http://careforstyle.com/mainimg/ZmlsZXMvcHJvZHVjdH...dmZjdkMjQ2N2IxNTI4MzcuanBn.jpg

СДЕЛАЙ САМ | КАК СДЕЛАТЬ ПЛАТЬЕ С ЯПОНСКИМИ РУКАВАМИ И КАРМАНАМИ

 

Пятница, 8 апреля 2016 г.

 

Здравствуйте!

Сегодняшнее платье - одна из тех вещей, которые вы делаете за короткое время, и в конце концов вы начинаете ненавидеть за то, насколько это удобно. Кроме того, японская манга (эти рукава в ряд) - это гипермега-платье, которое легко сделать.

Шаг за шагом

Материалы, которые вам понадобятся, - это 1 метр ткани, кусок ткани, который вам нравится, как и с основной тканью (это будет для карманов), молния и обычные швейные инструменты. 

Шаг 1: Как сделать шаблон

Чтобы создать шаблон, который я дам вам измерения, которые я использовал, они для размера S / M, но вы можете настроить измерения в соответствии с вашими размерами, проверяя их с платьем, которое вам нравится, как вам подходит. Самый простой способ сделать это - нарисовать эти чулки на узорной бумаге, а затем перейти к измерению платья в качестве образца и добавить или уменьшить сантиметры, где это необходимо.

 

 

Шаг 2: Как разрезать ткань

Сложите ткань пополам, а в складку ткани поместите передний рисунок, так как он не будет иметь центр шва. Если вы хотите опустить линию шеи на 3 см, чтобы впереди были более короткие волосы. 
Для спины у вас должно быть два куска (они должны быть на 1 см или на 1,5 см больше в центре для шитья, эти см не добавляются в рисунок). 
Всего у вас должно быть два тела для спины и переднее тело.

 

Шаг 3: Шить карманы

Чтобы сделать карман, сложите кусок ткани, сложенный пополам, и снова сложите его пополам (так, чтобы было 4 слоя ткани), положите на него руку и нарисуйте, как показано на рисунке. В любом случае, в кнопке загрузки, которую вы найдете в конце поста, вы можете бесплатно скачать шаблон кармана, который я использовал для изготовления этой майки .

Чтобы сшить карманы, сначала сделайте пикет на отметке высоты, с которой вы хотите начать и закончите карман. 

Затем поместите переднюю часть платья на ровную поверхность правой стороной вверх, наденьте на каждую сторону одну из частей кармана правой стороной вниз (как показано на рисунке), проведите простую строчку, чтобы присоединиться к платье и карман. Повторите эту операцию для двух задних частей платья.

Шаг 4: Как сшить платье

Шейте две задние части через центр, оставляя около 10-12 см без шитья для молнии. После того, как вы зашили спину, положите ее на плоскую поверхность правой стороной вверх и над лицевой стороной правой стороной вниз, пришейте плечи, а также по бокам платья, также зашивайте карманы, чтобы закрыть их. Не закрывайте рукава, эту часть следует оставлять без шитья.

 

* Сшивание плеч и карманов я сделал зигзагообразной строчкой с шириной и длиной стежка 1, чтобы она имела небольшую эластичность, также прогнившей, используйте эластичную строчку или прошейте все платье с помощью оверлок.

Шаг 5: Шьем молнию

Застежка-молния будет выходить из зоны видимости, поэтому поместите молнию на место с поднятой вверх машиной и возьмите ее так, чтобы форма молнии была закрыта. 

Шаг 6: завершить вырез

Сделайте простой подол вокруг декольте и шейте невидимым стежком.

Шаг 7: возьмите низ платья и рукав

Наконец, возьмите низ платья на высоту, которую вы хотите. Сделайте маленький рукав на рукавах, и вы получите одно из самых простых платьев в мире;)

результат

 

Что вы думаете? Надеюсь, вам понравилось;) 

Сумки ручками (подборка)

http://secondstreet.ru/blog/peredelka_sumok/page11/

http://secondstreet.ru/blog/prostie_vikroiki/vykro...togo-platja-s-zapahom.html#cut

Выкройки португальские, значит прибавляем +6 размерам к указанным:

Португальские выкройки на несколько размеров.   прибавляйте 6, чтобы получить российские

размеры.

Буквенные португальские размеры в цифровые, а определить свой размер можно будет по таблице, которая выше:

PP - 34/36
P - 38/40
M - 42/44
G - 46/48
GG - 50/52
EGG - 54/56

если у Вас есть правильно построенная основа, то проблем с балансом быть не должно, хоть цельный лиф Вы кроите, хоть на бретелях. Вы ведь лиф на бретелях кроите по своей основе? Значит баланс неверный. Делаете так - от верхней точки плечевого шва измеряете длину спины до талии с учетом выступа лопаток ( прижмите к лопаткам линейку плоско и измеряйте через нее) и длину переда с учетом выступа груди. Линию талии зафиксируйте резинкой, она обязательно должна быть горизонтальной. Зажимаете линейку подмышкой и от линии талии до верхнего края линейки измеряете длину бочка. Отложите на выкройке эти величины и посмотрите, где не сходится. Исправляется баланс перемещением полочки и спинки относительно друг друга вдоль бокового шва, пока значения не совпадут. Когда шьете изделие на бретелях, то как бы вырезайте бретели из основы или измеряйте их длину по основе, тогда не ошибетесь. 

https://club.osinka.ru/topic-11719?p=20716959#20716959

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSwq6EsI_Q3II5Rwym2DFtiKcHssRgMDpU3wMPQ8d2VBXOQqDJ1fA

https://teletype.in/@janeairr/rJjaRWhWQ

БАЛАНС ПЛЕЧЕВОГО ИЗДЕЛИЯ

Чтобы избавиться от злополучных родинок, делай вот что: эфирное масло полыни наноси на проблемный участок кожи дважды в день, утром и вечером после банных процедур, избегая попадания средства на здоровую кожу. Спустя две недели от надоедливого новообразования на коже и следа не останется!

Если же по истечении этого времени новообразования на коже остались, продолжай втирать в них масло полыни, пока висячие родинки полностью не исчезнут с кожных покровов. Для достижения лучшего результата рекомендуем чередовать масло полыни с календулой и маслом лаванды.

Несмотря на то что результата придется какое-то время подождать, благодаря лечебным свойствам этих натуральных средств вы сможете справиться с бородавками без использования вредных химических препаратов.

1

Активируйте антитела. Протрите бородавку льдом, стерилизуйте иглу и несколько раз проткните бородавку, стараясь повредить все слои кожи. Введя вирус в кровоток, вы привлечете внимание организма к бородавке и заставите его с ней бороться. Бородавка может полностью исчезнуть. Этот метод помог многим людям, особенно тем, у кого было несколько бородавок, поскольку если организм заметит одну, он будет бороться со всеми.

 

2

Используйте витамин С. Раздавите таблетку витамина С и смешайте с водой, чтобы получилась густая паста. Нанесите смесь на бородавку и наложите повязку.

 

3

Воспользуйтесь витамином Е. Раскройте капсулу витамина Е и нанесите масло на бородавку. Закройте бородавку пластырем. На ночь снимите пластырь, чтобы кожа дышала, а утром повторите процедуру. Смазывайте бородавку маслом 3 раза в день.

 

4

Возьмите горячую воду и пемзу. Замочите бородавку в горячей воде, пока она не размягчится. Сотрите ее до уровня кожи с помощью пемзы. Прижмите к бородавке на 15 минут ватный тампон с отбеливателем (вы можете почувствовать жжение). После этого обязательно хорошо промойте кожу.

