-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘умушка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.02.2017
«аписей: 22
 омментариев: 2
Ќаписано: 26


ѕлоский животик

—уббота, 11 јвгуста 2018 г. 09:14 + в цитатник

ѕлоский животик: 7 советов дл€ тех, кто хочет убрать жир с живота как можно быстрее

ѕлоский животик быстро, без диет и упражнений!

∆ир на животе Ч это не только некрасиво, но и очень опасно дл€ здоровь€. »менно жир, накапливающийс€ Ђспасательным кругомї вокруг талии Ч главна€ угроза дл€ здоровь€ сердца и сосудов. » именно с этой части тела стоит начинать похудение. ћы собрали несколько советов, которые помогут ускорить процесс сжигани€ жира вокруг талии и сделают ваш животик плоским действительно легко и быстро.

≈шьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна

„ем больше клетчатки вы получаете, тем медленнее набираете вес и тем активнее ваш организм перерабатывает уже запасенный. ¬се дело в том, что, попада€ внутрь, пищевые волокна разбухают и заполн€ют желудок, а также замедл€ют процесс пищеварени€, продлева€ чувство сытости. “ак что клетчатка Ч это именно то, что вам надо.

ќткажитесь от транс-жиров

»х особенно много в маргарине и продуктах, содержащих заменители сливочного масла, а также в обработанных м€сных продуктах. “ранс-жиры опасны тем, что повышают резистентность к инсулину и риск развити€ сердечно-сосудистых заболеваний. ј еще Ч мешают организму активно перерабатывать Ђплохойї белый жир, который чаще всего и скапливаетс€ в области талии.

ѕритормозите с алкоголем

¬ыражение Ђпивной животї знают все. ѕро винный и водочный живот говор€т реже, но правда в том, что алкоголь замедл€ет процесс обмена веществ и способствует накапливанию жира в области живота. ’отите плоский живот? ќткажитесь от алкогол€, хот€ бы на врем€!

ѕереходите на белковую пищу

Ѕелок Ч самое важное питательное вещество дл€ контрол€ веса. ¬се в дело в гормоне PYY, который регулирует чувство голода и насыщени€, а также отвечает за аппетит. “олько не злоупотребл€йте животным м€сом и сыром: об€зательно добавьте в ваш рацион продукты, богатые растительным белком.

Ќе забывайте про тренировки

Ћюба€ диета будет действовать намного эффективнее, если подкрепить ее регул€рными спортивными нагрузками. ¬ случае с жиром вокруг талии наиболее эффективно сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок.

 онтролируйте уровень стресса

«вучит банально, но это так: чем больше нервничаете Ч тем хуже обсто€т дела с вашим здоровьем, вашим обменом веществ и вашей фигурой. —трессовые гормоны разрушают метаболизм и мешают организму перерабатывать белый жир в бурый. Ќаучитесь расслабл€тьс€ и контролировать уровень стресса Ч например, с помощью медитации или хот€ бы пеших прогулок.

ќткажитесь от сахара

»ли хот€ бы резко снизьте уровень его употреблени€. ≈два ли вы сможете полностью отказатьс€ от продуктов, содержащих добавленный сахар, но попробуйте хот€ бы не добавл€ть его в чай или кофе Ч это пойдет на пользу и здоровью, и фигуре!

∆урнал Ђƒомашний очагї

отсюда

https://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/ploskij-zhivotik-7-sovetov-dlya-tex-kto-xochet-ubrat-zhir-s-zhivota-kak-mozhno-bystree/

ƒата: 26 июл€ 2018




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку