Ïðîôèëàêòèêà ïîÿâëåíèÿ ìîçîëåé
Êàê èçâåñòíî, ëþáîé íåäóã ïðîùå ïðåäîòâðàòèòü, ÷åì ëå÷èòü. ×òîáû íå ïðèøëîñü çàäóìûâàòüñÿ î òîì, êàê âûâîäèòü ìîçîëè è íàòîïòûøè,íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü ïðîñòûå ðåêîìåíäàöèè. Âîçíèêíîâåíèÿ ìîçîëåé íà íîãàõ ìîæíî ïðåäîòâðàòèòü ïóòåì íîøåíèÿ óäîáíîé îáóâè. ×àùå âñåãî ìîçîëè íà ïàëüöàõ íîã è ïÿòàõ ïîÿâëÿþòñÿ ïîñëå ïîêóïêè íîâîé îáóâè.  ïðîöåññå íîøåíèÿ îáóâü ðàçíàøèâàåòñÿ, ôîðìèðóåòñÿ ïîä ñòóïíþ. Åñëè íîâàÿ îáóâü ïëîõî ñèäèò íà íîãå, åå ìîæíî «ðàçíîñèòü» ñ ïîìîùüþ ñïåöèàëüíîãî ñðåäñòâà äëÿ ðàñòÿæêè, êîòîðîå ìîæíî ïðèîáðåñòè â îáóâíîé ìàñòåðñêîé èëè ìàãàçèíå. Îíî ïîçâîëèò áåç îñîáûõ óñèëèé óâåëè÷èòü ðàçìåð âàøèõ òóôëåé èëè áîòèíîê íà 0,5 ðàçìåðà.
Ðàçíîñèòü îáóâü ìîæíî è áåç ïðèìåíåíèÿ ñïåöèàëèçèðîâàííûõ ïîêóïíûõ ñðåäñòâ. Ìîæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ ëþáûì ñïèðòîñîäåðæàùèì ñðåäñòâîì (âîäêà, ñïèðò è ò.ä.). Ñ ïîìîùüþ âàòíîãî òàìïîíà îáðàáîòàéòå âíóòðåííþþ ïîâåðõíîñòü îáóâè ñïèðòîñîäåðæàùèì ñðåäñòâîì, è îáóéòå åå, íàäåâ ïðè ýòîì ïëîòíûå íîñêè. ×åðåç 1-2 ÷àñà îáóâü óâåëè÷èòñÿ â ðàçìåðå. Ýòà ïðîöåäóðà ïîçâîëèò èçáåæàòü ïîÿâëåíèÿ ìîçîëåé, îäíàêî ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî ðàçíîñèòü ïîäîáíûì îáðàçîì ìîæíî òîëüêî îáóâü èç êîæè èëè çàìøè.
Îáû÷íî ìîçîëè ðàçâèâàþòñÿ íà âëàæíîé êîæå, ïîýòîìó æåëàòåëüíî èñïîëüçîâàòü íîñêè èç íàòóðàëüíûõ ìàòåðèàëîâ, áåç ïðèìåñè ñèíòåòè÷åñêîé òêàíè. Äëÿ äëèòåëüíîé ïðîãóëêè è ïóòåøåñòâèé â ìåñòàõ äàæå íåáîëüøîãî òðåíèÿ ëó÷øå íàêëåèòü ëåéêîïëàñòûðü.
Ïðè ðàáîòå ñ èíñòðóìåíòîì (ïèëîé, ëîïàòîé, òîïîðîì) íóæíî èñïîëüçîâàòü çàùèòíûå ïåð÷àòêè äëÿ ðóê. Óìåíüøèòü òðåíèå ïðè òÿæåëîé ôèçè÷åñêîé ðàáîòå ìîæíî ñ ïîìîùüþ òàëüêà, èçìåëü÷åííîãî â ïîðîøîê ìåëà.