 

5

Нанесите масло чайного дерева. Капните маслом на бородавку и заклейте пораженное место пластырем. Делайте это в течение трех недель.

 

6

Попробуйте касторку. Кислота в касторовом масле разъедает бородавки; лучше всего она действует на маленьких, плоских бородавках на лице и тыльной стороне кистей рук. Наносите касторовое масло на бородавку дважды в день ватным тампоном.

 

7

Используйте аспирин. Раздавите несколько таблеток аспирина и добавьте пару капель воды. Нанесите смесь на бородавку и наложите повязку. Оставьте на ночь. Аспирин содержит салициловую кислоту, но он гораздо дешевле специальных средств от бородавок.

 

8

Воспользуйтесь йодом. Нанесите йод на бородавку, наложите повязку и оставьте на 1-2 дня, затем сделайте свежую повязку.

 

9

Намажьте бородавку зубной пастой и наложите повязку. Оставьте на день и повторяйте процедуру до тех пор, пока бородавка не сойдет.

• 
  1
  Активируйте антитела. Протрите бородавку льдом, стерилизуйте иглу и несколько раз проткните бородавку, стараясь повредить все слои кожи. Введя вирус в кровоток, вы привлечете внимание организма к бородавке и заставите его с ней бороться. Бородавка может полностью исчезнуть. Этот метод помог многим людям, особенно тем, у кого было несколько бородавок, поскольку если организм заметит одну, он будет бороться со всеми.
   
• 
  2
  Используйте витамин С. Раздавите таблетку витамина С и смешайте с водой, чтобы получилась густая паста. Нанесите смесь на бородавку и наложите повязку.
   
• 
  3
  Воспользуйтесь витамином Е. Раскройте капсулу витамина Е и нанесите масло на бородавку. Закройте бородавку пластырем. На ночь снимите пластырь, чтобы кожа дышала, а утром повторите процедуру. Смазывайте бородавку маслом 3 раза в день.
   
• 
  4
  Возьмите горячую воду и пемзу. Замочите бородавку в горячей воде, пока она не размягчится. Сотрите ее до уровня кожи с помощью пемзы. Прижмите к бородавке на 15 минут ватный тампон с отбеливателем (вы можете почувствовать жжение). После этого обязательно хорошо промойте кожу.
   
• 
  5
  Нанесите масло чайного дерева. Капните маслом на бородавку и заклейте пораженное место пластырем. Делайте это в течение трех недель.
   
• 
  6
  Попробуйте касторку. Кислота в касторовом масле разъедает бородавки; лучше всего она действует на маленьких, плоских бородавках на лице и тыльной стороне кистей рук. Наносите касторовое масло на бородавку дважды в день ватным тампоном.
   
• 
  7
  Используйте аспирин. Раздавите несколько таблеток аспирина и добавьте пару капель воды. Нанесите смесь на бородавку и наложите повязку. Оставьте на ночь. Аспирин содержит салициловую кислоту, но он гораздо дешевле специальных средств от бородавок.
   
• 
  8
  Воспользуйтесь йодом. Нанесите йод на бородавку, наложите повязку и оставьте на 1-2 дня, затем сделайте свежую повязку.
   
• 
  9
  Намажьте бородавку зубной пастой и наложите повязку. Оставьте на день и повторяйте процедуру до тех пор, пока бородавка не сойдет.

  ПРОЧИТАТЬ ПОТОМ : http://sherstennikov.ru/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3/%D0%B1%D0%B8%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BA%D0%B0/%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B0%D1%81-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%B8.html#b66

http://sherstennikov.ru/%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3/%...%BC%D0%BE%D1%89%D0%B8.html#b66

Все деформирующие напряжения отпускают, и постепенно позвоночник вытягивается, расслабляется, болезненные проявления исчезают.

• Следующий шаг в этом упражнении — диагональное растягивание. Левая рука фиксирует лопатку, а правая — дальнюю от вас половину крестца. И так же, как при горизонтальном воздействии, начинаете растяжение слабыми, едва заметными усилиями. Тянуть надо до появления у партнера чувства приятного расслабления в спине. Потом поменяйте положение рук: правая фиксирует ближнюю к вам половину крестца, а левая лежит на противоположной лопатке. Постановка рук позволяет создавать диагональное растягивающее усилие.
• Длительность такого сеанса — до десяти минут (в зависимости от напряжения и усталости). Встает партнер медленно и осторожно. А когда встанет, даже появится чувство, что стал выше ростом.
• Конечно, один сеанс болезненных нарушений не исправит, хотя и принесет временное избавление от неприятных ощущений и непривычную легкость в позвоночнике. Для реального выздоровления важны системность и последовательность действий(рис. 65).

Итак, помощь близким вы оказать смогли, а как помочь себе? Начну с описания диагонального растягивания. Оно выполняется так: встаньте на одно колено. Например, правая нога на колене, а левая стоит на полной стопе. Очень медленно поворачиваетесь влево. Руки соединены. Ваша задача — правым локтем коснуться левого колена.

Человек со здоровым позвоночником удивится: велика ли трудность! А когда позвоночник болит, то даже это простое действие может оказаться сложным (рис. 66).

• Это первый этап упражнения. Медленное исполнение позволит постепенно избавиться от болевых ощущений. Когда вы сможете выполнять диагональное растягивание с помощью скручивания, упражнение можно усложнить. Упритесь левой рукой в бедро стоящей на стопе левой ноги. После того, как правый локоть коснется левого колена, левой рукой давите на левую ногу, а локтем правой руки старайтесь дотянуться до максимально удаленной от вас воображаемой точки. Поясню на примере: вы выполняете упражнение по диагональному растягиванию и мысленно определяете себе ориентир: хочу дотянуться локтем до предмета, стоящего за спиной. Одной рукой давите на бедро, локтем другой руки тянетесь к намеченному ориентиру, и в результате позвоночник скручивается, а мышцы спины растягиваются по диагонали.
• Необходимое условие: упражнение нужно выполнять медленно, плавно и при возникновении болевых ощущений прекратить. Всякая попытка преодолеть боль может привести к осложнениям, а вот постепенное диагональное растягивание поможет снять мышечные напряжения, устранит болезненные функциональные расстройства позвоночника.
• Теперь самый сложный элемент — вертикальное растягивание. При исполнении упражнения важно помнить, что постепенность и ровный медленный темп — ваши союзники. И наоборот, любая попытка проделать упражнение быстро и с усилием приведет к обратному результату. Вспомните, что во время работы с партнером даже незначительное увеличение растягивающих усилий приводит к непроизвольному напряжению мышц спины и остановке расслабления позвоночника. При самостоятельной работе принципы остаются теми же, только действие нужно исполнять с помощью мыслеобраза.
• Сядьте у стены или другой ровной вертикальной поверхности. Прижмитесь спиной к ней так, чтобы позвоночник выпрямился и держался ровно. А теперь представьте, что ваша голова — как детский надувной шарик, наполненный легким газом. Шарик рвется вверх, а позвоночник становится ниточкой, которая удерживает шарик. Позвоночник вытягивается, становится ровным. Важно проделывать эту процедуру постепенно и многократно, ибо всякое интёнсивное воздействие может только обострить положение, а вот медленное и мягкое растягивание принесет реальное облегчение (рис. 67).
• Возражения вроде тех, что можно просто висеть, ухватившись руками за перекладину и растягивать позвоночник весом собственного тела, несостоятельны. При таких нагрузках мышцы спины непроизвольно напрягаются и блокируют полноценное расслабление. А когда вы тянете позвоночник с помощью мыслеобраза, спинные мышцы не напрягаются, а натягиваются. Усиливается кровоток, повышается тонус, мышечная активность помогает восстановить правильное положение позвонков и удерживать его.
• Создание работающего мыслеобраза многим может показаться сложным. На самом деле никаких чрезмерных усилий не потребуется. Действительно, поначалу трудно представить вместо головы надутый легким газом шарик. Впрочем, вместо мыслеобраза вы можете сделать на стене (или на другой вертикальной поверхности) какую-то отметку, например черту в нескольких сантиметрах выше головы. Сядьте, плотно прижавшись спиной к стене, и тянитесь макушкой головы к этой отметке. Эффект будет таким же, как при использовании мыслеобраза.

Разница в том, что при такой работе мышцы все же напрягаются, а с использованием мыслеобраза они натягиваются. Этот опыт поможет вам почувствовать внутреннее движение в мышцах и позвоночнике, а ощущение поможет освоить работу с мыслеобразом.

Натягивание мышц спины и растягивание позвоночника — весьма эффективное средство помощи при функциональных нарушениях деятельности позвоночника, болях в нем. Повторюсь: важно работать системно, последовательно. Тогда болезнь отступит, позвоночникосвободится от зажимов, болей, вернутся былая гибкость и легкость.

«Слепой канал»

Позвоночник — главная энергетическая магистраль организма. Строение его сложное. Кроме физиологических структур в нем пролегают и энергетические каналы. Для здоровья человека важен так называемый слепой канал. Если смотреть на позвоночник из тела, то канал располагается с внутренней стороны хребта. «Слепым» он назван потому, что не имеет выходов из тела (рис. 68). Он концентрирует и перерабатывает накопленную в организме негативную информацию.

Современный человек испытывает такой информационный прессинг, что часто устает от переизбытка информации больше, чем от физических нагрузок. Справляться с потоками негативной информации помогают гланды, желчный пузырь и аппендикс. Эти анатомические структуры выполняют функции защитных энергоинформационных барьеров. Гланды, желчный пузырь и аппендикс сбрасывают переизбыток информационного негатива в «слепой канал», который перерабатывает ее окончательно. После удаления одного из органов защитная информационная система ослабляется. Впрочем, сейчас информационный поток стал настолько интенсивным, что органы-фильтры уже не справляются, и у большинства наших современников «слепой канал» перегружен негативной информацией.

Поскольку этот канал примыкает к позвоночнику, при его переполнении неминуемо возникают нарушения в самом позвоночнике. Сначала появляются функциональные расстройства, а затем и органические изменения позвоночного столба.

«Слепой канал» проходит по всей длине позвоночника и влияет на все органы тела: от головного мозга до малого таза. Зашлакованность энергоинформационной грязью превращает его в источник болезней. Очищение «слепого канала» поможет избавиться от множества недугов, в первую очередь облегчить болезни позвоночника, создать внутри комфортную психоэнергетическую среду.

• Для самостоятельной энергетической очистки «слепого канала» прижмитесь позвоночником к выступающему углу. Подойдет любой: от косяка до угла стен в дверном проеме. Покачайте корпусом так, чтобы почувствовать давление угла на позвоночник. Это поможет запомнить ощущения. Идеальный вариант — стоять спиной к солнцу, но это возможно лишь в безоблачные дни. Если же день пасмурный, просто повернитесь спиной к свету или к тому месту, где в этот час находится солнце. Самое удачное время для работы со «слепым каналом» — восход, когда энергия светила еще нежная и тонкая.
• Сконцентрируйте внимание на позвоночнике. Представьте от затылка до копчика замок-молнию. Мысленно расстегните ее. Когда края молнии разойдутся, появится ощущение, что во внутреннее пространство позвоночника вливается энергия солнца. Мысленное действие может сопровождаться неприятными «астральными запахами». («Астральный запах» — запах, не имеющий реального источника. Как правило, он исходит от негативных энергетических образований. Обычно окружающие этот запах не чувствуют.)
• Внутри позвоночника находится серый туман. Это ваше нездоровье. Если нет активной, прогрессирующей болезни, то туман в позвоночнике просто серый. При заболевании канал заполнен густой, плотной чернотой.
• В открытый позвоночник врывается ветерок. Он выдувает серый туман, заполняет внутреннее пространство позвоночника свежестью и чистотой. Внутренняя поверхность позвоночника впитывает энергию ветра, как сухая губка воду. Держите позвоночник «распахнутым», пока он не наполнится свежестью и чистотой.
• Теперь необходима прочистка «слепого канала». На внутренней поверхности канала позвоночника мысленно расстегните еще одну молнию, которая и скрывает «слепой канал». Ее края расходятся в стороны, словно полы одежды. Продувайте «слепой канал» мысленным ветерком. Если солнце невысоко над горизонтом, можно направить поток солнечных лучей внутрь «слепого канала». Они выжгут грязь (рис. 69).
• Часто возникает иллюзия быстрого очищения «слепого канала». Переключите внимание на что-то другое, а потом вновь переведите его в «слепой канал». Во внутреннем пространстве обнаружатся сгустки черноты — первый порыв воображаемого ветра сдул лишь верхний слой темноты. Предстоит кропотливая, напряженная работа по очистке «слепого канала».
• Потоками света промойте «слепой канал». Оставшиеся сгустки аккуратно выдерните, как больные зубы…
• Случается и так, что «слепой канал» уже очищен, внутри легко и светло. Самочувствие прекрасное… А на следующий день в канале опять появляются темные сгустки, и былой легкости нет… В пространство «слепого канала» грязь сбрасывают гланды, желчный пузырь и аппендикс. Переполненный «слепой канал» не принимает новых порций грязи. Ав очищенный она выдавливается из органов-фильтров до тех пор, пока те не освободятся от излишков. Поэтому важно работать со «слепым каналом» системно. Когда этот канал и органы-фильтры очистятся, самочувствие может ненадолго ухудшиться. Организм привыкает к внутренней чистоте. Обострение длится несколько часов — не больше,а потом начнется стремительное улучшение.

Каналы «мировых полюсов»

Работа с каналами «мировых полюсов» способствует эффективному восстановлению позвоночника. Каналы расположены вне позвоночника, но оказывают влияние на него и на общее самочувствие человека.

Эти каналы поддерживают в организме баланс великих мировых сил ян-инь, мужской-женской, светлой-темной. В практиках Традиции эти силы называются «Сок Земли» и «Свет солнца». Соответственно, каждый из каналов является магистралью, по которой движется определенная энергия. Отсюда и название — «мировые полюса».

Каналы вплотную прилегают к позвоночному столбу. По одному из каналов идет постоянное движение энергии сверху вниз («Свет солнца»), по-другому такое же движение осуществляется снизу вверх («Сок Земли») (рис. 70).

У мужчин и женщин правая и левая стороны тела соответствуют разным мировым силам. У мужчин левый канал пропускает «Свет солнца», а правый — «сок Земли». У женщин — наоборот. Соответственно, по левому каналу у мужчин энергия «Света солнца» струится от затылка к копчику. По правому каналу от копчика к затылку поднимается энергия «Сока Земли».

Определить каналы можно так: поставьте подушечки пальцев с боков позвоночника лежащего на животе человека вплотную к нему.

От каналов «мировых полюсов» по всему телу расходятся тонкие канальчики, которые обеспечивают энергетическое питание органов и систем. Ухудшение проводимости магистральных каналов замедляет движение энергии в тонких каналах, и здоровье ухудшается. Нарушение баланса мировых сил, преобладание одной над другой также вызывает болезненные состояния, а когда дисбаланс достигает критических величин, возникают серьезные и сложные заболевания.

Болезненные состояния различаются по породившим их энергетическим причинам. К примеру,«Свет Солнца» — это сухость, жар, горячка, болезненное возбуждение. «Сок Земли» — озноб, потливость, слабость, слизистые выделения, угнетенное состояние. Чтобыопределить дисбаланс сил, потяните носом воздух и представьте, что принюхиваетесь к внутреннему состоянию позвоночника. Гнилостный, затхлый, влажный запах означает, что в организме преобладает «Сок Земли». А сухость, жар, пыль говорят о запахах «Света Солнца».

Самопомощь — восстановление равновесия в каналах «мировых полюсов». Представьте, что с вдохом по каналу сверху вниз прокатывается сверкающий энергетический шарик. Завершается вдох, и шарик останавливается на копчике. Выдох толкает сверкающий шарик по каналу снизу вверх. Дыханием вы очищаете магистральные каналы и активизируете тонкие канальчики, за счет этого улучшается энергопитание органов и тканей, нормализуется самочувствие.

Сигнал к завершению работы — ощущение наполненности и пульсации в позвоночнике.

Суставные нарушения

У человека множество суставных сочленений, которые обеспечивают гибкость и подвижность тела. Но с возрастом даже безупречно работающие суставы дают сбои и могут превратиться вмалоподвижные окостеневшие сочленения, которые становятся источниками непреходящей боли.

Объяснений этому заболеванию предлагают много, а вот реальных средств помощи, увы, мало. Людей с вывернутыми, распухшими суставами, страдающих от мучительных болей, становится все больше. И заболевания суставов уже не только признак возрастных деформаций. Они проявляются и у молодых. Откуда? Объяснения находятся, вот только самим больным от них не легче.

Метод, который будет описан ниже, помогает справиться с болями и нормализовать суставы. Конечно, восстановить их до абсолютно здорового состояния не получится, но хотя бы избавиться от болей и малой подвижности — возможно

Корица с йогуртом спасет от ночного жора. 
Ингредиенты:
Кефир - 1 стакан; 
Корица - на кончике ножа.
Приготовление:
Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей. Кефир лучше взять комнатной температуры.
Результаты будут. В том числе и на лицо. Этот напиток не только насыщает, но и улучшает пищеварение и цвет лица.

Хватит мучиться со спиной! Берите и делайте эти 6 упражнений. Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные Спина перестанет болеть практически сразу же! 

Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас (особенно тех, кто постоянно работает за компьютером) боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их. Потребуется для этих упражнений коврик и стул.

1. Морская звезда.
Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать в этом положении. Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!

2. Лежачий камень.
И снова упражнение для ленивых! Здесь понадобится стул. Надо лечь на пол, желательно на теплый ковер, и забросить ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.

3. Гибкая змея.
Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. Хоть «Гибкая змея» асана йоги, но это упражнение доступно каждому.
Просто ложитесь на живот, упирайтесь пальцами ног в пол и поднимайте корпус на руках так высоко, насколько сможете. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

4. Эмбрион.
Почувствуйте себя снова у мамы в животике - полежите в самой удобной позе на свете - позе эмбриона. Для этого надо лечь на спину, согнуть ноги и подтянуть их к животу, обхватывая руками.
Находится в таком положении следует от 30 секунд до минуты. Это упражнение можно делать, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.

5. Встать в угол.
Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» нужен фитбол, если же его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.

6. Ноги заплелись.
Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует хорошей физической подготовки и доступно каждому.
Необходимо лечь на спину, одну ногу согнуть и подложить ее под колено второй. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивайте ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.

Bcvjxybr^  http://xn--b1adlpjdabbp.xn--p1ai/index.php?PHPSESS...72bb8454931e&topic=269.180

Аспаркам - сильнейшее копеечное аптечное средство для здоровья и долголетия. 

https://www.youtube.com/watch?v=5UiHDAcum80

Прием:

по 1 таблетке после еды  х 3 р в день

Курс 30 дней

Перерыв 3 недели

Всего 2-3 курса

P.S  судороги ноги, отек ног