Диета, идущая 17 дней, была создана доктором Майклом Морено, простым калифорнийским диетологом. И конечно же, она принесла ему известность и за пределами США.

                                                                              Он много раз дорабатывал ее и даже издавал книгу с рецептами, но и без них можно легко обойтись, поняв суть питания.

Морено предполагает, что потеря веса на -9 / -15 кг возможна сразу и в первые 17 дней.

Он цитирует недавние исследования, показывающие, что быстрая потеря веса имеет долгосрочные и краткосрочные преимущества по сравнению с медленной потерей веса.

Мне диета пришлась кстати, ее несложно сидеть, а "качели питания" менять даже интересно!

17 дней с диетой «Морено»: Белково-углеводное чередование. Запуск жиросжигания ( -15кг)

Суть диеты и как следовать правилам Морено

Вся диета строится вокруг углеводного цикла, начинаем первую фазу с малого количества, затем повышаем углеводы к концу диеты.

Так, первые 7 дней (полная неделя), есть придется пищу с очень низким содержанием углеводов. После семидневке худеющему, можно будет наслаждаться определенными продуктами с высоким содержанием углеводов, но чередуя.

Диета схожа с правилами «БУЧ» - белково-углеводного чередования:

Скачки от белков к высокоуглеводной еде, приводят к "путанице" в метаболизме и повышению скорости обмена веществ, за счет чего организм запускает активное жиросжигание.

Еще диета Морено приятна тем, что такое питание минует скуку и чувство лишения приятной еды, она достаточно разнообразна и не требует постоянно ее соблюдать.

Итак, немного о циклах:

Первый цикл (фаза) – «начинаем ускоряться»

Значительно сокращаем потребление углеводов, чтобы способствовать сжиганию застойного жира, самоочищению и тем самым - активному похудению.

Что едим: клетчатку в виде овощей и зелени, белки (мясо, творог, нежирные сыры, яйца, мясо и рыбу).

Пример меню внизу статьи

Вторая «фаза активации», начинается с 7-го дня

«Круговорот углеводов», цель которого – удивить Ваш метаболизм, чтобы стимулировать сжигание жира и предотвратить появление плато.

В первый день второй фазу вводим вновь некоторые, ранее ограниченные продукты. Например, фрукты и злаки.

Второй день – соблюдаем меню первой фазы с белками и минимумом углеводов.

Далее продолжаем чередование до последнего 17-го дня .

Наилучшая еда для фаз диеты, по мнению Морено:

• Яйцо, индюшачье и куриное филе, морские продукты, йогурты с натуральным составом, грейпфрут, кислые ягоды, салатные листья, капусты брокколи и брюссельская, томат, огурец, спаржа, а из напитков - минералка и зеленый чай.

Пример одного дня на белковом меню:

Завтрак

Яичница-"болтунья" или жареное яйцо б/масла;
Грейпфрут;
1 чашка зеленого чая (некрепкий).

Обед

Пара яиц (вареных/ всмятку);
Салат с овощами по сезону, луком и зеленью;

Полдник

Йогурт

Ужин

Филе индейки или куры
Тушеная морковь со спаржей.

Наша актуальная статья для людей с целлюлитом:

Мой отзыв о «Леггинсах для похудения». Пробую "нашумевший хит" худеющих: Снижение целлюлита и эффект обертываний без мороки