-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Луна45

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.03.2015
Записей: 795
Комментариев: 4
Написано: 797





Без заголовка

Воскресенье, 04 Сентября 2016 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Страдаете от камней в почках? Вот как очистить почки!

Отличное средство, которое не только помогает в случае наличия камней в почках…

Почки являются жизненно важным органом в нашем организме. Онинеобходимы для выведения вредных токсинов и дополнительной соли из нашего организма. Но они требуют очищения время от времени для того, чтобы эффективно работать. Почки поглощают соли и токсины в течение долгого времени, такие как песок и камни. Эти скопления должны бытьустранены, потому что они могут привести к возникновению серьезной боли.

 

В этой статье вы узнаете, как приготовить натуральный рецепт для очистки почек.

102551727_0_b4faa_6c3c7675_M.png
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Воскресенье, 04 Сентября 2016 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Достаточно съедать ложку этого средства перед завтраком и обедом, чтобы восстановить суставы!

 К сожалению, каждого из нас со временем настигает проблема боли в суставах. Одни сталкиваются с ней лишь в глубокой старости, а другие начинают страдать гораздо раньше. Это может произойти по разным причинам: из-за тяжелого физического труда, нарушения обмена веществ, изменения гормонального фона, наследственных факторов…

 Но существует немало народных средств для оказания помощи суставам, иногда даже более эффективных, чем некоторые дорогостоящие медикаменты.

народное средство для восстановления суставов

 

Натуральное средство для суставов по рецепту от «Так Просто!» обладает мощным восстановительным и противовоспалительным эффектом, увеличивает эластичность связок, нормализует обмен веществ, насыщает кровь полезными ингредиентами.

Как восстановить суставы

Ингредиенты

  • 1 кг мёда
  • 10 ст. л. льняного семени
  • 50 г очищенных сырых тыквенных семечек
  • 5 ст. л. молотого кунжутного семени
  • 3 ст. л. изюма
  • 50 г очищенных семечек подсолнуха
  • 50 г пшеничных отрубей
семечки тыквы, льна, кунжута

Приготовление

  1. В большой миске тщательно смешай все ингредиенты.
  2. Переложи смесь в стеклянную емкость, закрой крышкой и храни в холодильнике.

Съедай 1 ст. л. смеси за 20 минут до завтрака и обеда. Убедись перед применением средства, что у тебя нет аллергии ни на один из его компонентов.

Лекарство получается на удивление вкусным! А еще это прекрасное средство для укрепления иммунитета, ведь все его ингредиенты — неисчерпаемый кладезь витаминов и минеральных веществ, повышающих защитные силы организма. Съев утром ложечку, сразу почувствуешь прилив энергии.

Источник →

Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения shegelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яркие игрушки и поделки из фетра

Войлок принцессы:

Читать далее...
Рубрики:  кукла капрон

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Нескучная_мама [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем пасхального петушка

Шьем пасхального петушка

мастер класс от Марина Русс (MarinaRuSS)

Скоро Пасха! В преддверии этого замечательного праздника представляю вашему вниманию мастер-класс по изготовлению пасхального петушка.

Читать далее...
Рубрики:  НГ

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Smynka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

вязаный петух амигуруми

 


Симпатичного яркого символа года 2017 - петуха амигуруми можно связать своими руками, если есть желание, необходимые материалы и время. Такая игрушка может украсить интерьер любого помещения, доставить удовольствие малышу, да и некоторые взрослые от такого подарка вряд ли откажутся. Поющий петушок  возвещает начало дня, он поет песнь солнцу, а, значит, радости. Вот и я предлагаю, изготовить такую «радость» своими руками. На первый взгляд это трудно, но если у вас есть небольшой навык вязания крючком, то справиться с такой работой будет проще.
 
Чтобы связать поющего петушка, нам понадобятся: 
  • нитки (мерсеризованный хлопок белого, желтого, оранжевого, 
  • зеленого и персикового цветов), 
  • крючок №1, 
  • иголка для шитья трикотажа, 
  • синтепон.
     
 

Символ года 2017. Вязаный петух амигуруми: пошаговый мастер-класс 
 

Лапы.
Для начала, петушку нужны лапы на которых он сможет стоять. Устойчивость у птиц достигается 
четырехпалостью, т.е. четыре пальца. Вот и мы свяжем четыре пальца. Два пальца смотрят в стороны, 
один - назад, один - вперед.
Палец средний. Делаем амиколечко и набираем в него 6 столбиков без накида. ( сбн в дальнейшем )
1 ряд. 6 сбн. 

Петух амигуруми

2 ряд. 6 + 3 = 9 сбн. Удвоим каждый второй столбик.
3 - 8 ряды. 9 сбн. 

Петух амигуруми

Палец боковой

1 ряд. 6 сбн. 
2 ряд. 6 + 3 = 9 сбн.
3 - 6 ряды. 9 сбн. 
Надо сделать по четыре пальца одного и другого вида, положить в них достаточно туго наполнитель,
от этого зависит насколько устойчива будет фигура. Сложим пальцы так, как они будут в лапе. 

Петух амигуруми

И свяжем их между собой за боковые стороны 

Петух амигуруми

После этого надо взять иголку и сшить нижнюю 
поверхность, чтоб не осталось дыр, при этом придав форму лапе. 

Петух амигуруми

Заводя крючок за верхние петли, ( по 2 - 3 на каждом пальце ) вытягиваем и делаем 9 сбн. 

Петух амигуруми

Пока связано немного, надо дополнить синтепоном, там, где не хватает. 
Делаем 10 рядов. 

петух амигуруми схема

Берем нитки зеленого цвета, здесь начинается голень.

Как связать тело петушка 

1 ряд. 9 + 4 = 13 сбн.Прибавки делаем в каждый второй столбик.
2 ряд. 13 сбн.
3 ряд.13 + 3 = 16 сбн.Удвоим каждый четвертый.
4 - 5 ряды. 16 сбн.
6 ряд. 16 + 4 = 20 сбн.Каждый четвертый удвоим.
7 ряд. 20 сбн.
8 ряд. 20 + 4 = 24 сбн.Каждый пятый удвоим.
9 ряд. 24 сбн. Повернем и сделаем 6 сбн, 1 петлю подъема (пп, или простая воздушная петля) и так 
повторим еще 2 раза. Сделаем на обеих ножках. 

петух амигуруми схема

Складываем ноги и связываем их. 

петух амигуруми схема

10 - 15 ряды. Обвязываем вместе весь получившийся круг. 45 сбн.
16 ряд. Сзади между ног сделаем 3 прибавки для хвоста через 2 столбика. 45 + 3 = 48. 
17 ряд. 48 сбн.
18 ряд. 48 + 2 = 50 сбн. Прибавки тамже.
19 ряд. 50 сбн.
20 ряд. 50 - 2 = 48 сбн. Убавляем там, где прибавляли. Постепенно докладываем наполнитель.
21 ряд. 48 сбн.
22 ряд. 48 - 3 = 45 сбн.
23 ряд. 45 сбн.
24 ряд. 45 - 3 = 42 сбн. Убавляем в той же зоне.
25 ряд. 42 сбн. Начинаем вязать зигзаг, с помощью которого перейдем к желтому цвету. ( схема )
1 желтый, 5 зеленых столбиков. 

петух амигуруми схема

26 ряд. 42 сбн. 3 желтых, 3 зеленых 
27 ряд. 42 сбн. 5 желтых, 1 зеленый.
28 ряд. 42 сбн. Ряд полностью желтый. 

петух амигуруми схема

29 - 33 ряды. 42 сбн.
34 ряд. 42 сбн. Снова по схеме добавляем оранжевый цвет. 1 оранжевый,5 желтых, 1 оранжевый, 5 желтых 
и т.д. 
35 ряд. 42 сбн. 3 оранжевых, 3 желтых.
36 ряд. 42 сбн. 5 оранжевых, 1 желтый.
37 ряд. 42 сбн. Полностью оранжевый. 

петух амигуруми схема

38 ряд. 42 - 3 = 39 сбн. Убавки распределим равномерно.
39 ряд. 39 сбн. Не забываем наполнитель.
40 ряд. 39 - 3 = 36 сбн. Убавки со стороны груди.
41 ряд. 36 сбн.
42 ряд. 36 сбн. Начинаем переход к белому. 1 белый, 5 желтых.
43 ряд. 36 сбн. 3 белых, 3 желтых.
44 ряд. 36 сбн. 5 белых, 1 желтый. 

амигуруми петух крючком

45 ряд. 36 - 3 = 33 сбн. Весь белый. Убавки со стороны груди.
46 ряд. 33 сбн. 
47 ряд. 33 - 3 = 30 сбн.
48 ряд. 30 - 3 = 27 сбн.
49 ряд. 27 сбн.
50 ряд. 27 - 3 = 24 сбн.
51 ряд. 24 сбн.
52 ряд. 24 - 3 = 21 сбн.
53 ряд. 21 сбн.
54 ряд. 21 - 3 = 18 ряд.
55 ряд. 18 сбн.
56 ряд. 18 - 3 = 15 сбн.
57 ряд. 15 сбн.
58 ряд. 15 - 3 = 12 сбн.
59 - 61 ряды. 12 сбн. 

амигуруми петух крючком

Здесь у нас шея. Так же плотно кладем наполнитель.
62 ряд. 12 + 6 = 18 сбн. Удваиваем каждый второй столбик. Начинаем делать голову
63 ряд. 18 + 6 = 24 сбн. Удвоим каждый третий.
64 - 66 ряды. 24 сбн.
67 ряд. 24 - 6 = 18 сбн.
68 ряд. 18 - 6 = 12 сбн.Наполнитель кладем.
69 ряд. 12 - 6 = 6 сбн.
70 ряд. Закрываем вязание, провязывая через столбик, стягиваем нитку и прячем внутри вязания конец нити. 

амигуруми петух крючком

Вывязывание хвоста

Хвост будем делать отдельными перьями тех цветов, что использовались для изготовления тушки.
1 ряд. 5 сбн.
2 ряд. 5 сбн.
3 ряд. 5 + 3 = 8 сбн.
4 - 20 ряды. 8 сбн. 

амигуруми петух крючком

Бородка 

1 ряд. 6 сбн. 

амигуруми петух крючком

2 ряд. 6 + 6 = 12 сбн. 

амигуруми петух крючком

3 - 6 ряды. 12 сбн.
7 ряд. 12 - 3 = 9 сбн.
8 ряд. 9 сбн.
9 ряд. 9 - 3 = 6 сбн.
10 ряд. 6 сбн.
11 ряд. Закроем вязание. Сделаем еще одну половинку.

петух амигуруми крючком схема

Гребешок

1 ряд. 5 сбн.
2 ряд. 5 сбн.
3 ряд. 5 + 2 = 7 сбн.
4 ряд. 7 сбн.
5 ряд. 7 + 2 = 9 сбн.
6 ряд. 9 сбн. Таких зубков сделаем 3, они будут посередине, свяжем их за бока. 

петух амигуруми крючком схема

Зубок поменьше.
1 - 2 ряды. 5 сбн.
3 ряд. 5 + 2 = 7 сбн.
4 - 5 ряды. 7 сбн. 
Зубок покрупнее.
1 - 2 ряды. 5 сбн.
3 ряд. 5 + 2 = 7 сбн.
4 ряд. 7 сбн.
5 ряд. 7 + 2 = 9 сбн.
6 - 7 ряды. 9 + 2 = 11 сбн. 