Êàê áûñòðî âûâåñòè ìîçîëü
Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ìàëåíüêèå ìîçîëè, íå âûçûâàþùèå äèñêîìôîðòà äàæå ïîëåçíû, ò.ê. îíè çàùèùàþò ïîâåðõíîñòü êîæè îò ÷ðåçìåðíîãî íàïðÿæåíèÿ. Êðîìå òîãî, îíà çíà÷èòåëüíî óìåíüøàåò âåðîÿòíîñòü ïîðåçîâ, ññàäèí, ðèñê çàíåñåíèÿ èíôåêöèè.  íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ ìîçîëü ñëóæèò çàùèòîé îò âðàñòàþùåãî íîãòÿ. Êîãäà îñòðûé êðàé íîãòÿ íà÷èíàåò âïèâàòüñÿ â ìÿãêóþ ïðèëåãàþùóþ òêàíü – îíà ãðóáååò, òåì ñàìûì íå äàâàÿ åìó ãëóáæå âðàñòàòü.
Åñëè ìîçîëü íå äîñòàâëÿåò áîëè è íåóäîáñòâà íè â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ åå ñàìîñòîÿòåëüíî ñðåçàòü íà ñóõóþ. Ëó÷øå âñåãî âûâîäèòü ìîçîëè ó ñïåöèàëèñòà, â êàáèíåòå âðà÷à èëè ïåäèêþðà. Íî åñòü ñïîñîáû óäàëåíèÿ ìîçîëåé â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.
Óäàëèòü íàòîïòûø ìîæíî ðàçìî÷èâ åãî â âîäå èëè ðàçìÿã÷èâ ãåëåì. Ñíèìàòü ìîçîëü ìîæíî ñêàëüïåëåì èëè ïåäèêþðíûì ñòàíêîì òàê, ÷òîáû íà ìåñòå íàòîïòûøà îñòàëñÿ ñëîé ãðóáîé êîæè, êîòîðûé íåîáõîäèìî çàøëèôîâàòü ïåìçîé. Ìíîãèå ïðåäïî÷èòàþò óäàëÿòü ìîçîëè îáû÷íûì áðèòâåííûì ñòàíêîì, ò.ê. îí çàõâàòûâàåò íåáîëüøîé ïî òîëùèíå ó÷àñòîê êîæè. Ïîìíèòå, ÷òî íèêîãäà íåëüçÿ ñíèìàòü îãðóáåâøèé ñëîé êîæè äî ðîçîâîãî öâåòà. Ýòî ìåñòî áóäåò î÷åíü áîëåçíåííîå ïðè ìàëåéøåì ïðèêîñíîâåíèè, ìîçîëü íà÷íåò áûñòðî íàðàñòàòü. Åñëè íàòîïòûø î÷åíü òîëñòûé, åãî íóæíî ñíèìàòü â íåñêîëüêî ïðîöåäóð. Îáðàòèòå âíèìàíèå, ÷òî ìåòîä ñðåçàíèÿ ìîçîëåé î÷åíü îïàñíûé. Ñàìîñòîÿòåëüíî óäàëÿòü ìîçîëè òàêèì îáðàçîì íå ðåêîìåíäóåòñÿ, òàê êàê åñòü ðèñê çàíåñåíèÿ èíôåêöèè. Êðîìå òîãî, ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê òîìó, ÷òî íàòîïòûø íà÷íåò ñíîâà íàðàñòàòü.
×òîáû âûâåñòè ìîçîëè íà ïÿòêàõ, íóæíî ðàñïàðèòü èõ â ñîäîâî-ìûëüíîì ðàñòâîðå. Äëÿ åãî ïðèãîòîâëåíèÿ ïîíàäîáèòüñÿ 2 ñòîëîâàÿ ëîæêà èçìåëü÷åííîãî õîçÿéñòâåííîãî ìûëà, 1 ñòîëîâàÿ ëîæêà ïèùåâîé ñîäû íà 2 ëèòðà òåïëîé âîäû. Ñäåëàéòå âàííî÷êó 25-30 ìèíóò, îáðàáîòàéòå ïÿòêè ïåìçîé. Çàòåì íàñóõî âûòðèòå íîãè è âîòðèòå â íèõ êàñòîðîâîå ìàñëî èëè ìàçü îò ìîçîëåé, êîòîðóþ ìîæíî êóïèòü â ëþáîé àïòåêå. Íà íî÷ü íàäåíüòå íà íîãè ÷èñòûå õëîï÷àòîáóìàæíûå íîñêè.
Ñâåæèå ìîçîëè è ñáèòûå ìåñòà ìîæíî âûâåñòè ïðè ïîìîùè ïðîñòîãî ñðåäñòâà. Ðàçâåäèòå â òåïëîé âîäå ìàðãàíöîâêó, äîáàâüòå â íåå 4-5 ëîæåê ñîëè è îïóñòèòå â íåå íîãè íà 20 ìèíóò. Áîëü ïîñòåïåííî ñòèõíåò, à ìåñòî ìîçîëè áóäåò îáåççàðàæåíî.
Ïîìî÷ü èçáàâèòüñÿ îò ìîçîëåé ìîãóò ãîìåîïàòè÷åñêèå ìàçè – ìàçü áåëëàäîííà, áðèîíèÿ è ò.ä. Ìàçè ðàçìÿã÷àþò ïîâåðõíîñòü íàòîïòûøà, ïðåïÿòñòâóþò íàðàñòàíèþ íîâîãî îðîãîâåâøåãî ñëîÿ êîæè. Äëÿ óäàëåíèÿ ìîçîëåé íàíåñèòå íà ôîëüãó îäèíàêîâîå êîëè÷åñòâî ìàçè Âèòôèëäà è ãèäðîêîðòèçîíîâîé ìàçè. Ïîñëå ïðèíÿòèÿ âàííî÷êè äëÿ íîã ïðèëîæèòå ôîëüãó ê íàòîïòûøó, çàâåðíèòå íîãó â ïîëèýòèëåíîâûé ïàêåò è íàäåíüòå íîñêè. Ýòó ïðîöåäóðó ëó÷øå âñåãî äåëàòü íà íî÷ü, ÷òîáû îñòàâèòü íîãó â ïîêîå, íå íàãðóæàÿ åå. Óòðîì ñíèìèòå ïîâÿçêó, ñîñêîáëèòå êîæó ïðè ïîìîùè ïåìçû èëè ùåòî÷êè äëÿ íîã. ×òîáû óäàëèòü ãðóáûå ñòàðûå ìîçîëè íåîáõîäèìî äåëàòü òàêèå ïðîöåäóðû 1-2 ðàçà â íåäåëþ.
Ðàçîòðèòå â ïîðîøîê 2 òàáëåòêè àöåòèëñàëèöèëîâîé êèñëîòû (àñïèðèíà), ðàçáàâüòå èõ ñîêîì ëèìîíà äî ñîñòîÿíèÿ êàøèöû. Ýòó ìàññó íàëîæèòå íà ìîçîëü, çàâåðíèòå íîãó öåëëîôàíîâûì ïàêåòîì, íàäåíüòå íîñêè. ×åðåç ÷àñ ñíèìèòå êîìïðåññ, îáðàáîòàéòå íîãó ïåìçîé è íàíåñèòå ëþáîé óâëàæíÿþùèé êðåì. Ïðè ðåãóëÿðíîé ïðîöåäóðå æåñòêàÿ îòìåðøàÿ êîæà ïîëíîñòüþ ñõîäèò.
Äëÿ ðàçìÿã÷åíèÿ ìîçîëè ìîæíî èñïîëüçîâàòü êðåïêèé îòâàð ðîìàøêè àïòå÷íîé. 7 ñòîëîâûõ ëîæåê ðîìàøêè äîáàâüòå íà 1 ë êèïÿòêà, ïîñëå îòâàð íåìíîãî îñòûíåò – îïóñòèòå â íåãî íîãè èëè ðóêè. ×åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ âû ïî÷óâñòâóåòå îáëåã÷åíèå. Áîëü ïðèãëóøàåòñÿ, êîæà ñòàíîâèòüñÿ áîëåå ìÿãêîé.
Áîðîòüñÿ ñî ñòàðûìè ìîçîëÿìè ïîìîãóò ëèñòüÿ àëîý. Êàøèöó èç èçìåëü÷åííûõ ëèñòüåâ ïðèëîæèòå íà íî÷ü ê áîëüíîìó ìåñòî, çàêëåéòå ïëàñòûðåì èëè çàâÿæèòå. Óòðîì óäàëèòå ðàçìÿã÷åííûé ðîãîâîé ñëîé ïðè ïîìîùè ïåìçû èëè ùåòî÷êè. Íà òðåòèé-÷åòâåðòûé äåíü ïîñëå ïðîöåäóðû ðàñïàðüòå íîãè â ìûëüíî-ñîäîâîé âàííå (2 ëîæêè íà 1 ëèòð âîäû) è íàëîæèòå êóñî÷êè ðàçðåçàííûõ ëèñòüåâ àëîý. Ñâåðõó ïîëîæèòå ôîëüãó èëè êîìïðåññíóþ áóìàãó. Óêóòàéòå íîãó ïîëèýòèëåíîâûì ïàêåòîì, íàäåíüòå íîñêè. Óòðîì ñîñêîáëèòå ðàçìÿã÷åííóþ ìîçîëü, ñìàæüòå êðåìîì äëÿ íîã.
