В № 8 «АиФ. Здоровье» мы начали знакомить вас с комплексом асан для поддержания оптимального веса. Сегодня – заключительные семь упражнений

Наш эксперт – специалист по хатха-йоге Алексей Моргунов. 

Напомним, первую часть комплекса необходимо выполнять 3–5 раз.

Упражнения, которые перед вами, достаточно сделать по одному разу, в порядке их описания, сразу после завершения первой части асан.

1. Бхуджангасана

[

Что делает женщину женщиной? Конечно же красивая походка. Но красота походки не возможна без правильной осанки.

К сожалению  многие женщины не придают значения правильной осанке, хотя она имеет не только физиологическое, но и психологическое значение, повышая самочувствие и улучшая настроение.

 Как проверить правильность осанки?

Правильность осанки можно проверить двумя способами:

 1. В большом зеркале, например, на трюмо мелом проведите отвесную прерывающую прямую линию. Встаньте плечом к зеркалу на расстоянии 30—40 см точно против линии. Возьмите в руки другое зер­кало и с его помощью осмотрите фигуру в большом зеркале

При правильной осанке линия должна проходить через лодыжки и на  2—3 см позади коленной чашечки. Вверху линия проходит через переднюю часть плеча и через мочку уха. Отклонение в одну или другую сторону необходимо соответственно корректировать и всегда стремиться к этому положению тела

 2. Встаньте спиной к стене, так чтобы пятки были на 10 см от нее. Головой, плечами и ягодицами обопритесь на стенку. Если вся спина упирается в нее, значит осанка у вас прямая. Если, однако, расстояние между поясницей и стеной больше 5-6  см, значит попа у вас чрезмерно выступает назад и этот дефект необходимо устранить.

 Секреты правильной осанки.

Для того, чтобы иметь правильную осанку, необходимо придерживаться несколько правил:

1. Голову следует держать так, чтобы мочки и плечи были на одной отвесной линии. Нос, однако, не следует поднимать к верху, а  подбородок не должен выступать вперед. Взгляд должен быть направлен вперед, а не вверх или в землю. Во время ходьбы голова не должна качаться При разговоре держите голову прямо и спокойно. Резкие движения делать не следует.

Читать далее >>

Сначала была туника, которая мне очень нравилась..Но за год поднадоела...Вязать еще раз теже самые рисунки было скушно..Но очень хотелось сарафан-тунику, платье..Не знаю как уж это назвать. И уж не однократные мои решительные действия. Ножницы... и туника была расчленена на 2 половинки...Из нижней получился сарафан-туника, или платьеце... А из верхней будет блузка летняя..Еще в работе.
Итак...что получилось
 

Смешение стилей. От этно до романтики.

Уже давно собиралась связать к 2 пуловерам и маечке юбочку, так сказать объеденить их в одном ансамбле. Один Полувер "Паутинка" был подарен и задача объединения упростилась до элементарного. Не открывая Америку, повторила те рисунки, которые уже были на готовых изделиях. Их тоже объединял вместе низ- кайма, которая мне сильно нравилась и было ясно- она закончит низ юбки. Итак - родились эти комплекты. если юбку одевать с джинсовой курткой или романтической блузой- будет в стиле этно- кантри. Жаль, потеряна соломенная мужская шляп, ковбойского стиля. подошла бы к кантри на все 100.Ну а если с соломенной шляпкой- романтический.

Нитки х/б, мерсирезированные . в 50 гр. около 175 м. ушло 350 гр.
да простите мне такое количество фото- хотелось все варианты показать

Грибок ногтей, грибок на ногах

Ногтевой грибок, методы лечения народными средствами ГРИБ К НОГТЮ  (доктор Попов П.А.) У пожилых людей нередко бывает утолщение ногтей на ногах. Такие ногти тяжело подстригать. Сегодня я дам совет на этот случай.

Поможет чайный гриб..

В состав спрея входят витамины группы B, играющие важную роль для волос.
Тиамин (витамин B1) способствует укреплению волос, делает их здоровыми и блестящими.
Пиридоксин (витамин B6) полезен для кожи головы: он снимает зуд, сухость, борется с перхотью.
Цианокобаламин (витамин B12) способствует быстрой регенерации кожи головы, борется с зудом, сухостью и выпадением волос.
Никотиновая кислота (витамин PP) за счет расширения сосудов, улучшает кровообращение, способствуя тем самым быстрому росту волос.
Если регулярно использовать такой витаминный спрей, то результат не заставит вас приятно удивит: волосы станут расти быстрее и приобретут здоровый вид.

Рубрики:  Красивые волосы