Сделал сейчас холотропное дыхание (ХД). Мне его присоветовала enl из чата. Прислала мне 3 аудиофайла (озаглавленные "погружение с голосом", "холотроп без муз с волнами" и "музыка для дыхания"). Завёл их и продышал. Там в 1-й дорожке голос ведущего, сначала он говорит, чтобы мы чётко помнили цель, с которой это делаем, потом расслабляет, погружает, а потом начинается дыхание - частый ритм; потом шум волн; потом ритмичная музыка под первый частый ритм дыхания. Короче всё просто. (Под волны я дышал свободно, а когда предлагался частый ритм - часто.) Цель я поставил обычную - стать спокойным и гармоничным человеком - и всю дорогу представлял себя улыбающегося и/или заинтересованного (неизвестно чем, жизнью). Да, когда ведущий говорит про цель - он так и говорит, мол - чтобы ваше подсознание, или сознание (я путаюсь) восприняло вашу цель как цель. Тавтология получается моими словами, но короче все эти сколько там длятся 3 файла? 40 минут - я представлял себя улыбающегося и/или заинтересованного и это запечатлелось в моём (под)сознании как цель. Прикиньте 40 минут часто дышал и представлял себя улыбающегося, причём ещё и осознанно что это цель. Почти никаких посторонних мыслей не было. Мне понравилось короче. 40 минут с собой идеальным. Хорошее дополнение к йога нидре. Дышал носом, как и в йога нидре. (Если до йога нидры бы мне кто-нибудь сказал, что я могу 40 к примеру минут носом дышать - я бы не поверил, сказал бы, что у меня гайморит и всё такое.) Ну что я могу сказать? Прилива сил нет, ну enl вообще говорила, что после ХД она спит. Зато как бы ощущение внутренней чистоты какое-то и настроение неунылое. Как будто всю суицидальность рукой сняло. И неизбежность опизденения отступила. Того и гляди к Эмилю не надо будет идти (2-й раз). И жизнь как будто подмигивает мне. Каким-то здоровьем тело наполнилось. И рожа мира не столь ужасна. Нормальное такое лицо мира. Страхи куда-то отступили и разбежались в страхе (намеренная тавтология). Т.е. не страшно жить. Чувствовать себя хорошо из благодарности к хорошим людям. А там мы посмотрим что будет.