Знаете ли Вы, что Упражнение «Велосипед» прорабатывает все группы мышц и активно способствует похудению? При его выполнении запускается процесс жиросжигания сразу же, как только Вы приняли исходное положение лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами. Всего 5 минут выполнения упражнения равнозначно по эффективности получасовой тренировки на пресс. И это ещё не всё! Выполняя Упражнение «Велосипед» Вы способствуете профилактике варикоза, если держите ноги выше головы. Совсем не обязательно выполнять упражнение в быстром темпе, но обязательно при выполнении упражнения держать руки в замке за головой, тогда работают и мышцы спины.

Упражнение «Велосипед» нормализует кровообращение во всём теле и в ногах особенно, препятствует образованию тромбов и застойным явлениям. улучшает состояние суставов ног, препятствует возникновению отёков и варикозному расширению вен. 

 

Кому не хочется быть стройной и привлекательной? Хочется всем! А вот потрудиться немного для себя любимой многие просто не хотят, надеются на чудо-диеты! Только диеты не прибавят Вам стройности, как бы Вы этого не хотели. Не прибавят они и здоровья, потому что любая диета – это стресс для организма, и ничего, кроме дисбаланса она не даст. Даже если Вы садитесь на вынужденную диету по назначению врача, и то, хороший врач обязательно предупредит Вас о том, как долго можно быть на диете без вреда для здоровья. Ведь от перемены режима питания и ограничения в определённых продуктах страдает ваша иммунная система, перестают вырабатываться ваши гормоны, что чревато последствиями.

Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы не так уж просто, но если заниматься собой регулярно и выполнять простой комплекс упражнений хотя бы раз в день, затрачивая на каждое упражнение по 5 минут, уже через 2 недели Вы сами увидите результаты. Потом Вы втянетесь и заниматься собой станет для Вас удовольствием! Хорошо бы ещё добавить к этому комплексу активные упражнения на свежем воздухе!

Порядок выполнения упражнений!

1. Лёжа на полу ноги вместе – это исходное положение, поднимаете ноги вверх сантиметров на 10 от пола, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд и плавно опускаете ноги вниз.

2. Лёжа на полу, поднимаете ноги вверх перпендикулярно полу, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд, потом плавно переходите в положение сидя, отрывая спину от пола.

3. Лёжа на полу, согните ноги в коленях, ступни слегка придвинув к попе. Отрываете таз от пола, поднимаете его вверх, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд, плавно опускаете таз на пол.

Эти три упражнения выполнять нужно натощак или через 2 часа после еды, затрачивая на выполнение каждого упражнения по 5 минут.