домочадцам.

• Проверить календарь, чтобы написать новые напоминания о событиях текущего и следующего месяцев.

• При необходимости купить дополнительные магниты.



День 20-21 (выходные). Кухня.

• Как следует промыть поверхности рабочих столов.

• Проверить содержимое шкафчиков и ящиков, чтобы оценить порядок, при необходимости навести порядок.

• Оттереть пятна на мебели, стенах, полках, выключателе.

• Пропылесосить или вымыть пол.

• Стереть пыль с плинтусов и ножек тумб.

• Протереть поверхности микроволновки, плиты, тостера.



Неделя 4.



День 22. Детская.

• Поставить на пол корзину или коробку и сложить туда одежду, из которой дети выросли.

• Протереть стеклянные и зеркальные поверхности влажным бумажным полотенцем.

• Стереть пыль с мебели и пропылесосить или помыть пол.

• Помочь детям разложить их вещи в нужном и удобном порядке.

• Идея для экономии времени: введите строжайшее правило: НИКАКОЙ ЕДЫ В КОМНАТЕ.



День 23. Игрушки.

• Сгруппировать игрушки по категориям: конструкторы, куклы, настольные игры, паззлы.

• Выбросить сломанные игрушки.

• Отложить те игрушки, из которых дети уже выросли. Можно отдать их на благотворительность или сохранить для следующего поколения.

• Оставшиеся раскладывать по коробкам. Каждую коробку подписать или наклеить картинку с изображением того, что находится внутри.



День 24. Окна.

• Помыть подоконники и рамы.

• Вымыть внутреннюю часть стекла, используя специальные средства: распылить по всей поверхности и протереть снизу вверх с помощью бумажного полотенца



День 25. Все для стирки.

• Помыть поверхность стиральной и сушильной машин.

• Протереть стыки кнопок с поверхностью.

• Почистить утюг в соответствии с рекомендациями производителя.

• Проверить запасы моющих средств, стирального порошка, кондиционера для белья и т.д.



День 26. Жалюзи и выключатели.

• Закрыть жалюзи и промыть пластины. Перевернуть их и промыть с другой стороны. Можно надеть хлопчатобумажную перчатку и пропустить каждую пластинку между пальцами.

• Если в доме есть вертикальные жалюзи, пропылесосить их.

• Удалить пятна и следы от пальцев губкой, смоченной в теплой воде.

• Пройти по всему дому и протереть все-все выключатели в комнатах.



День 27. Туалет.

• Собрать разбросанные вещи, разложить их по группам – сортируя по типу или по принадлежности домочадцам.

• Разложить по кучкам вещи, чье место не здесь, и разнести их по комнатам.

• Подписать крючки для полотенец для каждого члена семьи.



День 28. Хобби.

• Разобрать принадлежности для рукоделия, творчества по категориям.

• Выбросить неиспользуемые остатки и пустые упаковки.

• Протереть ящики влажной тряпкой.

• Разложить вещи по ящикам или коробкам, подписать каждый.

• Идея для экономии времени: для каждого вида творчества используйте ящики или коробки разных цветов: синие – для вязания, красные – для рисования и т.п.







И пусть ваш дом засияет!

Я сейчас нахожусь: Бостон
Мой настрой: хорошее

Подставка под чашку купить

24 марта официальный дилер BMW, MINI и BMW Motorrad компания АВИЛОН стала партнером первого в этом году московского выступления именитого лирико-драматического тенора Михаила Котлярова.

Дебют прошел в новом столичном ресторане "The Сад", где собрались ценители классической музыки, среди которых были видные российские бизнесмены и представители шоу-бизнеса. Ожидания гостей оправдались в полной мере. Знаменитый тенор, ранее выступавший исключительно на таких известных мировых площадках, как итальянский театр La Scala и французский оперный зал Bastille, исполнил популярные и всеми любимые оперные произведения из европейского и российского музыкального наследия. Публика встречала бурными овациями каждое появление артиста на сцене. Помимо неподражаемого голоса Михаила гости в этот вечер могли насладиться изысканными блюдами от признанного мастера высокой гастрономии Адриана Кетгласа и напитками из богатой винной карты ресторана. Перед входом в "The Сад" расположилось еще одно произведение искусства сегодняшнего праздника - непревзойденный автомобиль BMW 7 серии, предоставленный официальным дилером, компанией АВИЛОН.

Симбиоз оперной музыки, изящной гастрономии и автомобильного шедевра позволил создать в элитном заведении невероятно уютную и теплую атмосферу, благодаря которой все гости испытали истинное наслаждение от посещения данного мероприятия.

Я сейчас нахожусь: В диснейледне блин))
Мой настрой: Лучше некуда

Уникальный дракон на футболке, заказать «Ах! Эти русские! «Фу» на них!» – так говорил про нас с вами – русских туристов – невзрачный паренек из обслуживающего персонала одного из отелей в курортном городе Шарм-Эль-Шейх в Египте.



Делился впечатлением он не со мной, российским подданным, и не с иным нашим соотечественником. «По секрету всему Свету» он сообщил свое истинное отношение к русским одному пожилому англичанину по имени Ларри.



