Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

Как работает техника

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания.Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

ВТОРАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

 Очень последовательно изложено... из личного опыта похудения... ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!!!

Вот только из духовки. Не выдержала,попробовала тёплым-мягкий и вкусный. Готовится очень просто. Очень хорош для тех ,кто хочет вкусного,но и не желает поправиться.
Стакан-1,5 геркулеса,1,5 -2 баночки простого йогурта или стакан кефира,2 яйца,творог 150-200 г  ,разрыхлитель,ваниль растереть,дать постоять минут 15-20.
Добавить измельченные орехи-я их просто положила в кулёк и побила,порезанные чернослив,курагу и изюм,перемешать. Пекла в разъёмной форме на бумаге минут 30-40 при температуре 180 град.

1.


2.

Пирог-торт. С творогом и яблоками,тесто типа песочного.
Тесто:
замесить тесто из 2 стаканов просеянной муки,стакана простого йогурта,сметаны или кефира,1 яйца,40-50 г растопленного маргарина или масла,разрыхлителя,ванили и сахара по вкусу. Поместить ,примерно,на 20-40 мин. в холодильник.
400-500 г творога смешать с 2 яйцами,2-3 ст. ложками манки,сахаром по вкусу. Можно добавить тертый или побитый шоколад. Я добавила шарики.
2-3 яблока почистить и порезать дольками. Полить соком лимона.
В разъёмную форму я выкладывала тесто на бумагу для выпечки,разравнивая руками и формируя бортики. Если надо,что бы тесто не липло,обмакивать руки в муку. тесто присыпать немного манкой.
Выложить дольки яблок,на них творожную смесь и разровнять. Верх посыпала побитыми орехами.
пекла при 170 град. до готовности..

1.


2.


3.


4.

https://verena.ru/vyazanie-kruchkom/osnovy-tunisskogo-vyazaniya-2872/
Плотное и эластичное полотно, получающееся при вязании в тунисской технике, отлично подходит для выполнения пледов, платков, сумок, шапок. Основы тунисского вязания — в нашем мастер-классе.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

КРЮЧКИ ДЛЯ ТУНИССКОГО ВЯЗАНИЯ

Крючки для тунисского (еще его называют афганским) вязания длиннее обычных и на конце у него имеется шарик, который позволяет удерживать петли и не дает им спуститься с крючка. Длину крючка необходимо подбирать в зависимости от ширины изделия. В случае, если изделие должно быть широким (например, плед), то готовое изделие сшивается из полос.

Важно, чтобы при наборе и вязании петли были достаточно свободными, поэтому крючок для такого вида вязания берут на половину размера больше, чем при обычном вязании крючком.

ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП

Тунисское вязание состоит из 2 рабочих шагов вне зависимости от того, вяжете вы рядами в прямом и обратном направлении или круговыми рядами.

Первый шаг — это набор петель (всегда по направлению справа налево): петли набираются из цепочки воздушных петель (как при обычном вязании) или из основания петель (из протяжек петель предыдущего ряда) и остаются на крючке (поднятые петли на крючке выглядят, почти как при вязании на спицах).

Второй шаг — закрепление набранных петель (всегда по направлению слева направо, то есть в обратном направлении) = на крючке остается все меньше и меньше петель, пока не останется всего одна (при круговом тунисском вязании лучше оставить 3–4 петли).

Таким образом провязываются петли, в которых нить задействована в работе как по вертикали (при 1-м рабочем шаге), так и по горизонтали (при 2-м рабочем шаге).

В результате появляется плотное пластичное полотно.

ВЯЗАНИЕ РЯДАМИ В ПРЯМОМ И ОБРАТНОМ НАПРАВЛЕНИЯХ

При вязании рядами в прямом и обратном направлениях работу не поворачивать — сторона, которая видна при вязании, является верхней (лицевой) стороной полотна.

Из цепочки из воздушных петель + 1 в.п. подъема справа налево набирать петли: на каждую воздушную петлю по 1 петле, начиная с предпоследней воздушной петли, причем петли остаются на крючке. Этот 1-й рабочий шаг называется набором петель Теперь, не поворачивая полотно, начинается 2-й рабочий шаг: закрепление, или провязывание, набранных петель.

Через последнюю петлю на крючке (крайняя слева на полотне) захватить нить, затем нить протянуть через 1 петлю, захватить.С этого момента по всему ряду нить протягивать постоянно через 2 петли, до тех пор, пока на крючке не останется всего 1 петля.Закончить ряд (= то есть закрепление, или провязывание, петель), работу опять не поворачивать! 

Начиная со 2-го прямого ряда, выполнять ряд без в.п. подъема, как 1-й прямой ряд. Для этого из вертикальных звеньев петель предыдущего ряда захватить по 1 петле и оставить на крючке.Для следующих обратных рядов выполнять по 1 крайней в.п. (протягивать нить через последнюю петлю на крючке (крайняя слева на полотне)) и затем постоянно провязывать
по 2 петли вместе.Постоянно чередовать 1-й и 2-й рабочие шаги и постоянно повторять набор и закрепление петель.

https://www.passionforum.ru/posts/69914-rasch-t-reglana-s-v-obraznym-vyrezom.html

1.


2.


3.


4.

БОЛЬШЕ И ПОДРОБНЕЕ ПО ССЫЛКЕ ВВЕРХУ
 

http://vjazhi.ru/vyazanie-dlya-zhenshhin/topy/koftochka-liya-s-vyrezom-lodochka.html

1.


2.