Диафрагма - куполообразная мышца, отделяющая грудную полость от брюшной, грудобрюшная преграда. 

 Основными функциями диафрагмы являются: 

 респираторная (главная дыхательная мышца) 
 обеспечение опоры для прилегающих к ней органов 
 разделение брюшной и грудной полости 
 способствует движению венозной крови и лимфообращению 
 помощь в работе желудочно-кишечного тракта 

 Диафрагма в организме тесно связана с жизненно важными органами, такими как: 

 сердце (через перикард) 
 легкие 
 печень 
 желудок 
 толстый кишечник 
 12-ти перстная кишка 
 почки и надпочечники 
 поджелудочная железа 
 селезенка 

Также в диафрагме есть 3 отверствия (венозное, пищеводное, аортальное) через которые проходят вены, нервы, аорта и пищевод. 

 Теперь вы понимаете, что роль диафрагмы для нашего организма огромна! Нарушения работы диафрагмы приводят к нарушению работы примыкающих к ней органов, что ведет к снижению жизнеспособности организма и приводит к: 

 Замедлению обмена веществ 
 Быстрой утомляемости 
 Анемии 
 Депрессии 
 Ухудшению функционирования мозга из-за недостатка кислорода 
 Пережиманию вен и артерий 

 Диафрагмальное дыхание - естественный и мощный оздоровительный процесс для всего организма, который способствует: 

 Улучшению тонуса диафрагмы 
 Обогащению крови кислородом 
 Улучшению работы кровеносной и лимфатической систем 
 Укреплению имунной системы 
 Естественному массажу легких и органов брюшной полости 
 Улучшению работы желудочно-кишечного тракта 
 Улучшению работы поджелудочной железы, желчного пузыря, почек 
 Улучшению самочувствия и общего физического состояния 
 Снижению веса и нормализации обмена веществ 
 Снижению пульса и кровяного давления 
 Физическому и эмоциональному расслаблению 
 Снижению образования молочной кислоты 
 Избавлению от стрессов и тревожности 

 Как дышать диафрагмально? Простое упражнение доступное каждому: 

 Ложитесь на коврик или любую другую ровную поверхность и согните ноги в коленях 
 Закройте глаза 
 Кладите одну руку на грудь, а другую на живот 
 На вдохе максимально надувайте живот, но следите чтобы грудь оставалась неподвижна. 
 На выдохе не напрягая мышцы пресса позвольте вашему живот опуститься как можно ниже. 
 Для начала дышите так примерно 30-60 секунд. 

 Рекомендации: 

 Не дышите слишком быстро 
 Дышите глубоко, но не чрезмерно 
 При нарастающем головокружении сразу же остановитесь .