петух амигуруми крючком схема

1 ряд. Все зубчики сложим и свяжем за бока и обвяжем по периметру столбиками
без накида. 30 сбн. Маленький зубок - последний в гребешке. 
2 ряд. Во втором ряду обвязки убавим. 30 - 6 = 24 сбн.
3 ряд. 24 - 6 = 18 сбн. 

петух амигуруми крючком схема

Клюв

1 ряд. 4 сбн.
2 ряд. 4 + 2 = 6 сбн.
3 ряд. 6 + 2 = 8 сбн.
4 - 5 ряды. 8 сбн. Это верхняя часть клюва. 
1 ряд. 4 сбн.
2 ряд. 4 + 1 = 5 сбн.
3 ряд. 5 сбн. Нижняя часть клюва. Сшиваем.

петух амигуруми крючком схема

Пришиваем клюв, гребень, бороду, хвост.

петух амигуруми крючком схема

вязание петуха амигуруми

Нашему петушку явно не хватает крылышек.
Крылья. 
1 ряд.6 сбн.
2 ряд. 6 + 6 = 12 сбн.

вязание петуха амигуруми

3 - 5 ряды. 12 сбн. Вяжем еще две таких штучки для одного крыла, а всего для двухкрыльев - 6 деталей. 
Свяжем по бокам их между собой.

вязание петуха амигуруми

6 ряд. Обвяжем по периметру 28 сбн вкруговую.
7 ряд. 28 - 4 = 24 сбн.
8 ряд. 24 - 4 = 20 сбн.
9 ряд. 20 - 6 = 14 сбн.
10 ряд. 14 - 4 = 10 сбн.
11 ряд. 10 - 4 = 6 сбн. Так сделали оба крылышка. 

вязание петуха амигуруми

Осталось пришить и наш петух амигуруми запоет свою оду солнцу! 

вязание петуха амигуруми

Рубрики:  вязание
НГ

Без заголовка

Суббота, 03 Сентября 2016 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Larisa_Parshonkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный петух амигуруми.

 
Симпатичного яркого символа года 2017 - петуха амигуруми можно связать своими руками, если есть желание, необходимые материалы и время. Такая игрушка может украсить интерьер любого помещения, доставить удовольствие малышу, да и некоторые взрослые от такого подарка вряд ли откажутся. Поющий петушок  возвещает начало дня, он поет песнь солнцу, а, значит, радости. Вот и я предлагаю, изготовить такую «радость» своими руками. На первый взгляд это трудно, но если у вас есть небольшой навык вязания крючком, то справиться с такой работой будет проще.вязаный петух амигуруми
 
Чтобы связать поющего петушка, нам понадобятся: 
  • нитки (мерсеризованный хлопок белого, желтого, оранжевого, 
  • зеленого и персикового цветов), 
  • крючок №1, 
  • иголка для шитья трикотажа, 
  • синтепон.
     
Читать далее...
Рубрики:  НГ

Без заголовка

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 22:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куколка из холодного фарфора. Фото мастер-класс

Продолжаю публикацию идей с мастер-классами по лепке фигурок из холодного фарфора. Ниже вас ждет фото мастер-класс по лепке куколки, а еще ниже вы узнаете о способах окрашивания и тонирования холодного фарфора для любых работ, будь то фигурки, цветы, украшения или статуэтки

Куколка из холодного фарфора. Фото мастер-класс (2) (412x603, 139Kb)

Читать далее...
Рубрики:  куклы фарфор

Без заголовка

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения lu-e [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моделирование головы куклы

перевод автоматический

тут

Читать далее...
Рубрики:  кукла капрон

Без заголовка

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения tainataki [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепка кукольных малышей. Мастер-класс.

Очень понравились мастер-классы на Ярмарке Мастеров по лепке малышей:)))
Мастер-класс от Анны Весёлкиной по лепке головы для малыша.
В итоге у вас должно получиться вот что:

Ёжик
и еще мастер-классы
Рубрики:  куклы фарфор

Без заголовка

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 22:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домовенок- МК

1 (319x479, 112Kb)

 

 

Автор - Natali50 (Наталья)

Вот здесь целая компания домовят —

www.passionforum.ru/posts/31459-domovjata.html

далее...
Рубрики:  домовой

Без заголовка

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 22:16 + в цитатник
Это цитата сообщения pawy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Руки для кукол от Елены Лаврентьевой. МК.

 

Руки для куклы от Елены Лаврентьевой. МК.

Многим  тяжело дается сделать руки,  т.к. это сложный момент в изготовлении куклы. Я тоже перепробовала разные замечательные  техники: с бумагой по МК Веры Морозовой, с салфеткой по МК Натальи Макаровой, с лейкопластырем по МК VaLenka, по МК Ольги Андриановой и Ольги Рубцовой, МК Ulla Paaske.Спасибо им огромное! Ручки по моему МК хороши для небольших кукол, а вот для крупных нужны руки большие и хочется, что бы они были аккуратными. И вот при работе над очередной куклой я опять столкнулась с этой проблемой! Но решение нашла! И решила поделиться с вами своим небольшим изобретением. Ручки делаются быстро и получаются довольно аккуратными.

Итак, начнем мастер-класс!!!!

Для начала нам понадобится: провод  двужильный алюминиевый АППВ 2х2,5-4 м² (у нас на Украине он стоит совсем не дорого 1,5 грн за метр), плоскогубцы, изолента.

Можно использовать одножильный алюминиевый провод, короче, что найдете.

3857866_DSC04391_1_ (600x434, 61Kb)

смотрим МК далее....
Рубрики:  кукла капрон

Без заголовка

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Аннушка1707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Снеговик - мешочек для сладостей

Мастер-класс: "Новогодний снеговик-мешочек для сладостей"

 

В этом мастер-классе я расскажу вам, как сшить новогодний мешочек-снеговик для сладостей.

Читать далее...
Рубрики:  НГ

Без заголовка

Четверг, 01 Сентября 2016 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Большие размеры. Кейп цвета морской волны с «косами». Вязание спицами


Преобладание вертикалей и диагоналей в этой модели расклешенного
силуэта поможет отлично замаскировать проблемные зоны


Большие размеры. Кейп цвета морской волны с косами. Вязание спицами



Размер: 42-46

Размер (российский): 48-52

Вам потребуется: 400 г пряжи цв. морской волны (58% овечьей шерсти, 38% шелка, 4% полиэстера; 150 м/50 г); спицы № 4,5; 8 маркеров петель.

Техника вязания: жемчужный узор, лицевая гладь, изнаночная гладь, платочная вязка, «Коса» на 4 петлях.

Внимание! Кейп вяжется по направлению сверху вниз единым полотном.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ КЕЙПА СПИЦАМИ >>>


Рубрики:  вязание

Без заголовка

Четверг, 18 Августа 2016 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения vkp [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САЛАТ " ПРОСТО ГЕНИАЛЬНЫЙ ".

САЛАТ " ПРОСТО ГЕНИАЛЬНЫЙ ". Девочки.... такая вкуснота.... помидорки свежак, капусточка хрустит.... Потребуется: 1 кг. - капусты 1 кг. - помидор 1 кг. - огурчиков 1 кг. - сладкого перчика 1 кг. морковки Если чего-то из овощей нет —— то берете 2 кг. другого овоща. Всё порезать как на салатик, морковку на терке. Все овощи смешать. И туда добавить; раст. масло -200гр. уксуса 9% 200 гр. соль - 8 ч. ложек сахарок - 16 ч. ложек Все перемешать Поставить на огонь Довести до кипения И кипятить ровно 2 мин Сразу разложить по банкам. Закатать. Укутать
 
 
image (2) (320x334, 41Kb)
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 16 Августа 2016 г. 21:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Алла_Доманская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как я похудела, открываю все секреты

Ну наконец-таки я сделала давно всем обещанное видео про своё зимнее похудение) Как пообещала, так оно мне камнем и висело, а вот сейчас легче стало аж)
Я постаралась подробно рассказать, как у меня получилось сбросить 8 кг. за два месяца и не только не потерять здоровье, а наоборот - комплексно его подтянуть, ну или шлифануть))) Я уверена, что мой подход очень правильный и если вы будете следовать советам и рекомендациям в видео, то тоже обязательно похудеете (если у вас такая цель имеется). Ну и секретов тут на самом деле никаких нет, главное - делать всё комплексно)
Фото прилагаются ближе к концу видео, но те, кто меня читают, и так меня помнят "любую" и все мои метания с похудением. В общем, я очень рада, что таки моя "система" дала хорошие результаты и я снова ощущаю себя в своём "правильном" теле)
Если у вас остались вопросы, то смело задавайте, буду рада любым коментариям тут и в особенности на Ютубе, а так же новым подпискам и поддержке в виде пальчиков вверх)



Рубрики:  диеты

Без заголовка

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя-копилочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утяжка губ кукол в технике скульптурный текстиль

Утяжка губ кукол в технике скульптурный текстиль/1783336_1605201128250638a810948351715f049564b30fd244 (586x700, 254Kb)

Я уже знакомила вас с мастер-классом этого мастера, посвященным карамельным губкам текстильной куклы. Сегодня хочу рекомендовать следующий замечательный мастер-класс Наташи о том, как сделать утяжку губок куклы в технике скульптурный текстиль.

Наряду с вопросами по окрашиваю губ, поступали сообщения с просьбами опубликовать мастер-класс по утяжкам губ.

В пространстве интернета очень много различных мастер-классов по изготовлению кукол в технике скульптурный текстиль, буквально на любой вкус и цвет. И я очень долго думала, стоит ли этот мастер-класс публиковать? Но все-таки решила, что стоит выполнить ваши просьбы.

Хочу отметить, что этот мастер-класс утяжек губ — «вытяжка» из моей презентации, с которой я выступала на конференции «Куклы и игрушки своими руками» 25 ноября 2015 года, именно поэтому фото так и оформлено, менять и редактировать я ничего не стала, оставила все в оригинале.

Сам мастер-класс был посвящен кукле би-ба-бо, но личико куклы исполнено именно в моей любимой технике, с которой я и создаю своих очаровательных кукол.

Думаю, по фото все будет понятно, так как они идут последовательно, пошагово.

 

МАСТЕР-КЛАСС

 

 

Рубрики:  кукла капрон

Без заголовка

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 21:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Frosinda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бодик для маленькой принцессы. Вязание крючком

5 (600x440, 54Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения kravchenko768 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть руки

Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах. Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.

Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.

Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе – поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).

Упражнение 3

А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.

Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.
Упражнение 4
Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз до прямого угла в локте. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.

Упражнение 5
Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.

Упражнение 6
Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем.
Повторите 15 – 20 раз.
http://golbis.com/pin/ukrepim-nashi-ruchki-chtobyi-krasivo-smotrelis-6-effektivnyih-uprazhneniy-pri-dryablosti-ruk-2/#.V0B1DUjAt7s
220999550 (526x362, 91Kb)
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения irina070460 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кабачковые корзинки - очень простое и невероятно вкусное диетическое блюдо!

Читать далее...
Рубрики:  кулинария пп

Без заголовка

Вторник, 17 Мая 2016 г. 22:16 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Балкарские хычины с сыром и картофелем

Балкарские хычины с сыром и картофелем

5177462_hychiny (450x378, 142Kb)

Хычины – национальное и очень почетное блюдо карачаево-балкарской и ногайской кухни в виде очень тонкого пирога, скорее даже лепешки, с начинкой. При этом особенности приготовления хычинов у каждого народа свои. Балкарские раскатываются очень тонко и выпекаются на сухой сковороде, а карачаевские, наоборот, раскатываются потолще и жарятся в масле.

Кстати, дагестанские лепешки тоже очень похожи в приготовлении, только называются чуду.

Я предлагаю вам рецепт приготовления очень вкусных тонких балкарских хычинов с начинкой из картофеля, сыра и зелени. Пропорции сыры и картошки можно изменять, а можно сделать начинку только из сыра с зеленью (как на зразы, только помельче натереть сыр) или картошки с зеленью.

Состав:

Стакан – 250 мл

Тесто:

  • 1/2 стакана кефира (простокваши)
  • 1/2 стакана воды
  • 2,5-3 стакана муки
  • 1 ч. л. соли
  • 1/2 ч. л. соды

Начинка:

  • 4 шт. среднего картофеля
  • 300 гр. сыра (брынзы или адыгейского, или их смеси)
  • зелень (не обязательно)
  • соль
Как приготовить хычины – рецепт:
  1. Смешать кефир, воду, соль, соду (негашеную) и добавить муки столько, чтобы получилось мягкое тесто. Хорошо вымесить, можно даже побить его об стол немного. Тесто должно быть мягкое, эластичное, не липнуть к рукам.

    Тесто для хычинов (фото)

  2. Накрыть и оставить его в покое, пока будет готовиться начинка.
  3. Картофель отварить до мягкости, слить воду и, пока горячий, хорошо растолочь его в пюре без комочков. Очень важно, чтобы было однородное пюре, так как комочки будут рвать тесто и не получиться тонко раскатать лепешки. Поэтому, лучше даже пропустить картошку через мясорубку сразу вместе с сыром.
  4. Или сыр натереть на терке и добавить к горячему пюре. Перемешать.

    Начинка для балкарских хычинов

  5. Добавить мелко рубленную зелень (укроп, петрушку) и посолить, если сыр не достаточно соленый.
  6. Начинки должно быть не меньше, чем теста (по объему).

    Хычины. Тесто и начинка (фото)

  7. Разделить тесто на шарики Ø 4-5 см (у меня получилось 12 штук). И на столько же частей разделить начинку.
  8. Шарик теста немного раскатать и положить в середину начинку.

    Приготовление хычинов с картошкой и сыром (фото)

  9. Собрать и защипнуть края теста над начинкой.

    Хычины. Шарик из теста с начинкой (фото)

  10. Из получившегося шарика сделать пальцами лепешечку.

    Как раскатать хычины (фото)

  11. Аккуратно, без резких движений, раскатать ее скалкой до толщины 3-5 мм на посыпанном мукой столе.

    Раскатывание хычинов (фото)

  12. Положить лепешку на разогретую сухую сковороду (лучше чугунную) и выпекать на среднем огне. Сковороду маслом смазывать не нужно.

    Балкарские хычины. Выпекание (фото)

  13. Через 1-2 минуты перевернуть на другую сторону и выпекать еще столько же. Если лепешка начнет сильно раздуваться (как чапати), проткните ее чем-нибудь острым.

    Приготовление балкарские хычинов (фото)

  14. Готовые горячие хычины сразу же обильно смазывать сливочным маслом и складывать в закрывающуюся емкость (например, в кастрюлю), и накрывать еще сверху полотенцем. Тогда они останутся теплыми до подачи на стол и станут мягкими и вкусными.

    хычины (фото)

Перед подачей на стол всю стопку хычинов можно разрезать на четыре части крестом (отсюда и название блюда – “хыч” переводится как “крест”).
Источник: http://vegetarianrecept.ru/vypechka/nesladkaya-vyp...hiny-s-kartoshkoj-i-syrom.html

Очень вкусно есть эти горские лепешки со сметаной или кефиром, хотя традиционно их подают с айраном.

 

Рубрики:  кулинария


Поиск сообщений в Луна45
Страницы: 40 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1 Календарь