Диета лесенка — худеем по ступеням |
В основе диеты «Лесенка» на пять дней лежит несколько важных принципов, помогающих быстро, легко и надолго справиться с проблемой.
Данная методика проверена множеством людей, и ее теоретические обещания всегда подтверждаются на практике. Таким образом, за пять дней можно избавиться от 4-9 лишних килограммов. Это связано с тем, что на каждой из ступеней происходят определенные физиологические процессы в организме, способствующие быстрому расщеплению жиров и выведению, продуктов распада, лишней жидкости и токсинов.
В целом диета относится к разряду низкокалорийных диет, поэтому она и краткосрочная. Ее применение показано абсолютно здоровым людям.
В случае наличия психических, хронических, острых, онкологических заболеваний или после перенесенных тяжелых инфекций применение диеты «Лесенка» может нанести вред, связанный с осложнением течения болезней. Не рекомендуется использовать методику беременным и кормящим женщинам, а также детям и пожилым людям в возрасте старше 60-ти лет.
Пред началом курса важно подготовить организм путем снижения калорийности пищи в течение недели, чтобы не было сильного стресса.
Каждый из этих продуктов способствует выполнению своей функции. Так, к примеру, яблоки в кожуре содержат пектины, которые связывают токсины, шлаки, тяжелые металлы, продукты гниения и выводят их наружу. Уголь активирует этот процесс, а также впитывает накопившиеся продукты распада из кишечника.
Вода помогает беспрепятственно обеспечивать очищение желудочно-кишечного тракта и восполняет количество потерянной жидкости в результате всех процессов жизнедеятельности на данном этапе. Помимо очищения в это время происходит и активный распад жировых клеток под воздействием биоактивных веществ яблок (кислот), а также снижается аппетит. В течение данного периода уходит до двух кг лишнего веса.
В течение второго дня суточная норма творога — не более 600 г, кефира — не более 1 л, воды не менее 1 л.
В силу невысокой калорийности таких продуктов и значительных затрат организма на переваривание их белка, можно потерять до 2 кг веса.
В такой день необходимо выпивать 2 л компота из кураги, чернослива, яблок и съедать до 300 г изюма с медом (2 ст. ложки).
Ценность этих продуктов заключается в способности довольно быстро поднимать уровень глюкозы с помощью фруктовых сахаров, и при этом не повышать сильно аппетит из-за высокого содержания клетчатки. Также существенное увеличение калорийности в этот день является читтингом и помогает избежать эффекта плато (остановки потери веса), который часто появляется при похудении.
За третий день можно сбросить в пределах 1.5 кг веса.
В течение четвертого дня употребляется в пищу 1.5 кг грудки или другого филе, желательно индюшачьего, но можно и куриного, без соли. Важен и питьевой режим, который должна составлять вода — 1 л.
Следует отметить, что на этой ступеньке возникает отрицательный энергетический показатель, т.к. калорийность белка ниже затрат организма на его переработку.
Отметка на весах за четвертые сутки может показать до минус 1.3 кг.
Такой рацион также способствует, как и в случае четвертого дня, возникновению отрицательного энергетического баланса в организме и быстрому сжиганию жировых запасов. Эффект сжигания возникает из-за низкой калорийности этих продуктов и больших затрат организма на переваривание их сложной клетчатки. Таким образом, получается, что с пищей поступает меньше энергии, чем расходуется на ее расщепление и усвоение.
Помимо питательной функции клетчатка выполняет еще и роль очищения кишечника.
За пятый день обычно уходит до 2.5 кг.
Исходя из результатов пяти дней, можно назвать данную методику — супер диетой «Лесенка».
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ
Часть 2 - НЕ ГОЛОДНАЯ, НО ЭФФЕКТИВНАЯ ГРЕЙЗИНГ ДИЕТА
...
Часть 25 - ПЕРЛОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
Часть 26 - ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ
Часть 27 - Диета лесенка — худеем по ступеням
Часть 28 - ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО
Часть 29 - ТАК ХУДЕЛИ НА РУСИ!
...
Часть 45 - 3 ЛУЧШИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯ. КАК СБРОСИТЬ ЛИШНЕЕ
Часть 46 - СРОЧНАЯ ДИЕТА.
Часть 47 - ДИЕТА ДОКТОРА ЛИДИИ ИОНОВОЙ
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |