КАК ВЯЗАТЬ РЕГЛАН ОТ ГОРЛОВИНЫ? |
Как вязать реглан от горловины?

Вязание от горловины имеет ряд преимуществ :
- нет швов, что особенно важно при вязании вещей для малышей,
- не надо тратить время на сшивание деталей,
- длину изделия легко поменять,
- небольшое количество концов нитей, что может пригодиться при распускании изделия.
Из недостатков этого метода надо отметить большое количество петель в работе и ограниченность в выборе узоров ( не все узоры можно вязать по кругу).
Для вязания реглана от горловины обычно используют круговые спицы.
Прежде, чем приступить к вязанию , необходимо произвести расчет. Вяжем контрольный образец.Рассчитываем плотность вязания. Измеряем окружность шеи. Возьмем плотность вязания 2,2 петли в 1 см. Для 48-го женского размера окружность шеи 36 см. Таким образом, количество петель для работы - 3,6 см х 2,2 п. = 79 петель.
|
ПУЛОВЕРЫ И ЖАКЕТЫ СПИЦАМИ... ПОДБОРКА |
|
КОМПЛЕКТ-ТРАНСФОРМЕР СПИЦАМИ |
Комплект-трансформер спицами

Снуд может выполнять роль воротника пальто. Тогда шарфикам можно утеплить горло. В комппекте с другой одеждой снуд можно накинуть на плечи или голову. А шарфик использовать как петлю, которая поможет придать снуду удобную форму.
|
КАК ПЕРЕНЕСТИ ИЗОБРАЖЕНИЕ НА ТКАНЬ НА ПРИМЕРЕ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ТЕКСТИЛЬНОГО МАГНИТИКА |
Как перенести изображение на ткань на примере изготовления текстильного магнитика

Хочу рассказать, как я делала такие магнитики. МК будет и о о том как сделать рисунок на ткани, и о том как сделать сам магнитик.
Вот все, что потребуется:
1. тонкая бязь, чем тоньше и плотнее нити в ткани, тем четче будет рисунок,
2. белый картон для детского творчества, а у меня были картонки -перемычки от чая, где 100 пакетиков))))
3. 2 кусочка швейной паутинки, по размеру картинки
4.кусочек кружева, длиной как периметр картинки+2см
5.магнитик, керамическая плитка, малярный скотч, шпажка с ваткой, и ацетон, налитый в небольшую баночку.
и самое главное - распечатка!
Серия сообщений "Декор":
Часть 1 - Декор "Новогодние сердечки"
Часть 2 - Винтажный светильник для кухни в виде птичьей клетки, плетенный из бумаги
...
Часть 36 - Цветочное панно в технике канзаши
Часть 37 - Как сделать плоскую розочку для декора
Часть 38 - Как перенести изображение на ткань на примере изготовления текстильного магнитика
|
ЕСТЬ, ЕСТЬ ДУША У КАЖДОГО ЦВЕТКА... ХУДОЖНИЦА ANNE COTTERILL. ЧАСТЬ 1. |
Есть, есть душа у каждого цветка... Художница Anne Cotterill. Часть 1.

Yellow Roses
Цветы
|
Свой взгляд и стать у каждой есть травинки, Цвет и рисунок венчика, листка, И лепестка, и пестика с тычинкой. У каждого цветка есть жизни срок, Есть время детства, юности, цветенья, Плодоношенья, старости порог, Есть время сна и время пробужденья. |
В шесть-семь, а бархатцы - лишь в восемь. Календула - та в девять. Ну, а сон: Картофеля - часа в 3 дня уносит, Тюльпан в 4 дня уж крепко спит, Мак и кислица в пять во всю зевают. А лилия садовая твердит: Они с шиповником лишь в восемь засыпают. |

Sweet Peas
|
Войди в него - услышишь утром рано, Как светлой музыкой наполнился эфир: Поют луга, овраги и поляны… |
Глядят "антенны" в Космос повсеместно Земля - концертный зал, цветы - оркестр, Цветок - волшебный инструмент оркестра. |
Альбина Сенькова

Foxgloves
Серия сообщений "живопись":
Часть 1 - Весеннее. Hong Сheolung
Часть 2 - КАРТИНЫ МАСТИХИНОМ ОТ ДМИТРИЯ КУСТАНОВИЧ
Часть 3 - ЛОДКИ ХУДОЖНИКА JAYSON YEOH CHOON SENG. АКВАРЕЛЬ.
Часть 4 - ЕСТЬ, ЕСТЬ ДУША У КАЖДОГО ЦВЕТКА... ХУДОЖНИЦА ANNE COTTERILL. ЧАСТЬ 1.
Часть 5 - ВОЗДУШНАЯ ЖИВОПИСЬ STEVE HENDERSON
Часть 6 - АКВАРЕЛЬНОПЕТЕРБУРГСКОЕ..
...
Часть 44 - ТВОРЧЕСТВО МОЛОДОГО ХУДОЖНИКА СТЕПАНА НЕСТЕРЧУКА
Часть 45 - ТЕБЯ ОБИДЕЛИ В ЛЮБВИ... АКВАРЕЛИ АГНЕС СЕСИЛЬ
Часть 46 - НЕОБЫЧНАЯ АКВАРЕЛЬНАЯ КАРТИНА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СОЛИ И КЛЕЯ
|
|
КАК УКРАСИТЬ ТОРТ |
Как украсить торт
|
КУРКУМА — МОЩНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ |
КУРКУМА — МОЩНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
В одном из древних языков (санскрит) слова, относящиеся к куркуме, означают, что она способна «изгонять червей из тела», «улучшать цвет и внешнее строение тела», «кожа выглядит более чистой и ясной», «красив, как звездное небо».
Целебные свойства куркумы настолько сильны, что ее компоненты способны остановить развитие раковых опухолей даже на поздних стадиях болезни.
В куркуме содержится кальций, железо, фосфор и йод. Витамины: С, В1, В2, ВЗ.
Восстанавливающие свойства куркумы
Эта пряность — незаменимая поддержка для тех, кто ослаблен после хронической болезни или болен. Она согревает и очищает кровь. Куркума очищает кровь, улучшает кровообращение, согревает и стимулирует образование новых кровяных клеток.
В медицие его используют в качестве сильного средства, удаляющего токсины и способствующего заживлению тканей. Куркумин выводит шлаки и токсины из организма, помогает при отравлениях химикатами и инсектицидами.
Серия сообщений "для здоровья и красоты":
Часть 1 - КРЕМА ОТ МОРЩИН
Часть 2 - Лекарственные аналоги
...
Часть 4 - КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА?
Часть 5 - ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ.
Часть 6 - КУРКУМА — МОЩНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
Часть 7 - 7 САМЫХ ОПАСНЫХ СОЧЕТАНИЙ ЕДЫ И ЛЕКАРСТВ
Часть 8 - УБИРАЕМ МОРЩИНЫ. ДАМАМ В ВОЗРАСТЕ ВМЕСТО БОТОКСА
...
Часть 27 - 5 УПРАЖНЕНИЙ, 5 МИНУТ В ДЕНЬ — И ВАШ ЖИВОТИК ИДЕАЛЕН!
Часть 28 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА И БЕДЕР
Часть 29 - КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК
|
|
Аудио-запись: Chris Rea - Looking For The Summer |
Музыка |
23657 слушали 495 копий |
DragooonFly
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
ЛОДКИ ХУДОЖНИКА JAYSON YEOH CHOON SENG. АКВАРЕЛЬ. |
Лодки художника Jayson Yeoh Choon Seng. Акварель.
Малайзийский художник Jeyson Yeon Choon Seng родился в 1963 году. В начале своей карьеры ему пришлось сделать выбор - стать преподавателем или заниматься только живописью. По размышлении он решил стать преподавателем. Был награждён премиями как выдающийся педагог. Но с течением времени Jeyson стал сокращать время, посвящённое преподаванию, отдавая больше времени собственному творчеству.
Очень интересен его подход к выбору сюжетов. С детства он наблюдал жизнь рыбацких деревень. Душа этих деревень - лодки. Юный художник их очень полюбил, у него даже сложилась своя концепция. Жизнь лодки напоминает наши, человеческие. Новое рыболовное судно - как молодой человек, полный жизненных сил. Так же, как человек, лодка подвержена болезням, она старится. Но в лодке, в которой видны следы времени и труда, есть своя красота. В конце концов лодка разрушается, умирает. И это грустно.
Большинство сюжетов художника посвящены сценам рыбацких деревень. В последние годы Jeyson Yeon Choon Seng участвует во многих международных выставках.
Сайт: http://jaysonart.com/index.php?route=information/i...ion&information_id=4
Серия сообщений "живопись":
Часть 1 - Весеннее. Hong Сheolung
Часть 2 - КАРТИНЫ МАСТИХИНОМ ОТ ДМИТРИЯ КУСТАНОВИЧ
Часть 3 - ЛОДКИ ХУДОЖНИКА JAYSON YEOH CHOON SENG. АКВАРЕЛЬ.
Часть 4 - ЕСТЬ, ЕСТЬ ДУША У КАЖДОГО ЦВЕТКА... ХУДОЖНИЦА ANNE COTTERILL. ЧАСТЬ 1.
Часть 5 - ВОЗДУШНАЯ ЖИВОПИСЬ STEVE HENDERSON
...
Часть 44 - ТВОРЧЕСТВО МОЛОДОГО ХУДОЖНИКА СТЕПАНА НЕСТЕРЧУКА
Часть 45 - ТЕБЯ ОБИДЕЛИ В ЛЮБВИ... АКВАРЕЛИ АГНЕС СЕСИЛЬ
Часть 46 - НЕОБЫЧНАЯ АКВАРЕЛЬНАЯ КАРТИНА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СОЛИ И КЛЕЯ
|
|
Аудио-запись: Blackmore's Night - Wish You Were Here |
Музыка |
6270 слушали 152 копий |
phylolozhka
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: ♥ - Энрике Иглесиас -Уитни Хьюстон-Could I have this kiss forever. |
Музыка |
50008 слушали 1356 копий |
POCTOB
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
БИСКВИТ В КАСТРЮЛЕ НА ПЛИТЕ |
Бисквит в кастрюле на плите
|
СТОЛ ИЗ СТАРЫХ ДЕРЕВЯННЫХ ЯЩИКОВ. МАСТЕР-КЛАСС |
Стол из старых деревянных ящиков. Мастер-класс

Посмотрите только, какой симпатичный, недорогой и очень функциональный стол можно самому соорудить для дачи из старых деревянных ящиков! Это просто золотая идея, спасибо неизвестному автору!
|
ИДЕЯ ДЕКОРА И ТРАФАРЕТЫ - КОШКИ |
Идея декора и трафареты - Кошки

Сегодня стены оформляются современными отделочными материалами и красками. Цель остается прежней - передать настроение, мысль или просто разнообразить интерьер, улучшить его восприятие. В зависимости от назначения помещения различаются и материалы декора. Одним из таких элементов можно считать роспись по трафаретам. Здесь собраны варианты трафаретов с кошками. Мне очень нравится, так как можно создать индивидуальную композицию в интерьере.
|
ВЯЖЕМ АВТОМОБИЛЬНЫЕ ЧЕХЛЫ |
Вяжем автомобильные чехлы.
Всё очень просто. Если Вы владеете техникой вязания крючком, то такая красота может появиться в Вашем авто.

|
5 САМЫХ ПРОСТЫХ ТОРТОВ БЕЗ ВЫПЕЧКИ |
5 самых простых тортов без выпечки

Не редки случаи когда срочно к празднику приготовить тортик на скорую руку. Так вот я делюсь с Вам парочкой рецептов тортиков для таких вот экстренных ситуаций. Эти тортики можно не выпекать, они подойдут для любого мероприятия.
|
ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ.СХЕМЫ. |
Филейное вязание.Схемы.

Вот эти узорчики давно манят. Только всё придумать не могла, куда бы их приспособить? Лежит себе подборочка невостребованная. Но я-то знаю: нам, хомякам, всё в хозяйстве пригодится. Вот почему бы не сообразить нечто похожее на этот топик? Он хоть и не вязаный, но уж очень эти схемки его напоминают. Творческий человек исхитрится, поднатужится, да и навяжет красоту.
|
МАСТЕР-КЛАСС ПО ЧЕСНОКУ!!! |
Мастер-Класс по чесноку!!!

Хочу поделиться с вами вот таким мастер классом по чесноку, может кому нибудь и пригодиться.
|
ВЯЗАНЫЕ ПРИХВАТКИ - МАЛЕНЬКИЙ ПРАЗДНИК НА КУХНЕ! (ПОДБОРКА + МК) |
|
РУССКИЙ ФОТОШОП - ПРОСТАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНИМКОВ |
Русский фотошоп - простая программа для улучшения снимков

Для тех, кто мечтает научиться качественно обрабатывать фотографии, но не в силах освоить сложный фотошоп, ввиду множества незнакомых терминов, создана его русская версия. При помощи этой упрощенной программы можно редактировать изображения в один клик. Русский фотошоп будет легко освоить даже тем, кто ни разу не сталкивался с работой в редакторе. Здесь можно размыть или изменить фон, сделать ретушь любого портрета, используя кисти, цветокорректировку автоматического типа, а также можно добавить снимку любой оригинальный эффект.
|
СНЕЖИНКА ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ |
❄ Снежинка для исполнения желаний ❄

Девочки, на просторах интернета нашла интересную снежинку. Может кому-то пригодится к Новому году и смастерят свой снегопад для украшения ёлки?!
Ах, эти нежные снежинки — крохотные зимние феечки… Мы доверчиво подставляем им ладошки, украдкой пробуем на вкус, загадываем желание, которое, как известно, непременно сбудется, если снежинка не растает, пока часы двенадцать бьют!
|
УЗОРЫ ДЛЯ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ 64 |
Узоры для вязания крючком 64
нажми на картинку
|
|
|
|
|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Узоры для вязания крючком 63
|
ПЕРЬЯ ИЗ НИТОК ДЛЯ СОЗДАНИЯ ВЕНКА. МАСТЕР-КЛАСС |
Перья из ниток для создания венка. Мастер-класс
Перья из ниток для создания венка. Мастер-класс можно применить для создания праздничного венка для украшения входной двери или для дополнения ими декоративных композиций в доме. Даже если перья ручной работы просто поставить в вазочку для цветов, можно получить красивое и оригинальное украшение в интерьера. Создать такие перышки для вас не составит особого труда, смотрите мастер-класс

|
ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ. |
ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ.
Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов.

Серия сообщений "для здоровья и красоты":
Часть 1 - КРЕМА ОТ МОРЩИН
Часть 2 - Лекарственные аналоги
Часть 3 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ,ПОМОГАЕТ ДАЖЕ ОЧЕНЬ ЛЕНИВЫМ
Часть 4 - КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА?
Часть 5 - ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ.
Часть 6 - КУРКУМА — МОЩНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
Часть 7 - 7 САМЫХ ОПАСНЫХ СОЧЕТАНИЙ ЕДЫ И ЛЕКАРСТВ
...
Часть 27 - 5 УПРАЖНЕНИЙ, 5 МИНУТ В ДЕНЬ — И ВАШ ЖИВОТИК ИДЕАЛЕН!
Часть 28 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА И БЕДЕР
Часть 29 - КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК
|
|
Синичка и пионы - вышивка крестиком. |
Синичка и пионы - вышивка крестиком.

![]()
![]()
![]()
![]()
Серия сообщений "цветы":
Часть 1 - "Розы" вышивка крестом
Часть 2 - "ПИОНЫ" вышивка крестом
Часть 3 - Синичка и пионы - вышивка крестиком.
Часть 4 - Вышивка крестом. Скатерть, венок, розы.
Серия сообщений "птицы":
Часть 1 - Синичка и пионы - вышивка крестиком.
Серия сообщений "вышивка":
Часть 1 - Синичка и пионы - вышивка крестиком.
Часть 2 - ТАБЛИЦА ПЕРЕВОДА ЦВЕТОВ НИТОК МУЛИНЕ DMC
Часть 3 - вышивка крестом-сердца
...
Часть 42 - ВЫШИВКА КРЕСТОМ: "СИМПАТИЧНЫЕ ЗАКЛАДКИ"
Часть 43 - "ДЕКОРАТИВНАЯ СЕТКА", ИЛИ "КРЕСТИК ДЛЯ ЛЕНИВЫХ"
Часть 44 - "CROSS STITCH GOLD №122 2015." ЖУРНАЛ ПО ВЫШИВКЕ. Среда, 04 Мая 2016 г. 09:06 + в цитатник
|
|
ВЯЗАНИЕ-СПИЦЫ >УЗОР |
|
НОВОГОДНИЙ ГОЛУБОЙ ОГОНЕК 2015 ЧАСТЬ 1 ЧАСТЬ 2ЧАСТЬ 3 |
Новогодний Голубой огонек 2015 Часть 1 Часть 2Часть 3



Серия сообщений "музыка":
Часть 1 - НОВОГОДНИЙ ГОЛУБОЙ ОГОНЕК 2015 ЧАСТЬ 1 ЧАСТЬ 2ЧАСТЬ 3
Часть 2 - ЛИРИЧЕСКИЙ БУКЕТ ФОРТЕПИАННОЙ МУЗЫКИ ЯНА СИБЕЛИУСА
Часть 3 - ПОПУЛЯРНАЯ КЛАССИКА
...
Часть 5 - КРАСИВАЯ, УСПОКАИВАЮЩАЯ МУЗЫКА YOSHIO KIMURA - ГИТАРА. МУЗЫКАЛЬНЫЙ АЛЬБОМ.
Часть 6 - DALIDA: ВСЁ, ЧТО ОСТАЛОСЬ ОТ НАШЕЙ ЛЮБВИ 1972
Часть 7 - ЛУЧШИЕ ПЕСНИ ВСЕХ ВРЕМЕН
|
|
КРАСИВЫЙ АЖУРНЫЙ ЖАКЕТ |
|
Магнит "Воришки" |
Прикольный магнит на холодильник «Мышки-воришки»

Честно говоря не ожидала, что так быстро получится МК сделать, но моя мамулечка когда увидела каких мышек я делаю тоже захотела себе такой магнит. Желание мамы — закон, так что предлагаю мой вариант изготовления этих милашек.
Вот практически все, чем я пользуюсь. Основа мышек — пробки от шампанского и от вина.
Серия сообщений "Плетение":
Часть 1 - Кашпо колодец и велосипед из шпагата и коктейльных трубочек
Часть 2 - Плетем стильный сундучок из старых газет
...
Часть 32 - Мастер-класс по красивой загибке для плетенной корзинки
Часть 33 - Учимся плести ажурную крышку для корзинки
Часть 34 - Прикольный магнит на холодильник «Мышки-воришки»
Серия сообщений "Декор":
Часть 1 - Декор "Новогодние сердечки"
Часть 2 - Винтажный светильник для кухни в виде птичьей клетки, плетенный из бумаги
...
Часть 30 - Магнит на холодильник Барашек своими руками
Часть 31 - Медвежонок из воздушных шаров
Часть 32 - Прикольный магнит на холодильник «Мышки-воришки»
Часть 33 - Потрясающей красоты и нежности букет в технике квиллинга. Очень подробный мастер-класс сложнейших элементов
Часть 34 - Цветы из мешковины в стиле Эко
|
РУЛЕТ С ДЖЕМОМ (САМЫЙ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ) |
Рулет с джемом (самый простой рецепт)
Рулет с джемом (самый простой рецепт)
Всего 15 минут и вкусный рулет к чаю или кофе будет готов. Не всегда есть время и силы заниматься сложной выпечкой, а рецепт этото рулета всегда Вас выручит. Берите рецепт и пробуйте приготовить, и благодарите участников сайта: vkuso.ru за предложенный нам рецепт. Джем или густое варенье можете брать по вашему желанию и вкусу. Приятного приготовления в новом году!

|
♥ღ♥ТОНКО... ДУШЕВНО... ДО СЛЁЗ...♥ღ♥ |
♥ღ♥Тонко... Душевно... До слёз...♥ღ♥

Тонко... Душевно... До слёз... 5 прекрасных стихов в исполнении 5-ти известных актеров
Ну что, казалось бы, слова... Но, порой, маленький стих способен передать парой-тройкой слов больше эмоций, чем целый огромный роман. Если проза обращена к разуму, то поэзия направлена непосредственно на чувства. Зарифмованные мастером пера строки способны вызвать искренний порыв в душе человека.
Режиссер Валерий Тодоровский еще в 2013-ом представил вниманию зрителя замечательный отечественный сериал под названием «Оттепель», сюжет которого разворачивается в 60-х годах 20-го века. Эта картина пропитана атмосферой былой эпохи и вызывает у зрителя, который знает о ней не понаслышке, приятную ностальгию. Особого колорита сериалу придают стихи и песни, которые звучат в конце каждой серии. Насладись лирикой, прочитанной известными актерами от всего сердца.

|
КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА? |
Как убрать жировую прослойку с низа живота?
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.
Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Если вы не новичок, можете дополнить этот комплекс упражнениями на другие группы мышц или аэробными движениями – бегом, прыжками, упражнениями на велотренажере или эллиптическом тренажере. Кроме того, постарайтесь избегать простых углеводов и насыщенных жиров в питании и не переедать.

