На 100 г - 90 ккал.



Для приготовления нам нужно:

- Фарш куриной грудки - 350 г (1 большая грудка);
- Пятая часть среднего кочана капусты (130 г.)
- Треть стакана риса (70 г.)
- Яйца - 1 шт;
- Сметана 15% - 100 г;
- Консервированные томаты в собственном соку;
- Пол пучка укропа;
- Пол пучка петрушки.

Приступаем к приготовлению:

На 100 г - 150 ккал.



Для приготовления нам нужно:

- Тонкий лаваш - 2 шт;
- Адыгейский сыр - 300 г;
- Зелень - 1 пучок;
- Куриное филе (отварное);
- Красный лук - 1/2 шт;
- Помидоры - 2 шт.

Приступаем к приготовлению:

Для приготовления нам нужно:

- Мука - 500 г;
- Вода - 1/2-1 стакана;
- Масло сливочное - 100 г;
- Соль - 1 щепотка;
- Сахар - 1 щепотка;
- Помидор - 4 шт;
- Баклажан - 2 шт;
- Перец болгарский - 1 шт;
- Цукини - 2 шт;
- Сыр - 300 г;
- Сметана - 200 г;
- Масло растительное - 1 ст.л;
- Асафетида - 1 ч.л;
- Куркума - 1 ч.л;
- Прованские травы - 3 ст.л.

Приступаем к приготовлению:

На 100 г - 140 ккал.



Для приготовления нам нужно:

- Творог 0% 150 г;
- Йогурт 0% 50 мл;
- Чернослив 130 г;
- Миндальная стружка 5 г;
- Заменитель сахара.

Приступаем к приготовлению:

Классное вязаное платье своими руками:

1.


2.

На 100 г - 76 ккал.



Для приготовления нам нужно:

- Кукуруза консервированная - 1 банка;
- Мука пшеничная - 2 ст.ложки;
- Масло оливковое - 4 ст.ложки;
- Молоко - 3 стакана;
- Вода - 3 стакана;
- Соль;

Приступаем к приготовлению:

Вязаный жилет своими руками:

1.


2.

Топ спицами связанный своими руками:

1.


2.

Кардиган спицами вяжем своими руками:

1.


2.

Оригинальный джемпер связанный своими руками:

1.


2.

Шьем юбку своими руками:

1.

Необычная шаль связанная спицами:

1.


2.

Очень интересная блуза своими руками:

1.


2.

Очень красивые брюки - шьем сами. Хотите такие же? Делюсь с вами выкройкой:

1.


2.

Очень красивое платье свтоими руками. Такое платье отлично подойдет для торжественного мероприятия:

1.


2.

Вяжем "Американский" пуловер спицами

Ажурный жакет связанный своими руками - с капюшоном:

1.


2.

http://www.stranamam.ru/post/6350857/

1.


2.

Никогда не называйте систему минус 60, ДИЕТОЙ. Это невероятное кощунство и заблуждение. К этой системе, вполне применима фраза: ЕШЬ И ХУДЕЙ!  Мало того, если поначалу кажется, что система сложна, потом с ней можно жить всю жизнь. А значит, ваш вес никогда не вернется. Поверьте, меню приведенное мной ниже, моё собственное. Результат, вы можете видеть. Информация по питанию, представлена, ЗДЕСЬ.

Система, прощает нарушения, если отнестись к ним с умом и внимательностью. Более того, вы можете помочь себе, прийти к результатам с триумфом. Что может помочь в этом, написано ЗДЕСЬ.

Практически любое блюдо, можно переделать под систему. В конце концов, вам будет достаточно и 5-ти минут, чтоб понять, как преобразовать блюдо. Что убрать, как запечь, чем заменить или дополнить и т.д.