-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Дудукин

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Царство_Кулинарии Секреты_здоровья Только_для_женщин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2014
Записей: 224
Комментариев: 4
Написано: 234





УРОЖАЙНАЯ ОБРЕЗКА МАЛИНЫ ПО СОБОЛЕВУ

Пятница, 20 Января 2017 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения yfnecz-Natusy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урожайная обрезка малины по Соболеву

Урожайная обрезка малины по Соболеву

Главное ноу-хау в этой области принадлежит отечественному садоводу, патриарху малиноводства А.Г. Соболеву. Его метод "двойной обрезки" произвел настоящую революцию на садовых участках.

Простой секрет двойной обрезки!

Удивительно, почему до этого не додумались раньше? "Двойная обрезка" проста как все гениальное. Так в чем же принцип соболевского метода?

Первая обрезка производится в конце мая - начале июня. Когда молодой побег вытянется на высоту 70-100 см (смотря какой сорт, высокорослый или нет), у него прищипывают верхушку (10-15 см). 
После этого рост вверх практически прекращается, и все жизненные силы устремляются в боковые побеги. Уже через несколько дней в пазухах верхних листьев появляются первые ростки, а к концу лета      вместо одиночного образуются пять,               шесть, а то и больше боковых  
побегов длиной почти в полметра.                      В таком виде кусты уйдут на зимовку.

Только учтите, что ни в коем случае нельзя тянуть со сроками первой обрезки! Если ее провести слишком поздно (в средней полосе надо провести "обрезание" до первой декады июня), то боковые побеги не успеют развиться нормально и померзнут зимой.
Вторая обрезка производится следующей весной,когда на растении

ПРО ОБУВЬ И НОГИ: ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Пятница, 20 Января 2017 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения чего-ты-хочешь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Про обувь и ноги: очень полезные советы

Про обувь и ноги: очень полезные советы

Не, ну многие из них я читала, какими-то даже делилась, но вот так, чтобы собрали все вместе - вижу впервые.Сделал ЭТО благое дело и кое-что добавил, перевёл дополнительно из Tayra Lucero сайт lifter.com.ua - спасибо! А я с удовольствием цитирую.

Итак, будем читать и запоминать. Наша задача сделать всё возможное, чтобы и ноги в любой обуви не уставали и чтобы обувь форму сохраняла.
 
Знаете ли вы, что:
 
1. Зубная паста отбеливает обувь
4045361_1 (600x600, 39Kb)
У зубной пасты есть много возможностей. Но... особенно хорошо она отмывает грязные кроссовки.
Нанеси немного зубной пасты на старую зубную щётку и потри грязные пятна со всех сторон резиновой подошвы.
Можно также обработать тканевую поверхность обуви. Нанеси пасту и оставь на пару минут, а затем протри влажным полотенцем.
 

про спирт, заварку, морозильник, волдыри и высокие каблуки>>>

ХОЗЯЙКАМ ДЛЯ ПОРЯДКА В ДОМЕ И НА КУХНЕ

Пятница, 20 Января 2017 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хозяйкам для порядка в доме и на кухне

Навести порядок в доме и кухне как правило, забирает много времени у хозяйки. Как оживить потрепанный диван, удалить пятно на рубашке, очистить деревянную разделочную доску, убрать неприятный запах и некоторые другие полезные советы по дому.

Для очистки деревянных разделочных досок отлично подойдет сок с лимоном. Потом достаточно будет просто сполоснуть ее водой.

очистка деревянных разделочных досок

Далее

КАК ОТСТИРАТЬ БЕЛЫЕ НОСКИ

Пятница, 20 Января 2017 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезный совет│Как отстирать белые носки

5745884_belie_noski (538x700, 132Kb)Чтобы легко и быстро отстирать белые носки, перед стиркой замочите их в растворе борной кислоты: 1 ст л  на литр теплой воды. Замочите в этом растворе носки на 1-2 часа, а затем прополощите и отправьте в стирку (в машинку или вручную).

 

Чтобы легко отстирались белые вещи, намыльте сильно хозяйственным мылом  и оставьте на ночь в полиэтиленовом пакете без воды. Утром отправьте в стирку.

 

Чтобы вернуть посеревшим застиранным вещам свежий вид, в 10 литрах (ведро) воды растворите 3 ст л стирального порошка и 3 ст л скипидара, тщательно размешайте и погрузите на сутки в раствор носки (вещи). А потом постирайте как обычно.


ЭТОТ ПРОСТОЙ НАПИТОК УДАЛИТ СЛИЗЬ ИЗ ЛЕГКИХ И МГНОВЕННО УКРЕПИТ ВАШУ ИММУННУЮ СИСТЕМУ! ОБЕСПЕЧИТ МГНОВЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

Вторник, 17 Января 2017 г. 21:55 + в цитатник
Это цитата сообщения TATIANA_36 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Этот простой напиток удалит слизь из легких и мгновенно укрепит вашу иммунную систему! Обеспечит мгновенный результат!

Иммунная система защищает нас от вирусов и болезней, а также предотвращает атаки многочисленных микроорганизмов, которые попадают в организм через пищу.

Иммунная система состоит из тканей и органов, которые работают сообща, чтобы бороться с инородными телами.

Читать далее...

ПРОСТЫЕ И ГЕНИАЛЬНЫЕ ХИТРОСТИ ДЛЯ УБОРКИ ДОМА

Суббота, 14 Января 2017 г. 20:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые и гениальные хитрости для уборки дома

preview-650x341-98-1458301812

Для многих из нас уборка — самая тягостная обязанность и страшное наказание. Часто только в тот момент, когда в доме не остается чистого места и квартира начинает напоминать поле сражения динозавров, мы обреченно приступаем к наведению порядка. На самом деле уборка — это легко и быстро, если знать базовые секреты.

Читать далее:


САМОЕ ЛУЧШЕЕ ТЕСТО ДЛЯ ПЕЛЬМЕНЕЙ

Суббота, 14 Января 2017 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения arium [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самое лучшее тесто для пельменей

Пельмени также готовят в духовом шкафу или на пару, жарят на сковороде

Лучшее тесто для пельменей это 1:3
1 яйцо вбить в стакан, остальную часть стакана заполнить водой, этим же стаканам отмерить 3 стакана муки. Замесить тесто, завернуть его в пленку и дать отлежаться при комнатной температуре 15-20 минут. За это время набухнет клейковина и тесто будет упругим и эластичным. Пока тесто отлеживается (растаивается) можно приготовить фарш. Если в фарш добавить немного крахмала, то он будет более нежный. Очень вкусные пельмени с жареным луком.

Серия сообщений "ПЕЛЬМЕШКИ,ВАРЕННИКИ":
Часть 1 - Тыквенные равиоли
Часть 2 - ПИГОДИ
...
Часть 36 - Хинкали
Часть 37 - Тувыртыш подкогольо
Часть 38 - Самое лучшее тесто для пельменей
Часть 39 - Манты

КАК ПРАВИЛЬНО СОЧЕТАТЬ ВЫРЕЗ И ПРИЧЁСКУ.

Суббота, 14 Января 2017 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Сан [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно сочетать вырез и причёску.


1 (249x700, 128Kb)2 (242x700, 135Kb)3 (255x700, 127Kb)4 (230x700, 127Kb)5 (255x700, 121Kb)6 (247x700, 132Kb)8 (255x700, 122Kb)1 (239x700, 116Kb)2 (277x700, 129Kb)3 (279x700, 139Kb)4 (234x700, 118Kb)

НЕОБЫКНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ ОТ УМЫВАНИЯ РОМАШКОЙ

Пятница, 13 Января 2017 г. 12:23 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необыкновенный эффект от умывания ромашкой

4208855_LuobdX4Wss (450x300, 28Kb)

Ромашка лекарственная обладает широким спектром воздействия на организм человека. Потому и применяют ее как в медицине (народной и официальной), так и в косметологии.

Кто из женщин не старается как можно дальше отодвинуть процесс старения, а также избавиться от различных высыпаний и образований на коже?

Одним из способов сделать это — соблюдение элементарных правил чистоты, и очень важно научиться правильно умываться. И поможет нам в этом целебные цветы ромашки.