Серия сообщений "для здоровья и красоты":
Часть 1 - КРЕМА ОТ МОРЩИН
Часть 2 - Лекарственные аналоги
Часть 3 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ,ПОМОГАЕТ ДАЖЕ ОЧЕНЬ ЛЕНИВЫМ
Часть 4 - КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА?
Часть 5 - ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ.
Часть 6 - КУРКУМА — МОЩНЕЙШЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
...
Часть 27 - 5 УПРАЖНЕНИЙ, 5 МИНУТ В ДЕНЬ — И ВАШ ЖИВОТИК ИДЕАЛЕН!
Часть 28 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА И БЕДЕР
Часть 29 - КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК
|
|
КАРДИГАН «ЛУННАЯ СОНАТА» |
|
Цитата сообщения Галина_Андреевна_555
РЕЛЬЕФНЫЙ УЗОР "ПАЛЬМОВЫЕ ЛИСТЬЯ" |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
ЖАКЕТ "СВЕТЛАЯ ВИШНЯ" |
Жакет "Светлая вишня"
Ну вот мы и начинаем он-лайн по жакету "Светлая вишня" а также по кофточке с таким же мотивом
Всем доброго времечка дня
|
Аудио-запись: Альфред Шнитке - Объяснение в любви (музыка из к/ф |
Музыка |
13745 слушали 396 копий |
Innessina
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Aerosmith- Cryin |
Музыка |
1768 слушали 61 копий |
Die_Illusion
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Григорий Лепс "Не подарок" |
Музыка |
5191 слушали 162 копий |
Босичка
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Дидюля - Русская |
Музыка |
2853 слушали 119 копий |
обзор_дневников
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: София Ротару "Зима" |
Музыка |
1846 слушали 76 копий |
Елена_Нур
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Ария Мистера Икса в исполнении Феликса Царикати |
Музыка |
3903 слушали 135 копий |
Kolobok47
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Алиса Мон - Подорожник - трава |
Музыка |
6154 слушали 171 копий |
Pannat
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Високосный год "Лучшая песня о любви" |
Музыка |
9104 слушали 255 копий |
birman66
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Зимняя сказка |
Музыка |
18570 слушали 360 копий |
красавицу_видеть_хотите
|
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Цитата сообщения Прекрасно-Премудрая
УЛИЧНЫЙ КОНЦЕРТ ПОЖИЛОЙ ПИАНИСТКИ |
Цитата |
Эта пожилая женщина - Натали Трейлинг. Родилась она в 1940-х годах в семье иммигрантов из Хорватии. В 1993 Натали переехала в Мельбурн и устроилась работать в мотель.
Вскоре мотель закрылся и в течение 9 лет она была бездомной. Натали всегда отлично играла и очень любила музыку.
Она часто заглядывала в музыкальный магазин, хозяева которого разрешали ей играть на пианино. Именно тогда талантливая пианистка привлекла к себе внимание.
Сейчас Натали работает в большом мельбурнском отеле, где играет в холле для всех гостей и постояльцев гостиницы. Иногда она приходит в свой любимый музыкальный магазинчик, где просто так играет для души.
Пальцы пожилой пианистки буквально порхают над клавишами, и это несмотря на то, что ее руки больны артритом…
|
|
Комментарии (0) |
ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ И НЕОБЫЧНЫЙ РЕЦЕПТ ВКУСНОГО ТОРТА. ПРИГОТОВИТЬ СМОЖЕТ ЛЮБОЙ |
Очень простой и необычный рецепт вкусного торта. Приготовить сможет любой
Шоколадный торт на кефире «Фантастика»
Очень простой и необычный рецепт вкусного торта. Приготовить сможет любой. Попробуйте обязательно!
|
*ВЯЗАНИЕ ВАШЕ ХОББИ* - СБОРНИКИ ЖУРНАЛОВ |
*Вязание ваше хобби* - сборники журналов
http://www.liveinternet.ru/users/4887059/post340151803/
Все картинки кликабельны!
Вязание ваше хобби 1/2011
Вязание ваше хобби 4/2011
Вязание ваше хобби 6/2011
Вязание Ваше хобби №4 2013
Вязание ваше хобби №2 2013
Вязание ваше хобби №2 2014
Вязание ваше хобби 8/2011
|
ЭКСТРАВАГАНТНОЕ ПАЛЬТО-ПОНЧО СПИЦАМИ |
Экстравагантное пальто-пончо спицами
|
КАК СВЯЗАТЬ СУМКУ ИЗ АТЛАСНОЙ ЛЕНТЫ |
|
ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ СУМКИ ОТ СВЕТЛАНЫ ТРЕГУБ,ЧАСТЬ1 |
Великолепные сумки от Светланы Трегуб,часть1
Светлана вяжет свои сумки из атласных лент.Элементы декора у нее разные- это розочки из атласных лент, цветы из атласных и органзовых лент , бусины SWAROVSKI, стразы SWAROVSKI, жемчуг SWAROVSKI , текстильные бусины, пуговицы (Чехия), декоративные бабочки (Чехия), вязаные элементы.
|