Источник https://ok.ru/skhemy.kruchok/topic/68005343357862

Эта гимнастика основана на принципе сопротивления определенных групп мышц внешнему давлению. Вы оттягиваете мышцу подушечками пальцев вниз, одновременно создавая мышечное напряжение по направлению вверх. Так ваша мышца работает с двойной нагрузкой.

Делая упражнение на одну мышцу, следите за тем, чтобы остальное лицо было расслабленным.

Упражнение делайте не спеша: мышца должна хорошенько напрячься и прогреться для максимального эффекта.

Источник https://ok.ru/skhemy.kruchok/topic/68005343357862

1.

 

Читать далее

8.

 

Спасибо elena59 с Осинки


 

Лиловый топ крючком

http://barrellab.ru/lilovy-j-top-kryuchkom.html

Жила-была юбочка. Звали ее "Рыжая бестия".
Родилась она в июле 2014 года, в любви и вдохновении.
Да только не было у нее подклада... мамка её, понимаете ли, шить не умеет, только вязать...

А тут, нежданно-негаданно, познакомилась я с отличной портнихой не так давно. Вспомнила про страдалицу, что время-то ее так и не пришло, моей бестии...

И свершилось чудо, буквально - перерождение!  Теперь мы с юбочкой, чувствую, будем долго неразлучны!
Знакомьтесь!

Изюминка этого кардигана — капюшон, который при желании можно отстегнуть.