Секреты молодости и долголетия

Известно, что человеческий организм сам по себе является идеальной фабрикой по производству гормонов, и самый лучший способ его налаживания — саморегулирование. Вероятно, древние даосы уже знали об этом, так как их секреты молодости и долголетия — это методы, направленныена саморегулирование эндокринной системы, нормализацию выделения половых гормонов. Таким образом происходило оздоровление и укрепление «почек». Сегодня, когда человечество знаето чудодейственной роли гормонов, углубленное изучение практического опыта даосов, их упражнениядля, «нижней дань» открывают новый, более совершенный путь сохранения молодостии предупреждения преждевременной старости.
Оздоровительная система упражнений Хуашаньской школы древних даосов имеет тысячелетнюю историю.

 Упражнения, которые будут описаны далее, просты, доступны, легко выполнимы, но поистине  чудодейственны. Теоретически они направлены на активизациюфизиологических функций организма, способствуют увеличению половых гормонов, очищают кровеносные сосуды, каналы и меридианы, регулируют функции внутренних органов, повышают иммунитет против болезней, способствуют достижению равновесия в обмене веществ, возрождают жизненную силу и предотвращают преждевременную старость. Как говорили древние китайцы: „Если основа крепка, то и болезнь не пристанет". Настоящий метод, его упражнения особенно полезныи эффективны для людей среднего и старшего возраста, преждевременно ослабевших, с ослабленнойполовой потенцией, с нарушениями эндокринной системы. Самобытность и эффективность метода Хуашаньской школы признают даже специалисты-медики.

Все упражнения позволяют заниматься во дворе, в спальне и даже у письменного стола.Они выполняются без большой физической нагрузки, легко осваиваются и запоминаются.Эти упражнения полезны и для мужчин, и для женщин. Ежедневно на упражнения потребуется 3–5 или 10–15 мин. утром и вечером. Следует помнить, что только ежедневные регулярные упражнения дают положительные результаты. Долговременные занятия вернут вам молодость, старость начнет отступать. Занимающийся через определенное время почувствует бодрость духа и тела.

Видео гимнастики Хуашаньской школы Дао в исполнении Бянь Чжичжун

Бянь Чжичжун — единственный человек, унаследовавший метод Хуашаньской школы дао, организовал группу для занятий из пенсионеров — бывших кадровых работников. В то время об этом широко сообщала китайская печать („Женьмин жибао", „Гуамин жибао", „Здоровье", „Чжунго жибао", „Новости Китая" и другие газеты и журналы). В январе 1983 года пекинское телевидение показало двадцатиминутную передачу, специально рассказывающую о методе Бянь Чжичжуна и о егочудодейственном эффекте. В этом видео показан упрощенный вариант Даосской оздоровительной гимнастики из 5 упражнений Хуашаньской школы Дао в исполнении  Бянь Чжичжун.

Оздоровительная система Хуашаньской школы Дао

Во время занятий не обязательно выполнять все упражнения. Можно выбрать лишь некоторые из них:они должны соответствовать вашим физическим возможностям и самочувствию. Начинающим лучше начать с одного-два упражнения и заниматься каждый день два раза по 3–5 мин. Когда организм привыкнет, время можно соразмерно увеличить. Только после того, как вы хорошо освоите эти упражнения переходите к следующим.

1. Упражнение „Возвращение к молодости"

Это упражнение может вернуть молодость, отсюда его название. Оно направляет энергию  на поддержание деятельности „почек". Его лучше всего выполнять на свежем воздухе.

1. Исходное положение Встать, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить, все мышцы расслабить. Взгляд устремлен, освободиться от всехмыслей, войти в состояние покоя(рис. 1).

2. Дыхание глубокое, вначале вдох, затем выдох. При вдохе поднятьсяна носки, грудная клетка расширяется, начинающим рекомендуется дышать через нос, затем через нос и рот.Вдыхаемый воздух направляется мысленно в нижнюю часть живота(рис. 2). При выдохе опуститься на пятки,воздух мысленно выводится из нижней части живота. Колени в этот момент немного сгибаются. Таким образом весь „нечистый" воздух выходит из легких и желудка через рот (рис. 3). Повторить 8 раз.

