-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Светаэтоя

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.06.2014
Записей: 9148
Комментариев: 82
Написано: 9236


Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:19 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рукоделие: современные виды творчества

4208855_logo (300x106, 11Kb)Рукоделие – народное творчество, имеющее многовековую историю. Первобытные люди занимались подобным родом деятельности, создавая из подручных материалов предметы быта и орудия труда. Изначально в качестве сырья использовались куски кожи, шерсть и жилы животных. Со временем навыки мастеров усовершенствовались. Появились десятки видов рукоделия. Изменились и применяемые материалы.

 

Сегодня в специализированных магазинах можно найти самые разнообразные наборы, инструменты и приспособления, позволяющие создавать не только одежду и предметы быта, но и настоящие произведения искусства – картины, панно, игрушки, салфетки и многое другое.

 

4208855_1944x353 (700x261, 36Kb)

Рукоделие сегодня – модное, выгодное и престижное занятие

 

Профессиональный интернет магазин товаров для рукоделия – источник вдохновения. Изучая обилие предложенных вариантов материалов, можно найти прекрасную базу для изготовления оригинальных предметов. Хенд мейд приобретает все больше популярности. Творчество приносит психоэмоциональное удовлетворение. Изделия ручной работы ценятся не только с эстетической и практической точки зрения, но и с экономической. Для многих современных мастеров это занятие является дополнительным либо основным заработком.

Кроме того, в большом ассортименте детские наборы для творчества интернет магазин предлагает по доступным ценам. Приобщая ребенка к подобному роду деятельности, можно развить у последнего усидчивость, фантазию, желание трудиться руками, мелкую моторику и прочие полезные навыки.

 

Перечень наиболее популярных видов рукоделия

 

Как указывалось ранее, сейчас существуют десятки видов творчества. Ежегодно их число стремительно возрастает. Среди самых популярных типов рукоделия можно выделить следующие:

 

  •  
  • вышивание – одно из древних занятий. В разных странах известно сотни техник, отличающихся сложностью исполнения. Люди, предпочитающие этот вид хобби, используют в своей практике ленты и нити, бисер и пайетки, всевозможные схемы и инструкции, специальные ткани в качестве основы. Вышивка применяется для создания картин, декорирования одежды и аксессуаров, предметов интерьера;
  •  
  • скрапбукинг – создание оригинальных открыток, фоторамок и фотоальбомов. Этот вид рукоделия появился относительно недавно. Традиционно скрапбукинг интернет магазин предлагает мастерам дизайнерскую бумагу и картон, фигурные дыроколы и ножницы, различные заготовки, украшения и штампы, клей, краски и прочее;
  •  
  • декупаж – декорирование предметов быта. К числу последних относятся шкатулки, часы, зеркала, мебель. В качестве основного сырья здесь выступают декоративные салфетки;
  •  
  • квиллинг – бумажная аппликация. При помощи бумажных полосок разного цвета формы и толщины создаются картины и объемные фигуры;
  •  
  • вязание – так же, как и вышивка, этот вид рукоделия считается одним из самых древних. Его основой являются нити крючок или спицы. Посредством вязания создается одежда, аксессуары для декорирования интерьера, игрушки;
  •  
  • шитье кукол «Тильда» – одно из самых необычных направлений. Игрушки в виде фигурок людей и животных создавались еще несколько веков назад. Сегодня появились новые методики. Оригинальными стали и результаты творчества. Пуговки, ленты, ткань для куклы тильды можно приобрести в большом выборе.
  •  

 

Приняв решение заниматься тем или иным видом рукоделия, необходимо учесть, что залогом успешной работы является прежде всего качество материала. Например, бусины для вышивки должны иметь одинаковую форму и размер, ткани и ленты – устойчивость к стиркам. С качественными материалами легче работать. Готовые изделия из такого основания способны прослужить в течение максимально длительного периода.



