Причины плоскостопия

Плоскостопие практически не связанно с наследственностью. Стопы новорожденного не имеют сводов, они формируются лишь к 3-4 годам. Уплощение стопы происходит в период интенсивного роста костей, когда организм ребенка не успевает укрепить связочный и мышечный аппарат. Образованию плоскостопия способствует малоподвижный образ жизни, лишний вес ребенка и отсутствие физических упражнений.

Что же касается взрослых людей, то факторами, провоцирующими у них плоскостопие, могут выступать:

стоячая работа, провоцирующая постоянную нагрузку на стопы;
подъем и переноска тяжестей;
активные занятия спортом с чрезмерными нагрузками на стопу;
малоподвижный образ жизни;
ношение обуви на высоких каблуках;
состояние беременности;
ожирение и лишний вес;
паралич мышц стопы и голени;
травмы.

Симптомы плоскостопия у взрослых

Важно знать, что плоскостопие бывает двух видов – продольным и поперечным. Продольное плоскостопие характеризуется отсутствием свода вдоль внутренней части стопы и соприкосновением ее с поверхностью пола. Поперечное плоскостопие приводит к ощутимому отклонению в сторону большого пальца ноги, из-за чего появляются проблемы с ношением обуви. Главным же симптомом этого заболевания является быстрое утомление и боль в ногах, а в тяжелых случаях и отечность в области лодыжек.
Опасность плоскостопия

Из-за неспособности стопы выполнять амортизирующую функцию, повышенную нагрузку берет на себя позвоночник. Это становится причиной его искривления, что в свою очередь, приводит к остеохондрозу и артрозу тазобедренных суставов. Такое состояние без своевременного лечения, рискует привести к деформации внутренних органов и глобальным проблемам со здоровьем.
Лечение плоскостопия у взрослых

Как ни печально, но избавиться от плоскостопия консервативными методами практически невозможно. На ранних этапах проявившегося заболевания хорошим подспорьем являются ортопедические стельки, создающие так необходимый свод стопы. В более тяжелых случаях может потребоваться жесткая повязка на среднюю часть подошвы. Среди физиотерапевтических процедур, которые позволяют остановить прогрессирование заболевания, врачи называют массаж, иглорефлексотерапию, а также специальную гимнастику для возвращения тонуса мышцам стоп.

При наличии болевых ощущений, больному назначаются специальные ванночки, примочки и мази. Не обходится лечение и без противовоспалительных препаратов, которые оказывают обезболивающее действие.

При запущенном продольном плоскостопии, когда ноги болят даже после кратковременного стояния на ногах, больному рекомендовано хирургическое лечение, целью которого является восстановление свода стопы посредством замены поврежденных связок на искусственные имплантаты. Как правило, исход таких операций в 90% случаев благоприятный. Если же больной страдает от поперечного плоскостопия, выражающегося в вальгусной деформации большого пальца ноги, ему необходима операция, позволяющая вернуть естественное положение суставу большого пальца.

Зная причины, по которым возникает плоскостопие у взрослых – симптомы и лечение этого заболевания, вы с большей ответственностью будете подходить к профилактике этого недуга. Берегите себя!
Гимнастика При Плоскостопии – 10 Полезных Упражнений
Плоскостопие лишь на первый взгляд кажется незначительным дефектом, на который можно не обращать внимания. С возрастом этот недуг приводит к искривлению позвоночника, нарушению осанки, проблемам с опорно-двигательным аппаратом и деформации внутренних органов. Именно поэтому плоскостопие необходимо лечить, причем начинать бороться с ним нужно еще в детском возрасте, как только обнаружится деформация стопы. Наиболее эффективным способом решения проблемы является гимнастика при плоскостопии. Рассмотрим наиболее полезные гимнастические упражнения, помогающие вернуть в норму свод стопы.

Гимнастические упражнения

1. Ходьба на носочках
Вернуть тонус мышцам стопы хорошо помогает ходьба на носочках. Для этого необходимо встать на подушечки пальцев и пройтись вперед. Это и все последующие упражнения выполняются босиком.

2. Ходьба на пятках
Для борьбы с вышеназванной проблемой хорошо помогает ходьба на пятках. Встав на пятки необходимо сделать минимум 8 шагов, стараясь тянуть носочки как можно выше. Колени при выполнении движений прямые, работают лишь тазобедренные суставы. Для большей эффективности можно чередовать ходьбу на носочках с ходьбой на пятках.

3. Ходьба спиной вперед
Эти простые движения могут оказать неоценимую помощь в борьбе с плоскостопием. Главное выполнять их правильно. Для этого, отведя правую ногу назад, нужно встать на носок, перенести на него тяжесть тела, а затем медленно встать на стопу. Такое же движение повторяют левой ногой.

4. Ходьба внешними сторонами стопы
Попробуйте встать на внешние стороны стопы, словно «косолапый мишка», и сделать несколько шагов. При этом стоит как можно сильнее сжимать пальцы на ногах.

5. Перекаты с носков на пятки
Хорошее упражнение, которое делает мышцы стопы крепкими и прекрасно их тонизирует. Встав на носочки и потянувшись вверх, следует плавно опуститься на всю стопу, а затем стать на пятки. Повторяется упражнение 10 раз.

6. Балетная стойка
Поставив ноги на ширине плеч, необходимо развернуть носки врозь, чтобы они образовали прямую линию, а пятки «смотрели» друг на друга. В такой позе нужно плавно подниматься на носки и возвращаться в исходное положение до 10 раз. Для удобства, руками можно опираться на спинку стула.

7. Опора на пальцы ног
Встав на четвереньки, пальцами ног следует упереться в пол, а затем сесть, касаясь поверхности лишь коленями и пальцами. Такое упражнение отлично напрягает стопу, а значит будет способствовать ее укреплению.

8. Хождение по брусу
Для этого упражнения необходимо запастись длинным деревянным брусом, примерно 5 см в ширину. Передвигаться по нему необходимо боком или же двигаться прямо, развернув носки в стороны, а пятки внутрь. Кстати, вместо бруска можно использовать обыкновенный канат.

9. Перекатывание палки
В положении сидя, опираясь на руки, необходимо перекатывать ступнями палку диаметром 3 см вперед и назад, от носков к пяткам и обратно. Длиться упражнение должно не менее 3 минут.

10. Собирание предметов
Отличным способом вернуть гибкость стопам и существенно укрепить свод станет следующее упражнение. Приняв сидячее положение и упираясь руками в пол, нужно захватывать пальцами ног различные мелкие предметы, к примеру, шарики, карандаши, шнур, после чего перекладывать их в другое место. Усложнить задание можно перемещением более крупных предметов (мячик, кегля), для чего необходимо захватывать их внутренними сводами стоп.

Напоследок стоит сказать, что все упражнения надо выполнять в приподнятом настроении и с удовольствием. Результат, который дает гимнастика при плоскостопии, удивит вас, главное регулярно выполнять эти несложные упражнения. К тому же человеку с этим заболеванием полезно ходить босиком, лазать по гимнастической лестнице, ходить о бревну, мостику-качалке, ортопедическому коврику, можно использовать игольчатые полусферы и мячики для массажа стопы, укрепляя тем самым связки и мышцы стоп, пальцы ног и голеностопные суставы. Здоровья вашим ногам!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/ploskostopie-u-vzrosl...22f3cdb4d-1fbd87ee03-155322117

Серия сообщений "Суставы Хондроз Грыжи":
Часть 1 - Суставы Хондроз Грыжи
Часть 2 - ДЛЯ БОЛЬНОЙ СПИНЫ СУСТАВОВ
...
Часть 23 - 3 ФРУКТА НА НОЧЬ ВОССТАНОВЯТ ПОЗВОНОЧНИК И ДОБАВЯТ СИЛ
Часть 24 - КИТАЙСКИЙ РЕЦЕПТ- КАК УБРАТЬ БОЛИ В КОЛЕНЯХ
Часть 25 - ПЛОСКОСТОПИЕ У ВЗРОСЛЫХ – СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ
Часть 26 - ПРОСТОЕ СРЕДСТВО ОТ БОЛИ В СУСТАВАХ
Часть 27 - ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГРУДНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
...
Часть 43 - ОТ БОЛИ И ХРУСТА В СУСТАВАХ
Часть 44 - УБЕРАЕМ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА по ДУЙКО
Часть 45 - ЛЕЧЕНИЕ АРТРИТА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