Как вязать полую (двойную) резинку (МК)

У меня уже был пост на эту тему (ЗДЕСЬ >>>), но этот мастер-класс мне кажется более наглядным и подробным.

ИСТОЧНИК: Фотоальбом bogomotik

Как вязать обручок - 2 варианта

Наталия с knitting-info - http://forum.knitting-info.ru/index.php?showtopic=69434&st=0

Декоративный наборный ряд – косичкой

Важно помнить, что для этого цветного набора петель нужно соблюдать строгую последовательность чередования ниток, поэтому, разбираем на примере моих картинок

Вариант №1

Набираем одной спицей 2 начальные петли, нитками разного цвета, одна петля розовая, вторая серая

1.


Спицу с двумя набранными петлями держим в правой руке, оба хвоста зажимаем в правой ладони

на левую руку укладываем нитки идущие от клубков, вокруг большого пальца серого цвета, вокруг указательного розового


1.


выполнить первую петлю, как для простого набора петель

шаг 1


спицей в направлении сверху вниз поддеть серую нить, находящуюся между указательным и большим пальцами, захватить розовую нитку, вытянуть петлю на спицу


придерживая указательным пальцем правой руки полученную петлю,
поменять местами нитки, нить с указательного пальца при смене ниток, должна быть сверху


повторить шаг 1 с нитью другого цвета
в результате последовательного повторения набора петель от разных ниток получаем разноцветную цепочку наборного ряда


1.


Вариант № 2
и напоминаю, что для этого цветного набора петель, важно соблюдать строгую последовательность чередования ниток разного цвета

Набираем 2 начальные петли, нитками разного цвета.
Первая петля белая, вторая черная, начинаем вязание ниткой противоположного цвета(у меня белые нитки)


* Вяжем петлю лицевой, делаем накид, снова петлю лицевой, получаем на правой спице 3 петли, последнюю петлю возвращаем на левую спицу,
рабочую нить белого цвета перекидываем вперед, нить черного цвета назад, нитью черного цвета, делаем накид, провязываем петлю с левой спицы лицевой, на правой спице - 4 петли.
Возвращаем последнюю провязаную петлю обратно на левую спицу, снова меняем местами нитки от клубка, рабочую нить черного цвета переносим вперед полотна, белую перекидываем назад вязания *

Повторяем последовательность от **и до, набираем необходимое количество петель


получаем двухцветную косичку


1.

Серия сообщений "Как вязать варежки":

Часть 1 - Таблица расчета петель и размеры
Часть 2 - Как вязать варежки от мыска
...
Часть 20 - ВСЕ ДЛЯ РУКОДЕЛИЯ - ссылки
Часть 21 - Как вязать обручок
Часть 22 - Как вязать обручок - 2 варианта
Часть 23 - Вязание декоративной косички
Часть 24 - Как вязать обручок
...
Часть 44 - Варежки Sydänmaa с индийским клином большого пальца
Часть 45 - Как вязать большой палец варежки клином. ВНИМАНИЕ!!! - очень много фото
Часть 46 - Вязание варежек спицами - видео МК

Круглая горловина круглым шнуром

http://www.liveinternet.ru/users/loralara/post335610630/

Круглая горловина круглым шнуром





Серия сообщений "С тремя петлями край":
Часть 1 - Набор петельЧасть 2 - Закрытие прямого краяЧасть 3 - Круглая горловина круглым шнуром

Скрученная бахрома спицами. Мастер-класс

Скрученная бахрома часто используется в декоративной отделке различных вещей, она аккуратно выглядит, а скрученные нити не рассыпаются и не лохматятся. Такой бахромой можно оформить края любых теплых вещей – манжеты кофты, варежек, носков, воротник или низ изделия. Объем бахромы будет зависеть от длины петель, которые вы будете вытягивать, и от количества рядов бахромы.

Мастер-класс

Простой набор петель с открытым краем для вязания спицами / Crochet Cast On

Простой набор петель с открытым краем для вязания спицами / Crochet Cast On

 

Декоративное соединение двух полотен

Как вязать спицами в технике интарсия

В технике интарсия можно вязать настоящие произведения искусства ,разные сложные узоры, менять цвет нити не только по горизонтали и вертикали, но и по диагоналям под разными углами.При чем обе нити при смене цвета перекрещивают на изнаночной стороне изделия, и при этом вязаное полотно остаётся таким же эластичным, как при вязании его обычной лицевой гладью.

Как правильно освоить вязание в этой технике:

Как избежать протяжек пряжи на изнанке при жаккардовом вязании

Многие из нас вполне заслуженно любят жаккардовые узоры, которые придают вещам нарядный и уютный вид.

 

Однако пряжа, протянутая по изнаночной стороне узора всегда доставляет неудобства особенно в детских варежках, когда пальцы ребенка путаются в ней.

 

В таком случае вам будет приятно узнать, что этой проблемы можно избежать, используя так называемые ленивые узоры, которые делают аккуратной обратную сторону жаккардовой вязки и при этом нисколько не затрудняют вязание.

 

Об этом нам расскажет мастер-класс от Виктории Бабкиной. Думаю, многим он может показаться интересным.

 

Сегодня мне хотелось бы вам рассказать о ленивых узорах. Называются они так потому, что только выглядят сложными, а на самом деле вяжутся легко, а конечный результат очень даже радует. Существует целое множество таких рисунков, но тот о котором хочу рассказать-мой самый любимый из них. Несмотря на то, что выглядит он двух цветным-в работе постоянно у вас будет одна нитка, и только каждые два ряда вы будете чередовать цвета ниток. Эффект рисунка достигается за счет снятых петель. Если я вас смогла заинтересовать- тогда начнем!

 

Нам понадобится: нитки двух цветов,пара спиц ,пара умелых рук и хорошее настроение! Итак, поехали!

 

 

Смотреть мастер-класс

 

 

 

Узор спицами с волнистым краем

Автор Елена

Далее

Пуговицы своими руками из пряжи

Очень красиво получается, да и пригодится как в роди самих пуговиц, так и декора на свитерке, шапке, шарфе или даже заколочке. Пуговицы своими руками из пряжи не потребуют у вас много времени и мастерства. Из материалов же вам понадобятся всего лишь нитки, иголка, а так же пластиковое или железное колечко.

Читать далее...

завершенныe проекты от aisteb1973

Работы с осинки от невероятной мастерицы aisteb 1973 . Все очень профессионально и качественно выполнено !

http://club.osinka.ru/search.php?tg=295364&f=t...ный%20проект%20от%20aisteb1973

 

Дизайны, модели и воплощения

 

Как обвязать шаль

Как обвязать шаль

Понадобятся: нитки двух цветов, желательно контрастных, крючок. Вяжем столбик без накида в первую петлю шали нитью первого цвета, затем 4 воздушных петли. Вытаскиваем крючок, вяжем нитью второго цвета столбик без накида рядом с первым столбиком без накида, затем 4 воздушные петли. Затем воздушные петли первого и второго цвета перекрещиваем и вяжем столбик без накида нитью второго цвета. Вытаскиваем крючок, повязываем столбик без накида нитью первого цвета, 4 воздушных петли и так далее. Вяжем поочередно воздушные петли и столбик без накида первого и  второго цвета, поочередно перекрещивая их.

ВЕЛИКОЛЕПНЕЙШИЙ ПОМОЩНИК ДЛЯ ТЕХ, КТО ВЯЖЕТ. ПРОСТО ПОДАРОЧЕК. Расчёт мерок он-лайн, ПОДРОБНЫЙ РАСЧЁТ ВЯЗАНИЯ ДЛЯ МНОЖЕСТВА МОДЕЛЕЙ!!!

источник

КЛИКАТЬ ПО ВСЕМ ССЫЛКАМ. ЭТО ПРОСТО КЛАД.