1.
16469_0-228x228 (228x228, 84Kb)

2.
17186_G_1359846786439-228x228 (228x228, 83Kb)

3.
100729-228x228 (228x228, 58Kb)
Рубрики:  технические средства
РУКОДЕЛИЕ

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:17 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модные домашние тапочки и красивые ажурные носочки спицами!

 
3925073_tapochki1 (600x452, 107Kb)
 
Модные тапочки (модель 2016г) - вяжем спицами
 
Мы предлагаем связать домашние тапочки, которые не только будут согревать вас, но и добавят разнообразия в ваш домашний образ. Приведены расчеты на ступню 12,5 сантиметров (в скобках указаны значения для размера 18; 20,5; 24; 26,5; 29 сантиметров).
 
далее
Рубрики:  вязание спицми

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:16 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 хитростей против комаров

Назойливые комары способны испортить самый прекрасный отдых. Эти маленькие кровопийцы сродни стихийному бедствию, и спрятаться от них — порой дело нелегкое.

3925311_Samodelnaya_lovyshka_dlya_komarov (600x554, 38Kb)

Делимся хитростями, которые помогут отогнать вездесущих насекомых и остаться «несъеденным».

1. Ароматические масла

Самые подходящие эфирные масла для борьбы с кровососущими насекомыми — это лаванда, валериана, эвкалипт, герань, анис, чабрец, мята, чайное дерево, камфорный лавр, кедр.

Способы применения:

Читать далее...
Рубрики:  полезные советы

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:15 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные болеро. Подборка.

Кружевное болеро крючком 
Кружевное болеро крючком
Кружевное болеро связано крючком. Схема вязания бодеро крючком ...
Узор для болеро крючком 
Узор для болеро крючком
Узор для вязания болеро крючком. Схема вязания узора крючком ...

Накидка-болеро крючком 
Накидка-болеро крючком
Накидка-болеро связана крючком. Схема вязания накидки-болеро крючком ...

Болеро из мотивов крючком 
Болеро из мотивов крючком
Модное ажурное болеро из мотивов связано крючком. Схема вязания болеро крючком. ...

Связать болеро крючком 
Связать болеро крючком
Болеро с ажурным краем связано крючком из пряжи черного цвета. Схема вязания болеро крючком ...

Простое болеро крючком 
Простое болеро крючком
Простое элегантное болнро-жакет для начинающих рукодельниц. Схема вязания болеро крючком ...

Болеро-жилет крючком 
Болеро-жилет крючком
Болеро-жилет связан крючком из пряжи натурального цвета. Схема вязания жилета-болеро крючком ...

Как связать болеро крючком 
Как связать болеро крючком
Болеро с полукруглой планкой связано крючком. Как связать болеро крючком ...

Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания! 

 

Рубрики:  вязание крючком/блузы и кофты

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:15 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушки в стиле шебби-шик. Идеи для вдохновения + МК переделки кухни в шебби-шик

ce2a0c4fa3ad (580x421, 304Kb)

Натуральные ткани белых или пастельных тонов, по которым разбросаны бутоны и веточки роз, кружево ручной работы, помпоны, рюши — ну кто может остаться равнодушным к такой красоте? Подушки в стиле шебби шик покорили мастериц всего мира. Рукодельные блоги переполнены красивыми изделиями и идеями. С одной стороны они просты и по-девичьи милые, с другой — навевают ностальгические настроения. Мне вспоминается прабабушкин дом с запахом цветов и свежести, с накрахмаленными белоснежными простынями и похожими подушечками на тахте.

Читать далее...
Рубрики:  шитье
РУКОДЕЛИЕ
декупж
интерьер

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:12 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильный берет своими руками.

3937385_beret_Andrew_Stawarz_1 (300x300, 21Kb)3937385_116627923_641f27725e099d042565bf9f4f0602a0 (295x360, 102Kb)

Представляю вашему вниманию схематическую выкройку берета и описание, как его по этой самой выкройке сшить.

Итак, как же сшить берет?

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:11 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая «ОДЕЖКА» для швейной машинки

http://efachka.ru/

Чехлы и коврики для швейных машинок. Идеи. Вдохновление. Мечты.

Читать далее...
Рубрики:  шитье
РУКОДЕЛИЕ

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты приготовления овощей в кляре.

Если Вы хотите приготовить вкусный и быстрый гарнир к блюдам, то приготовьте какие нибудь свои любимые овощи в кляре. А как их приготовить - знакомьтесь с рецептами.


JugvfFw0AMs (500x375, 95Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вкуснятина

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самое быстрое слоеное творожное тесто

Это тесто было находкой для меня, так как я очень люблю слойку, но тратить время на приготовление слоеного теста по обычному рецепту мне не нравилось. Все изменилось, когда на глаза мне попалось самое быстрое слоеное творожное тесто, с минимумом ингредиентов, из которого можно приготовить массу вкусностей.

2749438_sloenoe_tvorojnoe_testo (640x428, 76Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вкуснятина

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:03 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Банановый хлеб

3925311_Bananovii_hleb (500x375, 125Kb)

Ингредиенты:

130 г сахара
50 г сливочного масла
4 ст. ложки сметаны

Читать далее...
Рубрики:  вкуснятина

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основной комплекс упражнений от боли в спине. Упражнения доктора Ступина

Спина болит у многих, главное – не вдаваться в панику, сохранять хладнокровие. Если не вытерпеть боль – она бывает очень сильная, надо принять обезболивающие препараты. Лечащий врач подскажет, какой лекарственный препарат лучше всего поможет именно в вашем случае. Ведь боли бывают разные и лечение должно быть разным. То, что помогло одному человеку, совсем не обязательно поможет Вам. А врача нужно пригласить обязательно. Зачем? Многие боли в спине часто являются иррадиирущими болями сеодца. Врач это знает, и сумеет быстро отличить сердечную боль от радикулита или ревматизма. Так что, не надо заниматься самолечением, лучшее средство от боли в спине всегда подскажет хороший врач.  А лечебная физкультура поможет Вам справиться с болезнью.

2835299__1_ (700x593, 262Kb)

Рубрики:  уход за собой
медицына

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:01 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейшая и оригинальная закуска из сельди.

Вкуснейшая и оригинальная закуска из сельди.

1465154604_2iffesdko8a (450x296, 42Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  вкуснятина

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 02:01 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cадовые цветы, вышитые крестом

Эта подборка (в английском винтажном ретро стиле Ботаника)- замечательный подарок всем любительницам изящной вышивки крестом. В ней собрано более ста моделей восхитительных вышивок. Автор книги, Вероник Ажинер, - не только искусная мастерица, но и прекрасная художница. Вышитые ею на картинах лепестки и листики выглядят как живые. Цветочные композиции, несомненно, украсят ваш интерьер, ведь благодаря тому, что каждая глава посвящена вышивкам в той или иной цветовой гамме, вы легко подберете мотив и цвет на свой вкус. Начинающие рукодельницы могут попробовать свои силы на мелких, но не менее изысканных вышивках, которые можно использовать в качестве отделки одежды или мелких деталей интерьера.

Читать далее...
Рубрики:  вышивка/вышивка крестом

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 01:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Андреевна_555 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем крючком - вишневый кардиган .



Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/блузы и кофты

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 01:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК туник крючком филейным вязанием в стиле БОХО

 4979645_14896545_12138_1 (700x525, 306Kb)

 

4979645_14215373_77173thumb500 (333x500, 48Kb)4979645_14062331_28828nothumb650_1_ (404x610, 144Kb)

117184272_1015.png
Рубрики:  вязание крючком/блузы и кофты
одежда в стиле бохо

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 01:54 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кардиган из шестиугольников от светлана заец

http://www.stranamam.ru/post/11734795/

Размер 50
Пряжа Детский каприз отПехорка (50гр/225м)
Расход пряжи 500гр
Крючок №3 и №3,5




Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком/блузы и кофты

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 01:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktori2014 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат из свеклы "Аппетитный"

Простой овощной салат на новый лад. Ну очень аппетитный слоеный салат из свеклы. Если взять постный майонез и исключить яйца, то это блюдо можно готовить и в пост.