Îòâàð äóáîâîé êîðû – ýòî ñòàðûé ñïîñîá âûâåñòè ìîçîëü íà ðóêàõ è íîãàõ. Îáåðíèòå êîíå÷íîñòè ïîëîòíàìè, ñìî÷åííûìè â îòâàðå äóáîâîé êîðû (1 ÷àñòü êîðû äóáà íà 5 ÷àñòåé âîäû). Ïîëîòíà äîëæíû áûòü ñëåãêà îòæàòûìè.  ñòàðèíó ïîâÿçêè ïîêðûâàëè 2-3 ñëîÿìè øåðñòÿíîé ìàòåðèè èëè îäåÿëîì.
Ñîê ÷èñòîòåëà ñïîñîáåí ïîìî÷ü èçáàâèòüñÿ îò ìàññû êîæíûõ çàáîëåâàíèé. Äëÿ óäàëåíèÿ ìîçîëåé ïîíàäîáèòüñÿ 300 ã ñâåæåãî ÷èñòîòåëà. Ïðîïóñòèòå òðàâó ÷åðåç ìÿñîðóáêó, ïîëó÷åííóþ êàøèöó îòîæìèòå ÷åðåç ìàðëþ, ñîáðàâ ñîê. Äàéòå ñîêó íàñòîÿòüñÿ â çàêðûòîé åìêîñòè â òåìíîì ìåñòå 7 äíåé, ïåðèîäè÷åñêè «âûïóñêàÿ» ãàç èç ôëàêîíà. Ñìàçûâàéòå ìîçîëü ñîêîì ÷èñòîòåëà 5 ðàç, äåëàÿ ïåðåðûâ â 2-3 ìèíóòû. Ïåðåðûâ íåîáõîäèì äëÿ òîãî, ÷òîáû ñîê ìîã âïèòàòüñÿ âíóòðü.
Ìîæíî èçáàâèòüñÿ îò ñóõèõ ìîçîëåé, ïðèìåíÿÿ ìîçîëüíûé ïëàñòûðü. Îí íàêëåèâàåòñÿ íà ÷èñòóþ ñóõóþ êîæó è äåðæèòñÿ ñòîëüêî, ñêîëüêî ýòîãî òðåáóåò èíñòðóêöèÿ.  çàâèñèìîñòè îò äåéñòâóþùåãî âåùåñòâà îíè ìîãó áûòü ñ áåíçîéíîé êèñëîòîé, ñàëèöèëîâîé êèñëîòîé è «êèñëîðîäíûìè êèñëîòàìè». Íàèáîëåå ïîïóëÿðíûìè ñ÷èòàþòñÿ ïëàñòûðè ñ ñàëèöèëîâîé êèñëîòîé.  ïîñëåäíåå âðåìÿ õîðîøî ñåáÿ çàðåêîìåíäîâàëè ïëàñòûðè Ñàëèïîä, Igiene Piede Dottor Ciccarelli è URGO. Åñëè æå ìîçîëü äîëãî íå ïðîõîäèò – íå çàíèìàéòåñü ñàìîëå÷åíèåì, à îáðàòèòåñü ê ñïåöèàëèñòó äëÿ óäàëåíèÿ ëàçåðîì èëè ýëåêòðè÷åñêèì êîàãóëÿòîðîì.
ÌÅÒÎÄÛ ÍÀÐÎÄÍÎÉ ÌÅÄÈÖÈÍÛ ÄËß ÈÇÁÀÂËÅÍÈß ÎÒ ÑÓÕÈÕ ÌÎÇÎËÅÉ
|
|

Ìîçîëè äîñòàâëÿþò ìíîãî íåóäîáñòâà ïðè õîäüáå èëè âûïîëíåíèè äðóãèõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. Äëÿ óäàëåíèÿ ñóõèõ ìîçîëåé ìîæíî îáðàòèòüñÿ ê íàðîäíîé ìåäèöèíå. Íåêîòîðûå ðåöåïòû ëå÷åíèÿ:
1) Íà íî÷ü ðàçðåçàííûé ëèñò àëîý ïðèêëàäûâàåòñÿ ê ìîçîëå è ïåðåáèíòîâûâàåòñÿ. Óòðîì êîìïðåññ ñíèìàåòñÿ, à ìîçîëü ïîêðûâàþò ñëîåì æèðíîãî êðåìà. Ïîâòîðÿòü äî òîãî ìîìåíòà, êîãäà ìîçîëü ñòàíåò ìÿãêîé, ïîñëå ÷åãî åå óäàëÿþò( ñîñêàáëèâàþò).
2) Äëÿ ñëåäóþùåãî ìåòîäà ïðåäâàðèòåëüíî íåîáõîäèìî ðàñïàðèòü íîãè â ãîðÿ÷åé âîäå, ïîñëå ÷åãî íàñóõî ïðîòåðåòü ÷èñòûì ïîëîòåíöåì è òîíêèì ñëîåâ íàíåñòè ïðîïîëèñ. Ïîñëå ýòîãî ìîçîëü ñ ïðîïîëèñîì ïîêðûâàåòñÿ áèíòîì íà 5 äíåé. Òàêèå ìåðîïðèÿòèÿ íóæíî ïðîâîäèòü ïî 3 ðàçà. Ïîñëå ðàçìÿã÷åíèÿ ìîçîëè, îíà òàêæå óäàëÿåòñÿ, êàê â ïåðâîì ñëó÷àå.
3) Ïåðüÿ çåëåíîãî ëóêà èçìåëü÷àþòñÿ äî êàøèöû.  Âèäå êîìïðåññîâ ïðèêëàäûâàþò ê ïîâðåæäåííûì ìåñòàì ïÿòîê è ìîçîëÿì íà íî÷ü.
4) Íåñêîëüêî äîëåê ÷åñíîêà íóæíî èñïå÷ü è ðàçäàâèòü, ïîñëå ÷åãî äîáàâèòü ñëèâî÷íîå ìàñëî, íóòðÿíîå ìàñëî èëè ñìåòàíó äî ïðîïîðöèè 1:2. Âñå òùàòåëüíî ïåðåìåøàòü è ñäåëàòü êîìïðåññû äëÿ íàëîæåíèÿ íà ñóõèå ìîçîëè. Êîìïðåññû ïåðåáèíòîâàòü è äåðæàòü â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ äíåé.
5) 5 ñðåäíèõ ëóêîâèö î÷èñòèòü îò øåëóõè, ïîìåñòèâ åå â îòäåëüíóþ ïîñóäó, êóäà äîáàâëÿåòñÿ 1 ñòàêàí ñòîëîâîãî óêñóñà.  òàêîì ñîñòîÿíèè ñìåñü îñòàâëÿåòñÿ íà äâå íåäåëè ïðè êîìíàòíîé òåìïåðàòóðå. Ïîñëå ïðîõîæäåíèÿ âðåìåíè ëóêîâàÿ øåëóõà îòæèìàåòñÿ, è ïðèêëàäûâàåòñÿ ê ìîçîëÿì. Êîëè÷åñòâî ïðèêëàäûâàíèé íå îãðàíè÷åíî. Âûïîëíÿòü äî ìîìåíòà èñ÷åçíîâåíèÿ ìîçîëåé.
6) Åñëè êîæà ïÿòîê çàãðóáåëà è ïîÿâèëèñü ñóõèå ìîçîëè, ìîæíî èñïîëüçîâàòü êàðòîôåëü ïðîøëîãî ãîäà. Êàðòîôåëü íàòèðàåòñÿ íà ìåëêîé òåðêå, ê íåìó äîáàâëÿþòñÿ ñâåæèå ïîìèäîðû, êîòîðûå èçìåëü÷àþòñÿ äî íåáîëüøèõ êóñî÷êîâ. Ýòó ñìåñü íàêëàäûâàþò íà ïîâðåæäåííûå ó÷àñòêè êîæè ñòîï. Ñìåñü ðàçìÿã÷àåò êîæó è îñòàíàâëèâàåò ïðîöåññ âîñïàëåíèÿ.
7) Ñûðîé êàðòîôåëü ñ÷èòàåòñÿ ýêñòðåííîé ïîìîùüþ ïðè çàãðóáåíèÿõ è ìîçîëÿõ. Òîíêèå ñðåçû ñûðîãî êàðòîôåëÿ ìîæíî ïðèêëàäûâàòü â âèäå êîìïðåññîâ. Äðóãîé âàðèàíò – äëÿ ñìåñè ïîíàäîáÿòñÿ â ðàâíûõ ÷àñòÿõ àëîý, ðåï÷àòûé ëóê, ñûðîé êàðòîôåëü. Âñå ìîæíî èçìåëü÷èòü íà òåðêå èëè ìÿñîðóáêå, ïîñëå ÷åãî òàêæå íàêëàäûâàåòñÿ.

Ëåêàðñòâåííûå òðàâû ñ áîðüáå ñ ìîçîëÿìè:
1) Æèâèöà õâîéíîãî äåðåâà óäàëèò ìîçîëü çà 2 äíÿ. Ïðèêðåïëÿåòñÿ ëåéêîïëàñòûðåì.
2) Ïëîä – èíæèð îáûêíîâåííûé ðàçðåçàåòñÿ ïîïîëàì è ïðèêëàäûâàåòñÿ ê ìîçîëå, åæåäíåâíî, íà íî÷ü.
3) Ñîê îäóâàí÷èêà è ìîëî÷àÿ ñìÿã÷àåò êîæó.
4) Èçìåëü÷åííûå ëèñòüÿ èðèñà çàïàðèâàþòñÿ ñòàêàíîâ êèïÿòêà. Ïðèìî÷êè äëÿòñÿ 2-3 ÷àñà, ïîñëå ÷åãî ìîçîëè ìîæíî óäàëèòü.
Äëÿ óìåíüøåíèÿ áîëåé îò ìîçîëåé, ìîæíî ïàðèòü íîãè â òåïëîé âîäó, ñ ðàçáàâëåííûì íàøàòûðåì èëè ìàðãàíöîâêîé.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Ðàçíîå":
×àñòü 1 - ÊÎÐÎÍÀÂÈÐÓÑ
×àñòü 2 - Ï×ÅËÎÏÐÎÄÓÊÒÛ
...
×àñòü 7 - ÍÀÐÎÄÍÎÅ ËÅ×ÅÍÈÅ ÂÐÎÑØÅÃÎ ÍÎÃÒß
×àñòü 8 - ÍÎÂÎÃÎÄÍßß ÈÍÑÒÐÓÊÖÈß! ÏÎÕÌÅËÜÅ
×àñòü 9 - ÊÀÊ ÁÛÑÒÐÎ ÂÛÂÅÑÒÈ ÌÎÇÎËÜ?ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÎÒ ÌÀÇÎËÅÉ È ÍÀÒÎÏÒÛØÅÉ.
×àñòü 10 - ÍÀÐÎÄÍÛÅ ÐÅÖÅÏÒÛ ÄËß ËÅ×ÅÍÈß ÏßÒÎ×ÍÎÉ ØÏÎÐÛ
×àñòü 11 - ÌÍÎÃÈÅ ÍÅ ÇÍÀÞÒ, ×ÒÎ ÑÐÅÄÑÒÂÀ ÎÒ ÃÐÈÁÊÀ Ó ÍÈÕ "ÏÎÄ ÍÎÑÎÌ"
...
×àñòü 23 - ÌÎ×ÅÂÀß ÊÈÑËÎÒÀ ÊÐÎÂÈ. ÑÈÌÏÒÎÌÛ ÏÎÄÀÃÐÛ
×àñòü 24 - ÊÀÊ ÈÇÁÀÂÈÒÜÑß ÎÒ ÈÊÎÒÛ ËÅÃÊÎ È ÁÛÑÒÐÎ
×àñòü 25 - ÊÀÊ ÈÇÁÀÂÈÒÜÑß ÎÒ ÇÀÍÎÇÛ: ÍÅÑÊÎËÜÊÎ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÛÕ ÑÏÎÑÎÁÎÂ