-Цитатник

Без заголовка - (0)

10 советов, как сварить вкусный кофе... 1. Чистая вода. Чтобы сварить вкусный кофе, вам понадоб...

Олег Погудин. Лучшее для вас, друзья - (0)

Олег Погудин. Лучшее для вас, друзья Осень - как много в этом слове - это прогноз, это похолод...

Исцеление музыкой - (0)

Исцеление музыкой Лечебные свойства музыки Еще в дpевнocти было извеcтнo, что c пoмoщью му...

Бесогон ТВ с Никитой Михалковым выпуск от 13.11.2023 - (1)

Бесогон ТВ с Никитой Михалковым выпуск от 13.11.2023   Бесогон ТВ с Никитой Михалко...

Целебный профилактический бальзам от гипертонии - (0)

Целебный профилактический бальзам от гипертонии https://e.radikal.host/2023/11/16/BEZ-NAZVANIY5...

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ольга_Шуихина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 28.12.2015
Записей: 7130
Комментариев: 135
Написано: 7276





Шашлык в банке — необыкновенный рецепт

Среда, 13 Апреля 2016 г. 13:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шашлык в банке — необыкновенный рецепт

O2u-j8sehJE (300x206, 20Kb)
Пожалуй, это самый необычный рецепт шашлыка, который мне когда-либо встречался. Однако, на вкус выходит — просто супер, не хуже, чем с костра!

Ингредиенты для шашлыка в банке

свинина (антрекот) — 1 кг
бекон — 250 г
Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/блюда из мяса

Хозяйственное мыло - чудо вещь!

Среда, 13 Апреля 2016 г. 13:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Снежана_Андреевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хозяйственное мыло - чудо вещь!

  что можно сделать полезного в хозяйстве с мылом..читайте далее!

загадки хозяйственного мыла!
Рубрики:  Нетрадиционная медицина

Заварные блины на кефире

Среда, 13 Апреля 2016 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_77717 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заварные блины на кефире

 

Блины на кефире получаются румяные, пористые, с приятной кислинкой. Для того чтобы блины были еще воздушнее, тесто можно предварительно «заварить».

Ингредиенты: 1 л кефира, 1 ст. молока, 2—2,5 ст. муки, 2 яйца, 2 столовые ложки сахара, ½ чайной ложки соли

Заварные блины на кефире. Фото 1

Приготовление

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/выпечка

Как добиться плоского живота при помощи одной нитки

Среда, 13 Апреля 2016 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Копилочка_идей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как добиться плоского живота при помощи одной нитки

         
 
 

Физиотерапевты нашли новый способ, который поможет тебе сохранять живот плоским и подтянутым.

Читать далее...
Рубрики:  Похудеть- это просто

19 техник психологической защиты от манипуляций

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Копилочка_идей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

19 техник психологической защиты от манипуляций

---------------
При использовании предлагаемых далее способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий необходимо соблюдать следующие условия:

- Четкие речевые формулировки.
- Правильно подобранные интонации.
- Основательность в ответе, которая достигается с помощью выдерживания пауз перед ответом и неторопливостью ответа, обращенностью ответа в пространство.

Рассмотрим далее несколько эффективных способов блокирования нежелательных или неуместных попыток манипулирования.

Прием 1. Техника бесконечного уточнения. 

Применяется, когда партнер по общению эмоционально требует чего-то или в чем-то обвиняет. В этом случае выясните как можно подробнее и точнее все, что с ним происходит, не вступая в пререкания, объяснения или оправдания. Ваш партнер может усиливать давление, вызывая вас к сопротивлению, но вы должны стойко удерживаться на позициях человека, желающего выяснить мнение другого.

Умение поставить вопрос, требующий содержательного и развернутого ответа, активизирует собственные интеллектуальные усилия. Для того чтобы задать вопрос или ответить на вопрос по существу, нужно подумать, следовательно, часть энергетического заряда перевести из эмоционального потока в рациональный. Кроме того, выигрывается время, которое партнер тратит на обдумывание ответа. Тем самым, задавая уточняющий вопрос, мы получаем время и энергию для того, чтобы не дать чувствам ошеломить нас.
Читать далее...
Рубрики:  психология

Причины гипертонии и как их устранить.

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Копилочка_идей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Причины гипертонии и как их устранить.

http://lechenie-gipertonii.info/prichiny-gipertonii.html

Если у вас гипертония и вы хотите ее вылечить, то очень важно выяснить, какая причина приводит к повышению артериального давления. Врачи любят писать диагноз “эссенциальная гипертензия”, т. е. что у такого-то больного не смогли установить причину… хотя и старались изо всех сил. На самом деле, у гипертонии всегда есть причины, одна или сразу несколько. И в этой статье вы подробно о них узнаете.

апомните, что без причины артериальное давление никогда не повышается. Выяснить причину гипертонии очень важно, потому что от этого полностью зависит, какое лечение окажется эффективным, а какое наоборот вредным. Прочитайте до конца эту страницу — и вы будете знать о причинах гипертонии больше, чем “средний” врач. Прежде чем начать лечение, нужно будет сдать анализы крови. Не пренебрегайте анализами, они очень важны для успешного лечения.

Читать далее...
Рубрики:  Нетрадиционная медицина

Индапамид. Арифон ретард и аналоги индапамида

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Копилочка_идей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Индапамид. Арифон ретард и аналоги индапамида.

lechenie-gipertonii.info/indapamid-tiazidopodobnyj-diuretik.html#5 

 

Активность препарата по снижению артериального давления в обычных терапевтических дозах (1,5-2,5 мг/день) связана не с увеличением выделения натрия и жидкости с мочой, а с прямым сосудорасширяющим действием. Во многих исследованиях было показано, что индапамид в качестве единственного лекарства или в комбинации с другими препаратами не только лечит гипертонию, но и защищает внутренние органы от поражения, которое им может нанести повышенное артериальное давление.
Индапамид — современное мочегонное лекарство
Преимущества перед другими диуретиками
Как действует индапамид
Аналоги индапамида
Арифон ретард — оригинальный препарат
Таблетки индапамид от давления
Гипертония в сочетании с сахарным диабетом 2 типа
Периндоприл и индапамид — комбинированный препарат
Лечение гипертонии у больных пожилого возраста
Гипертония 1 степени у молодых пациентов
Как индапамид защищает внутренние органы
Почки — снижение микроальбуминурии
Сердце — регрессия гипертрофии левого желудочка
Кровеносные сосуды
Головной мозг — уменьшение риска инсульта
Индапамид: выводы для врачей и пациентов

Рубрики:  Нетрадиционная медицина

Не всегда надо сбивать давление. Правильнее устранить причину

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Копилочка_идей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Нетрадиционная медицина

Чтобы в ягодах малины не было червей

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чтобы в ягодах малины не было червей

Наверняка практически у каждого, кто имеет свой садовый участок, имеет небольшую посадку малины. Но часто бывает, что в ягодах малины обнаруживается много червей. Чтобы в малине не было червей необходимо периодически проводить профилактические работы. Давайте рассмотрим, какой должен быть уход за малиной, а также несколько вариантов защиты от этих маленьких паразитов.

Читать далее »

Рубрики:  сад огород

Рак желудка.Способствующие факторы

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Копилочка_идей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рак желудка.Способствующие факторы

ИСТОЧНИК
Наибольшее количество больных раком желудка составляют лица в возрасте от 50 до 60 лет, на возраст от 40 до 50 лет приходится до 25 % от всего числа заболевших; мужчины болеют в 2 раза чаще, чем женщины.

Факторы, определяющие заболеваемость раком желудка, связаны с социально-экономическим уровнем жизни населения. Рак желудка намного чаще встречается среди бедных слоев населения и реже - среди обеспеченных. Для развития рака желудка особое значение имеют характер питания и образ жизни в первые два десятилетия жизни.

К экзогенным факторам риска развития рака желудка относится прежде всего диета с избытком поваренной соли, в виде соленой рыбы, мяса, овощей, морепродуктов, вызывающая осмотическое повреждение эпителия и способствующая заселенности слизистой оболочки желудка бактериями Helicobacter pylori (H. pylori). Риск развития рака желудка увеличивается при преобладании в пище углеводов, при недостатке витаминов и микроэлементов.

Большое значение в возникновении рака желудка имеет химический состав почвы и воды в районе обитания человека, что, прежде всего, связано с содержанием нитритов и нитратов, которые в желудке с участием микроорганизмов превращаются в нитрозамины, являющиеся сильными канцерогенами. К существенному возрастанию риска развития рака желудка ведет и курение. Определенную роль также может играть употребление алкоголя и, особенно, суррогатных спиртоводочных изделий.

К эндогенным факторам, способствующим развитию рака желудка, относят: дуоденогастральный рефлюкс, внутрижелудочное формирование эндогенных субстанций типа нитрозосоединений, нарушение всасываемости и повышенная утилизация витаминов и микроэлементов, генетические и иммунологические факторы, которые при условии сохраненного защитного слизистого барьера в желудке не обладают какими-либо канцерогенными свойствами.

Инициирующими факторами канцерогенеза в желудке являются продукты реакций свободнорадикального окисления, которые образуются при воспалении: радикалы кислорода, соединения азота. Антиоксиданты (витамины А, С, Е, В6, бета-каротины, фолиевая кислота, микроэлементы: селен, цинк) предотвращают образование свободных радикалов, ингибируют нитрозирование и поэтому обладают защитными свойствами и, таким образом, предотвращают развитие рака. Употребление большого количества свежих фруктов, овощей, витамина Е, зеленого чая снижает риск развития рака желудка.

В настоящее время доказана роль наследственной восприимчивости к канцерогенным влияниям в развитии рака желудка. На генетическую составляющую приходится до трети случаев заболеваемости раком желудка. Наследственные факторы ассоциируются преимущественно с диффузным типом рака желудка. У прямых родственников больных с диффузным типом рака желудка риск заболеть выше в 6 раз. Диффузный тип рака желудка чаще ассоциируется у больных с группой крови А(П), а в некоторых регионах - с группой 0(1).

Особую роль в желудочном канцерогенезе играет бактерия H. pylori. Эпидемиологические исследования указывают на закономерную связь между инфицированием H. pylori и раком желудка. Так, в странах высокой заболеваемостью раком желудка инфицированность H.pylori намного выше, чем в группах с низкой заболеваемостью им. Частота инфицирования в развитых странах составляет около 15 % населения, в менее развитых странах - до 100 % . В тех популяциях, где снизилась зараженность H. pylori, также снизился показатель заболеваемости раком желудка.



В 1994 г. Международное агентство по исследованию рака при ВОЗ отнесло бактерию Helicobacter pylori к канцерогенам первого класса и определило ее как причину развития рака желудка у человека.

С H. pylori связывается 2,7-12-кратное увеличение риска развития рака желудка у человека. По эпидемиологическим данным, с обсеменением H. pylori может быть связано до 75 % всех случаев заболевания аком желудка в развитых странах и около 90 % в развивающихся странах. В настоящее время также доказана связь между инфицированием H. pylori с желудочной MALT-лимфомой.

По сравнению с другими инфекционными агентами (например, с Е. coli, штаммы сальмонелл) H. pylori не обладает выраженными болезнетворными свойствами. Занимая специфическую экологическую нишу, микроб в течение всей жизни способен персистировать в желудке хозяина, не вызывая значительных разрушений структур слизистой оболочки. При длительной колонизации слизистой обочлочки желудка H. pylori, вызывая воспаление, индуцирует развитие мутаций и геномных перестроек герминтативных клеток шеек желез и дна ямок.

Патогенез инициирующего влияния H. pylori на слизистую оболочку желудка сложен. Факты отсутствия H. pylori в зонах дисплазии слизистой оболочки желудка, а также неспособность H. pylori редуцировать нитраты и вырабатывать предшественники канцерогенных N-нитрозосоединений не позволяют делать вывод об их прямом канцерогенном действии.

Непрерывное повреждение защитного слизистого барьера желудка способствует доступу канцерогенных веществ к клеткам герминативных зон и индукции бктериямиH. pylori пролиферативных изменений эпителия с активацией протоонкогенов и генетической неустойчивостью стволовых клеток. Это вполне доказывает инициирующую роль данных бактерий в процессе канцерогенеза, а антибиотикотерапия, направленная на эрадикацию H. pylori, может вести к устранению главного фактора риска желудочной злокачественной трансформации.