3. Сотрясение всего тела. После глубоких вдохов и выдохов сделать перерыв — 1 мин. Расслабиться, принять исходное положение, колени чуть согнуты. Начинайте сотрясения тела (у мужчин должна при этом колебаться мошонка). Сотрясение выполняется в течение 1 мин. (около 146 раз) (рис. 4).
ВНИМАНИЕ! При сотрясении мышцы и все внутренние органы должны ощущать колебания, только тогда упражнение можно считать выполненным правильно.

4. Вращение плечами. Ноги поставить на ширину плеч. Центр тяжести тела перенести вперед, опираясьна носки, колени чуть согнуты, расслабиться. Рот чуть приоткрыт, руки опущены вдоль туловища свободно. Затем начинайте  поочередное вращение плечами: вначале поднять левое плечовперед-вверх, затем опустить назад-вниз, описывая таким образом круг. Одновременно правое плечо делает круг назад-вниз и вперед-вверх. Выполняется 16 вращений (рис. 5–6). При круговом движении плеч надо задействовать и тело, и предплечье, чтобы верхняя часть тела непрерывно двигалась, тем самым заставляя «нечистый» воздух выйти из всех внутренних органов.

ВНИМАНИЕ! Выполняя вращение плечами, дышат произвольно, в соответствии с ритмом движений. Специальные вдохи и выдохи не делаются. Начинающие выполняют это упражнение более плавнои пластично. Не делать резких, с силой движений и после того, как вы уже научились делать это упражнение. Со временем число вращений можно увеличить.

Задача упражнения „Возвращение молодости" в избавлении от „нечистого" воздуха в организмеи наполнении его свежим, а также в улучшении циркуляции крови и энергии, поддержании жизненной силы, достижении гармонии. Это упражнение не только закладывает основу для выполнения последующих упражнений, но и успешно лечит боли в плечах, вздутие желудка и живота, боли при менструации у женщин. Кроме того, оно укрепляет сопротивляемость организма, повышает половую функцию, избавляет от полноты, — тем самым делая человека здоровым и красивым. Это упражнениеследует повторять достаточно часто. Начинающим рекомендуется выполнять его каждый день по 3–5 мин.

2. Упражнение „Возрастание жизненной силы"

Это упражнение направлено на увеличение жизненной силы.

1. Исходное положение. Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опущены свободно, все мышцы расслаблены, смотреть перед собой (рис. 1).

2. Медленно поднять левую руку ладонью кверху, все пальцы разъединены. Провести ей снизу вверх вдоль центральной линии тела. Когда левая рука дойдет до груди, начинайте такое же движение правой рукой. Левая рука при этом продолжает движение в сторону-вверх.Пальцы рук слегка согнуты. Когда левая рука дойдет до высшей точки (локоть не выпрямлять!),поверните ладонь вниз и далее как бы „на дне моря ловите луну". Одновременно с движением левой руки вверх левую ногу чуть приподнимитеи носком описывайте дугу с внутренней стороны. Согнутую в колене левую ногу опустите на землю на расстоянии около 60 см от правой. В это время ваше туловище повернется налево и тяжесть его переместится на левуюногу. С поворотом туловища налево ненамного поднимите пятку правой ноги; правая ступня становится под углом к левой (рис. 2–5). При движении правой рукой все движения, описанные выше, выполняются в правую сторону(рис. 6-10). При этом левая ладонь вновь поднимается вверх. Это упражнение повторяется 8 раз(включая движения в левую и правую стороны).

ВНИМАНИЕ! Все мышцы обязательно должны быть расслаблены. Не напрягаться! Движения рук естественны и пластичны. Нельзя делать никаких пауз. Занимающиеся среднего и пожилого возрастаи начинающие не должны сразу сильно перегружаться. Молодые могут выполнять упражненияс большой нагрузкой. Женщинам при менструации и беременности делать эти упражнения запрещено.