Умывание ромашкой: несколько рецептов

Настой ромашки для умывания


Чтобы кожа лица, была нежной и бархатистой, умывайтесь по утрам настоем ромашки.

Готовится настой следующим образом: сухие соцветия ромашки в количестве 100 граммов заливают половиной литра кипятка, настаивают до полного охлаждения и процеживают. Такое количество отвара хватит вам на одноразовое умывание.

Можно увеличить содержание отвара, сохраняя пропорции и хранить его в холодильнике, но не дольше 3-х суток.

Умывание кубиками льда из настоя ромашки


Кубики льда, приготовленные из настоя ромашки, с успехом используют для протирания лица, груди и шеи после умывания, после приема душа. Такой своеобразный домашний криомассаж разглаживает морщинки, снимает раздражение, тонизирует кожу.

Отвар готовят таким образом: 2 столовые ложки сушеной ромашки аптечной заваривают 1 стаканом крутого кипятка, ждут 25-30 минут, процеживают и разливают в формочки. Убирают в морозилку, через несколько часов кубики льда готовы к использованию.

Умывание ромашкой перед сном

На ночь полезно
Читать далее...

ВСЁ, ЧТО МЫ ГОВОРИМ, — МАТЕРИАЛЬНО. ЭТИ 2 МАГИЧЕСКИХ СЛОВА ПОВЛИЯЮТ НА ТВОЮ ЖИЗНЬ…

Среда, 11 Января 2017 г. 23:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЁ, ЧТО МЫ ГОВОРИМ, — МАТЕРИАЛЬНО. ЭТИ 2 МАГИЧЕСКИХ СЛОВА ПОВЛИЯЮТ НА ТВОЮ ЖИЗНЬ…

ВСЁ, ЧТО МЫ ГОВОРИМ, — МАТЕРИАЛЬНО. ЭТИ 2 МАГИЧЕСКИХ СЛОВА ПОВЛИЯЮТ НА ТВОЮ ЖИЗНЬ…
 

Слова имеют силу! Убеждения, которые руководят тобой, влияют на всё происходящее в жизни. Если ты опасаешься худшего и постоянно об этом думаешь, так и происходит, замечал? И наоборот — если день начался бодро, активно, с позитивного настроя и замечательных мыслей, он так и продолжится.

 

Есть сильная психологическая техника, которая приравнивается к магии. Ты можешь влиять на реальность, в которой существуешь, достаточно только выбрать правильную установку. Всё невероятно просто…

Магические слова

Два секретных слова, о которых ты узнаешь, можно применять ежедневно.

Мы и так часто это делаем, сами того не осознавая, но если подойти к вопросу осмысленно, результат будет совсем иным.

Начни практиковать это упражнение и спустя 2 недели проследи, какие перемены произошли с тобой. Говори «Позволяю!», если думаешь о позитивных событиях, и «Отменяю!», если тебя тревожат неприятные мысли.

Произноси то, о чём мечтаешь, вслух, и в конце добавляй «Позволяю!».

Эта техника поможет тебе следить за собой, более осознанно относиться к жизни и каждый день маленькими шажками приближаться к заветной цели.

Добавив предложение: «Все препятствия отменяю», ты еще больше усилишь эффект от произнесенного.

Самовнушение— мощная практика, и люди, делающие так в повседневной жизни, достигают многого. Умение обращать внимание на свои действия и слова ведет к осознанию происходящего и тренировке силы воли.

Попробуй провести эту интересную практику, особенно полезна она будет неуверенным в себе людям. Ответственность за свою жизнь несешь только ты, будь внимателен к тому, что делаешь, и думай о хорошем! Это неизбежно приведет тебя к счастью…


О ГЛИЦЕРИНЕ...

Среда, 11 Января 2017 г. 23:49 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О ГЛИЦЕРИНЕ...

В вашей аптечке не завалялась бутылочка глицерина?

Откуда она - вы не помните, что с ней делать - возможно, не знаете, выкинуть - жаль. Не выбрасывайте! Область применения глицерина очень широка, и он поможет вам в самых неожиданных ситуациях и даже сэкономит деньги.

Как использовать глицерин в быту.

glitserin-dlya-volos (700x525, 81Kb)

1. С помощью глицерина можно выводить 'трудные' пятна. - Пятно от ягоды (даже черники) просто вывести, если ровно час держать в глицерине загрязненное место, а потом сполоснуть его едва соленой водой.

- Вывести с помощью глицерина можно также свежие пятна от кофе и чая. Для этого нужно нанести на загрязненный участок смесь глицерина с кухонной солью. Как только пятно обесцветится - смывайте раствор и стирайте вещь на привычном режиме стирки.

2. Глицерин противостоит пыли. Если натереть глицерином лакированную мебель и зеркала, то пыль не будет садиться на них.

3. Глицерин восстанавливает кожаные изделия. Если на кожаной куртке, сумке или перчатках потерлись швы - их стоит протереть глицерином. Кожа будет казаться уже не слишком потертой.

4. Глицерин заставляет полы блестеть. Если у вас паркет или ламинат - помойте его водой с глицерином. Полы начнут сиять.

5. Глицерин для волос. - Добавляйте глицерин в шампунь при каждом мытье волос и они станут более послушными, перестанут пушиться и казаться сухими.

- Можно делать разнообразные маски с глицерином. Добавлять его в магазинную косметику для волос. Это вязкое вещество, оно обволакивает волос, увлажняя его.

6. Глицерин для рук. В косметических магазинах продаются готовые глицериновые кремы. Они очень помогают в морозные зимы, защищая руки от холода. В теплое время года, это вещество тоже полезно, так как способно успокоить раздражение и зуд кожи. Вы можете просто наносить немного глицерина на проблемные и сухие участки, а можете делать глицериновые ванночки для рук. Для этого в теплую воду капните несколько капель глицерина.

7. Глицерин для кожи лица. Глицерин уже давно используется в косметической промышленности, и несмотря, на эволюцию компонентов в косметике, он все еще популярен среди производителей. Дело в том, что глицерин имеет уникальную способность - он быстро впитывает влагу и долго сохраняет ее. Если нанести его на лицо он не впитается в кожу, а останется на ней невидимой пленкой. Эта пленка притягивает микроскопические молекулы воды, содержащиеся в воздухе, и тем самым увлажняет кожу.
 


ШАМПУНЬ ИЗ МЫЛА С ГОРЧИЦЕЙ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС.

Среда, 11 Января 2017 г. 23:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шампунь из мыла с горчицей для роста волос.

t9fMXDENbOM (600x420, 139Kb)

Замечательный рецепт домашнего шампуня,который сможет приготовить каждый и добиться быстрого роста волос и здорового их вида

Ингредиенты:

обычное детское мыло;

горячая вода;

сухая горчица.

Приготовление с xaa.su/28HS:

Натрите на терке четверть куска детского мыла, залейте мыльную стружку стаканом горячей воды, процедите и добавьте в полученную смесь 2 ст. ложки сухой горчицы.

Применение: тщательно перемешайте смесь и мойте ею голову, как обычным шампунем. После этого хорошо промойте волосы.

Результат: рост волос заметно увеличивается, а с добавлением бальзама они приобретают шелковистый блеск.


НАШАТЫРНЫЙ СПИРТ│ПРИМЕНЕНИЕ В БЫТУ

Среда, 11 Января 2017 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАШАТЫРНЫЙ СПИРТ│ПРИМЕНЕНИЕ В БЫТУ

5283370__4_ (300x300, 29Kb)1. Помимо соды и соли хозяйки активно применяют в быту, для чистки нашатырный спирт. Его свойства часто используют для удаления различных пятен и загрязнений. Не зря нашатырь входит в состав многих современных чистящих средств.
 
2. 25 грамм нашатыря и 5 грамм соли хорошо очищают засаленные места на верхней одежде. Их протирают указанным раствором.
Читать далее...

ТАЙНАЯ СИЛА В НАШИХ РУКАХ

Среда, 11 Января 2017 г. 15:08 + в цитатник
Это цитата сообщения svetikya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тайная сила в наших руках

Тайная сила в наших руках

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье. Это знали древнейшие врачеватели.

mSLMS1ffQC4_783x0 (400x700, 52Kb)

Читать далее...

ЧТО ЛЕЧИТ ХОЗЯЙСТВЕННОЕ МЫЛО - РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ

Среда, 11 Января 2017 г. 15:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что лечит хозяйственное мыло - рецепты здоровья

 Хозяйственное мыло - мега полезная вещь для вашей красоты и здоровья. Что лечит хозяйственное мыло - рецепты здоровья в этой подборке.

2749438_Chto_lechit_hozyaistvennoe_milo (681x447, 231Kb)

Читать далее...

ЧЖЭН ФУЧЖУН: НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА

Среда, 11 Января 2017 г. 12:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Мир_без_любви [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чжэн Фучжун: НЕочевидные причины набора веса

Причин много:
● наследственная предрасположенность,
● дурные привычки,
● тип организма,
● структура питания,
● внутренние болезни.

Но у всех есть общая характеристика - слабая селезенка, которая не справляется с переработкой и усвоением пищи. Кто-то решит, что я заговорился, правильнее было бы сказать - селезенка слишком сильная.
002-08 (700x432, 96Kb)

Почему люди толстеют? >>>


ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛОХОМ КРОВООБРАЩЕНИИ

Вторник, 10 Января 2017 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебные упражнения при плохом кровообращении

Этот комплекс упражнений показан в любом возрасте почти при всех заболеваниях, травмах и их последствиях. 

 
Лечебные упражнения при плохом кровообращении
 

Он находит широкое применение в клинике внутренних болезней, неврологии, травматологии и ортопедии, после хирургического лечения заболеваний внутренних органов, в акушерстве и гинекологии и др.
Следует напомнить, что комплекс лечебной физкультуры и степень нагрузки при любом заболевании должен всегда подбирать врач. При грамотном подходе лечебная физкультура может являться самостоятельным методом лечения, реабилитации и профилактики заболеваний. Кроме того, ЛФК хорошо сочетается со всеми видами медикаментозного лечения, физио- и бальнеотерапией, грязелечением, периодами до и после любого оперативного вмешательства.

Существуют противопоказания

 
Лечебные упражнения при плохом кровообращении

Нормализация кровообращения крайне важна в стратегии лечения любых болезней, но есть и общие противопоказания, когда ЛФК исключается совсем. О них надо знать. Перечень противопоказаний небольшой и касается в основном начального периода острой стадии заболеваний или обострений хронических болезней, острого периода травмы и кровотечений. Это острые инфекционные и воспалительные заболевания с высокой температурой тела и общей интоксикацией, острый период заболевания и его прогрессирующее течение, злокачественные новообразования до их радикального лечения, злокачественные новообразования с метастазами. Кроме того, занятия недопустимы при острых нарушениях коронарного и мозгового кровообращения, острых тромбозах и эмболии, нарастании сердечно-сосудистой недостаточности с декомпенсацией кровообращения и дыхания, кровотечениях, выраженном болевом синдроме, отрицательной динамике ЭКГ, свидетельствующей об ухудшении коронарного кровообращения.

Все упражнения выполняют сидя на стуле

 
Лечебные упражнения при плохом кровообращении

1. И. п.: руки на бедрах. Спокойное дыхание статического характера (3-4 раза).
2. И. п.: руки на коленях. Разгибание рук в лучезапястном суставе (6-8 раз).
3. Тыльное сгибание стоп в голеностопном суставе (6-8 раз).
4. И. п.: руки опущены. Руки в стороны — вдох, опустить — выдох (4-5 раз).
 

5. И. п.: руки на коленях. Выбросить прямые руки вперед, в стороны, опустить (5-6 раз).
6. И. п.: руки опущены. Поочередное поднимание бедер. Втягивать живот при поднятии бедер (5-6 раз).
7. И. п.: руки опущены. Отвести руки в стороны — вдох, опустить -выдох (4-5 раз).
8. И. п.: руки зафиксированы на спинке стула. Прогибать спину, не отрывая рук. При прогибании — вдох, при сгибании — выдох.

