В общем-то, я продолжаю свои попытки сделать из мешка картошки нормальную тушку.

Новогодние праздники прибавили мне килограммов - отъелась снова до 65. Впрочем, Ольга гоняла в субботу, гоняла сегодня - а она старательно и ответственно подходит к этому делу. К тому же я решила вернуться к системе питания по секте - она была достаточно удобна для меня.

Что радует - перед НГ я купила себе куртку. 44 размера. Против прежнего 50-го - это круто. Даже если сделать скидку на то, что куртка спортивная - все равно круто. Так что, видимо, тренировки все-таки имеют результат.

В субботу 7 часов гуляла по Москве с весом в 11 кг - не скажу, чтобы прямо как пушинка, но куда легче, чем раньше.

Недели отпуска мне явно мало... Зато вчера таки опять ходила бегать. Плюс, по завету Ольги, делала упражнения на пресс. Сегодня он так мило болит...

За выходные наела 2.5 кг. Это всё гости-гости... То меня к ним, то их ко мне. В результате в зал не сходишь, а кормят... Кормят.

Впрочем, 1 кг я уже скинула. Если постараюсь, то сегодня еще один скину. Хотя лучше бы два, чтобы меня на следующей тренировке не прибили к стенке гвоздиками.

Ну, раз уж так сложилось... Я тут посмотрела на себя в зеркало. Если не напрягать мышцы, то почти как обычно. А если напрячь, то ягодицы ощутимо округлились. И это круто.
Вообще мышцы подтянулись. Это круто. Бока больше не пытаются свисать по краям штанов. Ношу кофточку, которую купила лет семь назад и стеснялась носить, потому что... потому. Я счастлива.

Давно я сюда не писала, но всё как-то не складывалось.

Итак, по пунктам:

1) Я поняла, что тренировка в пятницу вечерам, а потом в субботу днем - это жесть. Верх не успевает восстановиться, низ на следующий день тоже адски болит - в результате в воскресенье я лежала всё время, которое могла. Больше не хочу.

2) Ольга меня дожала (она тот еще Маугли), и я начала бегать. Полчаса хожу, полчаса бегаю. В результате (внезапно) болят внутренние части бедер. 

3) Мне изменили порядок упражнений. Обычно идет (если это не круговая тренировка) одно упражнение по три подхода. Сегодня делали два упражнения без перерыва - отдых - и еще один подход. "Так лучше работают мышцы и вырабатывается тестостерон". Судя по моим ощущениям, еще и болеть эти мышцы начинают куда быстрее: не на следующий день, а прямо вот в тот же вечер, не отходя от кассы.

4) Я завела сравнительную таблицу: вес, параметры, все по дням недели. То есть сравнивать понедельник с понедельником, вторник со вторником... Посмотрим.

 

Отвлекаясь от основной темы дневника: мне привезли оверлок. Но мозги уже не работают, поэтому я буду исследовать его завтра. Надеюсь, что аванс, несмотря на отпуск, будет, потому что иначе я не знаю, откуда взять деньги на тренировки... Впрочем, что-нибудь придумаю. Последняя в среду следующую.

Итак, вчера мне Ольга устроила еще одну круговую тренировку. Хоть бы предупреждала, потому что после них я похожа на мокрого мыша, а полотенце с собой на обычные не беру.

Зато плюс: вес сдвинулся с мертвой точки. Вообще, я за праздники наела примерно килограмм и вчера утром весила 63. Сегодня - 61.5, что плюс. Но в субботу мне обещают еще одну круговую... Ольга взялась за меня всерьез, и, чую, пока не ухудит минимум на 5кг - не успокоится. А если не начну приходить бегать (брр! Какой кошмар) - вообще убьет нафиг.

Из не очень хорошего: сижу на успокоительных, иначе прибью или клиентов, или одного из коллег.

Из очень хорошего: я плавно иду к своему отпуску! И он уже совсем скоро!

На этой неделе - до вчерашнего дня - у меня был расслабон. Даже набрала сдуру килограмм примерно.

Зато вчера была тренировка. Вот чего я не понимаю: тренировали плечевой пояс, а ходить почему-то не могли ноги. А сегодня болят и руки, и хвост. Парадокс, блин.

Очень рада, что пошла заниматься именно с тренером. Все-таки сама себя я бы жалела, а она гоняет ото всей своей души.

"Бабочка" - крутая штука, но на редкость болезненная. У меня ощущение, что для нормальной работы с этой хренью у меня не хватает растяжки рук.

И - придется бегать. Иначе Ольга меня когда-нибудь съест. Сырой. Пока что она мне только успешно выедает мозг по кусочку (каждый отдых перед новым подходом, ага).

В пятницу обещает что-то совсем зверское для хвоста. Без перерывов и прочих радостей. Не забыть бы телефон зарядить: если, как и грозилась, оставит на 10 минут одну (то ли степ, то ли беговая дорожка будут), то собственная музыка мне определенно пригодится.

И надо заставить себя таки приходить после работы на кардио-тренажеры. Вот завтра еще один попробую, а там буду думать, что мне нравится больше.

 

Давно не измерялась. Это не есть хорошо. Хотя на животе (понятное дело, что не в той части, которая изрядно обросла жирком, а в верхней) начинает проявляться какой-то рельеф. Не кубики пресса - до них мне как до луны - но что-то где-то...

А после тренировок очень странное ощущение. С одной стороны "Я крута, я могу!", а с другой "Какая же я слабачка".

Итак, на седьмой неделе я ушла из секты. Но это не значит, что я бросила все нафиг и снова берусь за толстение. Просто Ольга - мой тренер в тренажерке - изменила мне режим питания. Белки и углеводы надо потреблять в равном количестве, жиров в половину меньше. То есть пропорции по Б-Ж-У 1:1/2:1

Я посчитала - уже в который раз - и поняла, что три углеводных приема в день для меня теперь непозволительная роскошь. Ну или они должны быть грамм по 40 максимум и надо исключать овощи. Зато белков надо кушать много. Очень много. Сегодня, например, у меня с собой рыбка, мясо, брынза (ей я добираю жиры), на перекусы помидорка, огурец и виноград (его велено есть в качестве красного фрукта в обязательном порядке). Утром был творог. И никаких каш - иначе количество углеводов ползет вверх (по калориям, в принципе, допустимо, но я же столько белка не съем, чтобы догнать одно другим).

Ну а теперь по секте. Она оказалась на редкость хорошим стартом. Есть то, с чем лично я (ну или лично мой организм) не согласна, но даже это помогает понять себя лучше, чем раньше. В общем, классные ребята, было приятно с ними познакомиться (фигня, что заочно). Даже в чем-то было весело. Но совмещать их и рекомендации Ольги я не смогу.

Вчера я таки купила весы и на сон грядущий взялась взвешивать и считать. Вот тогда-то и пришло осознание, что выполнить рекомендацию тренера по равному содержанию белков и углеводов адски трудно. Нужно или одна каша - а потом только белок, или белок и овощи.

В связи с чем у меня остается открытым вопрос по пребыванию меня в секте, ибо они требуют три углеводных приема в день.

Впрочем, они требуют еще и фоточек еды, что просто нафиг выносит мне мозг(

Вчера была моя первая тренировка в тренажерке. Я счастлива! Была очень довольна и сразу после тренировки, и сегодня, когда начала ощущать мышцы. Причем они не то, чтобы болят - они как бы ноют.

Тренер просто прелесть! Должна сказать, что я весьма ей благодарна, что нуб типа меня ушел живой, а сегодня способен ходить. Правда, информации она мне выдала столько, что я до сих пор переварить не могу. Часть, кажется, я уже успела забыть.

Еще она подкорректировала мне питание, велев добавлять больше животного белка и убавлять каши. И я, в общем и целом, с ней согласна. Мне тоже как-то с белками приятнее, чем с углеводами.

Сегодня топаю покупать весы для продуктов. Внезапно стало и самой интересно: а сколько весит то, что я ем? И сколько калорий/жиров/белков/углеводов я реально потребляю?

 

По утрам добавляю себе в ворк наклоны и упражнение на пресс. Внезапно нравится.

Детокс закончили, начали выход из него. Маш уже поднадоел, поэтому тунец на ужин был особенно приятен.
От нас требуют фоткать еду. И этого я не понимаю. Совсем. Ну то есть нечто про красивую сервировку нам сказали, но меня оно как-то не впечатлило. Прыгать с фотиком вокруг пластиковых контейнеров с едой - это, на мой взгляд, бред.
А мне вожжа под хвост попала: договорилась на завтра с тренером о занятии. Страшно...

Неделя детокса привела меня в некое уныние: обычно после ворка я ем йогурт, но его на этой неделе нельзя, а всякие каши или бобовые уж очень тяжелые. Короче, я сдалась и во вторник поставила проращивать маш. Ко вчерашнему вечеру он как раз пророс, и я, мужественно сжав зубы, пошла его есть.

Теперь у меня второе любимое вечернее блюдо: оказалось, что это очень вкусно, чем-то смахивает на горох стручковый с грядки прямо. Ням-нямка.

Итак, прошли первые 4 недели с сектой.

Маленькое введение: обычно я никаким системам питания дольше недели-двух следовать не могу: начинаются "срывы", тянет на вкусняшки... Про тренировки вообще молчу: лень вперед меня родилась, а спорт я в принципе никогда не любила. В данном случае желания прервать всё это дело нет. Без утренних ворков себя уже и не мыслю, без утренней овсянки - тоже. Да и вообще как-то удобно: утром медленные углеводы, днем - белок типа мяса, вечером легкий белок ака йогурт/творог (кстати, хрен найдешь йогурт в 1.5% - только один раз и поймала). Ну и всё это с хорошими порциями клетчатки в виде овощей (фрукты не ем. И не тянет).

Вчера проходила мимо палатки с выпечкой типа пицц, пирожков и т.д. Раньше не могла спокойно смотреть: всё время тянуло взять кусочек, попробовать... Теперь не тянет.

Подводя итоги: вес ушел примерно на 5-9 кг (я говорю так расплывчато, потому что он у меня более-менее стабильно держался в районе 68 кг, но утром перед началом "действа" весы показали 72. Так что я не знаю, чему мне верить).

Объемы - примерно по 5-8 см в минус ушло (правда, бедра сегодня показали 100. Вчера они же показывали 97. Глюк меня, бедер или сантиметра?).

Я наконец-то преодолела мою "планку" последних нескольких лет - 65 кг. Второй день подряд на весах вижу 63!

Определенно чувствую себя более легкой: ходить стало куда проще, пытавшаяся начаться одышка сбежала (насморк только остался, но мы с ним давние соседи...). Джинсы на мне висят. Надо ушивать одни и подшивать те, которые ни разу не надевала.

Началась неделя детокса. Кодовое название "почувствуй себя травоядным". Впрочем, отступления от правил позволительны, так что если будет тяжко - можно организм угомонить. Только вот никак не определюсь, какие еще овощи попробовать: тыкву не люблю, репу тоже, картошку нельзя...

Итог: определенно, оно того стоит.

Как же тяжело, когда коллеги начинают аппетитно хрустеть всякими обертками от вкусняшек, уплетать за обе щеки картошку фри и т.д. А сегодня еще и как-то на редкость невыносимо. Так и хочется бросить это правильное питание и присоединиться. А вместо этого наливаешь стакан теплой воды и пьешь... А мне ведь тоже хочется солененькую или сладенькую печеньку, хочется пряничка или банан. И картошку фри я нежно люблю.

Короче, испытание для моих несчастных нервов и выдержки.

Еще и финалки для просмотра заканчиваются. Что смотреть после - даже не пытаюсь представить.

Буду сегодня вечером обходить спорт-клубы в округе, смотреть цены, расписания и т.д. А то как-то нигде цен не пишут.

Еще минус 0.5 кг и примерно по минус 0.5см в объемах.

Это запустился некий механизм, который никак не хотел запускаться, или организм просто прикидывается веником?

Есть сегодня не хочется совсем. Может потому, что начала пить горячую воду. Порции сами собой сократились от 200мл до примерно 100-120. И время увеличилось между приемами пищи примерно до 3.5-4 часов.

Я шизею со своего организма. Сегодня он мне внезапно показал 64, хотя еще вчера было 66. И по бедрам и груди примерно на сантиметр убавился. По талии - на все три.

Планирую пойти на танец живота. Не сильно надо, но движения прикольные. Да и нравится оно мне...

Пошла бы на ирландику, но с артрозом суставов на стопах мне такая нагрузка запрещена. А жаль.

Хочется жить. Несмотря на недосып, ага.

Особенно с недосыпа. Нафиг сожгла чечевицу, поэтому я сегодня практически без растительного белка.

Определенно, нужно ложиться раньше. Не позже 10 вечера, а лучше и еще раньше. Потому что сегодня я даже на 40 минут легла досыпать после ворка - и мне это не помогло! В метро еще 40 минут поспала...

Нужно увеличивать нагрузки. В идеале - найти себе фитнес, где таки будут гонять-гонять-гонять. Завидую некоторым дамам в нашем чате: у них есть возможность ходить утром на фитнес, йогу и аква-аэробику. Я к тому моменту, как открываются у нас вменяемые спорт клубы, уже вовсю работаю...

Талия увеличилась еще на сантиметр. Бедра и грудь стоят на месте. Почему?

Хотела в пятницу написать, что я очень рада, ибо вес таки стал ниже 65 кг, но не стала. И правильно: сегодня снова 66, едрить их налево! Бедра и грудь по объемам те же, талия больше на 2 см. Вот с чего вдруг?

Вчера выяснила, что нам уже со второй недели можно при готовке добавлять соль (на первой было нельзя), а я как последний лох готовила все равно без соли. Даже гречку. И получала редкую гадость.

И да, я продолжаю. Нас осталось 10, среди них один куратор и, кажется, три стажера. Предложили убрать то, что больше всего раздражало в питании и сделать что-то, что очень хочется. Но раз солить можно, то я в замешательстве, откровенно говоря. Питание я себе и так выстроила комфортное, к сахару и сладостям равнодушна... Короче, не знаю. Мне ведь даже воскресных вкусняшек не хочется.

Все начинания прошлой недели пошли коту под хвост: тот ужас, который думал стать париком, я просто выбросила. Результат совсем не нравится. Попробую другую методику сегодня...

Выкатили сегодня новый сайт наш. Там есть моя фотка - с недосыпа, хрен знает в чем... Спасибо, дорогое руководство!

Звучит прямо как записи какого-то ученого по исследованиям.

Вчера от нас начали особо требовать выпивать 8 стаканов воды за день. Это примерно 2 литра. А мой организм не хочет! Утром он хочет бодрящего чаю (когда совсем плохо - кофе), днем - согревающего чаю. И полагает, что от овощей и каш (а так же чая) он получает более чем достаточно воды.

Получила прекрасный совет от куратора: приседать, чтобы согреться. Так и вижу: на глазах у коллег, директора и клиентов я начинаю приседать. Попутно отвечая на звонки и разбираясь в верстке очередного сайта. Особенно пикантно, если в юбке.

В эту неделю стараюсь не лажать и делать ворки полностью - в первые две я несколько халатно относилась к этому делу.

Вообще, проснулась в на редкость дурном настроении. Делала утренний ворк на "отвяжись". Сегодня, кажется, буду или рычать, или шипеть, или совмещать одно с другим. Надо бы себя чем порадовать вечером... Может, купить материалы для парика и попытаться хотя бы шапочку сделать?

А ведь началась третья неделя в #sekta
Нас осталось еще меньше - всего 11. То есть размер группы сократился вдвое.
Сегодня по холодной погоде мне всё время хочется есть.
Но, что радует, смотрю на коллег, уплетающих печеньки, заказы из всяких фаст-фудов - и не хочу присоединяться к ним.
Даже вчерашняя пицца оставила почти равнодушной.
Зато творог прошел на "ура", равно как фасоль и овсянка. Про капусту вообще молчу: я всегда была до нее сама не своя.
А еще начинаю понимать, что поддержка в деле похудания со стороны коллег мне, в общем-то, и не нужна. Главное - поддержка со стороны самой себя.

Утро, утро, утро... И снова всё и все раздражают. Хотя, надо признать, началось утро не так плохо, как могло: встала вовремя, ворк сделала (вчера я даже полностью сделала фитнес-тест! Я крута!) и пожевала овсянки. Плюс в ней - очень сытная: съела ложку, и понимаешь, что уже сыта...

Вес после воскресенья больше, объемы те же. Может, все-таки началось замещение жировой ткани мышцами? Было бы неплохо...

Дико хочется спать.

Выходные прошли интенсивно, интересно, но полностью выбили меня из колеи. К тому же вчера мне приволокли буквально гору вкусняшек, так что еще и фигуроспасательные операции пострадали.

Сегодня проснулась невыспавшаяся (я без утреннего ворка, потому что встала на час позже), злая и готовая прибить всех вокруг. С самого утра ругаюсь на юзеров, шиплю и мрачно пью воду.

На ночь вчера смотрела прохождение финалки седьмой - сегодня утром понимаю и поддерживаю Сефирота/Дженову. Где там метеорит и черная материя?

Утро, утро, утро... Вес стоит на месте, лень растет, зато объемы падают (кажется).

Блузки, из-за которых я и начала всю эту эпопею, наконец-то начали застегиваться на груди, и это радует.

Сегодня у меня день тыквы! И, судя по всему, голода тоже: почему-то обычной порции овсянки мне утром оказалось мало - пришлось делать перекус. И я не знаю, радостно это или печально.

Зато я точно решила, что остаюсь еще на неделю в секте. Конечно, можно и без кураторов, но... но мне нужен контроль. Иначе сорвусь.