H. pylori способствует формированию предраковых состояний и условий, являющихся промежуточными этапами канцерогенеза в желудке. Длительная персистенция этих бактерий в слизистой оболочке желудка при наличии генетической предрасположенности создает условия для реализации канцерогенного потенциала различных факторов окружающей среды, которые после индукции фазы инициации участвуют в дальнейших этапах опухолевой трансформации.

От момента начала развития хронического гастрита, то есть инфицирования H. pylori,до развития атрофических и диспластических изменений в слизистой оболочке желудка в среднем проходит 30-40 лет, что говорит о том, что условия для канцерогенеза в желудке формируются еще в детстве. Учитывая то, что дисрегенераторные изменения при инфицировании H. pylori развиваются, по крайней мере, в течение двух-трех десятилетий, а также медленный рост опухоли с длительным, скрытым клиническим течением, особое внимание практических врачей должно уделяться детскому контингенту, инфицированному Н. pylori. Ключом к решению проблемы рака желудка в целом является профилактика и лечение хеликобактерного гастрита и Н. pylori ассоциированных заболеваний у детей и лиц молодого возраста.


Предраковые заболевания желудка. Группы риска

Общепризнано, что раку желудка закономерно предшествует ряд заболеваний, которые характеризуются как предрак. В 1978 г. комитет экспертов ВОЗ по изучению предрака желудка рекомендовал выделять предраковые состояния (факультативный предрак) и предраковые изменения - дисплазия (облигатный предрак).

К предраковым состояниям относятся:

  • хронический гастрит различной этиологии, в том числе аутоиммунный гастрит типа А, сопровождающийся пернициозной анемией;
  • деноматозные полипы желудка;
  • хроническая язва желудка;
  • резецированный желудок по поводу доброкачественных заболеваний;
  • болезнь Менетрие.

Хронический гастрит (некоторые исследователи его рассматривают как гастропатия, так как атрофические и пролиферативные процессы превалируют над воспалительными) предшествует возникновению рака желудка в 73,5-85 % случаев. Хронический гастрит - полиэтиологическое заболевание, и в зависимости от этиологического фактора выделяют шесть типов хронического гастрита:

  • тип А - аутоиммунный, поражающий в основном тело и дно желудка и характеризующийся появлением антител к обкладочным клеткам,
  • тип В - бактериальный, вызывается бактериями Helicobacter pylori,
  • тип АВ - смешанный;
  • тип С - химический, в основном рефлюксного генеза;
  • лимфоцитарный или вариолиформный - характеризуется выраженной лимфоцитарной инфильтрацией эпителия валиков и ямок, появлением множественных мелких узелковидных разрастаний в слизистой оболочке и расценивается как особая форма иммунной реакции на H. pylori и как предлимфома,
  • особые формы, к которым относят другие формы инфекционного гастрита, в том числе вызванные иными, чем H. pyloriспиралевидными бактериями Helicobacter heilmannii (Gastrospirillum hominis).

Рубрики:  Нетрадиционная медицина

Притча о злости

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Притча о злости

 

Ученик спросил учителя:

— Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.

— Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.

Читать далее »

Рубрики:  прочее

РИСОВЫЙ КВАС ДЛЯ СУСТАВОВ

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РИСОВЫЙ КВАС ДЛЯ СУСТАВОВ!!!

 

Заболел муж моей подруги, скрутило мужика так, что я, увидев его скрюченного в кресле с искаженным лицом от боли, даже пожалела его, хотя характер у него еще тот, морально так «достать» может — в общем, не завидую я женщине... И тут моя подружка сообщила мне новость, что есть у нее рецепт, прекрасно от остеохондроза излечивающий, да еще и соли изгоняющий из суставов. Вот ее лечение, которое помогло ее мужу снова человеком себя почувствовать — не в одночасье, но постепенно он начал в норму приходить!

Читать далее »

Рубрики:  Полезно для здоровья

СИГНАЛЫ ОГУРЦОВ О СВОЕМ САМОЧУВСТВИИ

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СИГНАЛЫ ОГУРЦОВ О СВОЕМ САМОЧУВСТВИИ

Одновременно с соблюдением графика подкормок надо внимательно следить за внешним видом растений и плодов. При малейшей задержке роста, образовании уродливых плодов растения сразу «сигналят» о своем плохом самочувствии.
При недостатке в почве азота плоды независимо от сорта приобретают светло-зеленую окраску, верхняя часть плода (где был цветок) у них сужена, заострена и часто загнута, как клюв, огурец по форме напоминает коническую морковку. При этом нижние листья желтеют, рост стеблей и боковых побегов у растений задерживается.

Читать далее »

Рубрики:  сад огород

Поливаем смородину кипятком

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поливаем смородину кипятком!

Одним из эффективных способов борьбы с садовыми вредителями является полив кустов смородины кипятком. 
Этот прием поднимает иммунитет у растений, прогревает почву и является надежной профилактикой против различных заболеваний. 
Добавление в раствор соли, медного купороса или марганцовки способствует появлению скорейших результатов. 

Читать далее »

Рубрики:  сад огород

ВОТ ЭТО ДА!!! КАК ЖЕНУ БОГА ВЫЧЕРКНУЛИ ИЗ СКРИЖАЛЕЙ

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВОТ ЭТО ДА!!! КАК ЖЕНУ БОГА ВЫЧЕРКНУЛИ ИЗ СКРИЖАЛЕЙ


Это потрясающе!!! Несколько дней назад я дала пост с посланием Богини Тары: Напомню вам эти слова: Творец — это единство двоих! Мужское и женское одухотворённые Любовью созидают жизнь. В Библии было сказано  о Боге и о Богине. И эта Богиня – Я!!!   И представляете, сегодня, гуляя по просторам Интернета нашла информацию, которая… Читать далее »

 
Рубрики:  Интересное и необычное

ТАРА — БОГИНЯ ЛЮБВИ, ЖИЗНИ И ПЛОДОРОДИЯ. АСТАРТА, АТАРГАТИС, ИШТАР, АШЕРА

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТАРА — БОГИНЯ ЛЮБВИ, ЖИЗНИ И ПЛОДОРОДИЯ. АСТАРТА, АТАРГАТИС, ИШТАР, АШЕРА


В новостях из Интернета я прочла поразившую меня информацию (http://newsme.com.ua/tech/815744/)   и решила провести собственные исследования. И эти исследования подтвердили — моё удивление не случайно. Действительно в Библии дошедшей до нас нет  всех сведений. Почему  выпали очень важные сведения  о Богине Ашере (Астарте, Таре)????  Итак, вот что я раскопала: Тара, Астарта, Иштар, Ашера,  Атаргатис… Эта  Богиня  известна под многими именами. Корни… Читать далее »

Рубрики:  Интересное и необычное

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Копилочка_идей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Рубрики:  Полезно для здоровья

РЕРИХ. ПИСЬМЕНА

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Байкалочка_10 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РЕРИХ. ПИСЬМЕНА





Рубрики:  Интересное и необычное

Творожный пирог "Слезы ангела

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожный пирог "Слезы ангела"

Творожный пирог "Слезы ангела"

Творог любят многие. Это один из полезных продуктов, который содержит жиры, белки, жиры, лактозу, витамины и минералы. Он лучше усваивается организмом. Его готовят, как самостоятельное блюдо или добавляют, как один из ингредиентов в другие, в том числе и в выпечку. В этот раз предлагаю рецепт пирога, в котором творог будет добавлен в начинку. Надеюсь, что вам понравится рецепт пирога, который предложили участники сайта: kak2z.ru и вы попробуете его приготовить.
творожный пирог слезы ангела 2 (700x525, 276Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Кулинария/блюда из творога

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА

Среда, 13 Апреля 2016 г. 12:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
5) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

Читать далее »

Рубрики:  Похудеть- это просто


Поиск сообщений в Ольга_Шуихина
Страницы: 356 ... 114 113 [112] 111 110 ..
.. 1 Календарь