Я знаю многих людей, которые, проснувшись, первым делом забивают себе восприятие. Включают свет, телевизор, варят кофе, или отхлёбывают пива, и т.д. Происходит это обычно у тех, кто перенёс много стрессов и травм, потому что именно в момент пробуждения сознание беззащитно, операционная система защит и антивирусов ещё не загружена, и людям важно забить своё восприятие и голос подсознания внешними громкими раздражителями.
А это зря. Именно в этот момент, когда твои страхи, угрызения совести, травмы, рефлексии и прочий едкий мусор подсознания пытаются тебя поймать "голенького", у тебя есть шанс самому их поймать, пришпилить, рассмотреть, и обезвредить.
Борясь с ними в обычное, бодрствующее время, мы обычно терпим неудачу, потому что страхи и прочий вирусный мысле-мусор трудно поймать, и ещё труднее рассмотреть, потому что рассматриваем-то мы их с точки зрения своего опыта, с учётом всего что мы читали, с учётом разного рода теорий и т.д. — это примерно как если бы рыцарь в латах пытался руками поймать котёнка. А вот в момент пробуждения, когда котёнок испытывает к тебе большой интерес и пытается тебя поцарапать, поймать его как раз легко.
Когда в момент пробуждения тебе это удалось, и ты поймал пытающуюся тебе досадить травму или страх — например, мысль и бросившем тебя любимом человеке, или страх революции, или там, допустим, страх вечного проклятия — важно тут же её рассмотреть, сформулировать, и прописать для неё защитный логический сценарий. Этот сценарий должен быть прост, легко запоминаем, и желательно, чтобы он работал в той же плоскости, что и страх, против которого он работает.
Например, в случае с концом света, нельзя пытаться его обезвредить, прописав сценарий типа "учёные доказали" или "сколько их уже было". Это доводы разума, и пытаться ими обезвредить иррациональный страх, это всё равно что пытаться пением остановить поезд. Разумнее противопоставить ему довод в его же плоскости, например, "Библия гласит, что человеку этого не дано знать". Кстати, это действительно так.
Такой сценарий должен быть краткий, ёмко сформулированный, легко запоминающийся, и должен воспроизводиться автоматически.
В случае успеха, всё в сумме будет выглядеть примерно так: вы просыпаетесь, и в момент пробуждения вас атакуют страхи и беспокойные мысли. Тут же, без участия мысли и сознания, срабатывают ваши защитные сценарии. Для вас это выглядит, как если бы в вашу комнату вбежала мышь, кот спрыгнул со шкафа и прогнал мышь. Вы в этом не участвуете, у вас нуль эмоций — что, собственно, и требовалось получить.
* * *
Как составлять защитные сценарии, и как сделать так, чтобы они работали, это вопрос отдельный. Для этого требуется только разум, ноль эмоций, и механистичность повторения — и понимание того, что вы делаете. Это не должно быть самовнушением, которое произвольно и непредсказуемо по результатам — это должен быть осознанный защитный сценарий для совершенно конкретных случаев, для совершенно конкретных страхов, он должен быть составлен с мыслью и пониманием, а не просто заучиваться как мантра; тогда и срабатывать он будет автоматически, и работать будет эффективно. Важен именно баланс разумного, осмысленного содержания сценария, и бессознательного, автоматического его воспроизведения.
Во время поиска в сети по совершенно другой теме, случайно увидел маленькую картинку, вид Сухаревой башни (очевидно), на фоне одноэтажно-деревянной Москвы.
HMS Victory. 
Ничего не происходит, и слава богам за это.
Лет в 17 я любил по ночам бродить по району, потом найти незапертую крышу шестнаря, и сидеть там, наверху, болтая ногами над пропастью, покуривая сигаретку, и глядя на ночной освещённый город. 
За окном на удивление тихо. Это хорошо.
