Записи Друзья Комментарии
УСПЕШНАЯ ХОЗЯЙКА
Аватар УСПЕШНАЯ_ХОЗЯЙКА

 -Цитатник

Да, все еще кипячу!!! - (0)

Да, все еще кипячу!!! ... но уже горжусь этим:))))))))) Опытным путем изобрела составчик: ...

Любителям читать... - (0)

Любителям читать Серия сообщений "Книги скачать": Часть 1 - Книги Т. Устиновой -...

НЕ НУЖНЫ ДЕНЬГИ? ПРИХОДИ ПРОСТО ПОСМОТРЕТЬ - ГДЕ Я ИХ ДЕЛАЮ! - (0)

НЕ НУЖНЫ ДЕНЬГИ? ПРИХОДИ ПРОСТО ПОСМОТРЕТЬ - ГДЕ Я ИХ ДЕЛАЮ! Моя команда растёт! Спасибо ...

КАК БЫСТРО ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ - (0)

КАК БЫСТРО ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ МЕТОД ПИСЬМА. Мы хотим рассказать об одном очень просто...

Программа для создания фото на документы - (0)

Программа для создания фото на документы Программа для создания фото на документы Хочу вам...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в УСПЕШНАЯ_ХОЗЯЙКА

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.12.2014
Записей: 140
Комментариев: 11
Написано: 189


Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

Воскресенье, 04 Января 2015 г. 00:17 + в цитатник

Упражнения для спины


Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. (Это реанимированный старый пост!)



Задача вечерней зарядки для спины – мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут.

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.

2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.

3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.







http://bravedefender.ru/post130239149/#ixzz3NnMc7D8t

Серия сообщений "Здоровье - методы лечения":
Часть 1 - Чистка печени. Разоблачение!!!
Часть 2 - Помощь сосудам головного мозга
Часть 3 - 7 советов желающим почистить печень (безопасная чистка!)
Часть 4 - Как вылечиться от ужасного храпа
Часть 5 - Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника
Часть 6 - Подагра: симптомы, медикаментозное лечение, диета
Часть 7 - Почему кружится голова
...
Часть 19 - Как правильно питаться в офисе
Часть 20 - Открытие: лекарство от болезни Альцгеймера содержится в обычной специи
Часть 21 - Пять минут для красоты! Важные точки акупрессуры на лице



Процитировано 1 раз
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте