Сегодня предлагаем включить в свой домашний комплекс физических нагрузок упражнения, которые дают видимый результат за 10-15 минут в день.
При выполнении этих упражнений работают практически все мышцы тела, что дает дополнительную возможность уменьшить талию и подтянуть живот.
Для выполнения этих упражнений понадобится устойчивый и надежный стул.
Уделите этим упражнения 10-15 минут вечернего времени , а результат не заставит себя долго ждать!
Обращаем внимание, что данные упражнения необходимо выполнять в медленном темпе и следить за дыханием.
Упражнение 1
Исходное положение: сядьте ровно на стул, ноги вместе, руки на коленях.
Втянуть живот.
Сделать поворот туловища влево, левой рукой взяться за спинку стула и зафиксировать это положение на несколько секунд.
Обратите внимание, что поворачиваем только туловище, бедра и ноги остаются без движения.
Вернитесь в исходное положение.
Втянуть живот.
Сделать поворот туловища вправо, правой рукой взяться за спинку стула и зафиксировать это положение на несколько секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение в медленном темпе с небольшими перерывами 1-2 минуты.
Упражнение 2
Исходное положение: встаньте прямо, лицом к стулу.
Обопритесь руками на сидение стула.
Ноги выпрямите назад, примите упор на прямых руках.
Задержитесь в таком положении 30-60 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 5-10 раз.
Упражнение 3
Исходное положение: сядьте прямо, ноги вместе,руки вдоль тела.
Обопритесь руками на сидение стула.
Ноги выпрямите вперед, примите упор на прямых руках.
Опуститесь к полу согнув колени.
Задержитесь в таком положении 30-60 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 5-10 раз.
При выполнении этих упражнений работают практически все мышцы тела, что дает дополнительную возможность уменьшить талию и подтянуть живот.
Уделите этим упражнения 10-15 минут вечернего времени , а результат не заставит себя долго ждать!
Конечно, чтобы получить долгожданный эффект при похудении, не обойтись без изменения отношения к своему питанию! Тут как не крути, придется пересмотреть свое меню.
Желаем Успехов в Ваших начинаниях!
