52 imágenes.

https://fastpic.co/album/yvhE

Упражнение 1.

Самое эффективное упражнение для тонкой талии — «боковая растяжка».

Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните её как можно дальше — будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8. Сделайте вдох. Выполняйте это упражнение для талии по 3 раза в каждую сторону.Пальцы вытянутой ноги должны быть хорошо оттянуты, нога не отрывается от пола. И основное пожелание: тянуться строго вбок, не наклоняясь вперёд. Это наиважнейшее упражнение для укрепления мышц талии и бёдер. Позабудьте о дряблых мышцах на боках!

Делаем по 2 подхода-25 раз.

Упражнение 2.

«Упражнение Для Коррекции Талии».

Обязательно используйте растяжку боковой поверхности туловища. Это прекрасное упражнение делает стройными бока и талию. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону.

Делаем по 2 подхода-25 раз.

364 просмотров

Всего лишь 10 минут, а ваши ноги станут сильнее, вы их укрепите и избавитесь от целлюлита на ногах.

БОЛЬШАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ФОНОВ на все темы. Алфавитный каталог А • Автомобили • Аисты • Акулы • Ангелы • Анютины глазки • Апельсины • Архитектурные украшения • Африканцы Г • Бабочки • Барельефы • Бокалы • Бревна • Бумага • Буквы • Букеты • Бутылки Смотри далее

Серия сообщений "Ссылки":

Часть 1 - Женские и мужские журналы
Часть 2 - Онлайн Кинотеатр limon.
Часть 3 - Интересные и нужные сайты на любой вкус
Часть 4 - БОЛЬШАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ФОНОВ на все темы
Часть 5 - Красивые обложки в мой мир - для моего мира - МАЙЛА !!!
Часть 6 - Ссылки на сайты с орнаментами и узорами. Орнаменты разных стилей и эпох...
...
Часть 11 - интересные сайты сети Интернет!
Часть 12 - Календарь праздников на каждый день
Часть 13 - Виртуальный фотоаппарат

Серия сообщений "Фоны для блогов":

Часть 1 - Оригинальные черные фоны
Часть 2 - БОЛЬШАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ФОНОВ на все темы
Часть 3 - Глиттеры всех цветов и расцветок
Часть 4 - Глянцевые фоны всех цветов
...
Часть 10 - Оригинальные объемные бесшовные фоны всех цветов
Часть 11 - Коллекция черных фонов , с летящимм снегом.
Часть 12 - Фоны, которые не будут отвлекать внимание от написанного текста