Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!

Понедельник, 15 Мая 2017 г. 13:39 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!

Многие думают, что для того, чтобы иметь красивую, спортивную фигуру, нужно много тренироваться! Нет, для того, чтобы фигура ваша была стройной и подтянутой важна лишь регулярная тренировка. Упражнения, которые нужно выполнять, по силам каждому человеку, если у него не противопоказаний к занятиям фитнесом. Всего 15 минут каждый день без каких-либо спортивных снарядов и Вы в отличной форме! Подумайте об этом, и начните тренировки сразу сегодня, не откладывая на потом!

• Для начала неплохо было бы размяться, это займёт 5-10 минут, зато мышцы Аши будут хорошо разогреты. Для разминки выполните повороты вправо-влево, наклоны вниз-вверх, попрыгайте на месте и походите быстрым шагом по комнате. Можно сделать и несколько неглубоких приседаний.

• Ложитесь на пол, на коврик. Подтяните колени к груди, поворачивайте согнутые колени вправо-влево, этим Вы укрепляете косые мышцы живота.

• В том же положении лёжа, согните колени и ноги поставьте на носки, руки положите за голову, и слегка приподнимите корпус, Вы почувствуете напряжение пресса. Поднимайте корпус вверх на высоту примерно 15 см.

• В том же положении лёжа, поднимайте ноги по очереди.

• В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.

• В том же положении лёжа, выполняйте скручивания корпуса.

• В том же положении лёжа, поднимайте обе ноги одновременно.

Все упражнения выполняйте по 3-5 раз. Не следует сразу выполнять все упражнения в быстром темпе. Ваш организм должен привыкнуть к нагрузкам. Выполняйте упражнения не спеша, с каждым днём у Вас будет получаться всё быстрее! При регулярным занятиях над собой Вы быстро добьетесь желаемого результата! Здоровья всем!

alt="Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!"/2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den1 (700x402, 151Kb)

alt="Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!"/2835299_Yprajneniya_dlya_idealnogo_pressa_vsego_15_minyt_v_den2 (700x349, 139Kb)

Серия сообщений "Стройная фигура":
Для Вас

Часть 1 - Лучшие упражнения для идеального живота
Часть 2 - Как убрать жир с живота и боков?
...
Часть 17 - Стретчинг для похудения
Часть 18 - Избавься от живота и выровняй позвоночник за пару минут в день!
Часть 19 - Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!

Серия сообщений "спорт":
спорт
Часть 1 - Как восстановить сустав после вывиха плеча?
Часть 2 - 15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».
...
Часть 8 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях.
Часть 9 - Упражнения для похудения и быстрого сжигания жира
Часть 10 - Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!
Часть 11 - Око возрождения.Тибетская гимнастика.
Часть 12 - Цзяньфэй - Гимнастика цигун для похудения.
...
Часть 20 - 6 упражнений для подтянутых рук за 15 минут в день для подтянутых рук
Часть 21 - 6 лучших упражнений для укрепления рук, на которые потребуется всего 20 минут
Часть 22 - 7 простых и эффективных упражнений для прессаективных упражнений для пресса

Рубрики:

СООБЩЕНИЕ/здоровье

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/6017752/post415087659/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РїСЂРµСЃСЃР° РІСЃРµРіРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ!</a><br/>РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РїСЂРµСЃСЃР° РІСЃРµРіРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ!

&nbsp;

РњРЅРѕРіРёРµ РґСѓРјР°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ РёРјРµС‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІСѓСЋ, СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅСѓСЋ С„РёРіСѓСЂСѓ, РЅСѓР¶РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊСЃСЏ! РќРµС‚, РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ С„РёРіСѓСЂР° РІР°С€Р° Р±С‹Р»Р° СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕР№ Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚РѕР№ РІР°Р¶РЅР° Р»РёС€СЊ СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅР°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РЅСѓР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ, РїРѕ СЃРёР»Р°Рј РєР°Р¶РґРѕРјСѓ С‡РµР»РѕРІРµРєСѓ, РµСЃР»Рё Сѓ РЅРµРіРѕ РЅРµ РїСЂРѕС‚РёРІРѕРїРѕРєР°Р·Р°РЅРёР№ Рє Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏРј С„РёС‚РЅРµСЃРѕРј. Р’СЃРµРіРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ Р±РµР· РєР°РєРёС…-Р»РёР±Рѕ СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹С… СЃРЅР°СЂСЏРґРѕРІ Рё Р’С‹ РІ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕР№ С„РѕСЂРјРµ! РџРѕРґСѓРјР°Р№С‚Рµ РѕР± СЌС‚РѕРј, Рё РЅР°С‡РЅРёС‚Рµ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё СЃСЂР°Р·Сѓ СЃРµРіРѕРґРЅСЏ, РЅРµ РѕС‚РєР»Р°РґС‹РІР°СЏ РЅР° РїРѕС‚РѕРј!

&bull; Р”Р»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° РЅРµРїР»РѕС…Рѕ Р±С‹Р»Рѕ Р±С‹ СЂР°Р·РјСЏС‚СЊСЃСЏ, СЌС‚Рѕ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/6017752/post415087659/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

	вера_шубина написал 21.05.2017 18:00:45: <a href="http://calendar.yuretz.ru" title="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру"><img border="0" src="http://i.calendar.yuretz.ru/informer/red.png" title="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру" alt="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру"></a> <a href="http://calendar.yuretz.ru" title="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру"><img border="0" src="http://i.calendar.yuretz.ru/informer/red.png" title="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру" alt="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру"></a>
	вера_шубина написал 21.03.2017 08:51:27: https://yadi.sk/a/vcDH44iA3GC8Wc
	вера_шубина написал 13.03.2017 13:19:07: <a target=_blank href="http://www.liveinternet.ru/users/4841424/"><img src="//img-fotki.yandex.ru/get/9812/181892198.c0/0 <a target=_blank href="http://www.liveinternet.ru/users/4841424/"><img src="//img-fotki.yandex.ru/get/9812/181892198.c0/0
	вера_шубина написал 06.03.2017 17:50:25: <iframe id="airpano_frame" width="700" height="450" src="http://www.airpano.ru/files/Kamchatka-Geyser-Valley/1-3-2" frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" framespacing="0"> </iframe> <br><div style="float:right">Источник: <a href="http://www.airpano.ru/" target="_blank">www.AirPano.ru</a></div>
	вера_шубина написал 06.03.2017 14:19:23: http://www.liveinternet.ru/users/6017752/profile/

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Рубрики

-Метки

-Ссылки

-Музыка

-Видео

-Фотоальбом

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика

Упражнения для идеального пресса всего 15 минут в день!