Задача упражнения „Возрастание жизненной силы" — усиление кровообращения и циркуляции энергиив сосудах рук, укрепление суставов, восстановление упругости мышц. Все это предупреждает склероз сосудов. Поскольку это упражнение непосредственно затрагивает и стимулирует многие  биологически активные точки, оно предупреждает и эффективно лечит паралич, остеохондроз, снимает поясничные боли, вызванные почечной недостаточностью. Мужчинам при выполнении этих упражнений надо напрягать мошонку: это усиливает потенцию, предупреждает грыжу. Женщины, напрягая половые органы, тем самым предупреждают из дряблость и избавляются от фригидности.

3. Упражнение „Монада"

2. Поднять обе руки до уровня груди, а затем до уровня плеч, одновременно чуть сгибая колени (рис. 2). Левая рука продолжает подниматься вверхдо положения выше и впереди головы. Правая рука с согнутым локтем тем временем опускается вниз, рисуя кистью полумесяц. Туловище поворачивается в левую сторону на 45° (при этом его верхнюю часть следует держать прямо). Левая нога делает шаг, и ее ступня становится под углом 45° к правой (рис. 3–4). Далее правая рука с правой стороны рисует монаду.Это делается так: рука опускается, как показано на (рис. 4), затем поднимается вперед-вверх ладонью кверху; достигнув наивысшей точки, рука идет назад-вниз (при этом ладонь повернута вниз) и затем возвращаетсяв исходную позицию — см. (рис. 4). Так рука описывает большой круг — солнце. Далее рука движется вверх по диагонали, рисуя букву S (рис. 5–7), — здесь заканчивается знак монады. После того как рука нарисовала букву S, она поворачивается ладонью вниз и опускается назад-вниз. Затем рука ведется вперед-вверх, рисуя землю. Одновременно правая нога делает шаг вперед под утлом 45° направо, и ее ступня ставится под углом к левой ступне (рис. 8).Когда правая рука, рисуя землю, доходит до высшей точки, левая рука опускается вниз (рис. 9). Затем левая рука рисует монаду, подобно правой, только в обратном направлении (рис. 10–13). Когда левой рукой нарисована монада и она поднята до высшей позиции (точки), правая рука из этой же точки опускается вниз, а левой ногой одновременно делается шаг назад, и она ставится под углом к правойступне. После этого можно снова начинать рисовать монаду (рис. 14–15). Обе руки двигаются поочередно, не останавливаясь. Это упражнение выполняется 8 раз, включая движения в правуюи левую стороны, в течение 1 мин.

ВНИМАНИЕ! При выполнении упражнения в правую или левую сторону тяжесть тела переносится соответственно. Букву S надо рисовать как можно точнее. Движения рук должны быть хорошо согласованы. Туловище движется в соответствии с движениями рук, все мышцы задействованы.

Эти упражнения воздействуют на все биологически активные точки тела. Непрерывное движение рук заставляет работать мышцы верхнего плечевого пояса, шеи, спины. Они служат профилактике и лечатистощения нервной системы, головокружения, головные боли, инсульт и другие болезни. S-образноедвижение рук предупреждает межреберную невралгию, воспаление сердечной мышцы и молочных желез, а также предотвращает возникновение рака груди. Поворот вытянутой руки с ладонью,направленной вверх, активизирует мозговое кровообращение и тем самым способствует умственной деятельности.

4. Упражнение „Полет птицы"

2. Руки поднимаются до уровня груди так, как будто они обхватывают мяч(рис. 2). Затем левая ладонь поворачивается вверх, а правая — вниз. Расстояние между ними — три кулака (около 30 см). При этом правая рука находится над левой (рис. 3). Затем туловище поворачивается влево,и ладони одна над другой начинают описывать двойные крути слева направо в виде знака ∞. Когда рисуется круг в левую сторону, левая рука, ведущая, движется сверху, а правая за левой снизу (рис. 4). Когда движение доходит до центра против груди, ладони обеих рук переворачиваются (рис. 5). Здесь правая рука движется сверху, а леваяза правой снизу (рис. 6). Упражнение повторить 8 раз (при поочередном движении рук).