31 марта 2011 года МИД России снова разрешил россиянам ездить в Египет после рекомендации–запрета на посещение страны, введенного в январе как ответ на известные революционные события в Каире, вылившиеся в отставку Президента Египта Хосни Мубарака.



Значит, снова возможна встреча с великолепной и мистической землей фараонов. Мы – россияне – снова увидим пирамиды, Луксор, Красное море и, конечно же, местных жителей.



А отношение к русским туристам у египтян не совсем однозначное. Так же, как и туристам из иных стран. В этой статье мы попробуем составить некую градацию привлекательности туристов из разных стран для египтянина, занятого в огромной сфере обслуживания туриндустрии (40% всех египетских доходов – туризм).



...Тот паренек-египтянин занимался уборкой номеров. Делал он свою работу, не стану кривить душой, вполне нормально. В номере после его визита все становилось чистеньким, на кроватях появлялись причудливо сложенные из покрывала сказочные лебеди, и даже следы наших российско-международных попоек (кучи бутылок, оберток, закусок, пачек и проч.) ушлым клинером добросовестно вычищались. Я благодарил молодого работника денежкой, и всякий раз он достаточно искренне мне – русскому туристу – улыбался.



Но истинное отношение проявилось не в улыбках, а в тех словах, сказанных английскому подданному: «Ах, эти русские...» Типа, иметь с нами дело ему дискомфортно, а англичане – совсем иной коленкор. Вероятно, так он желал получить более щедрые чаевые. Но не знал, что мы уже познакомились с Ларри и не раз выпивали с ним местного виски в баре веселыми египетскими вечерами. Тем не менее, некоторое пренебрежение в словах уборщика тоже не есть конечная «истина в последней инстанции».



Так как же на самом деле египтяне относятся к русскому туристу? Есть ли некая иерархия, по которой обслуживающий персонал и гиды ранжируют весь поток туристов по уровню привлекательности? Статья основана на многочисленных беседах автора как с египтянами-гидами, простыми продавцами, менеджерами отеля, так и с туристами из других стран. Англичанами, поляками, итальянцами, чехами и даже выходцем из Сирии. Кого же из туристов обслуживающий персонал больше любит в Египте? Ответ выдам сразу: европейцев. На первом месте, с «золотой медалью», на воображаемом пьедестале «Финалисты соревнований по турпривлекательности» топчутся шумные

1. Итальянцы

По признанию англоговорящего гида, который давно работает с иностранцами, который учился в Каире в университете и имеет действующую лицензию на проведение экскурсионной работы, за четыре года работы с разными туристами он насмотрелся всякого. Мне прямо в глаза он не сказал, что русские туристы ему не кажутся приятными, по сравнению с уроженцами иных государств, но это было видно по его поведению! Русских туристов он попросту игнорировал.



Но мы как-то с ним разговорились, я ввернул пару шуточек по поводу его цветной рубахи (такая же была в одном из фильмов с Джимом Керри), и общение с трудом, но заскрипело. Ведь на самом деле египтянам тоже интересно узнать что-то о России и россиянах из первых уст, так как наше поведение на курортах до сих пор является для них неразгадываемым ребусом. Итак, для него, египетского гида, и его коллег самыми важными туристами являются итальянцы.



Выходит удивительная штука: в дикую испепеляющую жару летом, в том же июле, в африканский Египет валом валит именно итальянец. Мало обожателям спагетти своей жары, так они едут в реальное пекло, в горнило доменной печи – Египет образца июля месяца.



Затем еще двое египтян-гидов уже в Каире косвенно подтвердили утверждение, что итальянцы как туристы – любимая, скажем, так, категория туристов для большинства обслуживающего персонала Египта. Нет, конечно, и русские туристы важны и замечательны, но… «серебро» на пьедестале привлекательности держат

2. Англичане

Несомненно, вторыми по значимости туристами для египтян стали англичане. Им подчеркнуто выказывается почет и уважение. Все русские, к примеру, неукоснительно обязаны носить на запястье браслет, являющийся доказательством принадлежности к определенному отелю. Один наш знакомый англичанин просто снял его, так как появились легкие признаки раздражения кожи на запястье, и, назвав сей предмет «полицейскими наручниками», стал передвигаться повсюду без него. Куда бы он ни заходил – в отели, пляжи, любые закоулки – после того, как узнавали, что он из Англии, все вопросы снимались.







Молодой привлекательной женщине, англичанке по имени Шарлотта, на пляже сразу же выделяли лучший лежак и соответствующий зонтик, как только обслуживающий персонал узнавал, что родом она из Англии. Не спорю, Шарлотта была чрезвычайно общительной, сексуальной, раскованной блондинкой с мелким бисером великолепных веснушек. Кстати, в приватной беседе она сообщила мне, что без особого восторга, мягко скажем, относится к людям с «не белой кожей». Более того, она и в Манчестере «их терпит с трудом, но – приходится». А тут ей эти люди – с иным цветом кожи – оказывали максимальное почтение.

Я сейчас нахожусь: В гостях
Мой настрой: Как всегда..