Ингредиенты:
Свекла - 2-3 шт.
Картофель - 6 шт.
Морковь - 6 шт.
Яйца куриные - 4-5 шт.
Зелень - по вкусу
Черный молотый перец - по вкусу
Майонез - по вкусу
Соль - по вкусу

Приготовление:
1. Яйца отварить вкрутую. 
Свеклу, картофель и морковь помыть, залить холодной водой. Отварить до готовности. Охладить.
2. Свеклу очистить и натереть на крупной терке. Посолить, поперчить, добавить майонез. Перемешать.
3. Яйца охладить и очистить. Натереть на терке.
4. Картофель очистить. Натереть на крупной терке. Посолить, поперчить, добавить майонез. Перемешать.
5. Морковь очистить. Натереть на крупной терке. Посолить, поперчить, добавить майонез. Перемешать.
6. В блюдо салат из свеклы выложить слоями. Выложить ровный слой подготовленного картофеля. На картофель выложить равномерный слой тертой моркови. На морковь выложить тертые яйца. На яйца выложить свеклу. Смазать майонезом. Украсить салат со свеклой зеленью. 
Слоеный салат со свеклой "Аппетитный" готов.
Приятного аппетита!

Рубрики:  вкуснятина

Без заголовка

Пятница, 19 Августа 2016 г. 01:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktori2014 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хитрости, которые сэкономят кучу времени при уборке

1. Чтобы стеклянная посуда блестела. Бокалы и рюмки станут идеально прозрачными, если промыть их в подкисленной уксусом воде или протереть солью, а потом вымыть и, не вытирая, дать стечь воде. 

2. Чтобы пыль не оседала на полках. Смочите тряпку для вытирания пыли кондиционером для белья. Пыль будет вдвое меньше оседать на полках, а вы — вдвое реже вытирать ее. 

3. Простое средство от грибка в ванной. Для профилактики — на 5 л воды добавьте 1 таблетку фурацилина и промойте стены. Если плесень уже есть, разведите 1 таблетку в 1 л воды. Не забывайте проветривать помещение во избежание подобных случаев. 

4. Отбелить ванну. Смешайте 2 ст. л. кальцинированной и 2 ст. л. питьевой соды в однородную массу и натрите влажную ванну этой смесью. Через 10 минут смешайте 50 г уксуса и 50 г отбеливателя и нанесите поверх первого слоя. Через полчаса ополосните ванну большим количеством воды. 

5. Отмыть губку от жира и грязи. Налейте в пластиковый контейнер 2 стакана горячей воды и 2 ст. л. соли, размешайте, положите в него губку и оставьте на ночь.

Рубрики:  полезные советы

Цитата сообщения tanuuusa

Без заголовка

Четверг, 18 Августа 2016 г. 22:42 + в цитатник
Просмотреть видео
582 просмотров
Как из огурца сделать павлинья перья(украшение для стола)

Как из огурца сделать павлинья перья(украшение для стола)

Хотите удивить родных и своиз близких? Сделайте такое украшение для праздничного слола. Совсем просто, попробуйте!

Рубрики:  вкуснятина

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 18 Августа 2016 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Причины, почему вы не худеете

25 причин, почему вы не худеете (хотя очень стараетесь)

1. Вы не пьете воду

Вода не только спасает организм от обезвоживания. Согласно исследованиям, она также помогает избавиться от лишних килограммов. Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствует быстрому насыщению. Также существуют данные, что питье прохладной воды может ускорить метаболизм и уменьшает тягу к сладким напиткам и газировке. Чем не повод начать пить воду?

2. Вы думаете, что прогулок с собакой достаточно
15-минутные прогулки, безусловно, лучше, чем лежание на диване, но ожидать от них существенной потери в весе не стоит. Вам придется шагнуть на ступеньку выше, удвоить количество затрачиваемого времени и тренироваться хотя бы полчаса в день, лучше всего подойдет кардио: бег, велосипед и интервальные тренировки.

3. Вы едите слишком много здоровой пищи
Орехи, авокадо, цельнозерновые макароны, оливковое масло и горький шоколад – все это замечательно, полезно и т.д., но они ведь не лишены калорий. Например, в одном авокадо содержится более 200 калорий, поэтому обязательно нужно следить за количеством съеденного.

4. Вы отдаете предпочтение кардио
Если вы не сходите с дорожки, но никогда не беретесь за гантели, вы многое упускаете. Помимо того что силовые тренировки позволяют избежать травм, укрепляя суставы, они улучшают метаболизм, благодаря которому организм сжигает калории еще долгое время после окончания тренировки.

5. Вы тренируетесь на голодный желудок
По данным ряда исследований, тренировки на голодный желудок малоэффективны в плане сжигания жира, поскольку в таком случае калории сжигаются за счет мышц, а не жира. Перекус перед тренировкой не только позволит сжечь больше жира, а не мышц, но и придаст сил для длительной тренировки.

6. Вы не измеряете свои порции
Сбалансированная диета обязательно включает в себя измерение количества еды, которую вы потребляете. Используйте мерные емкости, чтобы не переедать, также очень важно слушать свое тело и не пропустить сигнал о насыщении, когда можно отложить вилку и заняться более важными делами.

7. Вы едите не задумываясь
Едите перед компьютером или телевизором? Зря! Если не отвлекаться от приема пищи, то есть шанс сконцентрироваться на еде и съесть меньше. Когда мы увлечены чем-то помимо еды, мы даже не осознаем количество съеденного.

8. Вы не завтракаете
Многие ошибочно считают, что пропуск завтрака создает дефицит калорий. На деле это так, но при этом не стоит забывать, что тело вступает в режим голодания и не спешит расставаться с жиром. Те, кто не пропускает завтрак, расстаются с жиром гораздо проще. Поэтому не пропускайте первый прием пищи, именно он с утра запускает метаболизм. Лучше всего подойдут протеины для энергии и клетчатка, чтобы дольше оставаться сытым.

9. Вы не пользуетесь ножом
Иногда вы можете справиться с перееданием, просто разрезая еду на мелкие кусочки. Это может звучать по-детски, но согласно исследованиям, маленькие порции кажутся нам более привлекательными, а соответственно, мы наедаемся гораздо меньшим количеством пищи.

10. Вы не ведете пищевой журнал
Записывая то, что вы едите за день, вы сможете отследить количество потребляемых калорий. По данным исследования, в котором участвовали 123 женщины, те, кто вел пищевой дневник, похудели на большее количество килограммов, чем те, кто дневник не вел.

11. Вы до сих пор пьете газировку
Сладкие газированные напитки не приносят никакой пользы, даже если вы пьете только напитки с пометкой “диетические”, это настоящее преступление против стройной фигуры.

12. Вы недостаточно едите
Не голодайте, пытаясь оставить калории на потом. Это не только пагубно влияет на метаболизм, но и, скорее всего, к ужину голод разыграется так, что переедания трудно будет избежать. Голодание не только не подходит для успешной потери веса, но и может привести к лишним перекусам между приемами пищи.

13. Вы не оставляете времени для отдыха
Стресс побуждает есть больше сладкого и жирного, поэтому не забывайте отдыхать и расслабляться. Еду (в разумных пределах, конечно!) можно заменить танцами или походом по магазинам, что благоприятнее скажется и на настроении, и на фигуре.

14. Вы едите слишком много обезжиренных продуктов
Выбор продуктов с меньшим количеством калорий и жира может быть обманчивым. Нередко в эти продукты добавляют немало соли, сахара или химических добавок для придания вкуса. Они не только менее питательны, но также и на вкус они кажутся легче, что обычно приводит к увеличению порций. Скорее всего, в итоге вы употребите больше калорий, чем если бы съели обычную порцию необезжиренного продукта.

15. Вы едите только в ресторанах
Поход в любимый ресторан – отличный способ расслабиться, но очень часто ужин включает в себя не только большие порции блюд, но и десерт. Так как подсчитать калории в ресторане тоже довольно непросто, существует риск выйти из своего дневного “бюджета”. Не обязательно отказывать себе в удовольствии посещения любимого места, как раз-таки себя надо баловать, просто в следующий раз разделите блюдо пополам с подругой и вместо вина закажите воду без газа.

16. Вы себя никогда не балуете
Маленькая порция картошки фри и кусочек шоколадного торта не расстроит вашу диету. Согласно исследованию, даже если употребить на 600 калорий больше дневного бюджета, это никак не повлияет на объем вашей талии, разумеется, при условии, что вы не позволяете себе этого чаще раза в неделю.

17. Вы неправильно перекусываете после тренировки
Если время обеда еще не подошло, перекус после дневной тренировки не должен содержать более 150 калорий, для него хорошо подойдут 100 граммов творога, банан или небольшая горсть орехов.

18. Ваш партнер сбивает вас с верного пути
Супер, если вы вместе придерживаетесь ЗОЖ, но если у вашего партнера дурные пищевые привычки, ваши отношения могут пагубно влиять на фигуру. Невозможно сбросить вес, если ваш муж постоянно предлагает заказать на дом пиццу или роллы, поесть мороженого и выспаться в выходной день вместо похода в спортзал. Компромисс пойдет на пользу вам обоим, например, в следующий раз, когда вы пойдете в ресторан, попробуйте разделить закуску пополам или обойтись без десерта.

19. Вы полностью исключаете одну из пищевых групп
Вычеркивая целую группу продуктов, вы создаете в организме дефицит питательных веществ, который приводит еще и к желанию съесть все, что окажется у вас на кухне. Вместо полного исключения из рациона углеводов, замените обычные макароны на цельнозерновую пасту и уменьшите объем порции. Обычно полнит нас не сама паста, а слишком большая порция.

20. Вы недосыпаете
Ради ранних тренировок иногда приходится пренебрегать сном, но сон необходим для похудения. Отдых нужен для придания сил, а также для контроля аппетита: недостаток сна стимулирует гормоны, усиливающие аппетит.

21. Вы едите недостаточно овощей
Всем необходимо съедать от пяти до семи порций овощей и фруктов в день, но те худеющие, которые ставят овощи во главу угла своего рациона, обычно теряют и сохраняют вес успешнее. Овощи – отличный источник витаминов, при этом они содержат очень мало калорий, а входящая в их состав клетчатка позволяет дольше сохранять сытость.

22. Вы едите стоя
Прием пищи стоя у холодильника не способствует экономии времени, а вот набору веса – вполне. Чтобы не съесть лишнего, лучше не есть на ходу, а отвести для приема пищи специальное время.

23. Вы носите одежду слишком большого размера
Свободная одежда очень удобная, но в ней можно забыть о том, как на самом деле выглядит ваша фигура, что не слишком хорошо сказывается на мотивации. Вместо этого носите облегающую одежду, чтобы постоянно иметь представление о своем внешнем облике, а лучше начинайте свой день в спортивной форме, она как нельзя лучше мотивирует к активным действиям.

24. Вы следуете диете только наполовину
Когда вы следуете системе Дюкана, Аткинса или своему собственному плану питания, вы не можете соблюдать правила только наполовину и ждать результатов. Соблюдайте правила, или ненавистные килограммы так и останутся на вашей талии.

25. Вы не можете обойтись без добавок и соусов
Салат – одно из самых полезных блюд, но если добавить к нему бекон, мягкий сыр, орехи, сушеные фрукты и жирную заправку вроде майонеза, вы получите калорийную бомбу. Следите за тем, что вы добавляете в свой салат: так, 10 сухариков прибавят к вашему блюду целых 100 калорий.

4208855_7IY_An9q5NI (604x404, 29Kb)

Рубрики:  уход за собой


Поиск сообщений в Светаэтоя
Страницы: 439 ... 414 413 [412] 411 410 ..
.. 1 Календарь