ВНИМАНИЕ! При движении рук пальцы должны быть слегка согнутыми. Рука, идущая вверх, обязательно должна выпрямляться, соответственно выпрямляется и нога,находящаяся сзади. Сосредоточившись, необходимо взглядом сопровождать движения руки.При повороте туловища следует напрягать нижнюю часть живота. Все движения должны быть согласованны и гармоничны. Соответственно своим физическим возможностям можно уменьшать или увеличивать количество повторений, но как минимум выполнять норму (8 раз).

Волнообразные движения этого упражнения воздействуют на биологически активные точки кистейи плеч. Они служат для профилактики инсульта, связанного с избыточной массой тела, склероза сосудов головного мозга,  неврологических головных болей, болезней всех сосудов. При выполненииупражнения внимание сосредоточивается на нижней живота: это предотвращает накопление жира (особенно у женщин после родов). Движения туловища влево и вправо, а движения рук в виде кругов активизируют точки в области поясницы, предупреждают и лечат слабость почек и радикулит.

5. Упражнение „Черепаха, прячущаяся под панцирь"

2. Руки поднять до середины груди, локти согнуть (рис. 2). Левую руку опустить до нижней части живота, рисуя полукруг, ладонь повернуть вверх. На (рис. 3) изображено положение правой и левой рук: оникак бы держат мяч. Затем туловище наклонить вперед и повернутьсявлево, при этом центр тяжести переносится на правую ногу. Левой ногой сделать полшага вперед в сторону; ее ступня ставится под угломк ступне правой ноги. Выпрямить правую ногу, не отрывая пяткиот земли. В этот момент левую руку вытянуть вперед, согнуть в локте,кисть ее параллельна земле. Правую кисть опустить вниз так, чтобы большой палец соприкасался с бедром (рис. 4). Затем ладонь левой руки повернуть в сторону, а предплечье назад (при этом левая рука сгибается в локте): таким образом левое плечо движется назад-вниз.
Этот комплекс движений приводит к положению, когда кисть левой руки находится перед левой верхней частью грудной клетки, а локоть согнут. В это же время правая рука поднимается снизу, описывает полукруг к занимает такое же положение у правой верхней части грудной клетки. Вследза этим необходимо отклониться назад, напрячь живот, согнуть спину, втянуть голову в плечи, подобно черепахе, прячущейся под панцирем (рис. 5–7). Затем следует вращение плечами (рис. 8). Следующий элемент: руки опустить вниз-вперед, описав большой круг, и вернуть их в положение перед грудью(см. рис. 8).

Затем при вращении плечами (рис. 9-12) руки поднять вверх, опустить вперед-вниз, описывая большой круг (рис. 13–14). Как только руки окажутся в положении у живота, начать вращение плечами (рис. 15).Повторить все движения зак, как они представлены на (рис. 9-14). Когда руки займут положениеу живота, вновь сделать вращение плечами. После этого туловище повернуть направо, руки как быобхватывают мяч (рис. 16–17). Тяжесть тела переносится на левую ногу. Правой ногой делается полшагавперед-в сторону, при этом ее ступня ставится под углом к ступне левой ноги (рис. 18). Затем все движения повторить в правую сторону. Выполнить упражнение 8 раз поочередно в право и влево. После того как упражнение выполнено полностью, вернуться в исходное положение. Это будет естественным завершением упражнения.

ВНИМАНИЕ! Когда руки описывают круг, движения головы, верхнего плечевого пояса должны согласовываться (без напряжения) с движениями рук. При этом движения не должны быть быстрымии резкими. После того как завершается движение рук, описывающее круг, и они оказываютсяв положении у живота, а все тело образует как бы букву S, вы достигли цели.

В этом упражнении задействованы мышцы ног, живота, спины, верхнего плечевого пояса, поэтому оно избавляет от лишнего веса. Кроме того, оно эффективно предупреждает и лечит такие болезни, как паралич и сахарный диабет. Движение плеч служит профилактике болезней легких и бронхита, а такжеих излечению. Движения шеи активизируют работу головного мозга, полезны для. центральной нервной системы.

Продолжение следует .....

http://goio.ru