-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Наталья_Гузиченко

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Рецепты_домохозяек Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья ЗНАМЕНИЯ_АЛЛАХА
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.11.2014
Записей: 4016
Комментариев: 42
Написано: 4059


Эффективные упражнения от обвисшего живота

Пятница, 17 Июня 2016 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные упражнения от обвисшего живота

Эффективные упражнения от обвисшего живота

Упражнение 1

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.

Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
skruchivaniya-na-press-devushka (620x351, 106Kb)
Рубрики:  физкультура

Последняя из рода Юсуповых: родовое проклятие княгини «Сияние

Суббота, 11 Июня 2016 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

✿ღ✿Последняя из рода Юсуповых: родовое проклятие княгини «Сияние»✿ღ✿

0_4c810_f3251409_L.jpg (409x86, 35Kb)
Zinaida-Yusupova-1 (700x524, 299Kb)
Ф. Фламенг. Портрет княгини З. Н. Юсуповой, 1894. Фрагмент

Богатейшая наследница древнего аристократического рода, княгиня, которую при дворе называли не иначе как «Сияние», Зинаида Николаевна Юсупова прославилась не только своей красотой и богатством, но и активной благотворительной деятельностью: на ее средства были построены школы, церкви и госпитали. Однако путь к личному счастью был для нее тернистым – ее сыновья умирали один за другим. Говорили, что это было результатом древнего родового проклятия, преследовавшего не одно поколение Юсуповых.

119901299_gvy308 (140x87, 18Kb)
Рубрики:  ЖЗЛ

>Не мстите людям никогда

Суббота, 11 Июня 2016 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не мстите людям никогда...

4248238_168 (545x340, 39Kb)

Не мстите людям никогда,
Им жизнь подаст сюрприз на блюде.
У тех, кто предал, будет так —
Что заслужили, то и будет!

У вас все будет хорошо.
Отбросьте злость, забудьте ссоры.
Их поезд в принципе ушел,
У вас билет на новый скорый.

В вагон входите. В добрый путь.
Они итак свое получат.
Им ни за что вас не вернуть.
А им судьба представит случай,

Чтоб в нужный день и в нужный час
Они раскаялись в измене.
Вверху решают все за нас —
Всем по поступкам и по вере!

Рубрики:  Лирика

2 быстрых пикантных блюда из баклажан к летнему ужину

Пятница, 03 Июня 2016 г. 22:34 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2 быстрых пикантных блюда из баклажан к летнему ужину!

3925073_1599538_48084640x480_1_ (650x433, 171Kb)

Если ваши гости на пороге, а у вас есть час времени на приготовление, или вы просто хотите насладиться вкусным и быстрым ужином с восточной ноткой из двух блюд - вам сюда! Рулетики из куриной грудки с кисло-сладким соусом и пикантный острый салат из баклажан с зеленью и молодым чесночком вам придется по вкусу! Рулетики хороши и в горячем и в холодном виде, и на праздничный стол не стыдно подать, а салат чем дольше стоит, тем больше получается насыщенный вкус - пробуйте!

далее
Рубрики:  Овощные блюда

ЧИСТКА СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ-АВТОМАТ ДОМАШНИМИ СРЕДСТВАМИ

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧИСТКА СТИРАЛЬНОЙ МАШИНЫ-АВТОМАТ ДОМАШНИМИ СРЕДСТВАМИ

Рано или поздно каждый счастливый обладатель стиральной машины сталкивается с проблемой запаха плесени из техники, накипи, засорения фильтров и пр. На срок работы машины влияет и неграмотная эксплуатация, и жесткая вода, и применение неподходящих средств.

И даже при соблюдении правил по уходу за техникой, со временем возникает вопрос – как почистить стиральную машину и продлить ей жизнь?
Оказывается, можно обойтись без вызова мастера и предотвратить поломку техники и последующий ремонт соседской квартиры…
kak_pochistit_stiralnuyu_mashinu4 (650x488, 64Kb)

0_8fea2_d0d2901f_M (160x21, 4Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Специальные дыхательные упражнения от головной боли

Воскресенье, 15 Мая 2016 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Специальные дыхательные упражнения от головной боли

дыхательные упражнения (604x567, 44Kb)

Специальные дыхательные упражнения хорошо помогают при головной боли. Поэтому прежде чем принимать препараты анальгетики стоит попробовать дыхательные упражнения. При выполнении дыхательной гимнастики головная боль отступает, в сосудах головы улучшается кровообращение.

Дыхательные упражнения от головной боли:

1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.

Далее>>>
Рубрики:  Медицина

Цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

>Эротический саксафон - Чувства

Среда, 11 Мая 2016 г. 15:12 + в цитатник
Прослушать
3511 слушали
153 копий

[+ в свой плеер]

Эротический саксафон - Чувства
Рубрики:  Музыка

Комментарии (0)
Цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

Татьяна Снежина

Вторник, 10 Мая 2016 г. 19:25 + в цитатник
Прослушать
8013 слушали
227 копий

[+ в свой плеер]

Татьяна Снежина
Рубрики:  Музыка

Комментарии (0)
Цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ

Музыка для души

Вторник, 10 Мая 2016 г. 19:16 + в цитатник
Прослушать
50697 слушали
1159 копий

[+ в свой плеер]

Музыка для души
Рубрики:  Музыка

Комментарии (0)
Цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

Мужчина и женщина Fausto Papetti

Вторник, 10 Мая 2016 г. 19:12 + в цитатник
Прослушать
22162 слушали
500 копий

[+ в свой плеер]

Мужчина и женщина Fausto Papetti
Рубрики:  Музыка

Комментарии (0)
Цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ

Сердце моё (саксофон)

Вторник, 10 Мая 2016 г. 19:06 + в цитатник
Прослушать
36419 слушали
889 копий

[+ в свой плеер]

Сердце моё (саксофон)
Рубрики:  Музыка

Комментарии (0)
Цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ

Сказки Венского леса И.-С. Штраус

Вторник, 10 Мая 2016 г. 18:58 + в цитатник
Прослушать
4320 слушали
188 копий

[+ в свой плеер]

Сказки Венского леса И.-С. Штраус
Рубрики:  Классика

Комментарии (0)
Цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ

g>Симфония моря

Вторник, 10 Мая 2016 г. 18:57 + в цитатник
Прослушать
124252 слушали
2523 копий

[+ в свой плеер]

Симфония моря
Рубрики:  Музыка

Комментарии (0)
Цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ

>Исповедь

Вторник, 10 Мая 2016 г. 18:53 + в цитатник
Прослушать
3938 слушали
117 копий

[+ в свой плеер]

Исповедь
Рубрики:  Музыка

Комментарии (0)

>Гайморит

Вторник, 10 Мая 2016 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гайморит - причины, симптомы, диагностика и лечение, в том числе в домашних условиях

1 (700x485, 83Kb)Гайморит

Гайморит — это воспалительный процесс верхнечелюстной или гайморовой придаточной пазухи носа, чаще всего возникает как осложнение при остром насморке либо гриппе или других инфекционных заболеваниях. Заболевания воспалительного характера околоносовых пазух наблюдаются достаточно часто, являясь одной третью всей патологии ЛОР. На первом месте это, безусловно: гайморит (воспаление гайморовой пазухи); этмоидит (воспаление клеток решётчатого лабиринта); фронтит (воспаление лобной пазухи); этмоидит (воспаление клиновидной пазухи). Название болезней размещены в последовательности частоты возникновения у человека.Гайморит при остром проявлении воспаления чаще всего возникают одновременно в обеих пазухах. Именно так гайморит зачастую сочетается с этмоидитом.
СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ ПРИ ГАЙМОРИТЕ
Причины гайморита

Воспаления в гайморовых пазухах подразделяется на хронический и острый. Причина хронического и острого гайморита выявляется проникновение в пазухи инфекции различной патогенной микрофлорой. Зачастую возникает комбинация внешних и внутренних микробов таких как: пневмококки, диплококки, синегнойная палочка, палочка инфлюэнцы, стафилококки, стрептококки, грибковая и анаэробная флора, вирусы гриппа. Следует отметить, что одного микроба мало для формирования подобного заболевания. Как правило, в пазухах у здоровых людей существуют патогенные микробы, попадающие с потоком воздуха, но гайморит не начинается. Так какова же причина развития? А причина в следующем: в соединении присутствия вредных микробов со слабостью мукозального иммунитета, так как в слизистой оболочке пазух существует лимфоэпителиальный компартмент, это система, защищающая гайморовы пазухи от микробов.
Читать далее...
Рубрики:  Медицина

40 Жизненных мудростей!

Вторник, 10 Мая 2016 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

40 Жизненных мудростей!

40 Жизненных мудростей (604x340, 40Kb)1. Хочешь жить спокойно – не оказывай благодеяний, когда тебя об этом не просят. Иначе станешь избавителем и попадешь в треугольник судьбы (преследователь – избавитель – жертва).
2. Есть 3 составляющие жизни: перемены, выбор и принципы.
3. Живите, исходя из вашего воображения, а не вашей истории.
4. Чувство вины отключает мозги.
5. Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем.
6. Что мудрец делает в начале, то дурак делает в конце.
7. Наша жизнь всегда приносит пользу людям. Она служит им либо примером, либо предостережением.
8. Чем лучше наше настоящее, тем меньше мы думаем о прошлом.
9. Два раза не живут, а много и таких, которые и одного жить не умеют.
10. Жизнь - океан. Трудно плыть по бурной поверхности. Слабые идут на дно: там спокойнее.
11. Жизнь по миле может стать карой, а жизнь по дюйму может стать благословением. Вам не нужно решать все жизненные проблемы сразу, вам нужно решать только проблемы сегодняшнего дня. От вас требуется вытерпеть боль лишь этого момента.
12. Замечательное выражение bel far niente означает "радость ничегонеделания".
Читать далее...
Рубрики:  Психология

g>Марина Цветаева о жизни о чувствах

Вторник, 10 Мая 2016 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Марина Цветаева о жизни о чувствах

20 глубоких цитат от знаменитой поэтессы Марины Цветаевой

Наверняка все вы хотя бы раз в жизни читали ее прекрасные, полные невероятной лирики, глубокого смысла и обаяния стихи. Предлагаю вам обратить свое внимание на другие мысли поэтессы. У нее есть несметное множество жизненных философских цитат, которые местами поражают своей точностью и глубиной.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  ЖЗЛ

>Салат Искра счастья

Вторник, 10 Мая 2016 г. 13:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат Искра счастья

wpxygpyShi4 (338x246, 91Kb)




Для приготовления нам нужно:

- Отварная куриная грудка – 2 шт;
- Шампиньоны свежие -200 г;
- Лук репчатый – 1 шт;
- Сыр – 100 г;
- Помидор (сорт Сливка) – 3 шт;
- Зелень (петрушка и кинза) – 1 пучок;
- Майонез;
- Соль.

Приступаем к приготовлению:

Нарезаем и обжариваем грибы с луком. Когда приготовятся, остужаем грибы и выкладываем в миску. Также в миску добавляем порезанные мелко помидоры, зелень, трем сыр на крупной терке. Добавляем майонез и перемешиваем. Солим по вкусу.

Sonya_kot

Рубрики:  Салаты

СНИМАЕМ СТРЕСС ЗА ПЯТЬ МИНУ

Понедельник, 09 Мая 2016 г. 22:01 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СНИМАЕМ СТРЕСС ЗА ПЯТЬ МИНУТ

КАК СНЯТЬ СТРЕСС ЗА 5 МИНУТ. УПРАЖНЕНИЕ (450x305, 38Kb)Как всего за пять минут избавиться от напряжения, усталости, плохого настроения, и почувствовать блаженство?

Невозможно, – скажете вы. Это реально работает, – говорит опыт.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРЕССА
И сейчас мы изучим простое упражнение, самую элементарную технику медитации, которая расслабляет и может снять стресс за несколько минут.

1. Устройтесь удобно (лучше лежа) и закройте глаза.
2. Почувствуйте тело и расслабьте его, насколько это возможно.
3. Не вовлекаясь в мысли, наблюдайте свое спокойное естественное дыхание.

Просто наблюдайте свое дыхание в течение пяти минут. Больше ничего не нужно делать – этого достаточно, чтобы снять напряжение. И если вы все сделали правильно, как написано, вы почувствуете расслабление, пройдет усталость, а вместо плохого настроения вы можете ощутить волны блаженства.

Слишком просто? Как и все гениальное в этом мире.
Читать далее...
Рубрики:  Медитации

Цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ

Инструментальная тема

Суббота, 07 Мая 2016 г. 21:38 + в цитатник
Прослушать
1684 слушали
59 копий

[+ в свой плеер]

Инструментальная тема
Рубрики:  Музыка

Комментарии (0)

Поиск сообщений в Наталья_Гузиченко
Страницы: 201 ... 153 152 [151] 150 149 ..
.. 1 Календарь