Главные правила хорошего настроения |
Йога - это не просто физическая активность, но философия и образ жизни. При всей популярности йога-практик настоящих специалистов отрасли не так много. Одним из апологетов правильного отношения и грамотного подхода к йоге являются мастера центра здоровья и красоты «Белый сад» - помимо популярных процедур для самой светской и блестящей публики пространство выбирают главные ценители артистик-йоги, которая подходит для комплексного приведения в равновенсие души и тела. Специально для Elle.ru преподаватели и супруги из Индии Чандана и Махеш поделились секретами питания и хорошего самочувствия, а также рассказали об особенностях образа жизни российских женщин.
1. Каждому человеку необходимы ежедневные занятия спортом или хотя бы минимальная физическая активность (прогулки пешком, 15-минутная утренняя разминка). Если не двигаться, не избежать проблем с метаболизм.
2. Диета должна стать образом жизни. Но только не голодание, а именно здоровое питание. Отдавайте предпочтение полезным продуктам из того региона, в котором вы проживаете. Ешьте сезонные овощи и фрукты.
3. Освойте медитацию. Даже если вы не владеете медитативными техниками на профессиональном уровне, вы можете ежедневно выполнять этот нехитрый прием – сядьте удобно, найдите в своем окружении предмет или точку и сконцентрируйте свое внимание на ней. Постарайтесь в течение 20 минут не отвлекаться ни на что и пристально смотреть на эту точку, сохраняя ровное глубокое дыхание. Это своего рода перезагрузка для мозга, которая успокаивает нервную систему, уменьшает стресс и чувство беспокойства.
4. Попробуйте активность в стиле Unproductive work. Речь идет о каком-либо занятии, которое может быть совершенно бессмысленным и не иметь под собой определенной цели. Но сам процесс должен нравиться и приносить вам удовлетворение. Это может быть ваше хобби. Очень важно находить время на любимые занятия!
5. Улыбка очень важна. Если вы будете чаще улыбаться, то совершенно точно будете лучше себя чувствовать.
О техниках правильного дыхания:
Как правильно дышать? Спокойное, размеренное и осознанное дыхание животом или диафрагмой - основа йоги. Когда вы дышите животом, легкие задействованы полностью и организм лучше насыщается кислородом. Важно всегда дышать именно через нос – это улучшает функции мозга. Кроме того, желательно дышать как можно медленнее и стараться выдыхать дольше, чем вдыхать. Мастера йоги за одну минуту могут делать всего два долгих вдоха и выдоха, не задерживая при этом дыхания. Если вы подвержены стрессу и находитесь в тревожном стостоянии, то успокоиться вам поможет техника попеременного дыхания. Поднесите правую руку к носу, подогните указательный и средний пальцы, и зажмите большим пальцем правую ноздрю, сделайте глубокий и спокойных вдох через левую ноздрю. Затем безымянным пальцем закройте левую ноздрю и медленно выдохните через правую. Это один цикл. Повторите 10-15 раз и вы почувствуете как уходят негативные эмоции и стресс.
Самые эффективные виды йоги:
Йога – это единая целостная система. Несмотря на различия в подходах, все виды йоги сфокусированы на главном –создании гармонии в жизни каждого человека, единства тела, ума и духа. Это то, что каждый из нас пытается найти в жизни. Для начала нужно определиться, почему и зачем вы хотите сделать йогу элементом своего образа жизни – было ли это настоятельной рекомендацией врача, или вы хотели последовать опыту кто-то из ваших знакомых, или это ваш сознательный выбор. Затем стоит посетить нескольких центров йоги и побывать у разных преподавателей. По своим впечатлениям вы поймете, что подходит именно вам и что соответствует ожиданиям от этой практики. Другого способа нет.
О способах сохранения душевного равновесия и преодоления стрессов:
Единственный cпособ борьбы со стрессом– это осознанность. Жить осознанно – значит понимать, что каждый человек – сам творец своих эмоций, своего состояния и своего счастья. Осознанность – очень глубокая и сложная тема, но есть основополагающие принципы, на которых она строится. Например, если в вашей жизни произошла какая-то неприятная ситуация (неудача на работе, ссора с близкими, плохое известие и т.п.) и, соответственно, это вызвало у вас негативные эмоции, не нужно их «лелеять» и думать о случившемся снова и снова. Взгляните на ситуацию под другим углом и задайте себе вопрос – не «почему это случилось?», а «зачем?». Стресс – верный спутник тех, кто не может выйти из подавленного состояния. Нужно осознать, что мы проживаем жизнь один раз, каждый момент в ней происходит однажды. То, что произошло, осталось в прошлом мгновении. Нужно жить «здесь и сейчас», не сожалея о том, что случилось, и не беспокоясь о том, что МОЖЕТ БЫТЬ завтра. Как только приходит это осознание, ты быстрее «отходишь», успокаиваешься и, таким образом, сохраняешь душевное равновесие.