Вязание – это модно!
Вязание – это эксклюзивная вещь своими руками!
Вязание руками – это умиротворение!
Вязание на машине – готовое изделие за считанные часы!

• Имея небольшой навык в вязании с помощью данного ресурса можно связать довольно сложное изделие.

С чего начать?

1. Выбрать модель для вязания по каталогу на сайте, по журналу или самостоятельно, подобрав узор для вязания, исходя из Вашего вкуса, способностей и разнообразия каталога моделей для расчета вязания.
2. Выбрать подходящую пряжу.
3. Снять мерки для того, чтобы выбранная Вами модель удачно села на Вашу фигуру. Если Вы затрудняетесь снять мерки самостоятельно, можно воспользоваться  таблицей стандартных размеров.
4. Связать контрольный образец для расчета плотности вязания.
5. Рассчитать модель , получив распечатку с указанием числа набранных петель, количества рядов, убавок/прибавок. Каталог моделей для расчета регулярно пополняется.

• Мерки для вязания

  •  Как правильно снять мерки!!!                         ОГ

  • 

    Обхват груди.

    Измеряется сантиметровой лентой, которая идет горизонтально по наиболее выступающим точкам груди и лопаток. (И все остальные мерки)

  • Таблица стандартных размеров!!!

    Мужчины рост 170-176

    Размер	44	46	48	50	52	54	56
    Рост	170	170	170	170	170	176	176
    ОГ	88	92	96	100	104	108	112
    ОТ	70	76	82	88	94	100	106
    ОШ	38,8	39,0	39,8	40,6	41,4	43,0	44,0
    ОЗ	17,3	17,6	17,9	18,2	18,5	19,2	19,5
    Дс	44,2	44,3	44,4	44,5	44,6	45,7	45,8
    Шс	37,8	38,8	39,8	40,8	41,8	42,2	43,2
    Др	56,5	56,8	57,1	57,4	57,7	60,0	60,3
    Дп	15,0	15,1	15,2	15,3	15,4	15,7	15,8
    ОБ

    (А также для женщин и детей)

• Пряжа для вязания

 

• Расчет плотности вязания!!!

 

Расчет выкройки вязания!!!

• О программе расчета!!!

• Пользоваться программой расчета выкройки вязания просто!

  Вы выбираете выкройку из предложенных на сайте: женскую, мужскую или детскую.

  Вы вводите свои мерки, плотность вязания, рассчитанную по контрольному образцу. Нажимаете кнопку «Расчет» и получаете полный расчет вязаного изделия.

  Обратите внимание, что дробная часть обозначается точкой, а не запятой!

  В поля ввода можно ввести только цифры от 0 до 9 и точку.

  Так же есть кнопка «Печать», нажав на которую, Вы получите бумажный экземпляр расчета.

  Что будет в распечатке можно посмотреть в описании к программе.

  Чтобы не запутаться в рядах чисел и обозначений можно посмотреть подробную расшифровку программы в деталях.

  • Описание программы!!!

  • РАСЧЁТ ВЫКРОЙКИ ОН-ЛАЙН. ПОДРОБНЕЙШИЙ РАСЧЁТ ЖЕНСКИХ, МУЖСКИХ И ДЕТСКИХ МОДЕЛЕЙ НАХОДЯТСЯ НИЖЕ.

  • (Данная схема НЕ КЛИКАБЕЛЬНА. ВСЕ кликабельные РАСЧЁТЫ находятся ниже)

  • На сайте предложены два типа программ по расчету выкроек вязания.

    Первый тип программы расчета вязания более прост в использовании:

    Выбрать четное/нечетное количество петель в результате расчета (это удобно для некоторых вязальных машин). Выбрать силуэт модели: свободный или прилегающий. В случае, если длина изделия ниже бедер, поставить соответствующую галочку. Указать, если необходимо сделать расчета рукава по ОР. Указать плотность вязания, рассчитанную по контрольному образцу. Ввести все обязательные мерки. Мерки можно посмотреть в таблице стандартных размеров. Нажать кнопку "Расчет". Вы получите полный расчет вязаного изделия. Результаты расчета можно распечатать, нажав кнопку "Печать". Если Вы ошиблись при вводе и обнаружили ошибку после расчета, исправьте и вновь нажмите кнопку "Расчет".

    Другой тип программ расчета вязания рассчитан на более точную подгонку выкройки вязания под особенности фигуры или под модель из журнала.

    Сделать все настройки, что описаны выше. Нажать кнопку "Расчет" и вы получите первоначальный расчет выкройки по Вашим размерам. Вы можете внести изменения в выкройку. Изменять можно значения, которые указаны в сантиметрах. Чтобы изменения вступили в силу нужно нажать кнопку "Пересчет". Если Вас опять что-то не устраивает, можно повторить эту же процедуру, внеся новые изменения. Если Вы нажмете кнопку "Расчет" все внесенные Вами изменения будут аннулированы и расчет будет произведен по изначально заложенным формулам. Помимо этого можно внести изменения в любые значения рядов, петель, убавок/ прибавок, полученных в результате расчета. Для этого щелкнуть мышкой на "не понравившемся" числе, стереть его и ввести другое. Это может быть полезным, например, при вывязывании манжет в рукавах. Вручную можно изменить значения рядов с которых начинается прибавление рукава до проймы и перераспределить  прибавки.

  •  

  • Программа в деталях!!!

Читать далее...

Вязание спицами - Цельновязанная планка

Копилка - вязание и шитье!

Использование укороченных рядов для устранения стягивания при разной плотности узоров, применяемых в основном изделии и в планке

Иногда при изготовлении изделия с цельновязанной  планкой используются узоры разной плотности в основном полотне и в планке.  Это может привести к стягиванию планки или полочки изделия в зависимости от того, где применяется более плотный узор. Предлагаемый способ помогает избежать этой неприятности.

 

Видео-МК

Таблицы расхода пряжи для детей и взрослых

http://www.liveinternet.ru/users/4022105/post341403999/

Таблицы расхода пряжи для детей и взрослых
 






















 

Читать далее...

Crossing Columns cardi



1.


2.


3.


4.


5.

Points of interest cardi



1.


2.


3.

Lots*o Lace Cardi



1.


2.


3.


4.

Вязание кардигана Almanac, Pioneer.

http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...kardigana-almanac-pioneer.html

1.


2.


3.


4.


5.

Nova Cardigan

vertimas Valentina A iš osinka.ru

1.


2.


3.


4.


5.


6.

кардиган с жакардовым узором



1.


2.


3.

Кардиган с аранами «Dealla»

http://dampal.ru/kardigan-s-aranami-dealla#more-3951

 

 

1.

Читать далее...

Ложная кеттлёвка

из   Альбом "Knitted Dreams №4 2016"

от Natali_Vasilyeva в дневнике Natali_Vasilyeva – «Дневник Natali_Vasilyeva»

Читать далее...

В копилку: двухцветный узор спицами

http://zuikodelie.livejournal.com/109407.html

Количество петель кратно 4 +3 для симметрии +2 кромочные. Число петель увеличивается в рядах 1 и 5 и уменьшается в рядах 3 и 7.

Набрать петли цветом А (белым).
1 ряд (лицевой), цвет А: кром., лиц., *из одной петли вывязать лиц., накид, лиц., 3 лиц.,* из одной петли вывязать лиц., накид, лиц., 1 лиц., кром.
2 ряд, цвет Б: кром., изн., переснять 3 петли с нитью перед работой, *3 изн., переснять 3 петли с нитью перед работой,* изн., кром.
3 ряд, цвет Б: кром., *2 вместе лиц. с наклоном вправо, переснять 1 петлю, нить за работой, 2 вместе лиц. с наклоном влево, 1 лиц.,* вместо последней лиц. вязать кром.
4 ряд, цвет А: кром., 3 изн., *переснять 1 петлю, нить перед работой, 3 изн.,* кром.
5 ряд, цвет А: кром., *3 лиц., из одной петли вывязать лиц., накид, лиц.,* 3 лиц., кром.
6 ряд, цвет Б: кром., 3 изн., *переснять 3 петли с нитью перед работой, 3 изн.,* кром.
7 ряд, цвет Б: кром., 2 лиц., *2 вместе лиц. с наклоном вправо, переснять 1 петлю, нить за работой, 2 вместе лиц. с наклоном влево, 1 лиц.,* 1 лиц., кром.
8 ряд, цвет А: кром., изн., переснять 1 петлю, нить перед работой, *3 изн., переснять 1 петлю, нить перед работой,* 1 изн., кром.
Повторять с 1 ряда.

 

Вязание резинки спицами

1.

Схема

7.

Схема

13.

Схема

18.

Схема
24.

Схема

Правильная осанка за 30 минут — Йога для начинающих.

Понравилось)

Серия сообщений "комплексы упражнений":

Часть 1 - КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 2 - ЙОГА для начинающих. Видеокурс с Барбарой Кэрри
...
Часть 32 - Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.
Часть 33 - Стройные ноги за 30 минут — Йога для начинающих.
Часть 34 - Правильная осанка за 30 минут — Йога для начинающих.
Часть 35 - Восточные танцы. 18 уроков для начинающих
Часть 36 - Как подобрать велосипед по своим физиологическим параметрам
Часть 37 - Полезные таблицы
Часть 38 - 20 упражнений на турнике для атлетов любого уровня.

Комплекс упражнений для здоровья позвоночника.

Показывает врач, мануальный терапевт, Герман Тюхтин.

часть 1: шея



Читать далее...

ТАБЛИЦА ПОСЛЕДСТВИЙ СМЕЩЕНИЯ ПОЗВОНКОВ И ДИСКОВ

 

Поскольку множество людей сталкиваются с самыми различными болезнями спины, я подумала, что было бы полезно выделить детали позвоночника и все позвонки в отдельную категорию. Изучите, пожалуйста, прилагаемую схему позвоночника и соответствующую  информацию. А потом сверьте всё это с последующим списком психологических эквивалентов. И, как обычно, полагаясь на собственную мудрость, выберите себе ту информацию, которая принесет вам наибольшую пользу.

Читать далее...

Для гибкости позвоночника 4 упражнения

Упражнение первое: встать на четвереньки, опираясь на колени и выпрямленные руки, и прогибать спину поочерёдно вниз и вверх, запрокидывая голову соответственно назад и опуская к полу. В верхней и нижней точках прогиба не много задержаться.
Читать далее...

Вытяжение позвоночника в домашних условиях


Вытяжение позвоночника в домашних условиях

В некоторых случаях людям, страдающим остеохондрозом поясничного отдела позвоночника, врачи назначают вытяжение. Регулярное дозированное вытяжение особенно полезно на ранней стадии остеохондроза. Если костные разрастания на позвонках резко выражены (деформирующий спондилез) или процесс сопровождается нарушением кожной чувствительности, сухожильных рефлексов и при этом наблюдаются двигательные расстройства, вытяжение противопоказано! Оно лишь усилит боль, отрицательно скажется на течении болезни. Не рекомендуется вытяжение и при повышенной подвижности позвоночника, его «расшатывании».

В силу всех этих обстоятельств вытяжение позвоночника можно делать только с разрешения лечащего врача. И рекомендуется оно лишь в комплексе с медикаментозным лечением, физиотерапевтическими процедурами и массажем. В процессе вытяжения улучшаются анатомические соотношения в подвижных сегментах — между суставами и телами позвонков. При этом уменьшается давление на измененные при остеохондрозе межпозвонковые диски. Их разгрузка помогает уменьшить или устранить боль.

Если врач рекомендовал вам вытяжение, то прежде чем приступать к нему, расслабьте мышцы спины. Это достигается с помощью теплой ванны (температура воды 37 градусов, продолжительность 10—15 минут). После ванны сделайте легкий самомассаж спины —поглаживание ладонями снизу вверх вдоль позвоночника, или воспользуйтесь массажером — роликовой дорожкой, резиновым валиком, или разотритесь махровым полотенцем.

Растяжение позвоночника можно производить различными способами. В домашних условиях это делают в кровати (на кушетке). Головной конец кровати поднимите примерно на 30 градусов. Прикрепите к изголовью две мягкие лямки из ткани (длиной 1,5 метра, шириной 5—7 сантиметров), наполнив их среднюю часть ватой. Проденьте в лямки руки. Вытяжение совершается под влиянием веса вашего тела (рисунок 1). Такое вытяжение можно проводить длительно, до 3—4 часов!

Если необходимо усилить вытяжение, в надтазовой области укрепите пояс, а к нему привяжите два шнура, свешивающиеся с ножного конца кровати с грузом по 3—4 килограмма на каждом (рисунок 2). Растягиванию позвоночника помогают и некоторые физические упражнения: полувис, сгибание вперед, повороты туловища.

Значительно увеличивает силу растяжения полувис, периодически выполняемый на гимнастической стенке или перекладине (рисунок 3). Возьмитесь руками за перекладину, укрепленную на уровне плечевых суставов, полуприсядьте, как бы провисая, и снова поднимитесь. Повторите вначале 4—5 раз, а потом и 10 раз.

Аналогичного эффекта можно достигнуть с помощью упражнений на наклонной плоскости. Лягте на спину, удерживаясь руками за края плоскости. Производите движения ногами, как при езде на велосипеде (рисунок 4). Повторите 10 раз. Лягте на живот, удерживаясь руками за края плоскости. Попеременно поднимайте прямые ноги. Повторите 3—4 раза или 5—6 раз.

Лягте на спину на коврике на полу. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, подтяните их руками к груди. Повторите 3—4 раза (рисунок 5). Встаньте на четвереньки, выгните спину, но не прогибайте ее. Повторите 3—4 раза (рисунок 6).-Ограниченное растяжение позвоночника обеспечивается поворотами туловища и таза.

Лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги прямые вместе. Поверните туловище вправо, стараясь достать левой рукой правую. Повторите 3—5 раз в каждую сторону (рисунок 7). В том же исходном положении согните ноги в коленях и медленно опустите вправо, затем влево. При этом слегка поворачивайте и таз. Повторите 3—5 раз в каждую сторону (рисунок 8).

Чтобы закрепить достигнутый результат, фиксируйте позвоночник с помощью широкого пояса штангиста, бандажа или корсета. Развитию мышечного корсета способствуют физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, живота.

В тех случаях, когда остеохондроз сопровождается сильной болью, лечение вытяжением позвоночника проводится в специализированных ортопедических или неврологических отделениях. Своевременное комплексное лечение остеохондроза с использованием вытяжения способствует уменьшению боли, предупреждает прогрессирование болезни.

Суставная гимнастика

Отсканил одну старую книжку, по которой занимался еще в юности упражнениями на суставы. Лет с 15. Тогда было модно заниматься восточными единоборствами, многие тогда понакупили литературы и тренировались дома. У некоторых быстро пыл поугас. Кто-то чуть подольше продержался. А я делаю эти упражнения и по сей день. Очень действенно и в общем-то легко в плане доступности. Никаких тренажеров и прочих штук. Можно делать не все, а часть. Может кому пригодится.

1. Разминка шеи — наклоны головы вправо-влево, вперед-назад; вращения головой по кругу вправо, затем влево; в заключение снова наклоны головы вправо с небольшим усилием, влево и т. д.

