Основа для многих вкусных мучных изделий - это дрожжевое тесто. Ведь из него можно сделать выпечку, используя самые разные продукты в качестве начинки. Попробуйте и вы приготовить эту восхитительную выпечку булочки из дрожжевого теста и успех гарантирован. Не такой уж сложный и трудоёмкий этот процесс, главное - соблюдать технологию. Будьте готовы к тому, что съедаются эти булочки быстро.
На первый взгляд не верится, что можно похудеть лежа и без особых усилий. Однако японский доктор Фукуцудзи изобрел такой метод.
Вам не надо отказываться от вкусностей и заставлять себя делать утомительные упражнения, для похудения вам понадобится лишь полотенце среднего размера и пять минут времени в день.
Очень классная и действенная возможность сбросить многие см на талии. Переводила специально для одного форума, он закрытый, а вдруг тут кто-то из моих захочет постройнеть - вот выкладываю. Тем более, что на форуме бум, все теряют см один за другим. :) Делать ничего не надо, только лежать на валике - и терять см на талии. Упражнения также направлены на выработку т.н. коричневого жира. :))) "...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.
Одна беда: в организме взрослого человека коричневого жира почти нет. Его недаром называют "жиром новорожденных".
Отработав свое у малышей, коричневый жир перестает вырабатываться. Уже несколько десятилетий ученые бьются над вопросом: нельзя ли заново обучить организм человека вырабатывать клетки "полезного" жира?"..." И вот. Вырабатываем. :))
Иллюстрацией перевода являются эти ролики: 1)
Видео всегда хорошо убеждает. Вот и это не исключение.
Тем более, что демонстрирует метод доктор Фукуцудзи (68), автор нашумевшей книжки, 2 млн 250 тыс экземпляров которой разлетелось по всей Японии, и ещё 3 млн - по всей Азии, как ... горячие пирожки (хм... а видели ли вы летающие горячие пирожки?)
Доктор занимается тазовыми проблемами уже 20 лет. И на опыте убедился, что при расхождении тазовых костей человек толстеет снизу, а при расхождении рёбер - раздаётся вширь сверху. (смотреть на 5:00) И тогда он подумал, что если вернуть рёберный костяк и тазовый костяк в первоначальное, правильное положение, то человек станет изящнее. (смотреть на 6:17)
Надо полежать особым образом 5 минут в день - и вы уменьшите свои объёмы. Как минимум.
Фукуцудзи сан в своей клинике уже более 10 лет использует полотеничные валики. Чем и добивается изящных талий у клиенток и того, что они не толстеют безобразным образом.
На 5:57 можно увидеть, как проверить состояние своего таза. Надо лечь, расслабиться и пусть кто-либо сторонний посмотрит, как развернулись носки ваших ножек. Если одна нога развёрнута сильнее, значит тазовые косточки с этой стороны остались открыты. (Мастера сэйтай говорят, что наш таз как бы дышит, утром раскрывается, вечером закрывается. Или наоборот. Я забыла...) Надо вернуть их взад.
Тогда внутренности войдут в тонус, начнут работать лучше, жир начнёт плавиться, жить станет лучше, жить станет веселей!(с)
На 6:36 показано, как делать валики-подушки. Для тех, у кого поясничные боли, достаточно одного полотенца!
Как надо лежать, показано на 6:33. Подушку кладём точно под проекцию пупка. Центр подушки должен совпадать с подпупковой областью. Ноги разложить на ширину плеч. Соединить их большими пальцами. (На втором видео предлагают их связать, чтоб не мучиться. Чрезвычайно умная мысль.)))
Руки закинуть вверх и ладонями вниз, так чтоб соединить мизинчики между собой. Если руки не распрямляются полностью - и пусть себе, не важно.
И вот так 5 минуток надо пролежать.
Но, говорят, кто-то сдаётся уже на первой минуте. Терпим, подружки, где наша не пропадала!
Ноги свели большими пальцами - значит, тазовые кости тоже вернутся в искомое положение, руки вытянули вверх - растянем подреберье и стянем рёбра таким чудаковатым способом...
Вон, девчёнки на видео: одна 4 см с талии за раз убрала, а вторая не убрала, зато рост прибавила полтора см, тоже дело хорошее... На 11:15
Кроме того, есть ещё бонусы!
- Положив подушку под грудь - добьёмся более высокого положения груди.
- Положив подушку под начало рёбер, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии. На 12:00 минуте.
А также - улучшается осанка. Проходит сутулость. Девушка-испытательница почуяла с первого раза. Делится на 12:16.
2)
Ну и напоследок: девушки из ролика №2 избавляются этим же способом от нижнего животика. Там ещё и прекрасно показан весь механизм появления живота (осанка-слабый пресс-излишний лордоз) и причинно-следственный механизм избавления от оного (растяжка всего и вся).
Второй ролик - он не на постановку костей, а на растяжку мышц и мышечную связь между собой. Там и ноги не ставятся на ширину плеч, а только связываются большие пальцы, и руки просто вытягивают вверх. И валика нет маленького, а большая подушка-дзабутон. На ней, кстати, лежать труднее и действие на кости не ощущается, а вот растяжение мышц - ой, чувствуется. То есть, там цели другие немного, а принцип похож. Редактирую для тех, кому ещё хочется увидеть метод в подробностях именно здесь. Нелюбезно вставляю картинки из ролика, которые сделала некая дама из лирушечки. А потом некий чрезвычайно авторитетный доктор из, как водится, Америки. Раз им всем так делать можно, значит, и мне можно. :)
Итак, сворачиваем валик из полотенца:
Закрепляем его туго бечёвкой:Придерживая руками укладываемся на него спиной: Проверяем его положение: он должен находиться точно под проекцией пупка: Раздвигаем ноги на ширину плеч и соединяем большие пальцы ног: Закидываем руки вверх, ладони смотрят в пол. Соединяем руки мизинцами между собой: Лежим 5 минут. Не больше. Можно лежать 3 раза в день. Но за 1 раз не дольше 5 минут.
Существует несколько способов соединения мотивов. Например, их можно полностью связать и потом сшить между собой, можно соединить мотивы, выполняя соединение в последнем ряду схемы. При таких способах соединения рабочую нить нужно обрывать по завершению каждого мотива.
А есть ещё один вариант соединения мотивов - безотрывным способом, т.е. при переходе от одного мотива к другому рабочую нить обрывать не нужно. Этот способ показан в видео уроке.
Физиотерапевты нашли новый способ, который поможет сохранять живот плоским и подтянутым. Оказывается, простая нитка, повязанная вокруг талии, может помочь человеку обрести плоский живот без всяких утомительных занятий в спортзале. По мнению специалистов, она напоминает о необходимости постоянно сокращать мышцы живота. Нитка, повязанная вокруг талии, является легкой альтернативой бесконечных скручиваний и употреблений низкокалорийных салатов. Ведущий британский физиотерапевт Сэмми Марго уверяет, что эта нитка постоянно напоминает человеку о необходимости напрягать мышцы живота. “Возьмите небольшой кусочек нитки, обвяжите ее вокруг мышц живота по линии талии, – говорит Сэми. – Зафиксируйте ее на половине выдоха, чтобы при выдохе нитка хорошо чувствовалась. Ее давление будет постоянно напоминать вам о необходимости сокращать мышцы. Вы будете заниматься этим весь день и при ходьбе пешком, и сидя, и стоя, и во время работы, и дома. Старайтесь не снимать нитку так долго, как вы сможете выдержать. Она обеспечит плоский живот и поможет улучшить осанку”. Такие, казалось бы, простые нагрузки, будут осуществляться тобой почти в круглосуточном режиме, что во много раз более эффективно, чем упражнение три раза в неделю. Эта простая методика помогает людям добиваться желаемых результатов с меньшими психологическими и физическими затратами.
Очень симпатичная панамка для маленьких модниц, шьется из тонких летних тканей, лучше брать хлопковые или льняные, поплотней чтобы держали форму типа поплина. Выкройка простая и понятная.
распечатываете на листе А4, если нужно можете подкорректировать по объему головы, требуется выкроить 6 деталей.
Следующая выкройка панамы идет на объем головы 52-54-58 см. Она хоть и японская, но я считаю её самой удачной, благодаря завязкам хорошо регулируется по объему головы.
здесь тоже требуется выкроить 6 деталей- клиньев.
Ткань для её изготовления можно взять более плотную, типа ткани джинсы.
Еще одна простая выкройка панамы.
Шьется очень легко из одного полотна, без лишних швов. Сделать выкройку можно двумя способами: по первой сами переносите на бумагу, второй вариант распечатываете на листе А4.
Эта шляпка подойдет как девочкам, так и мальчикам.
Распечатывается так же на листах А4, главное чтобы совпадал масштаб, для этого нужно измерить после распечатки линию в 10 см, она соответственно должна быть 10 см.
При помощи этих несложных выкроек благодаря использования различных декоров можно сшить замечательные а главное неповторимые головные уборы.
Примелейший Мишка "Канди" спицами от Мэри Джейн. МК
Подробный мастер-класс: как связать медвежонка спицами.
Этот "конфетный" мишка создан рукодельницей по имени Мэри Джейн.
Перевод текста от мастера сделан she-ptashka, за что ей отдельное спасибо! Картинки с переводом подредактированы для более удобного чтения. Каждая картинка с описанием вязания открывается в новом окне, все увеличиваются. Сохраняйте себе на компьютер и распечатывайте для удобства в работе.
Основа для многих вкусных мучных изделий - это дрожжевое тесто. Ведь из него можно сделать выпечку, используя самые разные продукты в качестве начинки. Попробуйте и вы приготовить эту восхитительную выпечку булочки из дрожжевого теста и успех гарантирован. Не такой уж сложный и трудоёмкий этот процесс, главное - соблюдать технологию. Будьте готовы к тому, что съедаются эти булочки быстро.
Придерживая руками укладываемся на него спиной:
Проверяем его положение: он должен находиться точно под проекцией пупка:
Раздвигаем ноги на ширину плеч и соединяем большие пальцы ног:
Закидываем руки вверх, ладони смотрят в пол. Соединяем руки мизинцами между собой: 
Лежим 5 минут. Не больше. 
Можно лежать 3 раза в день. Но за 1 раз не дольше 5 минут.
