Записи Друзья Комментарии

Марлен Марленыч Марлен Марленыч

-Цитатник

Без заголовка - (0)

Слабосоленая форель. Я просто обожаю слабосолёную красную рыбу, в особенности форель - это мо...

Без заголовка - (0)

Сырный пирог //i002.radikal.ru/1201/14/02fd4a000905.jpg Пирог из серии быстро-просто-вкусн...

Без заголовка - (0)

Овсяные маффины с медом и курагой. В субботу я первый раз пекла овсяные маффины с медом и кураг...

Без заголовка - (0)

Яблочный пирог с корицей и белым шоколадом По многочисленным просьбам выкладываю рецепт вкусней...

Без заголовка - (0)

Невероятно вкусные булочки "Подушечки" с творожно-вишневой начинкой Огромная благодарность автору...

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Статистика

Создан: 22.06.2004
Записей: 264
Комментариев: 494
Написано: 1782

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Без заголовка

Понедельник, 09 Августа 2010 г. 14:35 + в цитатник

Цитата сообщения ValeriaMelnikova

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

День Х vol.4

Прошел ещё один, четвертый месяц с тех пор как я худею. В этом месяце мне не чем похвастаться - ни похудела, ни поправилась. Кстати, что не поправилась всё-таки радует - вес не возвращается. Объёмы кое где уменьшились, что несомненно тоже радует.

	21.12	21.01	21.02	21.03	21.04	«минус»
Вес	64 кг	58,8 кг	57,2 кг	56,5 кг	56,5 кг	-0 / -7,4 кг
Грудь	98 см	96 см	95 см	93 см	93 см	-0 / -5 см
Талия	74 см	71,5 см	70 см	69 см	68 см	-1 / -6 см
«Уши»/ бока	88см	85 см	83 см	81 см	80 см	-1 / 8 см
Бедра	98 см	95,5 см	95 см	94 см	94 см	-0 / -4 см

Напишу о своих правилах, они почти такие же как и были, но теперь чуть чуть пожесче. Напишу и буду знать, что столько народу это прочитало и мне будет очень стыдно, если вечером схомячу что-то лишнее.

• Питание вечером - в 5-6 вечера полноценный обед. В 7-8 вечера, и вообще после 18.00, только фрукты, овощи, йогурт, кефир и травяной чай [написала только про питание вечером, в целом про свое питание я писала тут]

• Физ.упражнения каждый день! Вот уже несколько дней подряд я смотрю Sex and the City по две серии и не сочкую свои тренировки. Начинаю с того, что 20мин кручу обруч, потом Leg Magic 300-400 раз, далее пресс - тут по принципу чем больше, тем лучше, то есть делаю столько сколько могу, заканчиваю гантелями - несколько упражнений, каждое по 50 раз.

• Обертывания - теперь не "как получится", а строго три раза в неделю! Буду чередовать - два раза глиняное, один раз масляное.

Масляное обертывание. Взять 20 мл оливкового масла, налить в стакан. Затем отдельно смешать по 3 капли эфирного масла лимона, можжевельника, лаванды и вылить в стакан. На участки тела, предрасположенные к целлюлиту, нанести смесь и обернуть их полиэтиленовой пленкой на час. Масляное обертывание эффективно помогает не только в борьбе с целлюлитом, но и предотвращает появление растяжек. Так же тепло одеваюсь и под одеялко на часик. После в душ не хожу, просто полотенцем протираю излишки масел.

• Кофейный скраб - 3 раза в неделю! Как я его делаю: иду в душ, предварительно завариваю в пиалке две ложки кофе и добавляю туда 3-4 капли эфирного масла апельсина или грейпфрута. Пока я моюсь душ-гелем и мочалкой эта смесь "заваривается". Скрабиться кофейной гущей следует только на чистую кожу. Лично я скраблюсь кофе несколько минут круговыми движениями от колена до груди. Если хочу поскрабить всё тело, то три ложки кофе и не добавляю эфирное масло. Смываю просто водой, вытираюсь и наношу на кожу обычный увлажняющий крем, а на проблемные места антицеллюлитный крем.

Лера, до полного счастья тебе осталось избавиться от 2-3 кг, старайся и всё получиться!