2. Разминка плеч — вращение плечами в суставах, не поднимая рук, прогревая суставы «изнутри» (1), затем вращение согнутыми руками (2); махи выпрямленными руками — сначала вперед, потом назад; в заключение руки идут по кругу навстречу друг другу, соединяясь перед лицом с хлопком (3).

Читать далее...

СИНИЙ ПУЛОВЕР
 

Читать далее...

Спицы.Коричневый пуловер с ажурными ромбами
 

Читать далее...

ПУЛОВЕР ЦВЕТА ЛАТУНИ

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Пуловер с ажурным мотивом
 

Читать далее...

Скромно и со вкусом
 

Модель из журнала Вязание ваше хобби. Приложение к журналу № 3 2016 

Читать далее...

Упражнения Сергея Бубновского. 2 видео

Система Бубновского

Нужно помнить о том, что жизнь — это движение. Люди вспоминают об этом только тогда, когда теряют возможность двигаться и обращаются к специалистам. Главное — не запускать себя, не доводить организм до ужасного состояния собственной же ленью!

Сергей Бубновский считает, что главный фактор здоровья позвоночника — мышцы, через которые проходят нервы и сосуды. Если работать с ними правильно, можно добиться впечатляющих результатов!

Гимнастика Сергея Бубновского укрепляет мышцы шеи, плеч и живота. В этом видео врач объясняет, как делать самые простые упражнения, как правильно дышать во время гимнастики. Чудо-упражнения снимают спазмы, одновременно расслабляя и укрепляя мышцы. Они помогли избавиться от проблем со здоровьем тысячам людей…

Читать еще...

 

 

Доктор Бубновский. Как убрать вдовий горб

«Вдовий горб» - это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне. Оно начинается в период менопаузы: до этого под влиянием женских гормонов жир локализуется на бедрах и ягодицах. С уменьшением в крови эстрогенов и увеличением андрогенов отложение жира начинается по мужскому варианту - на животе и в холке.
Читать далее

Убираем холку с Анной Куркуриной

Отложение жировой клетчатки в области 7-го шейного позвонка, уплотненное соединительной тканью, в народе называют холкой, вдовьим горбиком, жировиком.

Данной напасти чаще подвержены женщины, перешагнувшие 35-40 летний рубеж. Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей – от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей.
Читать далее

Основные упражнения от холки на шее

Вдовий горб – это скопление жира в проекции C7 (седьмой шейный позвонок). Внешнее выпячивание шейного отдела кзади сопровождается не только косметическим дефектом.

В поперечных отростках позвонков шеи проходит позвоночная артерия. Она питает кровью третью часть структур головного мозга.
Читать далее

Как убрать холку: упражнения

Груз прожитых лет в буквальном смысле давит некоторым женщинам на плечи. После 35 лет у многих женщин в области седьмого позвонка образуется так называемый «вдовий горбик» или «холка».

Там откладывается жировая клетчатка, которая уплотняет соединительную ткань, формируя видимый бугорок
Читать далее

Упражнения для укрепления мышц спины

ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ 1 РАЗ В 2 ДНЯ,И СПИНА ПЕРЕСТАЕТ БОЛЕТЬ!

Если у тебя бывает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заниматься сам.
Йога для начинающих в домашних условиях.


1. Поза для расслабления.

Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.




2. Наклон вперед.

Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.

Читать далее...

О зарядке для тех, кому за 50

Комплекс упражнений разработан специально для Пермского Городского Центра Медицинской Профилактики.

Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, возможно имеются противопоказания.

Читать далее...

Сам себе мануальный терапевт.Здоровый позвоночник- это здоровье Вашего организма. Восстанавливаем подвижность всех отделов позвоночника.


В 60-е годы в чешской школе мануальной терапии под руководством Карла Левита, был разработан уникальный комплекс упражнений, направленных на восстановление подвижности всех отделов позвоночника. Этот комплекс упражнений актуален и сегодня.Здоровое состояние всего организма человека, зависит от здорового состояния позвоночника.Давайте позаботимся о своём здоровье.
Далее>>>>>