Правило № 1.

Для начала, можно просто исключить или ограничить те высококалорийные продукты, в которых содержится большое количество жира, ведь жир нашему организму необходим в незначительных количествах и порциях. Исключать из рациона жир совсем, как вещество, принимающее участие в строительстве наших клеток и организма в целом, нельзя и речь, безусловно, идет о тех продуктах питания, в которых содержатся излишки этого самого жира. Ошибочное мнение и неправильное представление людей о диете в принципе заставляет их, например, заменять сливочное масло маргарином, либо маслом растительного происхождения – подсолнечным, дабы снизить употребление холестерина. Однако употребление любого масла, когда речь идет о похудении, предпочтительнее сократить до минимума. Масло растительного происхождения в определенных количествах обязательно должно присутствовать в рационе, особенно людей пожилых, ведь растительное масло является ярым борцом с атеросклерозом и помощником при сердечно-сосудистых проблемах. Но напомним, его дозы должны быть незначительными, ограниченными, измеряющимися чайными ложками и небольшими порциями!. Хорошо сдобренную маслом порцию квашеной капусты, можно по калорийности прировнять к тарелке с макаронами.

Продукты, содержащие излишки жира.

Жирное и жареное мясо всех видов, сало;
Жирная птица и дичь. Наибольшее скопление жировых отложений у птицы скрывается под кожей, то есть шкуркой. Шкурка также является жирной.
Молочные продукты, содержащие много жира: сливки, жирный творог, сыр;
Сметана, как молочный продукт менее калорийна, нежели растительное масло, однако злоупотреблять жирной сметаной тоже не следует;
Все виды мясных и рыбных консервов также попадают в наш список продуктов, которые содержат много жира, поскольку большинство консервов приготавливается с добавлением масла.
Высокой калорийностью обладают семечки и орехи, которые порой щелкаются ради забавы, однако калории потом никуда не денешь. Человек, который мечтает похудеть должен на время забыть о растительных протеинах, содержащихся в этих продуктах питания.
Все колбасы, сардельки, сосиски представляют собой просто сонмище вредных и совершенно ненужных нашему организму жиров.
Вся выпечка, сладкое, конфеты, пирожные и шоколад оказываются у нас в зоне риска. То есть, вы рискуете никогда не похудетПравило № 1.

Для начала, можно просто исключить или ограничить те высококалорийные продукты, в которых содержится большое количество жира, ведь жир нашему организму необходим в незначительных количествах и порциях. Исключать из рациона жир совсем, как вещество, принимающее участие в строительстве наших клеток и организма в целом, нельзя и речь, безусловно, идет о тех продуктах питания, в которых содержатся излишки этого самого жира. Ошибочное мнение и неправильное представление людей о диете в принципе заставляет их, например, заменять сливочное масло маргарином, либо маслом растительного происхождения – подсолнечным, дабы снизить употребление холестерина. Однако употребление любого масла, когда речь идет о похудении, предпочтительнее сократить до минимума. Масло растительного происхождения в определенных количествах обязательно должно присутствовать в рационе, особенно людей пожилых, ведь растительное масло является ярым борцом с атеросклерозом и помощником при сердечно-сосудистых проблемах. Но напомним, его дозы должны быть незначительными, ограниченными, измеряющимися чайными ложками и небольшими порциями!. Хорошо сдобренную маслом порцию квашеной капусты, можно по калорийности прировнять к тарелке с макаронами.

Продукты, содержащие излишки жира.

Жирное и жареное мясо всех видов, сало;
Жирная птица и дичь. Наибольшее скопление жировых отложений у птицы скрывается под кожей, то есть шкуркой. Шкурка также является жирной.
Молочные продукты, содержащие много жира: сливки, жирный творог, сыр;
Сметана, как молочный продукт менее калорийна, нежели растительное масло, однако злоупотреблять жирной сметаной тоже не следует;
Все виды мясных и рыбных консервов также попадают в наш список продуктов, которые содержат много жира, поскольку большинство консервов приготавливается с добавлением масла.
Высокой калорийностью обладают семечки и орехи, которые порой щелкаются ради забавы, однако калории потом никуда не денешь. Человек, который мечтает похудеть должен на время забыть о растительных протеинах, содержащихся в этих продуктах питания.
Все колбасы, сардельки, сосиски представляют собой просто сонмище вредных и совершенно ненужных нашему организму жиров.
Вся выпечка, сладкое, конфеты, пирожные и шоколад оказываются Зачем нужно разгонять метаболизм? Дело в том, что с возрастом обмен веществ замедляется, вследствие чего человек ест столько же, но вес при этом прибавляется. Всего 5 простых процедур с утра помогут тебе не только эффективно худеть, благодаря ускоренному метаболизму, но и чувствовать себя при этом бодрым и энергичным. Даже если у тебя нет цели сбросить вес, утренний разгон обмена веществ всё равно пойдет на пользу. Ты сможешь защититься от некоторых болезней и застойных явлений в организме.

1. Растяжка
В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка с утра поможет ускорить обмен веществ. Ты можешь проделывать ее, даже не вставая с кровати. Перед тем как встать, обязательно хорошенько потянись.
2. Прыжки
В комплекс утренней зарядки обязательно должны входить прыжки со скакалкой. Если у тебя совершенно нет времени на тренировку с утра, просто делай маленькие прыжки на месте, когда будешь ждать на кухне, пока закипит чайник. Прыжки не только ускоряют метаболизм, но и повышают выносливость, улучшают координацию движений и дарят хорошее настроение.
3. Вода с лимоном
Чтобы очистить организм от токсинов и улучшить метаболизм, выпивай с утра стакан теплой воды. Если у тебя нет проблем с ЖКТ, тогда добавляй в нее несколько капель свежевыжатого лимонного сока.
4. Съешь на завтрак яйцо
Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм. Свари себе яйцо на завтрак. Также не забудь об овощах и каше!
5. Яблоко после завтрака
Яблоко – отличный продукт для разгона метаболизма с утра. Яблоки богаты пектином, который известен своим положительным действием на скорость обменных процессов.

Выполняя эти 5 нехитрых процедур с утра, ты сможешь улучшить свой метаболизм!употребляя вышеперечисленные продукты.Источник: http://kalory.ru/Raznoe/id/429-Pravilno-pohudet-i-Retseptyi-dlya-jelayuschih.htmlупотребляя вышеперечисленные продукты.

Алкогольные напитки. 1 грамм чистого спирта 7 ккал. В каждом из напитков, например, в пиве, или вине, содержащиеся в них углеводы добавляют калорийности. В литре пива, для примера, 400 ккал, видимо, поэтому наши любители побаловаться пивом имеют всегда непристойно висячий животик. Даже если человек не злоупотребляет пивом, а просто, после работы выпивает пару каких-нибудь бутылочек, он уже переусердствует с суточной нормой своих калорий.
Источник: http://kalory.ru/Raznoe/id/429-Pravilno-pohudet-i-Retseptyi-dlya-jelayuschih.html