5 самых простых и эффективных упражнений для верхней части рук



Прежде чем переходить непосредственно к упражнениям, необходимо понять, какие функции выполняют мышцы рук. Это нужно для понимания биомеханики того или иного упражнения.

 

Мышцы рук осуществляют 2 основные функции: сгибание и разгибание предплечья в локтевом суставе, следовательно, мышцы можно разделить на сгибатели (бицепс) и разгибатели (трицепс).

Вяжем сумочки от Ольги Тарасовой. Схемы



Рукоделие. Вязание и другое. Петельки

 




Вяжем сумочки от Ольги Тарасовой.










 











Вяжем сумочки от Ольги Тарасовой. Схемы - http://petelki.com.ua/2261-vyazhem-sumochki-olgi-tarasovoy.html

Джемпер из рельефных мотивов крючком







Джемпер собран из мотивов, называемых бабушкиными квадратами, но мотивы эти не совсем обычные. Использование в вязании 2-х цветов пряжи и рельефных столбиков дает очень интересный эффект.

 

Джемпер связан крючком № 3 из 240 г черной и 85 г синей пряжи (70% хлопок. 30% лен; длина 116 м/30 г).

Размер джемпера 46-48.

Как вязать крючком безотрывным способом


Многим нравятся вещи, связанные крючком из мотивов. И также многим не нравится вязать, а особенно потом соединять эти самые мотивы. Но есть выход из положения — безотрывное вязание!
В этом мастер-классе показано, как можно связать всем полюбившуюся кофточку безотрывным способом.

Ванильно-медовые пряники






Чудесные. Вот даже и слов других не подобрать) Безумно ароматные, нежные, с отчетливым послевкусием меда на кончике языка.. С большой кружкой молока и с горкой таких пряников никакие морозы нам не страшны!

 






 

 



















 

 

Читать далее

Юбочка от Ларисы Половниковой ))) В восторге от работ мастера !!!






















https://ok.ru/profile/553309204604/album/502617629308/852670870908



[ur

Огромная благодарность автору: Ирина Бортник

Прошлой зимой мне позвонила приятельница, которую я потихоньку учу шить и, едва сказав привет, спросила: «Слушай, я совсем запуталась. В чём разница между дублерином и флизелином?»
Я, конечно же ответила, но подумала, что очень многие начинающие мастерицы так же точно, как моя приятельница, теряются перед разнообразием клеевых материалов, которые можно купить в реальных и в

.ФИЛЕЙНЫЕ СХЕМЫ.

https://vk.com/nitki_kauni?z=photo-58678379_456259539%2Fwall-58678379_126190

 

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.



Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.

Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличи

Источник https://ok.ru/knittingknittingknitting/topic/67708534773027

Огромная благодарность автору: wise1288
Предлагаю отличный и очень простой рецепт теста, которое используют в Индии уличные торговцы быстрой еды. Процесс приготовления теста занимает не больше 10 минут, не считая времени его "отдыха". Такое пресное тесто, можно сказать универсальное, оно может стать отличной основой как для сладкой, так и для несладкой выпечки, оно просто рассыпается во рту. Если задуматься, то и представить сложно скольк

Этот рецепт возобновляет и колени, и суставы!

Это действительно мощный рецепт!

Эксперты утверждают, что неправильное положение тела является основной причиной проблем и боли в суставах, ногах и спине. Такие проблемы могут вызвать еще больше осложнений, поэтому они должны вовремя решены.

[Шитье] Рубашечный воротник. Мастер-класс

Огромная благодарность автору: Марина
Объясняла подружке по телефону этот воротник, а тут как раз стала шить себе себе платье-рубашку, и решила пофоткать процесс.

У меня воротник не застёгивается, такая модель. Но точно так же шьётся воротник классический, с застёжкой. Соответственно, просто стойка шьётся ещё проще, без самого отложного воротника, по тому же принципу.

Источник https://ok.ru/knittingknittingknitting/topic/67708534773027

Японский пуловер (листики спицами)

1. 2.