 
Лечебные упражнения при плохом кровообращении

9. И. п.: руками держаться за сиденье стула, ноги вытянуты. Разведение и сведение прямых ног со скольжением стоп по полу (6-8 раз).
10. И. п.: кисти рук на подбородке. Развести локти в сторону — вдох, приподнять плечи, опустить локти, слегка наклонить корпус — выдох (4-5 раз).
11. И. п.: руки на бедрах, ноги расставлены на ширину плеч. Наклоны корпуса поочередно вправо-влево на выдохе. При выпрямлении — вдох (3-4 раза).
12. И. п.: руки опущены. Поднимание рук в стороны вверх — вдох, опускание — выдох (3-4 раза).
13. И. п.: руки на бедрах. Поднимание, опускание, отведение назад и приведение вперед плечевого пояса (6-8 раз).
14. И. п.: сидеть на краешке стула, руками держаться за сиденье. Имитация движений велосипедиста со скольжением стоп по полу (10-12 раз).
15. Поднимание рук в стороны, вверх — вдох, опустить — выдох (3-5 раз).
16. Перекатывание стоп с пальцев на пятку (5-6 раз).

http://budtezdorovy.net/2016/12/lechebnye-uprazhneniya-pri-p...


КАРТОФЕЛЬНЫЕ РОГАЛИКИ

Вторник, 10 Января 2017 г. 15:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофельные рогалики

(500x375, 99Kb)

Эти картофельные рогалики по вкусу чем-то напоминают чипсы: такие же аппетитные, ароматные, с румяной похрустывающей корочкой. Обжариваются рогалики в большом количестве хорошо разогретого растительного масла. Если такой способ приготовления вам не подходит по каким-либо причинам, можете запечь изделия в духовке при высокой температуре.
Блюдо относится к категории малозатратных, ведь в его приготовлении можно использовать оставшийся отварной картофель и любой сыр, даже плавленый. Из минимума продуктов получается замечательная закуска для вечерних посиделок.
Картофельные рогалики — интересная и очень вкусная закуска, начинить их можно не только сыром, но и отварным яйцом, ветчиной или копченой грудинкой. Подавайте вкуснятину с томатным соусом и наслаждайтесь комплиментами за ваше кулинарное мастерство.


КРУГОВОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ВСЕГО ТЕЛА

Понедельник, 09 Января 2017 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Круговой комплекс упражнений для похудения и укрепления мышц всего тела

Утреннюю зарядку, которая выполняется каждое утро можно превратить в интенсивный круговой комплекс упражнений для похудения и укрепления мышц всего тела.

Данный комплекс упражнений состоит всего из пяти упражнений. Но простым его не назовешь. Тренировка - круговая и это значит, что выполнив все упражнения подряд, их нужно будет повторить снова: сделайте 3-4 круга в зависимости от ваших физических возможностей и времени, которое у вас есть на фитнес.
Для выполнения комплекса вам понадобятся: коврик, эспандер или длинный шарф, хорошо скользящие по полу тряпочки для посуды или пластиковые тарелки.

круговой комплекс упражнений для похудения


2 (463x310, 75Kb)

Далее

КРАБОВЫЙ СЛОЕНЫЙ САЛАТ

Понедельник, 09 Января 2017 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крабовый слоеный салат

4208855_oMDTrZsXUZY (600x427, 49Kb)

Ингредиенты: 

- упаковка крабовых палочек (200 г) 
- 5 картофелин 
- 4 морковки 
- 5 яиц 
- майонез 

Приготовление: 

1. Картофель и морковь отварите в мундире, остудите, очистите и натрите на мелкой терке. 
2. У яиц отделите белок от желтка и мелко натрите белок. 
3. Крабовые палочки мелко нарежьте. 

Теперь выложите слои салата, промазывая каждый слой майонезом, в следующей последовательности: 

1-й слой - половина картофеля 
2-й слой - крабовые палочки 
3-й слой - тёртые яичные белки 
4-й слой - оставшийся картофель 
5-й слой - морковь с майонезом 

Оставшийся желток также натрите на терке. Его можно использовать для украшения салата. 



Поиск сообщений в Дудукин
Страницы: 11 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь