-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в алёна-ольга

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.11.2015
Записей: 8261
Комментариев: 16
Написано: 8333


Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:44 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка Интимных мышц - Вумбилдинг в домашних условиях...

Тренировка Интимных мышц - Вумбилдинг в домашних условиях...

 


 

Вумбилдинг - особый комплекс упражнений, целью которого является развитие и укрепление вагинальных и тазовых мышц. Своими корнями он уходит в давние времена. Его истоками считаются древние сакральные практики, культура разных народов, в том числе искусство гейш.

Вумбилдинг (имбилдинг) предлагает особые методики, дающие возможность управлять внутренними и внешними мышцами во время секса, в период беременности, при родах. Выполнение предлагаемых упражнений не только позволяет поднять интимную жизнь на качественно новый уровень, но также является прекрасной профилактикой женских заболеваний.

Дочитать эту статью до конца >>

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:43 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать жир с живота и на боках?

Эти упражнения - для ежедневных тренировок.
Как убрать жир с боков/5283370_KAK_YBRAT_JIR_S_BOKOV_I_JIVOTA (500x198, 40Kb)
 
1. Лягте на пол. Ноги согните в коленях и зажмите между ними полотенце. Приподнимайте торс, отрывая лопатки от пола и одновременно с этим сильнее сжимайте полотенце. Замрите в этом положении на секунду. При поднятии вдох, при опускании выдох. 8-9 раз повторить.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:43 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для тренировки сосудов

 
Комплекс упражнений для тренировки сосудов
 
Первое упражнение.
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Второе упражнение.
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.
Третье упражнение.
Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот. Количество повторов: до десяти для каждой ноги.
Четвёртое упражнение.
Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад. Выполняйте данные движения не менее трёх минут.
Пятое упражнение.
Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка». Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу. Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.
Шестое упражнение.
Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими. Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.
Седьмое упражнение.
Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:42 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для утомленных глаз

4716146_BIGWRidIcpQ (400x266, 9Kb)

Снять напряжение при усталости глаз помогут следующие упражнения:
 
1. Крепко зажмурить глаза на 3 — 5 секунд, затем открыть их на то же время. Повторить 6—8 раз.
 
2. Быстрые моргания в течение 1—2 минут.
 
3. Смотреть прямо перед собой 2—3 секунды, затем поставить палец руки на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз, перевести взгляд на него на 3—5 секунд. Повторить 10—12 раз.
 
4. Опустить веки и массировать глаза круговыми движениями пальца в течение минуты.
 
5. Тремя пальцами каждой руки легко нажимать на верхнее веко в течение 1—2 секунд. Повторить 3—4 раза.
 
Рекомендуется выполнять эти простые упражнения не менее трех раз в день.
 
Существует также эффективная физкультура для глаз, которая поможет сохранить или восстановить отличное зрение!
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:42 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от живота

Следуя этим нехитрым советам, за неделю вы сможете потерять в талии до 5 сантиметров.


Фруктовый завтрак
Завтрак на этой неделе похудания состоит только из половинки грейпфрута или небольшого ананаса. Это ускорит обмен веществ. Фрукт можно запить чашкой зеленого чая или некрепкого кофе с обезжиренным молоком. Смысл в том, что эти продукты богаты энзимами, которые стимулируют процесс сжигания жиров и помогают обмену веществ. Так как жир быстрее расщепляется, то съеденные калории не успевают отложиться на талии и бёдрах.
 

Обильное питье
В день надо выпивать два литра очищенной воды. Можно добавить в воду немного имбиря, который помогает сжигать жир, или лимона. Вот рецепт: натрите две столовые ложки свежего имбиря, залейте водой в количестве двух литров и доведите до кипения. Остудите и добавьте сок двух лимонов. Этот напиток употребляйте в тёплом или холодном виде. 

Тонизирующий аперитив
Перед ужином и обедом съедайте одну порцию зелёного салата с лёгкой заправкой по такому рецепту: одна чайная ложка оливкового масла, ложка 6%-ного уксуса и чайная ложка свежего яблочного сока, соль и перец по вкусу. Зелень содержит много балластных веществ и способна вызывать чувство сытости. Кроме того, она сжигает жиры и также препятствует их отложению на талии.

Балластные вещества
Ежедневно съедайте пол тарелки свежих фруктов, овощей или грубых злаков. Потому что организм не расщепляет балластные вещества. Так большая часть калорий выходит сразу же из организма. Помимо этого, вместо одного из приемов пищи лучше выпивать стакан кефира с добавлением трех столовых ложек отрубей.

Как убрать живот за неделю

Массаж живота
Делайте самомассаж каждый день по 3-5 минут.
Защипывайте указательным и большим пальцами кожу в области живота, немного оттягивайте и отпускайте. Такой массаж ускоряет течение лимфы, и из тканей кожи выводится лишняя жидкость. А область живота становиться упругой. Плюс ко всему, такой массаж положительно влияет на состояние кожи.

Здоровая пища
Исключите из вашего рациона жевательные резинки, алкоголь, газированные напитки, жареную пищу и сдобу. Также научитесь есть как можно медленнее. На прием пищи отводите не менее получаса. И исключите перекусы на ходу, ведь это основной источник лишних и пустых калорий.

Физические упражнения
А вот с упражнениями будьте осторожнее, пока не ушла основная часть подкожного жира. Физические нагрузки на пресс не сжигают его, а только наращивают мышцы в области талии (под тем самым жиром). Так вы получите дополнительный объем, зачем вам это?

 

 

Как убрать живот и бока в домашних условиях за неделю

В статье «как за неделю убрать живот и бока в домашних условиях» описаны упражнения,В статье «как за неделю убрать живот и бока в домашних условиях» описаны упражнения, позволяющие достичь желаемого результат. Одну из самых главных ролей, отвечающих за поддержание отличной физической формы, исполняют мышцы живота. Если имеются проблемы с неправильной осанкой либо с поясницей, то это может свидетельствовать о том, что брюшной пресс плохо натренирован. Да и большинство согласятся с тем, что подтянутый, аккуратный животик – это красиво. Ведь лучше быть обладателем плоского, аккуратненького животика, чем неопрятного пуза. Но все же вначале необходимо развеять несколько мифов, касающихся данной темы. Для того чтобы  убрать   живот   и   бока  за одну неделю, надо весь упор сделать на эти области.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:42 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ САЛО С ЖИВОТА

Как убрать живот и бока — с помощью каких упражнений и диет? Об этом мы поговорим в нашей статье. Своими советами поделятся тренер по бодибилдингу и фитнес-тренер. 

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для здоровья поясничного отдела

Боль и неприятные ощущения в области поясницы связаны, как правило, с нарушением подвижности и обменных процессов пояснично-крестцового отдела позвоночника. Избавиться от болевых ощущений, повысить подвижность поясничного отдела позвоночника и не допустить развитие заболеваний позвоночника вам поможет эффективная гимнастика для здоровья поясницы.

Источник

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот и вернуть стройность фигуре

Иногда даже маленькая складочка на животе может привести в отчаяние обладательницу практически совершенных форм. Известно, что развитые мышцы пресса не только преображают фигуру, но и отвечают за правильную осанку, позволяют снизить риск травм нижней части спины. Как накачать пресс за одну неделю в домашних условиях и закрепить достигнутый результат на долгое время, если нет ни времени, ни лишних средств на посещение дорогих фитнесс центров?

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Убираем живот и бока



Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:39 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения от обвисшего живота, просто бомба, помогают на 100%

  4696211_118461038_5177462_0_dc8b7_4743516b_M (300x98, 333Kb)
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть, убрать живот - 10 лучших упражнений для плоского живота

Разминка

Обязательно перед проработкой мышц пресса нужно выполнить разминку 4-5 минут (махи и удары руками, ногами, повороты корпуса, наклоны), разогреть и растянуть мышцы во избежание травмы.

2835299_PRESS (312x117, 65Kb)

Основа всех упражнений для плоского живота и талии - классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять.

Скручивания. Основные ошибки
 
Фиксировать ноги,  лежа на горизонтальной поверхности, цепляясь, например, за диван или с помощью партнера. Такая позиция сразу переносит нагрузку на другие мышцы. При закрепленных ногах мышцы пресса работают только в положении лежа на наклонной скамье или специальном тренажере.
Не согласовывать движения с дыханием. Запомните, подъем корпуса всегда происходит на выдохе, а возвращение в исходное положение на вдохе.
Отрывать поясницу от пола. Отсутствие опоры под поясницей во время скручиваний чревато выпадением межпозвоночных дисков. Поэтому в самом начале скручивания старайтесь вжать поясницу в пол. Если не получается не выгибать спину, делайте упражнения на фитболе или положите под поясницу сложенное в несколько раз полотенце.
Выполнять упражнение рывками. Не помогайте себе во время выполнения упражнения махами рук и ногами. Если Вы не можете оторвать от пола ни плечи, ни лопатки, просто постарайтесь почувствовать напряжение мышц от ребер до низа живота. Важно именно напрячь нужные мышцы, а не сделать упражнение на максимальной амплитуде.
2835299_ZAVITOK_S_ROZOChKOI (291x52, 3Kb)
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пилатес - начальный курс упражнений в домашних условиях

Часто на посещение спортивных и тренажерных залов не хватает времени или нет возможностей.
3720816_Pilates (639x304, 17Kb)

Занятия пилатес можно проводить в домашних условиях, организовав дома небольшой фитнес-клуб для себя, любимой :о).

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:38 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЫТЬ В ФОРМЕ. Упражнения для похудения (ч.1)

упражнения для похудения

В наши дни проблема лишнего веса настолько популярна, что говорить о ней, пожалуй, нет никакого смысла. Миллионы женщин и мужчин по всему миру ежедневно борются с лишними сантиметрами, причем не всегда такая борьба приносит желаемые результаты. Очень часто, перепробовав разгрузочные дни и всевозможные диеты, женщины истязают себя одним и тем же вопросом, почему я очень мало ем, и все равно не худею? Все очень просто – сокращение рациона питания не сможет дать желаемого результата без определенных физических нагрузок.

Вполне возможно, что перспектива выполнять физические упражнения для похудения не вызовет у вас огромной радости. Но не стоит забывать, что по волшебству ничего никогда не случается. Зато, если вы будете упорны и настойчивы, то желаемый результат – сногсшибательная фигура – не заставит себя долго ждать 

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:38 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как стать неотразимой за две недели

 

Итак, впереди – праздник, и Вам срочно надо стать прекрасной. Однако у Вас мало времени и не хватает силы воли? Ну, что же, где нет силы воли, поможет методичность и организованность. Вам потребуется всего лишь две недели, чтобы добиться своей цели. 

Напишите себе расписание и повесьте его на стенку, чтобы соблюдать все по пунктам. Попробуйте договориться с собой, помните, что Вам надо стараться всего лишь две недели, а затем Вы снова сможете расслабиться (хотя, кто знает, может быть Вам так понравится быть неотразимой, что Вы будете постоянно выполнять все пункты программы). 

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:37 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только 💪

Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только 
💪
 
☝ Поза Планки.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:37 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!

У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.
 
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

 
Восемь упражнений против шейного остеохондроза
 
Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
 
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 ЗАБОЛЕВАНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО РАСПОЗНАТЬ С ПОМОЩЬЮ ИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ. О ЧЕМ ГОВОРИТ ОНЕМЕНИЕ, БОЛЬ, ПОКАЛЫВАНИЕ...

О том, что физические упражнения помогают сохранить здоровье и справиться со многими недугами, известно всем. Однако мало кто знает, что несложные упражнения являются прекрасной самодиагностикой, позволяющей вовремя распознать болезнь и обратиться за профессиональной помощью.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариша-Солнце [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омоложение - одно упражнение!


Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины!
getImage (11) (428x366, 17Kb)
Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом.

Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?

Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием "березка".

ОМОЛОЖЕНИЕ

На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариша-Солнце [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые лучшие жиросжигающие упражнения всех времен от Аниты Луценко





Плоский живот за 5 минут





Самомассаж живота. Убираем проблемную зону - жировой фартук



Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отвислый живот уберет полотенце

http://www.liveinternet.ru/users/3647128/post312158269/

   
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день


Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕТОДИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА, КОТОРАЯ НЕ ЗНАЕТ РАВНЫХ: БОДИФЛЕКС.

Техника бодифлекс уникальна тем, что всегда приносит результат. Даже те люди, у которых наблюдается ожирение впоследствии гормональных сбоев и серьезных нарушений обмена веществ, успешно худеют с помощью этой программы! Комплекс был разработан американкой Грир Чайлдерс. Женщина, родившая троих детей, смогла вернуться в отличную форму с помощью занятий бодифлексом и решила помочь другим людям, открыв спортивные курсы. Есть несколько особенностей, которые отличают эту тренировку от любой другой: нужно заниматься натощак, лучше всего — утром, перед завтраком. Для результата тренироваться необходимо ежедневно, это обязательное условие — такая себе утренняя дыхательная гимнастика. Но ее эффективность превосходит все ожидания… В период занятий бодифлексом придерживайся такого приятного правила: «Не терпи голод – перекусывай!». Похудение без особых ограничений в питании возможно!

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения держи_меня_крепко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФИТНЕС ЛИЦА.

Гимнастика для лица и шеи. Подтягиваем овал лица, разглаживаем носогубки

Галина Дубинина



Когда исполнилось 30, начала замечать, что появляются морщины. Косметические процедуры давали лишь временный эффект и в большинстве случаев оказывались пустой тратой денег. В одном журнале мне попалась статья Кэрол Мадджио, автора метода Facercise, в которой описывался комплекс упражнений для лица.

3140201_0_dc0e5_3cfe7e32_S1 (150x53, 8Kb)
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как легко избавиться от складок на животе?

4716146_kakizbavitsaotskladoknazivote (300x240, 17Kb)

Для того чтобы иметь красивую фигуру необходимо не только выполнять ежедневно физические упражнения, но и правильно питаться. В данной статье мы расскажем Вам о комплексе из эффективной диеты и нескольких простых упражнений, которые помогут Вам воплотить мечту в жизнь!

Упражнения и диета для избавления от складок на животе

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективный комплекс упражнений для бедер и живота.

Эффективный комплекс упражнений для бедер и живота ✔ 

Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать! 
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

спортивная фигура

   Красивый, плоский, упругий живот с рельефными мышцами пресса – это не несбыточная мечта, а вполне достижимая реальность.

   Но, во-первых, плоский живот – это результат тренировок и регулярного выполнения комплекса упражнений для мышц живота и талии. Во-вторых, законная гордость за свою идеальную фигуру, целеустремленность и преодоление лени. В-третьих, это не только возможность обновить свой гардероб любым модельным платьем или костюмом, но и здоровье организма в целом, и органов ЖКТ, в частности.

   Эти упражнения удобны еще и тем, что их можно выполнять дома и самостоятельно.

   Почти все упражнения выполняются по 8-10 раз. В идеале, в 2-3 подхода, с перерывом в 1-2 минуты, чтобы урегулировать дыхание и расслабить мышцы.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хотите плоский живот- не ленитесь!

3945880_0_72162_6327f633_L_jpg (400x300, 167Kb) 3945880_0_72163_ed6b7d75_L_jpg (400x300, 451Kb)

ХОТИТЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ? НЕ ЛЕНИТЕСЬ! Повторять все эти упражнения для плоского живота нужно свыше 15 раз, по возможности. 1. Сидя на стуле поднять колени и держать так несколько секунд.  

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подтягиваем подбородок и овал лица: упражнение «Кошечка»

Двойной подбородок и «поплывший» овал – это проблемы, с которыми многие из нас сталкиваются иногда еще до 40 лет, особенно если имеется лишний вес. Но, как ни странно, иногда и у худых женщин подбородок «провисает». Причиной этого, помимо неправильной осанки (см. постhttp://www.diets.ru/post/1300990/), являются слабые подъязычные мышцы

Посмотрите внимательно на эту картинку: 



Вы видите целый «букет» подъязычных мышц, «заправленных» за подковообразную подъязычную кость. Если мышцы слабеют, подъязычная кость вместе со всеми тканями сползает вперед и вниз, искажая шейно-подбородочный угол: 




Однако процесс этот можно остановить и даже повернуть вспять, правильно тренируя мышцы подъязычной группы. Для этого существует упражнение «Кошечка», которое одновременно подтягивает и овал лица, так как задействует и жевательные мышцы тоже. 
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удели себе 6 минут в день для тренировки — и к лету вопросы о лишнем весе исчезнут сами по себе!

Эта тренировка позволит сбросить лишний вес — и это всего 6 минут в день!!! Кончено занятия очень интенсивные, поэтому их могут позволить себе те, у кого достаточно сил для таких тренировок.

В домашних кардиотренировках самое приятное то, что тебе не надо никуда идти, чтобы эффективно заниматься. Высокоинтенсивные тренировки очень результативны в процессе похудения и жиросжигания, потому что они вызывают метаболические преобразования в твоем теле. Кардиотренировки популярны из-за того, что даже после их завершения твой метаболизм ускоряется настолько, что еще несколько часов после сеанса калории будут продолжать сгорать.

Эта кардиотренировка поможет тебе сжечь максимум калорий. Повторяй эти 4 упражнения ежедневно для достижения хорошего результата!

Читать далее »

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:30 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для красивого тела

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 16 Января 2016 г. 11:29 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПРИ ПОМОЩИ 5 ПОЗ В ЙОГЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРОВЫХ СКЛАДОК НА ТАЛИИ

4696211_FollowThese5YogaPosesToReduceStubbornBellyFat1 (600x320, 193Kb)

Наверное, сложно найти человека, который хотя бы раз после сытного ужина не сожалел о количестве съеденного, глядя на свой немного «опухший» животик. Шутки  шутками, но, как известно за все в жизни надо платить, и уж за вкусный ужин, полный вредных для фигуры веществ, так точно.

Причем не всегда эта расплата финансового характера, как это ни печально, но порой цена вкусного ужина это наше здоровье.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения vizar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теплый и объемный светло-шоколадный свитер




5d1d0bcb483b5614e06063ae36gm--odezhda-teplyj-obemnyj-svetlo-shokoladnyj (420x560, 185Kb)

Читать далее...
Рубрики:  свитер

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_гурова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый свитер с косами

http://www.liveinternet.ru/users/shikat/post369184419/

Белый свитер с косами


Вяжут он-лайн тут
Рубрики:  свитер

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  пуловер

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:39 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер на спицах с поперечной полосой.

http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_spicami/pulov..._poperechnoj_polosoj/4-1-0-778

 

Женский пуловер с поперечной полосой размера 46-48, связанный на спицах.

Читать далее...
Рубрики:  пуловер

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:34 + в цитатник
Это цитата сообщения natulechka72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебницы изумрудного свитера от Moncler (спицы)

ВЯЖУТ НА ОСИНКЕ:  http://club.osinka.ru/topic-125755

4505525_moncler11 (549x700, 177Kb)4505525_moncler12 (549x700, 172Kb)

Читать далее...
Рубрики:  жакеты и кофта спицами
свитер
топы

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:33 + в цитатник
Это цитата сообщения natulechka72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭЛЕГАНТНОЕ ПЛАТЬЕ И ВЕЧЕРНИЙ САРАФАН ФИЛЕЙКОЙ!!!

ЭТО ПЛАТЬЕ И САРАФАН ВЫ НАЙДЕТЕ НЕ ОСИНКЕ: http://club.osinka.ru/topic-117241?&start=0
273064_fr_xl (466x700, 173Kb)
273064_bk_xl (466x700, 163Kb)
859b90175151436 (120x180, 6Kb)
5b8ff5175151390 (120x180, 6Kb)
2cea27175151504 (120x180, 5Kb)
cf42f4175151462 (120x180, 5Kb)
7137b16b16a21c269b014b40eef653a9_3_s (133x200, 9Kb)
7137b16b16a21c269b014b40eef653a9_4_s (133x200, 9Kb)
be4373175151425 (120x180, 6Kb)
7137b16b16a21c269b014b40eef653a9_5_s (133x200, 12Kb)
Читать далее...
Рубрики:  платье крючком

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:32 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В ветвях аранов - свитер спицами от Ральфа Лорена

http://club.osinka.ru/topic-154325?start=0&highlight=

1.
0_d0f4d_16d0808d_XL (525x700, 365Kb)

2.
0_bc6aa_e52b814f_XXXL (700x525, 460Kb)

3.
0_bc6ab_3a792b1e_XXXL (700x525, 508Kb)

4.
0_bc6ac_c59d8c4d_XXXL (700x525, 471Kb)

5.
0_bc6ad_2a4ba50_XXXL (700x525, 477Kb)

6.
0_bc6ae_8b61520a_XXXL (700x525, 470Kb)

7.
0_bc6af_e84fa66c_XXXL (700x525, 482Kb)

8.
0_bc6b0_21621a5b_XXXL (700x525, 473Kb)

9.
0_bc6b1_f6e1b273_XXXL (700x525, 475Kb)

1.
0_d0f51_32112f2d_XL (525x700, 262Kb)
Рубрики:  свитер

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ромбовый силуэт от Виктории Сикрет - платье спицами

http://club.osinka.ru/topic-162628?&start=0

schema Masika_L

1.
0_96f79_5295873f_L (370x500, 133Kb)

2.
6a4b5b1cda94 (424x572, 193Kb)

3.
0_dc3f4_ce88e45_L (409x500, 193Kb)

4.
0_dc3fe_aa78bd7e_L (500x447, 130Kb)
Рубрики:  платье крючком

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детский разноцветный костюмчик крючком

 4979645_detskiykostumchikkruchkomfoto (700x523, 246Kb)

82791183_DALEE1.png
Рубрики:  вяжем детям

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Самое простое и быстрое построение выкройки!!!!


Автор: Astrea



Знаю у многих возникают вопросы, когда необходимо быстро и просто построить выкройку. Хочу предложить вам свой очень легкий способ.
Чтобы построить выкройку нам понадобится


читать далее
Рубрики:  хитрости вязания

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:22 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  хитрости вязания
узоры крючком

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:22 + в цитатник
Это цитата сообщения небо_на_ладошке [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оставила для вязания горловины и окатов( вечная проблемма угадывания)

 (700x642, 115Kb)
 (521x698, 91Kb)
 (387x476, 98Kb)
Рубрики:  хитрости вязания

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Безотрывное вязание - цветочки с пышными столбиками

4979645_85730767_2ea25e332f53 (640x480, 189Kb)

Видео урок
Рубрики:  узоры крючком

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продолжаем тему о пухленьких цветочках

Сегодня  мы рассмотрим новую темку с пухлыми цветами,которые вяжут в технике беспрерывного вязания.В таком виде они смотрятся еще лучше,особенно красивы детские вещи,жилеты,шали и пледы.И нашла схемки цветов,многие  об этом просили.
4979645_8620181_85584 (700x525, 395Kb)
 4979645_l_4 (450x600, 196Kb)4979645_9274939_84445thumb500 (500x666, 274Kb)
 
Много интересного
Рубрики:  вяжем детям
узоры крючком

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:11 + в цитатник
Это цитата сообщения strojnjashka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плед с зайчиками крючком

IMG_0671_550 (525x700, 72Kb)
IMG_0673_550 (550x413, 48Kb)

ДАЛЕЕ
Рубрики:  покрывало

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕ ЗНАЕТЕ КАК СВЯЗАТЬ ЧАШЕЧКУ?

Страна Мам МК по обвязыванию чашечки для купальника
Как и обещала, выкладываю МК по обвязыванию чашечки для этого купальника http://www.stranamam.ru/post/1668589/. А здесь меня мучали сомнения по ее внешнему виду http://www.stranamam.ru/post/1599161/
Итак, для начала берем нужную нам чашечку, специальную или же от старого бюстгалтера или купальника Читать полностью
Рубрики:  купальник

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КУПАЛЬНИК ЦВЕТАМИ

 (440x60, 4Kb)

Бикини крючком схема

0_5e312_66caff8e_Sкопирование (137x124, 27Kb)
Рубрики:  купальник

Без заголовка

Пятница, 15 Января 2016 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСИВЫЙ ЖЕНСКИЙ ТОП

 

4979645_top_vyazani_kruchkom2 (424x557, 101Kb)
16 (163x73, 23Kb)
Рубрики:  купальник


Поиск сообщений в алёна-ольга
Страницы: 165 ... 65 64 [63] 62 61 ..
.. 1 Календарь