Спина болит у всех нас, у кого больше, у кого меньше. Часто боли в спине могут быть спровоцированы заболеваниями внутренних органов, таких как почке, сердце. Например, боли в области правой лопатки могут быть признаками инфаркта или пневмонии, поэтому при боли в спине правильнее всего будет обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Однако, часто боль в спине возникает из-за спазма, тогда каждый может сам попробовать избавиться от неё простым и доступным методом – вис на двери. Многие люди устанавливают у себя в доме обычный турник или просто перекладину, на которой можно повисеть, ногами не касаясь пола. Спать нужно на ровной довольно жёсткой поверхности, тогда позвоночник будет иметь возможность расслабиться хотя бы ночью, а не находиться в зажатом состоянии. Представьте на миг, какая колоссальная нагрузка ложится на него в течение дня, и чем больше ваш вес, тем сильнее нагрузка.

Ведь позвоночник тоже нуждается в расслаблении, если Вы не можете установить у себя перекладину, то стул найдётся в каждом доме. Тогда упражнение на вытяжение позвоночника можно выполнять, сидя на стуле.

На рисунках показаны упражнения, которые делаются для растяжения не всех его отделов, а только грудного и шейного, причём эти упражнения полезны не только для самого позвоночника, но и для мышц, ведь заболевания мышц (прострелы, невралгии и миозиты) тоже довольно часто встречаются среди нас. Частая причина этого – отсутствие какой-либо физической подготовки, когда любой сквозняк может свалить нас в постель. Заниматься собой нужно не только в лечебных, но и в профилактических целях, причём профилактика всегда стоит на первом месте, когда дело касается здоровья спины. При выполнении задействуются суставы и мышцы не только позвоночника, но и рук, что особенно важно для всех, кто подолгу сидит за компьютером. Упражнения нужно выполнять, не допуская боли или дискомфорта, каждое упражнение повторяется 3-4 раза, потом расслабьтесь на несколько секунд. После выполнения упражнения всегда возвращаетесь в исходное положение. Удачи Вам и здоровой спины!

 

Татьяна Родионова о себе – «Я живу в пригороде Петербурга. У меня 5 кошек. Все они живут на свободе, т.е. когда хотят приходят, когда хотят уходят иногда надолго. Зимой приводят своих друзей подхарчиться. И служат для меня источником вдохновения. Рисовать я училась в художественной школе при институте Репина в Петербурге. После окончания школы я поняла, что рисовать я не хочу и не буду, и поступила в Университет на математико-механический факультет. Потом работала программисткой в одной очень закрытой конторе. Однажды мне подарили подборку стихов о кошках и мне очень захотелось проиллюстрировать эти стихи. Вот так все и началось. Вот уже лет восемь я рисую кошек. В 2005 году я принимала участие в традиционной Петербургской выставке «Мартовские коты».Она проходила в выставочном зале «Каретный» в ЦПКО в марте месяце. Я считаю, что имела большой успех. Не думаю, что ЦПКО в марте посещает много народа: слякоть. Тем не менее за две недели, что работала выставка, было продано около 130 моих работ небольшого формата (15х21). Семь работ было украдено. Это тоже мне сильно польстило: плохие работы красть не станут.»… Сайт художницы