О философии питания и главных составляющих хорошего пищеварения:
Оптимальной для каждого из нас является аюрведическая система питания, которая подразумевает соответствие с типом доши (ватта, питта, капха). Определив свой тип, вы поймете, какая активность и какая еда вам подходят.
Все люди разные, и что хорошо для одних, то может быть вредным для других. Прислушивайтесь к себе, следите за своими ощущениями после той или иной еды. Ваш организм сам подскажет, что для него лучше. И конечно, нужно придерживаться главных правил питания:
- ешьте только когда испытываете чувство голода
- не стоит одновременно есть несочетаемые продукты (жиры/белки/углеводы)
- готовьте и ешьте свежие продукты (не консервированные, не полуфабрикаты)
- нельзя есть, когда вы нервничаете, на ходу или в спешке
- не стоит плотно есть на ночь
- старайтесь есть разнообразную еду, обеспечивающую все 6 вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, вяжущий и горький).
1. Поза «Собака мордой вниз» – асана, которая улучшает кровообращение и растягивает мышцы спины, рук и бедер. Йога для женского здоровья обязательно включает эту асану. Чтобы принять позу, встаньте на четвереньки, выпрямите колени, поднимите ягодицы. Сделайте руками несколько шагов вперед. Должен получиться угол. Дышите глубоко и ровно. Сохраняйте это положение в течение минуты.
2. Поза «свечи» («березка») – асана, которая благотворно влияет на организм при расширении вен на ногах, а также нормализует функцию щитовидной железы. Эта поза особенно полезна для тех, кто ходит на высоких каблуках. Лежа на спине, поднимите ноги вверх, пока они не образуют с плоскостью живота прямой угол. Колени должны быть выпрямлены. Согните руки в локтях и подхватите ими таз снизу. Приподнимите туловище как можно выше, чтобы оно вместе с вытянутыми ногами образовало прямую линию. Вес тела перенесите на руки, упершись локтями в пол. Старайтесь выгнуть грудную клетку ближе к подбородку. Опустите подбородок в шейное углубление или упритесь им в верхнюю часть груди. В этом положении переместите центр тяжести тела на плечи, голову, затылок. Останьтесь в этом положении на 1 минуту, сохраняя равномерное дыхание. Выходить из позы нужно медленно и аккуратно – сначала опуская таз, а затем ноги.
3. Поза «замкнутого угла». Эта асана направлена на раскрытие таза. Она возвращает подвижность тазобедренным суставам и улучшает кровообращение внизу живота, тонизирует почки, предупреждает проблемы с поясницей, укрепляет матку и мочевой пузырь. Сядьте на пол спиной к стене. Согните ноги в коленях и разведите их в стороны, соединив стопы. Постарайтесь придвинуть стопы как можно ближе к себе. Обопритесь о стену спиной в области лопаток и крестца, но при этом сохраняйте естественный изгиб позвоночника. Дышите ровно и спокойно. Не напрягайте живот – он должен быть мягким и расслабленным. Не надо с силой прижимать колени к полу. Полное раскрытие таза приходит с практикой.
Об особенностях в питании и образе жизни в России:
Питание, самочувствие и образ жизни напрямую зависят от климата. В России и в частности в Москве не так много солнца, а из-за его нехватки образуется дефицит витамина D. В связи с этим у жительниц России может наблюдаться мышечная слабость, повышенная раздражительность, бессонница, депрессивные состояния, плохое состояние зубов и проблемы с сутавами. Чтобы восполнить дефицит этого витамина, необходимо правильно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать следующие источники витамина D: петрушка, яичный желток, икра, сыр, рыбий жир, сливочное масло, молочные продукты, жирные сорта рыбы (селедка, скумбрия, печень палтуса и трески), морепродукты. Ну и конечно, как только выдается погожая и солнечная погода, надо отправляться на прогулку на свежем воздухе.
|
|
Без заголовка |
Нет, вам не нужно настраивать ваш экран, и при этом любая из этих фотографий – это не результат фотошопа. На самом деле, эти места (природные и техногенные, сезонные и многолетние) имеют такие невероятные и необычные цвета, что трудно поверить, что они действительно существуют.
|
|
научить ребенка |
|
|
Без заголовка |
Декупаж по ткани. Лаванда на льне. Мастер-класс от мастерской "Чердачок Вдохновения".
|
|
Без заголовка |
Говорят, если мужчина неуважительно относится к своей женщине, то от него отворачивается удача. Почему так происходит? Женское твор
Говорят, если мужчина неуважительно относится к своей женщине, то от него отворачивается удача. Почему так происходит? Женское творческое мышление многократно сильнее мужского, поэтому ее способность влиять на судьбу очень высока, как на свою собственную судьбу, так и на судьбу мужа..
Когда женщина испытывает наслаждение и счастье от отношений, ее мужчине начинает вести, перед ним открываются все двери и удача начинает следовать за ним по пятам. Потому что в своем счастливом и удовлетворенном внутреннем состоянии силой своего творческого мышления женщина благословляет мужа на успех и привлекает в его жизнь благоприятные события.
Через женщину к мужчине устремляется либо поток благости, удачи и процветания, либо поток разрушительной силы.. Женщина тесно связана с тонкими сферами, миром энергий, поэтому ее мысли, ее внутреннее эмоциональное состояние, формирующие физический план, быстрее реализуются. Если жена не удовлетворена семейной жизнью, не довольна мужем, ему будет сложно реализовать себя, сложно добиться успеха... Почему мудрые мужчины не жалеют средств на подарки своим женщинам, почему стремятся оградить их от любой, неприятной работы и окружить только приятными впечатлениями?
Они знают, что удовлетворенная женщина - источник благоденствия и счастья для всей семьи.
|
|
умные мысли.... |
Дом это не предметы,стоимостью несколько тысяч долларов и не изыски современных дизайнеров,
а уютные мелочи,голоса детей.запах домашней еды,разбросанные по полу детские игрушки,
книжный шкаф и просто ощущение собственного уютного маленького мира
|
|
прически, косы |
Серия сообщений "Прически":
Часть 1 - Прически
Часть 2 - Какую прическу выбрать сегодня ...Мамам маленьких принцесс на заметку
...
Часть 34 - Прическа на каждый день с плетением.
Часть 35 - Прическа на каждый день с плетением.
Часть 36 - Прическа своими руками "Бабетта"
Часть 37 - Прическа на каждый день.
Часть 38 - Семинар по плетению кос в Школе парикмахеров N-STUDIO
Часть 39 - Летние прически с плетением
Часть 40 - Легкая летняя прическа.
|
|
Букет из лаванды |
Если Вы научитесь самостоятельно рисовать букетики лаванды, то представьте, насколько разнообразней станет Ваш декор в стиле прованс :) Оказывается это совсем не сложно , Вам нужно только изучить этот видео ролик, в котором мстерица делится со всеми своим опытом и оригинальным наработками :) Приятного Вам просмотра, дорогие читатели, и успешного повтора :) Надеюсь этот урок Вам пригодится для Вашего творчества :)
|
|
Без заголовка |
Когда-то, в далекие времена, наши предки знали основной принцип жизни, знали в чем сила и особая роль полов. Люди следовали своей природе и жили в гармонии и с собой, и с другими.
Научить сына быть Мужчиной, а дочку – Женщиной, было основной задачей родителей. Научив этому ,они могли быть спокойны, что дети воплотят задачу, ради которой родились.
|
|
книги |
Отличная подборка книг для мам и пап , предпочитающих здоровый образ жизни :) Любезно поделились здесь.
Спасибо огромнейшее
|
|
кулон из бусин и проволоки |
Автор: stmam (Сергиенко Татьяна)
Текст автора: "Для того, чтобы сделать такого типа кулон, нам понадобятся: материалы, инструменты и хорошее настроение.
Прежде чем плести, необходимо нарисовать, хотя бы примерно, эскиз будущего кулона. Затем приготовить проволоку и бусины. Для таких бусин 2,5х1,5см понадобилось 40см проволоки.
Проволоку можно купить в магазинах, в которых продается все для рукоделия. Там есть разного состава и разного диаметра, тут использовалась алюминиевая (она слишком мягкая, много не покупайте, как научитесь, она вам больше вряд ли понадобится, учиться на ней хорошо) диаметр моей проволоки 1мм, будет в продаже толще - берите, будет медная - берите.
Если есть знакомый, который поможет распотрошить старый трансформатор, то там тоже медная проволока, правда ее нужно обработать сначала.
Над конфоркой нужно проволоку обжечь, то есть чтобы выгорел лак с проволоки, плохо пахнет при этом, надо вытяжку включить или окно открыть. Действуйте аккуратно, все же огонь, прихватку возьмите, затем после обжига, протрите тряпочкой проволоку, тряпочку придется выкинуть потом. Затем берете наждачную бумагу и зачищаете до блеска, при этом проволока очень греется, да так что можно обжечься, заодно и выравнивается она. Наковаленка и молоток должны быть гладкими более менее.
Из инструментов понадобятся: кусачки, круглогубцы, плоскогубцы без насечек."
|
|
браслет плетеный |
Автор: Яна Белова
Кельтский узел – искусная целая петля без конца и начала, один из самых известных мотивов кельтского искусства.
1. Для плетения необходимо взять три кожаных шнура длиной по 3 метра.(Фото 1).
|
|
кот |
| 
В этом мастер-классе вы узнаете, как сделать такого вот кота своими руками.
Всё делается из простейших и доступных материалов, ничего сверхестественного, главное - "ловкость рук и никакого мошенства!"(с) ;-)
Для работы нам понадобятся:
Берём две пробки от вина. Целая пробка пойдёт на туловище, а половинка на голову.
Их надо обрезать ножом до нужной нам формы. Примерно вот так:
Если поверхность получилась не очень гладкой, нужно её немного подровнять напильником или крупнозернистым бруском для заточки ножей. (На фото обточенные пробки). После того, как основа готова, берём проволоку и протыкаем ею заготовку головы насквозь. С другой стороны загибаем конец проволоки назад, как на фото.
И вытягиваем её обратно, чтобы загнутый конец воткнулся в пробку и зафиксировался. Его нужно немного утопить в пробку, иначе будет торчать шишкой. Длинный конец проволоки отрезаем, оставив кусок немного меньше длины туловища.
Далее обмазываем голову клеем (момент-кристалл) и аккуратненько заматываем, как обычный клубок.
Затем таким же способом фиксируем проволоку для рук, ног и хвоста в пробке, которая будет туловищем.
Получается вот такая каракатица:
Придаём конечностям нужную форму, сгибаем как надо, а затем отрезаем лишнюю проволоку.
Перед намоткой нужно немного разогнуть ладошки, так удобнее. Мажем тем же клеем и обматываем первым слоем ниток:
Сгибаем ладошку как было, опять мажем клеем и обматываем вторым слоем ниток.
Ноги и хвост обматываем аналогично. Получится примерно вот так:
Намазав туловище клеем, начинаем обматывать его вертикально, чтобы перекрыть нитками то место, на котором сидят. После этого берём голову и втыкаем проволокой в туловище. Место, где должна быть шея, можно намазать клеем, чтобы голова крепче держалась и не вертелась вокруг оси. Далее мажем клеем и обматываем тело горизонтально. Кот практически готов:
Делаем уши. Из проволоки (я взял скрепку) сгибаем нужную форму. Мажем, обматываем :
Потом мажем суперклеем края уха (справа и слева) и, начав с острого конца, заматываем. Обрезаем лишнюю проволоку и затачиваем кончики, чтобы легче было воткнуть на место.
Для глаз нам понадобятся вот такие булавки:
Чтобы они были более белые, красим их акрилом или корректором для текста. Укорачиваем булавку, оставив кончик около сантиметра. Слегка затачиваем. Теперь остаётся воткнуть всё это на место. От расположения глаз зависит выражение лица. Просто поприкладывайте их в разных положениях. Можно просто воткнуть, а я еще и подклеиваю суперклеем. Нос делаем из гречки и тоже приклеиваем. Чтобы он был более плоский, можно заднюю грань аккуратно срезать.
Затем рисуем мордочку и глаза. Если нить слишком лохматая, лучше перед этим мордочку немного подстричь или подбрить - будет меньше размазываться.
Усы делаем из тонкой лески. С помощью иголки продеваем леску туда-сюда как на картинке ниже и обрезаем концы на нужную длину.
Остаётся только придать коту полосатости. Раскрашиваем его , например, маркером. Лучше если маркер спиртовой, водный будет пачкаться.
Вот такой симпатичный Котофей у нас получился :-) Задумал я его, чтобы посадить на монитор. Так как монитора у меня в мастерской нет, посадил на подходящую по размеру книгу для "фото-сессии". Лап и хвоста вполне хватает, чтобы он держался достаточно крепко и не падал. Теперь сидит на моём мониторе и смотрит, чем я занимаюсь.
Удачи вам в творчестве и вдохновения!
|
|
Сарафан |
Мастер класс по шитью сарафана.
Представляю вам мастер класс по шитью сарафана. Для шитья этого сарафана требуются минимальные навыки в шитье и небольшие денежные вложения. Верх на лямках. Полочка прошита резиновой ниткой. Длина до пола. Он очень лёгкий и удобный, один из мною любимых. Для этого сарафана я купила 4 метра ситца по 25 рублей и катушку резиновой нити, а также пригодится швейная машинка, сантиметровая лента, ваши руки и 3 часа времени.
Начните с замеров. Полочку сарафана сделаем ниже талии на ладонь. Определите перед зеркалом где будет верхний край вашего сарафана приложите сантиметровую ленту к этой точке, прижмите сантиметр ладонью ниже талии. Результат запомните. При росте 164 см мой результат имел 33 см.
Далее перед вами выкройка. Высота полочки вашего сарафана — ранее сделанные вами замеры плюс 4 см. на припуски. Длинна — обхват бёдер плюс 60 см. Оставшиеся метры пойдут на юбку. Юбка длинной 80 см определяется шириной ткани, поскольку наш отечественный ситец продаётся шириной 80 см. Стачайте вместе края полочки, чтобы получилось кольцо, обработайте все срезы на оверлоке или зигзагом. Резиновую нить, не натягивая сильно, намотайте на шпульку. Верхняя нить простая в цвет ткани, строчка простая, длина стежка 3-4 мм. Прошейте по верхнему краю вашего, пока ещё, топа отступая 1.5 см, сделайте закрепку. Эта строчка будет являться верхней линией топа, загните на изнанку эти 1.5 см и начинайте строчить по спирали отступая 1.5 см. пока не прошьёте весь топ.
Следите за нижней ниткой, она хотя и резиновая, но имеет свойство заканчиваться.
Вот такой топ получился. Края юбки также соедините и стачайте. Срез обработайте на оверлоке или зигзагом. Низ можно не подшивать, там кромка. Верхний край юбки соберите на резиновую нитку, для удобства «дайте» 2 строчки. Соедините и стачайте полочку и юбку вместе совмещая швы. Шов соединения обработайте зигзагом или на оверлоке.
Для лямок отрежьте шириной 3 см и длиной 40 см 2 полоски ткани. Согните пополам прогладьте утюгом.
И ещё раз согните с одной стороны и прогладьте.
Вторую загните уже под машинкой.
Наденьте сарафан располагая шов сзади. Определите где будут лямки. Я попросила мужа, чтобы он заколол сзади, закрывая лямки бюстгалтера. Пришейте лямки.
Шов соединения юбки и топа прогладьте утюгом, что бы юбка не была слишком пышной.
Такой сарафан у вас получится. Сбоку. Манекен 52 размера, на мне он выглядит изящней.
А это я в лёгком и удобном сарафанчике.
Варианты взятые из журнала.
|
|
Серьги |
Однажды, листая журнал, мне на глаза попалось фото актрисы Скарлетт Йохансен в самодельных серёжках в ушках. Мне захотелось повторить их и представить мастер класс: Как сделать серьги своими руками.
Пристально рассмотрев фотографию стало понятно что серебрянные бусинки это скрученная в «клубок» проволока.
Для этих серёг потребуются инструменты: Линейка, круглогубцы, бокорезы,»утконосы, надфиль» и пассатижи 2 штуки.
Проволока толщиной 1.0 см, 0,8 см, 0,6 см.
Не слишком крупная цепочка, четыре стеклянные бусины голубого цвета в виде капли, 4 подвеса тоже в форме капельки.
Дополнительные инструменты разного диаметра.
Для швенз, от проволоки 1.0 мм отрежте бокорезами 2 куска длинной по 8 см.
Надфилем обработайте кончики, что бы не царапать уши.
Круглогубцами завейте петельку.
«Утконосами» придерживая петлю загибайте проволоку.
Сделайте две одинаковые спиральки. Хвостики по 4.5 см.
Далее оберните обе наши дужки вокруг вспомогательного инструмента (здесь это ручка от крючка для вязания, диаметр 0,6 — 0,7 см.)
И круглогубцами немного загните концы.
Такие дужки или швензы получились.
Отрежьте 15 см проволоки толщиной 0,6 см. Накрутите на палочку или зубочистку.
Распустите спиральку.
И из такой витой проволоки сформируйте шарик, что бы он не разваливался свободный конец несколько раз пропустите сквозь будущую бусинку.
Пассатижами подровняйте, что бы бусинка была круглой.
Если нет проволоки, можно воспользоваться серебристыми бусинами, диаметром 0,8 см.
Накручено 6 бусин, именно столько понадобиться для серёг.
Сделаем кольцо, на котором будет висеть стеклянная бусинка и подвес. Отрежьте 12 см проволоки толщиной 0,8 см. Обмотайте вокруг круглого предмета (здесь флакон туши) диаметром более 1.0 см. Оставьте один конец длиннее.
В получившееся кольцо вденьте бусину и подвес. Длинный конец проволоки придерживайте пассатижами, коротким обмотайте 2-3 раза, лишнее срежьте.
Наденьте на стержень бусину-клубок. При помощи круглогубцев сделайте петельку.
Вот что должно получиться. Назовём это блоком.
Сделайте 4 таких блока..
Далее нужно сделать 2 кольца овальной формы. Проволоки 1.0 см намотайте на кончик «утконосов», бокорезами отрежьте лишнее.
Прикрепите , продев через центр, к швензам овальные кольца.
От цепочки отсоедините 12 звеньев. Пятое звено присоедините к кольцу швензы. На концы цепочки, разжимая звенья, прикрепите бусины из проволоки. К бусине на короткой цепочке присоедините ещё кусок из 4 звеньев. И теперь уже к свободным концам цепочек, разгибая звенья, прикрепите по блоку.
Серьги с фото готовы осталось облечь их достойную упаковку.
Я решила не останавливаться на достигнутом и сделала с зелёными каплями.
Это вариант с готовыми бусинами.
И вечерний вариант.
Богатый результат по мастер классу: как сделать серьги своими руками. Коллекцию серёжек я назвала »Скарлетт».
|
|
Манекен |
На просторах интернета я нашла данные фотографии, решила дать свои комментарии и поделиться своим опытом: как сделать манекен своими руками.
Очень удобно иметь манекен на свою собственную фигуру, тем более, что многие имеют свои особенности, к примеру покатые плечи или перекос плечевого пояса. И не каждый раз получается дёргать подружек с примеркой на себя любимую, а если она и не очень умеет шить, то это большая проблема.
Для изготовления манекена требуются:
стрейч плёнка (я предлагаю использовать её вместо футболки, она не скользит по телу и имеет меньшую толщину), металлизированный скотч из строймаркета, ножницы, пару баллонов со строительной пенкой, подружку, на крайний случай мужа и немного времени. Когда мы делали манекен на мою фигуру, мы хохотали весь вечер, так что хорошее настроение вам гарантировано.
Надеть любимый лифчик, который хорошо поддерживает грудь. Обмотать фигуру стрейч-плёнкой или как показано на фото, надеть достаточно длинную футболку. Следить, что бы не пережималась грудь, а то она будет плоской или иметь разную высоту.
Для удобства лучше нарезать куски скотча по 10-15 см, длинные куски липнут куда не просят и делают мелкие защипы, совершенно не нужные. Наклеивая скотч на грудь снизу в верх, так вы обеспечите правильную высоту груди.
Налепить на фигуру скотч в два-три слоя в разных направлениях.
Отметить линию талии, если в последствии, будете обтягивать манекен тканью, то этот момент можно пропустить
Прежде чем снять с фигуры будущий манекен, я рекомендую провести ровную линию низа. Для этого выбрать точку, где будет низ манекена, лучше если это будет самая высокая точка ягодицы, измерить расстояние от этой точки до пола. И двигаясь вокруг фигуры, используя данное измерение, маркером отметить линию низа.
Разрезать «кокон» на спинке. Аккуратно снять. Отрезать лишнее по намеченной линии низа.
Склеить вместе разрез на спинке.
Срезать ровно горловину. Вырезать из куска картона круг диаметром горловины, установить сверху и приклеить строительным скотчем. Если хотите вешать манекен, то стоит проделать дырку и вставить туда дугу от вешалки. Это очень удобно, если нужно сшить длинное платье, например свадебное или спрятать манекен в шкаф. Два кружка из картона, что бы прикрыть дыры от рук.
На фото из интернета, манекен набит синтепоном, но такой манекен не выдержит и сомнется под пальто из драпа или даже вязанным пальто. Поэтому я предлагаю воспользоваться строительной пенкой.
Далее нужно сделать низ основу, что бы манекен мог стоять на столе. Установить пока ещё пустой «кокон» на ровную поверхность покрытую газетой и обвести низ. По данной заготовке вырезать овал из картона, который будет служить дном заглушкой для манекена и придавать устойчивость.
Теперь нужно заполнить манекен пенкой, это делается в 5-7 приемов, т.к пенка имеет свойство оседать под собственной тяжестью и понадобится не 2, а 4 баллона, что совсем не бюджетный вариант. Я делала так: через нижнюю часть наполняла манекен на 1/5 или 1/6, лучше это делать на свежем воздухе или балконе, пенка источает химический «аромат». И что бы сэкономить на пенке в середину вложить скомканную газету. Подождать сутки, что бы пенка затвердела, затем снова 1/5 с бумагой, снова ждём сутки и так пока не наполнится и не застынет манекен.
Далее установить донышко и приклеить его скотчем.
Можно оставить манекен в таком виде, но это не слишком украсит интерьер, поэтому я рекомендую сшить ему чехол из синтетического трикотажа. А что бы можно было без усилий тыкать в манекен булавками, прежде обтянуть тонким синтепоном.
Вот так, не скажу что это быстро и просто, я рассказала вам как сделать манекен своими руками.
Манекена в вашу коллекцию, дорогие рукодельницы!
|
Метки: Манекен |
манекен |
Ранее я уже опубликовывала статью про изготовление манекена по мотивам статьи найденной в интернете, а в этой статье я сделала манекен немного по другому и хочу поделиться своим опытом, как сделать манекен своими руками.
Вот такой манекен у меня получился. Хотя у меня есть манекен и не один, но мне, для работы, понадобился манекен 44 размера и я его себе сделала.
Среди моих подруг я отыскала индивид с нужной мне фигурой, попросила уделить один час и поработать куколкой бабочки. Процесса обматывания скотчем я не снимала, т.к. он сходен с процессом описанным ранее. Есть отличия изготовления этого манекена, для его изготовления я приобрела два рулона плотного скотча, рулон стрейч-плёнки для заворачивания продуктов, пригодится так же маркер, синтепон и трикотаж для обтяжки. Для набивки манекена я использовала старое синтепоновое одеяло, вышедшие из строя детские вещи и обрезки тканей. Модель изображающую будущий манекен, лучше нарядить в колготки или лосины, хороший бюстгальтер, который хорошо держит форму и обтягивающую футболку без рукавов. Обмотала фигуру стрейч-плёнкой начиная от низа бёдер и постепенно продвигаясь вверх, обмотала предплечье и шею. Оклеивать фигуру скотчем начала под грудью, двигаясь по всей окружности, а затем от этой «линии» вверх заклеивала грудь. Надо следить, что бы грудь после оклеивания была на одной высоте, в первом манекене, изготовленном с моей подругой грудь получилась не только на разной высоте, но и форма одной груди оказалась более плоской. Далее оклеила торс спереди и сзади в 2-3 слоя, в разном направлении, до подмышек, далее шею, плечи и предплечье. В итоге у меня получился достаточно плотный кокон. Прежде чем снять кокон, на спинке параллельно позвоночнику маркером нарисовала линию, по ней аккуратно разрезала кокон, подсовывала ладонь, что бы не задеть футболку.
