Для здоровья костей и мышц необходимы именно эти эллементы. Кофеманам не следует злоупотреблять любимым напитком, так как он вымывает из организма калий.
Спите на ортопедическом матрасе и подушке, которые будут подходить вам по форме и жесткости.
3.Приучите себя правильно сидеть за рабочим столом
Нам ведь еще со школьных лет известно, что закидывать ногу на ногу и сидеть на краю стула нельзя. Оснастите рабочее место так, чтобы вам ничего не мешало и было достаточно света, подберите удобный стул и стол.
4.Купите рюкзак
Это тот случай, когда и модно, и полезно. Рюкзаки в тренде уже несколько сезонов, поэтому выбрать есть из чего: от спортивных с ортопедическими спинками до маленьких и аккуратных, которые подойдут под любой наряд. Только не носите этот аксессуар на одном плече.
5.Разминайтесь
Когда чувствуете, что засиделись, встаньте с места и немного пройдитесь. Сделайте простое упражнение: сведите плечи вперед, поднимите вверх, как можно дальше отведите их назад и затем расслабьте. После работы делайте гимнастику, которая укрепит мышцы спины и снимет напряжение.
Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги выпрямлены. Раслабьте позвоночник и наклонитесь вперед. Руками перейдите в планку и отожмитесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