По линии низа, отрезала будущий манекен. Сначала соединила кокон по позвоночнику. Я рекомендую соединять в нахлёст в 1 см, впоследствии обтягивая манекен тканью и синтепоном, он обрастёт недостающей прибавкой в 1 см. Можно нахлест сделать и спереди, и сзади но уже по 5 мм. Перед нами, фигура любительницы сидеть нога на ногу — одно бедро круче другого, а так же следствие ношения тяжёлых сумок на одном плече — перекос плеча. Если вы делаете манекен для заказчицы, то данные перекосы решаются при помощи плечевых накладок и свободного кроя, а мне манекен нужен всё же ровный.
Поэтому на более выпирающем бедре я сделала вертикальны разрез и склеила внахлёст, почти исправила перекос бёдер. Так же поступила и с плечом, разрезала от рукава до шеи и сделала нахлёст.
Что бы область шеи не сминалась при набивке и дальнейшем использовании манекена, вставила кольцо от оставшегося рулона скотча. Одного оказалось мало, поэтому ещё одно кольцо разрезала поперёк и надела поверх первого-целого и уж потом только вставила. Примотала надёжно скотчем. Дыры от рук закрыла скотчем в три слоя.
Установила манекен на бумагу обрисовала дно. Вырезала результат, сложила вчетверо, выровняла и отметила середину. Из картона вырезала 3 донышка, отметила середину.
Что бы манекен мог «садиться» на ногу-подставку, в магазине где торгуют кухонной клеёнкой попросила пустую бобину. Отмерила нужную высоту от низа до шеи+5 мм, рифлёным ножём отрезала нужную длину. Что бы бобина не болталась в раструбе шеи, просверлила в ней дырки и вставила китайские палочки равные длиной диаметру внутренней окружности «шеи».
Теперь набивка. Не очень большим кусками ветоши набила шею, плечи и грудь.
Шею плечи игрудь нужно набивать очень плотно, т.к это самые важные рабочие участки. Располагая бобину по центру плотно набила весь манекен ветошью.
На заготовке донышка вырезала отверстие диаметра бобины. На донышке и манекене отметила середину переда, совместили эти точки и плотно приклеила ко дну.
Что бы бобина стояла плотно, из картона вырезала 4 кружка равных диаметром «шеи», по центру двух из них проделала дыру диаметром бобины.
Третьим накрыла и зафиксировала скотчем. Четвёртый отложила пока. Вот такой получился манекен, который надо довести до совершенства. Я не очень хорошо набила плечи, пришлось плечи «вмять» в манекен, скатать комки из синтепона и приклеить их к вмятышам, и очень кстати, т.к исправила разную длину плечевых скатов.
На два слоя синтепона наложила манекен, вырезала с припуском в 12-15 см.
Соединила на машинке, надела припусками наверх, булавками заколола лишнее и снова дала строчку. Припуск срезала оставляя 1 см.
Теперь уже аккуратно надела, но припусками внутрь.
Теперь обтяжка манекена, ткани у меня не слишком много, пришлось собрать из 3 кусков. Самый лучший вариант с одним швом по спинке, для обтяжки лучше использовать хорошо тянущийся трикотаж типа масло или бифлекс, бархат лучше не использовать, он имеет ворс и работать с таким манекеном не удобно. Итак обтянула манекен, сколола по спинке булавками.
Так же сколола по плечевым скатам. Прежде чем снимать тряпочку с манекена сделала отмеловку по плечевым и центральному шву, вынула булавки
Сложила тряпочку совмещая центральный шов, сделала корректировку. Далее откорректировала шов плечевого шва, получился похожим на чашу. Перенесла его на другую сторону при помощи булавок. Далее мелким зигзагом соединила центральный шов и плечевые, срезала лишнее оставляя припуск 1 см. Натянула на манекен, по верху на крепкую нитку собрала и стянула «горлышко» и донышко.
«Горлышко» накрыло оставленным ранее кружком обтянутым остатком от трикотажа.
Потайным швом пришила к «горлышку». Донышко оставила так, ничем не прикрытым. Установила манекен на треногу, и мастер класс как сделать манекен своими руками закончен.
Манекен может стать настоящим украшением интерьера, если обтянуть его тканью с интересным рисунком.
Или стать неожиданным и впечатляющим объектом.
Манекенов по вашей фигурке, в ваш интерьер дорогие рукодельницы!
|
Метки: манекен |
бантик |
|
|
